Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska

Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska Usługi psychologiczne i psychoterapeutyczne w Gorzowie Wielkopolskim oraz psychoterapia CBT online.

Erving Goffman w swojej klasycznej książce „Człowiek w teatrze życia codziennego” pokazuje, że w relacjach społecznych n...
14/10/2025

Erving Goffman w swojej klasycznej książce „Człowiek w teatrze życia codziennego” pokazuje, że w relacjach społecznych nieustannie gramy role (mniej lub bardziej świadomie).
Dostosowujemy zachowanie do sytuacji, zakładamy maski, kontrolujemy wrażenie, jakie wywieramy na innych.

To fascynująca analiza autoprezentacji i tożsamości, która powstała kilkadziesiąt lat temu (pamiętam ją jeszcze z czasów studiów), a dziś wydaje się bardziej aktualna niż kiedykolwiek. W erze mediów społecznościowych scena stała się jeszcze większa, a granica między „prawdziwym ja” a „rolą” coraz bardziej płynna.

💭 Czy naprawdę jesteśmy sobą, czy raczej odgrywamy to, jak chcemy być postrzegani?

To książka, która nie daje prostych odpowiedzi, ale z pewnością zmienia sposób, w jaki patrzymy na innych i na siebie.

Zachęcam do przeczytania,
Patrycja

13/10/2025
05/10/2025

Zapraszamy nauczycieli klas I–IV do udziału w kolejnej BEZPŁATNEJ lekcji online 🖥️ która tym razem dotyczy nadużywania ekranów! 📱

To lekcja, która rozwija uważność, zachęca do refleksji nad codziennymi nawykami i pomaga budować zdrowe relacje z technologią.

Podczas zajęć dzieci:
✅ zastanowią się, ile czasu dziennie spędzają przed ekranem,
✅ przyjrzą się swoim emocjom po długim korzystaniu z urządzeń cyfrowych,
✅ dzięki aktywnym ćwiczeniom i rozmowie o codziennych nawykach nauczą się rozpoznawać objawy nadużywania internetu,
✅ poznają proste sposoby na budowanie zdrowej równowagi między czasem online i offline np. planowanie dnia czy aktywności bez ekranów.

👨‍🏫 Lekcję poprowadzi Łukasz Wojtasik – ekspert FDDS ds. bezpieczeństwa dzieci w internecie i autor książek o przygodach Sieciaków.

📢 Lekcja odbywa się również w ramach kampanii Dzieciństwo bez Przemocy 👉 dziecinstwobezprzemocy.pl

Zapisy na drugą lekcję już otwarte:
👉 sieciaki.pl/lekcja/naduzywanie-ekranow


📢 Śledźcie nasz profil, aby nie przegapić zapisów na następne zajęcia!

📅 Pełny harmonogram na rok szkolny 2025/2026 znajdziecie na 👉 sieciaki.pl/lekcje-online


Partnerem strategicznym projektu Sieciaki jest Fundacja Orange, a partnerem Librus Szkoła.

Ostatnio obejrzałam film „Dotyk” i długo nie mogłam przestać o nim myśleć. To nie jest zwykła opowieść filmowa – to podr...
04/10/2025

Ostatnio obejrzałam film „Dotyk” i długo nie mogłam przestać o nim myśleć. To nie jest zwykła opowieść filmowa – to podróż w głąb relacji, intymności i potrzeby bycia blisko.

„Dotyk” przypomina nam, że bliskość nie zawsze oznacza fizyczny kontakt. To także obecność, uważność, słuchanie i bycie dla drugiego człowieka. Każda scena porusza i zostawia w nas pytania:

- Jak my sami definiujemy bliskość?

- Czy potrafimy być obecni dla drugiej osoby – naprawdę, bez pośpiechu, bez maski?

- Jak ważne są małe gesty, które często pomijamy w codziennym zabieganiu?

Jeśli szukacie czegoś, co nie tylko wzruszy, ale też zostawi w sercu ważny ślad, to naprawdę warto. ❤️

Dobrego wieczoru,
Patrycja

___________________________________________________
https://www.filmweb.pl/film/Dotyk-2024-10052418

✨ Emocje – nasi wewnętrzni przewodnicy ✨Każdy z nas doświadcza emocji takich jak:😊 radość,😢 smutek,😨 strach,🤢 wstręt,😲 z...
29/09/2025

✨ Emocje – nasi wewnętrzni przewodnicy ✨

Każdy z nas doświadcza emocji takich jak:
😊 radość,
😢 smutek,
😨 strach,
🤢 wstręt,
😲 zaskoczenie,
😡 złość.

To całkowicie naturalne – emocje nie są ani „dobre”, ani „złe”. One informują nas o tym, co jest dla nas ważne i pomagają podejmować decyzje.

👉 Kilka przykładów:

Radość sygnalizuje, że coś wspiera nasze potrzeby i wartości.

Smutek daje nam czas, by zwolnić i pożegnać to, co stracone.

Strach chroni nas, ostrzegając przed zagrożeniem.

Wstręt uczy unikać tego, co może nam zaszkodzić.

Zaskoczenie otwiera na nowe doświadczenia i informacje.

Złość pokazuje, że ktoś lub coś przekracza nasze granice.

💡 W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) uczymy się rozpoznawać emocje, nazywać je i rozumieć, co próbują nam powiedzieć. Dzięki temu możemy reagować bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.

Pamiętaj: nie ma złych emocji – wszystkie są potrzebne. Sztuką jest nauczyć się je zauważać i z nich korzystać. 🌱


✍️ Patrycja

22/09/2025

Ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie połączone. Kiedy odczuwamy stres, napięcie często odkłada się w naszych mięśniach — zaciskamy szczękę, spinamy barki, plecy stają się sztywne. Być może nawet nie zauważasz, jak bardzo Twoje ciało żyje napięciem na co dzień.

Jedną z metod, które w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pomagają odzyskać równowagę, jest trening relaksacji progresywnej Jacobsona. To prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna technika, która uczy, jak świadomie rozluźniać mięśnie i przywracać ciału spokój.

👉 W moim najnowszym artykule opowiadam:

- na czym dokładnie polega metoda Jacobsona,
- jak krok po kroku wygląda ćwiczenie,
- dlaczego regularna praktyka wspiera terapię CBT i radzenie sobie z lękiem, stresem czy bezsennością.

Doświadcz i poczuj, jak świadome rozluźnianie ciała przekłada się na spokojniejszy umysł. 🌿🌿🌿

Zapraszam do lektury:

https://patrycjasobczynska.pl/progresywna-relaksacja-miesni-jacobsona-w-terapii-cbt/

-Patrycja

Adres

Prądzyńskiego 38/30
Gorzów Wielkopolski
66-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 15:00
Wtorek 09:00 - 15:00
Środa 09:00 - 15:00
Czwartek 09:00 - 15:00
Piątek 09:00 - 15:00

Telefon

+48668117693

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria