Terapia uzależnień Gołdap

05/02/2026

🛑Uzależnienie realnie zmienia funkcjonowanie mózgu.
To nie jest kwestia charakteru, słabej woli, ani „rozkojarzenia”.

Substancje psychoaktywne wpływają bezpośrednio na obszary odpowiedzialne za pamięć, uwagę i logiczne myślenie. Z czasem mózg zaczyna działać inaczej, niż wcześniej.

🧠Jednym z pierwszych obszarów, który zaczyna szwankować, jest pamięć.
Osoby uzależnione coraz częściej mają trudność z zapamiętywaniem bieżących informacji takich jak;
rozmów, ustaleń, terminów.
Pojawia się uczucie, że wydarzenia „rozmywają się”, a wspomnienia są niepełne. To efekt zaburzonej pracy struktur mózgu odpowiedzialnych za utrwalanie informacji.

🧠Równolegle pogarsza się koncentracja. Mózg przestaje efektywnie skupiać się na jednej czynności, szybciej się męczy i ma trudność z filtrowaniem bodźców.
Nawet proste zadania zaczynają wymagać znacznie większego wysiłku, niż wcześniej.

👉Dzieje się tak dlatego, że uzależnienie zaburza naturalny system nagrody w mózgu. Substancja staje się dla mózgu priorytetem, a cała reszta; uwaga, pamięć, planowanie schodzi na dalszy plan. Mózg koncentruje się na przetrwaniu i kolejnym bodźcu, kosztem funkcji potrzebnych do normalnego działania.

❗️Ważnym faktem jest to, że te zmiany nie zawsze są trwałe. Po odstawieniu substancji i przy odpowiednim wsparciu może się stopniowo poprawiać. Jednak im dłużej trwa uzależnienie, tym wolniejszy i trudniejszy jest proces regeneracji. Dlatego problemy z pamięcią i koncentracją bardzo często są jednym z pierwszych sygnałów, że organizm potrzebuje pomocy.

🙌Pomagamy bez etykietowania i bez presji. Czasem wystarczy konsultacja, czasem głębsza praca terapeutyczna, ale zawsze zaczynamy od zrozumienia sytuacji konkretnej osoby.
Im wcześniej ktoś zgłosi się po wsparcie, tym większa szansa, że problem nie zdążył przejąć kontroli nad życiem.

Jeśli znasz osobę, która boryka się z podobnym problemem, lub sam potrzebujesz pomocy jesteśmy dla ciebie, skontaktuj się z nami 📞+48 880 808 880 🌐 nasz-gabinet.pl

12/01/2026

05/01/2026

Jeżeli ty bądź ktoś dla ciebie bliski ma problem z uzależnieniem. Nie czekaj, zadzwoń i umów się na prywatną wizytę tel: 537 334 880. Istnieje możliwość korzystania z terapii na NFZ. Pozdrawiam. Agnieszka ☺️

03/11/2025

Co to jest głód alkoholowy?

Głód alkoholowy (craving) to intensywna potrzeba lub przymus sięgnięcia po alkohol, który pojawia się mimo świadomości konsekwencji i decyzji o trzeźwości.
Nie chodzi tylko o „chęć napicia się” – to złożona reakcja mózgu, emocji i ciała, wynikająca z utrwalonych mechanizmów uzależnienia.

Można go porównać do wewnętrznego napięcia, które rośnie, dopóki nie zostanie „rozładowane” – najlepiej zdrowym sposobem, zanim sięgniesz po kieliszek.

⚠️ Jak dostrzec sygnały zbliżającego się głodu?

Głód nie pojawia się nagle. Często zaczyna się subtelnie. Warto obserwować wczesne symptomy:

🔹 Sygnały emocjonalne:

Pojawia się niepokój, rozdrażnienie, napięcie, smutek lub nuda.

Myśli: „Mam wszystkiego dość”, „Jedno piwo mi nie zaszkodzi”.

Fantazjowanie o piciu – wspominanie „dobrych chwil z alkoholem”.

Poczucie pustki lub niespełnienia mimo zewnętrznego spokoju.

🔹 Sygnały fizyczne:

Przyspieszone tętno, suchość w ustach, potliwość.

Niepokój ruchowy, pobudzenie.

Bezsenność lub płytki sen.

Uczucie napięcia w klatce piersiowej lub brzuchu.

🔹 Sygnały sytuacyjne i myślowe:

Zbliżające się święta, weekendy, spotkania towarzyskie, trudne rozmowy.

Przechodzenie obok sklepu z alkoholem, zapach piwa, reklamy.

Usprawiedliwianie w myślach: „Już tyle wytrzymałem, zasługuję na relaks”.

🔍 Jak rozpoznać, że głód jest aktywny?

Głód staje się aktywny, gdy:

myśli o alkoholu stają się natrętne i emocjonalnie obciążające;

zaczynasz planując w głowie: „gdybym się napił, to tylko trochę, tylko dziś…”;

czujesz wewnętrzne rozdarcie – część ciebie chce zachować trzeźwość, a część szuka pretekstu, by pić;

masz wrażenie, że napięcie „zaraz cię rozerwie” – i tylko alkohol mógłby to rozładować.

To znak, że nie walczysz z pokusą, ale już z nawrotem – choć jeszcze nie sięgnąłeś po kieliszek.

🧩 Skąd się bierze głód po długiej trzeźwości?

Wielu trzeźwiejących mówi: „Nie piłem dwa lata, a nagle mnie trafiło jak grom z jasnego nieba”.
To nie przypadek.
Po latach abstynencji mechanizmy uzależnienia mogą uśpione, ale nie znikają.

Wyzwalacze to m.in.:

emocjonalne przeciążenie (stres, żałoba, konflikty, przemęczenie),

euforia i sukces („mogę się nagrodzić”),

nostalgia („kiedyś to było dobrze przy piwie”),

poczucie samotności lub pustki,

spadek czujności („ja już to mam za sobą”).

🛡️ Jak zapobiec zapiciu – konkretne strategie:

1. Nazywaj to, co czujesz

Gdy czujesz napięcie – zatrzymaj się. Powiedz sobie:
👉 „To głód. Nie ja chcę się napić, tylko moje uzależnienie się odezwało.”
Już samo nazwanie go oddziela ciebie od mechanizmu.

2. Porozmawiaj

Zadzwoń do zaufanej osoby – terapeuty, sponsora, przyjaciela z grupy.
Rozmowa rozładowuje napięcie i przywraca rozsądek.

3. Zmień środowisko

Wyjdź z sytuacji, która uruchomiła głód: sklep, ulica, domowy wieczór w samotności.
Przejdź się, włącz muzykę, zrób coś fizycznego.

4. Zadbaj o podstawy

Sen, jedzenie, ruch, nawodnienie.
Wielu alkoholików wraca do picia nie dlatego, że chcą – tylko dlatego, że są zmęczeni, głodni lub rozdrażnieni.

5. Przypomnij sobie konsekwencje

Weź kartkę, zapisz: „Co zyskam, jeśli się napiję?” i „Co stracę?”.
Zobaczenie czarno na białym często studzi emocje.

6. Zrób coś, co przynosi ulgę bez alkoholu

Oddychaj głęboko (4 sekundy wdech, 4 wydech).

Weź zimny prysznic.

Zrób coś manualnego: mycie naczyń, rysowanie, spacer, praca w ogrodzie.
Ciało musi dostać bodziec, który „odetnie” spiralę napięcia.

7. Nie ufaj głosowi w głowie

Kiedy słyszysz: „Jedno piwo nic nie zmieni”, pamiętaj – to głos uzależnienia, nie twój.
Zrób coś odwrotnego, niż on podpowiada.

🌅 Wniosek

Głód alkoholowy nie jest znakiem porażki, tylko dowodem, że proces zdrowienia trwa.
Każdy napad głodu to moment wyboru i siły – szansa, by jeszcze mocniej utwierdzić się w trzeźwości.

Najważniejsze: nie bądź z tym sam. Głód nie znika od samej silnej woli – potrzebuje świadomej reakcji, wsparcia i strategii.

18/09/2024

Poranieni nałogowcy...

Pod każdym nałogiem ukryta jest trauma.

Nieświadoma, niedostępna, wyparta, nieznana, wstydliwa, boląca, nienazwana...

ale...

zapita, zaćpana, zażarta, przepalona, przehahana, obkupiona, przegrana, zaseksiona.

Rana....

Czasem wychodzimy z jakiegoś uzależnienia.
Jednak bez świadomości o czym ono mówi, co niesie rana, wpadamy w inne.

Pod nałogiem jest rana:
odrzucenia, porzucenia, zdrady, niesprawiedliwości, upokorzenia.

- Dlaczego pijesz? - spytał Mały Książę. - Aby zapomnieć - odpowiedział Pijak. - O czym zapomnieć? - zaniepokoił się Mały Książę, który już zaczął mu współczuć. - Aby zapomnieć, że się wstydzę - stwierdził Pijak, schylając głowę.
A czemu się wstydzisz?.....
Co jest pod twoim nałogiem?
Co jest pod piciem, paleniem, ćpaniem, pracoholizmem
i innymi holizmami?
Jak bardzo boisz się tam spojrzeć.

Z lęku przed odkryciem co jest pod nałogiem zostajemy w nim lub wymieniamy na młodszy model.

Przerażeni patrzymy w przeszlość, w dzieciństwo,
w rodziców, nic nie widząc.

Zamykamy temat przeszłości, udając, że nie ma na nas wpływu.

A gdyby tak sięgnąć, otulić, nazwać, uznać ranę.
Odmoczyć delikatnie plasterek (nałóg).
Co by się stało?

Zaopiekuj się mną ...
wrzeszczą nasze rany.

Krzyczą nałogami, holizmami, relacjami.