26/01/2026
Zima rozgościła się na dobre ❄️ Krótkie dni, mało słońca, niskie temperatury i częstsze infekcje to wszystko ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na zdrowie jamy ustnej.
Zimą nasza odporność spada, częściej sięgamy po ciepłe, słodkie przekąski, herbaty z cukrem czy kakao ☕️🍫. Do tego mniej świeżych warzyw i owoców w diecie oraz niedobór witaminy D mogą sprzyjać problemom z zębami i dziąsłami.
Czy da się zadbać o zdrowy uśmiech nawet zimą? Oczywiście!
1. Sięgaj po żółte sery 🧀
Podnoszą pH w jamie ustnej, co hamuje rozwój próchnicy i neutralizuje kwasy po słodkich posiłkach.
2. Włącz do diety ryby morskie 🐟
Są bogate w wapń, fosfor oraz witaminę D, której zimą nie dostarczamy z promieni słonecznych. Kwasy omega-3 wspierają zdrowie dziąseł i pomagają w przyswajaniu wapnia.
3. Jedz twarde warzywa 🥕
Marchew, seler czy rzodkiewka masują dziąsła, pomagają usuwać osad i płytkę nazębną, a przy tym świetnie zastępują słodkie zimowe przekąski.
4. Pij wodę, nawet gdy nie czujesz pragnienia 💧
Ogrzewane powietrze wysusza śluzówkę jamy ustnej, a ślina jest naturalną ochroną zębów przed próchnicą.
5. Nie zapominaj o szczotkowaniu zębów 🪥
Najlepiej minimum 2 razy dziennie, a po słodkich posiłkach, jeśli to możliwe, dodatkowo lub przynajmniej przepłucz usta wodą.
