Gabinet Psychoterapii CBT Patrycja Sobczyńska

06/11/2025

04/11/2025

🧠 Dlaczego czasem tak trudno nam dotknąć własnych emocji?
Zanim pozwolimy sobie poczuć złość, smutek czy wstyd — nasza psychika zakłada zbroję. Mechanizmy obronne działają po cichu, często nieświadomie… chronią nas, ale też potrafią zatrzymać przed prawdziwą zmianą.

W najnowszym wpisie piszę o tym, jak rozpoznać swoje obrony, dlaczego nie warto z nimi walczyć — i co się dzieje, gdy zaczynamy je rozumieć. 💬

👉 Przeczytaj: „Mechanizmy obronne: jak nasze emocje zakładają zbroję – i co się dzieje, gdy ją zdejmujemy”:

👇

https://patrycjasobczynska.pl/mechanizmy-obronne-jak-nasze-emocje-zakladaja-zbroje-i-co-sie-dzieje-gdy-ja-zdejmujemy/

28/10/2025

📚 „Prosta metoda, jak skutecznie kontrolować alkohol” – książka, o której słyszał niemal każdy, kto kiedykolwiek próbował coś zmienić w swojej relacji z alkoholem.

Jako terapeutka CBT, nie znam osób, które nie zetknęły się z tą książką.

To jedna z tych pozycji, które potrafią otworzyć oczy, pomóc zrozumieć mechanizmy uzależnienia i zainspirować do zmiany, niezależnie od tego, na jakim etapie drogi się znajdujesz.

Nie jest to magiczna recepta ani zastępstwo terapii, ale świetny punkt wyjścia do refleksji nad tym, co naprawdę stoi za sięganiem po alkohol.

👉 Jeśli temat kontroli nad alkoholem Cię dotyczy, to warto po nią sięgnąć.

Czasem jedna książka potrafi zapoczątkować naprawdę ważną zmianę.

Polecam serdecznie,
Patrycja

27/10/2025

🌙 Masz trudności ze snem? Budzisz się zmęczony, mimo że bardzo chcesz odpocząć?

Sen to nie luksus — to jedna z podstaw naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z bezsennością, trudnościami z zasypianiem, częstym wybudzaniem lub lękiem przed snem — ten program może być dla Ciebie. 💭

Zapraszam Cię do udziału w 7-tygodniowym programie opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT-I) — najbardziej skutecznej metodzie pracy z bezsennością.

Spotykamy się raz w tygodniu, w kameralnej i bezpiecznej przestrzeni.

Każde spotkanie trwa 90 minut i krok po kroku pomoże Ci:
✨ zrozumieć, co stoi za trudnościami ze snem,
✨ wypracować nowe, wspierające rytuały,
✨ odzyskać poczucie wpływu i spokoju,
✨ i w końcu — zacząć spać głęboko i z ulgą.

To nie będzie tylko „kurs o śnie” — to będzie proces, w którym uczysz się troszczyć o siebie w nowy sposób.

📅 Start: 2.12.2025
📍 Miejsce: Gorzów Wlkp., Ul. Prądzyńskiego 38/30

Zadbaj o sen — a sen zadba o Ciebie. 🌙💤

Serdecznie zapraszam,
Patrycja Sobczyńska

14/10/2025

Erving Goffman w swojej klasycznej książce „Człowiek w teatrze życia codziennego” pokazuje, że w relacjach społecznych nieustannie gramy role (mniej lub bardziej świadomie).
Dostosowujemy zachowanie do sytuacji, zakładamy maski, kontrolujemy wrażenie, jakie wywieramy na innych.

To fascynująca analiza autoprezentacji i tożsamości, która powstała kilkadziesiąt lat temu (pamiętam ją jeszcze z czasów studiów), a dziś wydaje się bardziej aktualna niż kiedykolwiek. W erze mediów społecznościowych scena stała się jeszcze większa, a granica między „prawdziwym ja” a „rolą” coraz bardziej płynna.

💭 Czy naprawdę jesteśmy sobą, czy raczej odgrywamy to, jak chcemy być postrzegani?

To książka, która nie daje prostych odpowiedzi, ale z pewnością zmienia sposób, w jaki patrzymy na innych i na siebie.

Zachęcam do przeczytania,
Patrycja

08/10/2025

Szukasz sposobu, by lepiej radzić sobie z napięciem i stresem?
Trening autogenny Schultza to coś więcej niż relaks - to praktyka, która może wspierać proces terapeutyczny w nurcie CBT.

Na blogu piszę, jak to działa w praktyce 👇

https://patrycjasobczynska.pl/trening-autogenny-schultza-a-terapia-poznawczo-behawioralna-cbt-jak-relaksacja-wspiera-zmiane-myslenia/

Pozdrawiam, dobrego dnia! 🌥
Patrycja