Fisztacja

Dietetyka kliniczna
Naturoterapia

25/03/2026

Obserwacja własnego ciała to moja ulubiona diagnostyka. Odkąd zaczęłam świadomie patrzeć na swój cykl, nagle wszystko zaczęło mieć sens.

Kolor krwi menstruacyjnej to informacja o tym jak pracuje Twoja wątroba, na jakich poziomach masz hormony i czy jelita robią swoją robotę.

Obserwuj przez 3 cykle. Zapisuj kolor, skrzepy, długość, obfitość i wyciągaj wnioski stając się najlepszym specjalistą od sygnałów które wysyła Ci ciało ♥️

21/03/2026

Twoje ciało oczyszcza się samo - trzeba mu tylko stworzyć warunki i zwyczajnie nie przeszkadzać. Nie potrzebujesz do tego specjalnych detoksów czy suplementów, ale kolejność ma znaczenie:

Gdy coś „leży Ci na wątrobie” - najpierw zadbaj o układ nerwowy — bo w permanentnym stresie gdy tkanki się napinają nic nie przepływa —> limfa stoi, jelita zwalniają i sama wątroba zwyczajnie pod obciążeniem sobie nie radzi 🧡

Jak zadbać o detoks na wiosnę:
💩 Codzienna kupa - podstawa oczyszczania!
🪟Wietrzenie pomieszczeń
🏋️‍♀️ Trening siłowy — wspiera mitochondria, napędza metabolizm, pocenie się to jedno z lepszych narzędzi detoksu
🦴 Rosół z kości — glicyna i kolagen dla jelit, minerały
🍎 Gotowane jabłka — pektyna wiąże toksyny w jelitach
🥕 Surowa starta marchewka — wiąże estrogeny i endotoksyny
🌿 Pokrzywa, przytulia czepna, kłącze perzu — zioła wspierające układ limfatyczny i nerki
🥒 Kiszonki — naturalny probiotyk
🥚 Jajka — cholina dla wątroby i metylacji
🧈 Ghee — tłuszcze nasycone rozpuszczają witaminy ADEK
🥩Wątróbka — najlepsza multiwitamina wspierająca wątrobę „podobne leczy podobne”
🍋 Cytrynowy koktajl dla limfy i hormonów
🥝 Żywność bogata w witaminę C - działa przeciwzapalnie i wspiera nadnercza
🪥 Szczotkowanie ciała — rozpędza limfę
🧂 Sole magnezowe — magnez przez skórę, relaks UN
🦶 Spacer bosą stopą — uziemienie, układ nerwowy
😴 Sen i odpoczynek — bez tego żaden detoks nie zadziała
🫁 Oddech przeponowy — przełącza na tryb regeneracji, porusza układem limfatycznym w jelitach

19/03/2026

Jak mierzyć:
🧡zaraz po przebudzeniu, jeszcze leżąc
🧡pulsoksymetrem, pulsometrem albo metodą palpacyjną — przykładając dwa palce do nadgarstka i
licząc przez 60 sekund
🧡powtarzaj przez minimum 5 dni — wzorzec mówi więcej niż jeden pomiar

💓 Poniżej 65bpm (bez regularnego intensywnego sportu - choc ten też jest przewlekłym stresorem)

Tarczyca może być w trybie oszczędzania, przewlekły stres - nadnerczom brakuje energii i substratu do produkcji hormonów stresu. Widzę to często u kobiet po latach restrykcji - bo każda restrykcja to stres dla ciała.

💓 75-85 bpm
Zdrowy zakres metaboliczny. Zdrowe populacje na świecie mają średnio takie tętno. To nie za dużo — to znaczy że tarczyca pracuje i metabolizm jest aktywny.

💓 Powyżej 85-90 bpm rano w spoczynku
Układ nerwowy w trybie walcz/uciekaj. Nadnercza na pełnych obrotach.

💓 Puls a cykl menstruacyjny
Po owulacji puls lekko rośnie — progesteron podnosi temperaturę i puls. Jeśli nie rośnie — możliwy cykl bezowulacyjny. Kolejna darmowa informacja którą ciało daje Ci co miesiąc.

Co spowalnia puls (i tarczycę)?
- Restrykcje kaloryczne i głodówki.
- Oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, sojowy) — hamują tarczycę na wielu poziomach: blokują wydzielanie hormonów, transport w krwiobiegu i konwersję
T4→T3.
- Przewlekły stres.

Co wspiera?
- Wystarczające regularne jedzenie — również węglowodany bo to pierwsze preferowane źródło paliwa dla organizmu i wątroba potrzebuje glukozy do konwersji T4→T3.
- Tłuszcze nasycone (masło, ghee, olej kokosowy).
- Sól
- Sen i odpoczynek

#

17/03/2026

Twoje ciało robi darmową diagnostykę co 24 godziny.

Temperatura, puls, cykl, kał, krew menstruacyjna, brwi i włosy, skóra — to zbiór informacji o Twoim zdrowiu które ciało wysyła Ci na bieżąco .

Nie mówię żebyś nie robiła badań laboratoryjnych, ale zachęcam byś nauczyła się czytać to co ciało mówi Ci samo.

Przez następne tygodnie będę rozbierać każde z tych badań — co dokładnie obserwować, jak interpretować, więc …

zostań ze mną i zostaw po sobie znak, bym wiedziała, że warto to robić ♥️

# taczkach

26/02/2026

Kolagen, glicyna, prolina, cholina, magnez, potas, witamina C, A, D, E, K, B12, flavanole, tryptofan, antyoksydanty…

Proteinowy deser z naturalnych składników i zero nabiału 💁‍♀️

🍮 Galaretka z hibiskusa
•Żelatyna to kolagen w czystej postaci - glicyna uszczelnia jelita i uspokaja układ nerwowy.
•Prolina - regeneracja skóry, stawów i tkanki łącznej.
•Hibiskus ma więcej witaminy C niż pomarańcza - a bez niej organizm NIE zsyntetyzuje kolagenu.
•Owoce jagodowe - antocyjany chronią włókna kolagenowe przed rozpadem.

🍫 Krem czekoladowy
•Jajka - cholina, która wspiera wątrobę, mózg i metylację. Plus witaminy A, D, E, K i B12.
•Awokado - potas (więcej niż w bananie!), magnez i zdrowe tłuszcze które UMOŻLIWIAJĄ wchłanianie tych witamin z jajek.
•Kakao - magnez, żelazo, miedź i flavanole. Teobromina daje energię bez podbijania kortyzolu jak kawa.
•Miód - enzymy trawienne i minerały.

🍌 Banan
•Potas i witamina B6.
•Tryptofan - prekursor serotoniny - naturalnie wspiera nastrój.

To nie jest przypadkowa miseczka, a SYNERGICZNE połączenie gdzie każdy składnik wspiera wchłanianie kolejnego♥️

Tłuszcz z awokado + witaminy ADEK z jajek.
Witamina C z hibiskusa + kolagen z żelatyny
Cholina z jajek + glicyna z żelatyny = wsparcie wątroby.
Magnez z kakao + potas z banana = elektrolity.
To jest deser który naprawdę Cię KARMI.
To jest mój fenomen prawdziwego odżywienia 🌿

Przepis:
Galaretka: 250 ml mocnej herbaty z hibiskusa, 20 g żelatyny (napęcznionej w 3 łyżkach zimnej wody), łyżeczka miodu, 150 g owoców jagodowych. Zmiksuj i włóż do lodówki na minimum 3h, pokrój w kostkę.

Krem: 2 gotowane jajka + 1/2 awokado + łyżeczka miodu + łyżeczka kakao - zblenduj.
W miseczce ułóż galaretkę, krem czekoladowy i plasterki banana .

Zostaw ♥️ jeśli chcesz więcej takich odżywczych inspiracji.

21/02/2026

Robisz wszystko dobrze a waga stoi. Ćwiczysz, jesz zdrowo, pilnujesz się. I nic 🤍

Szaleństwem jest robić cały czas to samo i oczekiwać innych rezultatów.

A może tym razem zaczniesz od innej strony?

Projekt FENOMEN to zupełne inne podejście. Układ nerwowy i limfatyczny, naturalne wsparcie detoksu i żywienie, które odbudowuje metabolizm.

Start 5 marca 🫶

Early Birds 247 PLN — jeszcze do jutra.
Od poniedziałku 347.

Link w bio ♥️

20/02/2026

Dziękuję za wczoraj i za każdą wiadomość którą dostałam po webinarze 🤍

Miałam ciary gdy podczas wczorajszego webinaru czytałam że ta pędząca, napięta ciagle goniąca kobieta „TO JA” „To o mnie” „Cała ja, ciągle spięciu”

I to napięcie i utracone przez ciało poczucie bezpieczeństwa jest tym elementem które powinno być podstawą do zaopiekowania w waszej drodze do poprawy trawienia/dobrej pracy tarczycy/upragnionej sylwetki

Właśnie po to stworzyłam Projekt FENOMEN. Żebyśmy mogły przez to przejść razem, na spokojnie i krok po kroku.

Co będziemy ogarniać przez 6 tygodni:
🤍 Układ nerwowy i praktyki somatyczne
🤍 Oddech i techniki wyciszania
🤍 Układ limfatyczny i szczotkowanie ciała - jak to robić poprawnie
🤍 Żywienie które wspiera nadnercza, hormony i odbudowuje metabolizm
🤍 Zdrowy dom i zakupy - co zamienić w pierwszej kolejności
🤍 No i jak to wszystko ogarnąć normalnie, bez strachu i niepotrzebnej presji.

🧡 4 lekcje video, 4 spotkania ze mną na żywo, zamknięta grupa gdzie będziemy się wspierać, e-book z zupełnie jadłospisem.

To jest pierwsza edycja. Bedziemy tworzyć nową piękną społeczność, więc nie będziesz w tym sama 🫶

Start 5 marca.

Early Birds 247 PLN tylko do niedzieli.
Link w bio. 🌿

Nagranie z wczorajszego webinaru leci dziś do wszystkich zapisanych osób. Nie byłaś zapisana - wyślij mi prywatną wiadomość a otrzymasz nagranie 🫶

19/02/2026

Organizm w przewlekłym stresie i przestymulowaniu układu nerwowego zaczyna wyłączać funkcje, które uznaje za mniej ważne dla przetrwania.

Trawienie zwalnia, redukcja tkanki tłuszczowej staje się czymś niemożliwym, tarczyca przechodzi w stan niedoczynności i zahamowany zostaje cały detoks i oczyszczanie...

I pierwsze co ciśnie się nam na usta to „MOJE CIAŁO JEST ZEPSUTE”… a tymczasem to jest ciało, które próbuje Cię ochronić i robi dokładnie to, co powinno w trybie przetrwania.

Dlaczego tak się dzieje i jak z tego wyjść - o tym opowiem dziś na moim darmowym webinarze.

Dołącz do nas! Link znajdziesz w BIO 🌿

17/02/2026

Nie lubię, gdy jedzenie się marnuje, za to lubię pobawić się w kuchni i zrobić coś z „niczego” ( choć mięsa z rosołu niczym nazwać zdecydowanie nie można 🙅‍♀️)

Daj znać jak Ci się taki sposób na resztki podoba i co Ty robisz z mięsem z rosołu ♥️

P.S. To bardzo wpisuje się w !

• pełnowartościowe białko
• zdrowe tłuszcze
• witaminy z gr B
• cholina
• żelazo
• cynk
• betakaroten
• minerały z soli

♥️♥️♥️

Adres

Ulica Borowicka 47
Gołkowice
44-341

Telefon

+48731553614

Strona Internetowa

https://www.fisztacja.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fisztacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fisztacja:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gołkowice?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu