Monika Wach - psycholog

Strona główna
Polska
Gorzów Wielkopolski
Monika Wach - psycholog

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Monika Wach - psycholog, Psycholog, Nadbrzeżna 17, Gorzów Wielkopolski.

Monika Wach - psycholog, członek WTTS
Pracuje przede wszystkim z dziećmi, młodzieżą i rodzicami
Prowadzę warsztaty Szkoły dla Rodziców, Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne i inne

20/04/2021

Czy potrafisz być wdzięczny?

Wiem, że to może być dużym wyzwaniem, szczególnie w tym trudnym czasie, w którym wiele jest niepokoju, złości, niezaspokojonych potrzeb.
Jednak wyrażanie wdzięczności, umiejętność doceniania tego:
- co jest wokół,
- co masz,
- czego doświadczasz,
- co potrafisz,
- kogo spotykasz,
jest niezwykle cenna i niesie wiele pozytywów ;)

WDZIĘCZNOŚĆ :
😄 pozwala być bardziej zadowolonym z życia
😅 łagodzi stres
☺️ wpływa pozytywnie na samopoczucie
😉 pozwala na nowo dostrzec to, co już masz, to co jest oczywiste
🙃 pozwala dostrzegać to, co pozytywne dając radość i satysfakcję
😀 często praktykowana wpływa na poprawę funcjonowania psychicznego i fizycznego
🥳 zwiększa energię do życia
🤗 pomaga łatwiej budować relacje z innymi

Im bardziej skupiasz się na tym, co trudne, tym jest trudniej 😅 Nie chodzi o to, by bagatelizować dyskomfort, tylko dostrzec go, zauważyć w tym siebie, zaspokoić swoje (chociaż podstawowe) potrzeby.
By rozejrzeć się wokół szukając rozwiazań, radości, w każdej możliwej chwili.
By docenić jak wiele masz już za sobą, a ile jeszcze przed Tobą doświadczeń, na które możesz mieć wpływ ;)

Jak możesz praktykować wdzięczność?
🔎 Szukaj pozytywnych aspektów w życiu codziennym.
📝 Prowadź dziennik wdzięczności - zapisuj chociaż raz w tygodniu, za co jesteś wdzięczny.
💭 Bądź wdzięczny za wszystko, co przyjdzie Ci na myśl.
👍🏻Wyrażaj swoją wdzięczność i uznanie innym ludziom.
🔁 Nawet będąc w trudnej sytuacji zastanów się, co pozytywnego daje, czego możesz się nauczyć, dowiedzieć o sobie, jakie pozytywne efekty przyniesie za jakiś czas.

Inspiracją do napisania tych przemyśleń byli rodzice, którzy byli u mnie na konsultacji w związku z ich córką . Okazali mi wdzięczność za wsparcie - słowami i kwiatami 💐
Pomyślałam, że to właściwie ja jestem im wdzięczna ❤️ :
- za zaufanie jakim mnie obdarzyli,
- że to właśnie ze mną chcieli podzielić się trudem, jakiego doświadczali,
- że mogłam im towarzyszyć we wprowadzaniu zmian i tworzeniu nowej historii ☺️

Jestem wdzięczna każdej osobie, którą spotykam na swej drodze - szczególnie w gabinecie.
Dziekuje za zaufanie i polecenia ❤️

Jestem wdzieczna - codziennie ☺️
Dziś z uśmiechem wystawiam twarz w stronę słońca, wspominam miłą niedzielę na spacerze z rodziną, lecące nad nami gęsi, wspinanie się na drzewo, pieczone pączki, kierowców którzy przepuszczają na przejściu dla pieszych, uśmiech mijanych osób w kolejce na pobieranie krwi, za deszcz i błoto, które były zabawą dla dzieci 😉

A Ty za co jesteś (dziś) wdzięczny?

Dbaj o siebie i dostrzegaj to, co dobre 🤗
Monika

27/03/2021

ZABAWA

Zabawa niby jest domeną najmłodszych. Ale dobrze jak uczestniczą w niej również dorośli ;)
Potrafisz się bawić? Wyluzować?
Mieć przestrzeń i swobodę w zabawie?
Szczególnie z Twoimi dziećmi? ;)

Jak Ty się czujesz w zabawie z dzieckiem?
Które zabawy lubisz?
A które są dla Ciebie trudne? (i dlaczego?)

********

👨‍👩‍👧‍👦🧸🧩🪁
Właśnie zakończyłam kurs "Rodzicielstwo przez zabawę" organizowany przez By być - Dorota Blumczyńska , a prowadzony przez Lawrence Cohen'a i Liz Wollheim Playful Parenting :)

🤔Mam różne przemyślenia po tym czasie wymiany wiedzy i doświadczeń📖. Nawiązałam też nowe relacje przepełnione wsparciem i empatycznym słuchaniem. 👂🏻❤️
Jestem wdzięczna za nowe spojrzenie na zabawę. Nie tylko jako narzędzie do działania i pracy terapeutycznej, które ma być kierowane i planowane. Zabawa przede wszystkim jako bycie razem w relacji i towarzyszenie w tym, co inicjuje dziecko. ☺️

Często słyszę w gabinecie, że zabranie zabawy czy innej przyjemności jest karą, konsekwencją za trudne zachowanie dziecka, niespełniającego oczekiwań rodzica, nauczyciela, czy innych dorosłych.
Prowadzi to czesto do zerwania kontaktu między dzieckiem a dorosłym. Często też potęguje to trudności, niezrozumienie, złość, napięcie, kolejne impulsywne działania.
To się zdarza w każdej relacji, ale co ważne - zawsze jest możliwe ponowne nawiązanie kontaktu, m. in. poprzez:
❤️ EMPATIĘ
📆SPECJALNY CZAS
👂🏻SŁUCHANIE
🪁ZABAWĘ

🙂Sama zabawa, może pomóc w:
- ponowym nawiązaniu kontaktu, potrzebnego tworzeniu relacji
- rozwoju,
- zrozumieniu tego, co się zadziało,
- zmniejszeniu powstałego napięcia.

Więc w tym szczególnym czasie wielu trudnych wydarzeń: pandemii i nauki zdalnej, słabszej koncentracji i trudności w nauce, braku lub zmniejszonych kontaktów społecznych, nie zabieraj dziecku zabawy.

Zabawy moga być różne.
🤸🏻‍♀️ruchowe, sport,
🤼 siłowanie,
🤲🏻 masażyki
🎭 odgrywanie ról,
🎯 strzelanie,
🧸🚗 pluszaki, lalki, autka,
🎮 gry komputerowe,
🎲 gry planszowe,
🃏wygłupy
🎨 wspólne tworzenie.

Zabawa to forma odpoczynku i regeneracji.
To forma dbania o siebie i o relacje.

Pomóż dzieciom dbać o siebie.
Pobaw się i daj się ponieść zabawie kierowanej przez Twoje dziecko ;)

Dobrej zabawy ;)
Monika

02/03/2021

Jestem zgodna z myślą, że człowiek jest istotą bio-psycho-duchową i społeczną.
Wszystkie obszary są niezwykle ważne, każda wnosi coś szczególnego do funkcjonowania, do poczucia pełni życia.

Niemniej jednak "podstawą życia, a więc i rozwoju jest zawsze ciało, a więc biologiczna rzeczywistość naszych organizmów dla których priorytetem jest przetrwanie. Dbanie o podstawowe biologiczne potrzeby jest czymś, co umożliwia wszelki rozwój, a trudność z ich zaspokojeniem zawsze na ten rozwój oddziałuje." (Agnieszka Stein, Szkoła Konsultacji)

Zatem, aby móc dobrze funkcjonować (psychicznie, fizycznie i emocjonalnie) i rozwijać się, najpierw trzeba zadbać o podstawy - o ciało.

Myślę, że doświadczyłeś niejednokrotnie dyskomfortu i napięcia, gdy byłeś niewyspany, głodny, obolały, "zasiedziały". A mimo to dokładałeś sobie zadań, które trzeba zrobić: na wczoraj, już, teraz, natychmiast.
Ciekawa jestem z jakim efektem lub jakimi kosztami odbyło się to dla Ciebie lub dla innych? Hm?

A co by było, gdybyś najpierw zadbał (chociaż w jakiejś części) o:
🌜 sen,
🥗 jedzenie,
🌡️zdrowie,
🏃‍♀️🚴🏻‍♂️🤸🏻 odpowiednią ilość ruchu,
🏡 fizyczny komfort.

Kiedy trzeba, zbieram się w sobie i daję z siebie nawet i 200 %, ale przy tym staram się zadbać przynajmniej o sen lub jedzenie.
Potem powstałe napięcie redukuję jak najszybciej, poprzez kolejne godziny snu, ruch, zdrowe jedzenie i inne podstawowe potrzeby lub przyjemności :)

Jeśli odpowiednio nie zadbasz o swoje potrzeby (te biologiczne w szczególności), do głosu dojdzie frustracja, złość, poczucie żalu, smutek...
A skumulowane emocje i doświadczanie trudnych sytuacji może powodować także różne objawy somatyczne.

Dlatego tak ważne jest słuchanie i obserwowanie siebie, swoich potrzeb, swojego ciała i podążanie za nim.

Dbaj o siebie,
dbaj o swoje potrzeby,
dbaj o swoje ciało.

Monika

24/02/2021

SŁUCHAJ

Potrzebowałam czasu na regenerację ciała, myśli, relacji... ze sobą ;)
W pośpiechu, ilości zadań, ekstremalnych i codziennych sytuacjach, trudnościach innych, zaspakajaniu potrzeb i ogarnianiu emocji dzieci, potrzebowałam zatrzymać się, usłyszeć siebie i swoje potrzeby.

Słuchanie to ważna, a zarazem trudna umiejętność.
Niby każdy ma uszy i słuchać potrafi, ale czy usłyszy komunikat?

Często zdarzają mi się konsultacje dotyczace tego, że dziecko nie słucha.
Tak łatwo zaraz o myśl "nie grzeczne dziecko", "nieposłuszne" lub "rodzic rozpieścił, to ma".
Może warto najpierw zatrzymać się i zastanowić, co sytuacja - nie słuchania, bycia niesłyszanym - mówi o potrzebach?

Dziecko dba o swoje potrzeby - pochłonięte tym, co lubi lub na swoich ważnych myślach, oddziela się i nie słyszy innych komunikatów.
Ty jako rodzic, nie usłyszany, może: Czujesz się pominiety? Niezrozumiany? Nie ważny? Wkurzony, że się poświęcasz, a ono nic sobie z tego nie robi. To są Twoje myśli. Faktem jest, że dziecko nie zareagowało. A o co tak na prawdę Tobie chodzi?
Może, to właśnie moment na wsłuchanie się w siebie, a nie oczekiwanie tego od dziecka?
Może to moment na poczucie sytuacji dziecka, jak ono sie czuje kiedy Ty jesteś zajety i nie słuchasz?

Słuchanie ważny element kontaktu.
To poświęcenie czasu i uwagi.
Zwrócenie się całym sobą do rozmowcy, zaciekawienie sie nim, jego przeżyciami.
Towarzyszenie w tym, czego doświadcza.
Bez oceniania, bez przerywania, bez dawania rad.
Potwierdzanie tego, że jesteś i słuchasz. Nawet w ciszy lub przez krótkie zachęcające umocnienie potwierdzające obecność (np. "yhym", "mmmm").
Takie słuchanie jest potrzebne każdemu.
By poczuć się ważnym, by poczuć się w kontakcie z drugim człowiekiem, całym sercem.
Ale słuchać też trzeba siebie - swojego ciała, myśli, uczuć.
Za tym wszystkim kryją się potrzeby do zaspokojenia :)

Wiec dbaj o siebie.
Słuchaj siebie i daj siebie wysłuchać.
Łatwiej Ci będzie też usłyszeć innych.

09/02/2021

Masz już dość sytuacji, w której jesteś?
Masz dość tego, co się wokół Ciebie dzieje?

💙Masz prawo czuć to, co czujesz.

A co możesz zrobić?

💪🏻To jest właśnie Twoją siłą, że masz wybór

Jeśli doświadczasz dyskomfortu możesz:
🔹po prostu go zaakceptować, i dalej robić swoje, najlepiej jak potrafisz;
🔹poddać się, myśleć że nie masz na to wpływu;
🔹walczyć z nim, działać tak, żeby pozbyć się dyskomfortu, nawet jeśli czujesz, że brakuje Tobie zasobów i siły,
🔹walczyć z nim, gdy się na to przygotujesz i bedziesz mieć wsparcie;
🔹potraktować z ciekawością, jako strategię do zastanowienia się co ten dyskomfort mówi mi o moich niezaspokojonych potrzebach;
🔹poprosić o wsparcie bliską osobę lub profesjonalistę.

Co wybierasz?
Czego potrzebujesz?

Dbaj o siebie i jeśli tego potrzebujesz, sięgaj po wsparcie bliskich i/lub profesjonalisty

Monika

01/02/2021

RODZICE POTRZEBUJĄ WIOSKI WSPARCIA !

Na pewno słyszałeś afrykańskie powiedzenie : "Potrzebna cała wioska, by wychować dziecko".

Wychowanie dziecka to olbrzymia radość, odpowiedzialność, ale i wysiłek. Dlatego to tak wyczerpujące zadanie, gdy całość lub większość zadań rodzicielskich spoczywa na jednej osobie (głównie mamie). Do tego oczywiście jest cały szereg zadań organizacyjno-gospodarczo-logistycznych 🙈

Panuje do tego przekonanie, że proszenie o pomoc i wsparcie to oznaka słabości i nie radzenia sobie, co jeszcze bardziej pogłębia dyskomfort bycia samemu w tym trudzie, jaki się doświadcza.
Ponnadto myśli towarzyszące tym przekonaniom, np. "muszę", "tak trzeba", "wszyscy tak robią", "nie wypada prosić o pomoc", albo "wszystko najlepiej zrobię sam/sama", blokują mówienie o potrzebie wsparcia.
"Tymczasem dojrzałość nie oznacza niezależności, tylko umiejętność tworzenia wzajemności i współzależności" (Agnieszka Stein).

Co by się stało, gdyby jednak przyznać się do tego, że:
- nie mam tyle siły, jestem zmeczona/zmęczony,
- nie daje rady ze wszystkim, potrzebuję pomocy,
- trudno mi poradzić sobie z trudnymi myślami i emocjami.

To naturalne, że potrzebujemy innych osób do funkcjonowania, ale przede wszystkim do współdziałania, współprzebywania.
Jesteśmy ssakami - istotami społecznymi, które mogą przeżyć i rozwijać się tylko w grupie.
To właśnie dzięki innym osobom możemy regulować swoje napięcie (zarówno dzieci jak i dorośli tego potrzebują).
To właśnie proszenie o pomoc i wsparcie buduje sieć relacji.

Pytanie czy sam chcesz dopuścić do siebie inne osoby, które:
- mogą Cię wesprzeć i być z Tobą,
- mogą dzielić z Tobą to, co trudne i piękne,
- dadzą Tobie zrozumienie i akceptację.

Masz swoja wioskę wsparcia?

Wcale nie musi to być jedna osoba czy jedna grupa.
Każda z osób może Ciebie wspierać w czym innym. Niezależnie czy to babcia, dziadek, ciocia, wujek, przyjaciółka, przyjaciel, sąsiadka, poznana inna mama na placu zabaw, w przedszkolu, czy rozmaite grupy online.
Ta osoba wcale nie musi być z Tobą w stałym bezpośrednim kontakcie.
Najwazniejsze byś miał i czuł wsparcie, zrozumienie i akceptację.

Ja nauczylam się, że nie muszę ze wszystkim radzić sobie sama.
Mam wsparcie wśród rodziny i przyjaciół, którzy towarzyszą mi na różnych etapach mojego życia.
Mam też wsparcie w swojej pracy, wśród innych specjalistów, których poznaje na różnych szkoleniach. Szczególnie teraz jestem wdzięczna za moją wioskę wsparcia , którą mam podczas Szkoły Konsultacji prowadzoną przez Agnieszkę Stein i Gosię Stańczyk.

Niesamowite jest to, jak relacja z innymi wspiera w funkcjonowaniu, rozwoju i dbaniu o swój dobrostan.

Bądź życzliwy dla innych i dla siebie.
Otwórz się na relacje, twórz swoją wioskę wsparcia.

Pozdrawiam,
Monika

Ps. Jeśli nie masz swojej wioski wsparcia może chciałabyś/chciałbyś stworzyć ją z moim udziałem podczas systematycznych spotkań w grupie rozwojowej dla rodziców?
Daj znać co o tym myślisz :)
Napisz do mnie w komentarzu, wiadomości lub na maila: psycholog@monikawach.pl

22/01/2021

ŁADUJ SWOJĄ ENERGIĘ

Jakbyś miał porównać swój poziom funkcjonowania do zatankowanego baku paliwa w aucie, to na jakim jest poziomie? Jedziesz już na rezerwie?
Jakie to uczucie?

Ciągły niepokój, napięcie, niepewność... Może i jest chwila pozytywnej adrenaliny, ryzyko - uda się czy się nie uda 😅😜

Pamietaj o sobie, regeneruj się, nie doprowadzaj się do wyczerpania.
Zadbaj wcześniej o swój poziom energii.

Weekend przed nami.
Ja zadbam o sen, ruch i kontakt z naturą.
To mnie naladuje ☺️
A Ty o jakie swoje potrzeby zadbasz?

Przyjemności,
Monika

14/01/2021

CZYM JEST SZCZĘŚCIE?

🎥 Oglądałam ostatnio film, który bardzo mnie urzekł! Swoją historią/historiami, krajobrazami i ujęciami, powagą, grozą, humorem i refleksjami do podzielenia się :)

Główny bohater - psychiatra o imieniu Hektor, wyrusza w podróż w poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie "czym jest szczęście?" 🤔

📝 W swoim podróżnym notatniku Hektor zapisał:
"🔹Robienie porównań niszczy szczęście
🔹Wiele ludzi myśli, że szczęście oznacza bycie bogatszym lub ważniejszym
🔹Wiele ludzi widzi szczęście tylko w przyszłości
🔹Szczęście to możliwość kochania więcej niż jedną kobietę na raz
🔹Aby być szczęśliwym, czasem lepiej nie wiedzieć wszystkiego
🔹 Unikanie nieszczęścia nie prowadzi do szczęścia
🔹 Szczęście to realizacja powołania
🔹 Szczęście to bycie kochanym, za to kim się jest
🔹 To potrawka ze słodkich ziemniaków
🔹Strach to przeszkoda do szczęścia
🔹Szczęście to poczucie, że się żyje
🔹Szczęście to umiejętność świętowania
🔹Słuchanie jest miłością
🔹Nostalgia nie jest tym, czym była"

✏️Ja bym natomiast dopisała takie refleksje o szczesciu:
🔹 Szczęście to wszystkie twarze i serca, które są mi znane i przeze mnie kochane
🔹 Szczęście to nie rozmyślanie i fantazjowanie : "Jak mogłoby być?", a bycie w tym : "jak jest?"

W filmie jest też przedstawiona różnica między szczęściem doświadczanym w dzieciństwie od tego, które postrzegamy wdorosłości .
👶🏻👧🏻🧑🏻W dzieciństwie doświadczamy szczęścia jako stanu istnienia, jako moment pełnej radości, kiedy na zewnątrz i w środku wszystko było w porządku.
🧔🏻👩🏻‍🦰👩🏻‍🦱👩🏻‍🦳W dorosłości dużo rzeczy wciąż postrzegamy jako złe. Chcemy przywrócić tą radosną chwilę, ale im bardziej skupiamy się na własnym szczęściu , tym bardziej się nam ono wymyka. Tylko podejmując inną aktywność jak: skupienie, zgłębianie, natchnienie, komunikacja, odkrywanie, uczenie się, taniec. Doświadczamy szczęścia jako produktu ubocznego.

Zatem powinniśmy zająć się nie tyle pogonią za szczęściem (jak je znaleźć, osiągnąć), nie to ma być celem.
Ważne jest, by doświadczać szczęścia w samym działaniu, przeżywaniu, byciu tu i teraz, doświadczaniu całym sobą tego co widzimy, robimy czujemy

Wszyscy możemy możemy być szczęśliwi?
⬇️
Wszyscy mamy prawo być szczęśliwi?
⬇️
A tak na prawde - wszyscy mamy obowiązek być szczęśliwi 😄🥰

🌍 Nie ważne jaki jest Twój świat (chaotyczny czy uporządkowany), ważne by odpowiadał on Tobie i Twoim wartościom i potrzebom.
❤️Szczęście to bycie autentycznym
🥰Szczęście to kochanie całym sobą.

A czym jest dla Ciebie szczęście? ;))

Bądź szczęśliwy ❤️ 🙃
Monika

* Czytaty i refleksje z filmu "Jak dogonić szczęście?". Jeśli oglądałeś - podziel się swoimi myślami, lub obejrzyj na weekend :)

** Rysunek od W Krzysim Zwierciadle. Dziękuję 🤗❤️

08/01/2021

Jak wesprzec dziecko, które przeżywa duże napięcie ?

Stresory, stres i powstające przez to napięcie są nieuniknione w życiu codziennym. Zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci i młodzieży.
Teraz szczególnie... pandemii ciąg dalszy, niepewność jak będzie wyglądał ten rok, ferie zimowe w zamknięciu.

Wzmożone napięcie może towarzyszyć także :
* ZMIANIE (przeprowadzka, adaptacja do przedszkola, rozpoczęcie szkoły)
* SYTUACJOM KRYZYSOWYM (konflikty, pojawienie się rodzeństwa, rozwód rodziców)
* ROZWOJOWI i WYZWANIOM , jakie pojawiaja się w jego przebiegu

Oczywiście stresorów powodujących napięcie jest jeszcze cała masa i do tego w różnych obszarach:
🧍🏻‍♂️biologicznym,
👁️ poznawczym,
❤️ emocjonalnym,
👥 społecznym.
(jeszcze szczegółowo będę o tym pisać ;) ).

Warto wiedzieć i zaobserwować, co faktycznie powoduje u Ciebie napiecie, a także co sprawia, że dziecku jest trudno.

Dziecko nie powie wprost, co się z nim dzieje, a będzie próbowało radzić sobie z napięciem na swój sposób, np. poprzez płaczliwość, krzyk, łatwe wpadanie w złość, obgryzanie paznokci, ssanie kciuka, gryzienie warg, zabawę włosami, jedzenie, granie na tablecie/telefonie/komputerze, bicie rodzica/rodzeństwa/kolegów, ...

Warto działać i wesprzeć dziecko w zmniejszaniu tego napięcia, które u niego powstaje.
Bo ono potrzebuje Twojej pomocy w tym kryzysie i trudzie, którego doświadcza.

✅Jak możesz pomóc ?

Okaż AKCPTACJĘ, ZROZUMIENIE, UWAŻNOŚĆ, ŁAGODNOŚĆ

✅Jakie aktywności możecie podjąć?

🙌🏻🤼‍♂️ KONTAKT FIZYCZNY, MASAŻ, SIŁOWANKI
Napięcie zostawia w ciele mnóstwo śladów - np. spięte mięśnie, skulenie, bóle głowy, mięśni i brzucha. Rodzaj pomocnego i odprężającego kontaktu fizycznego będzie zależny od temperamentu i upodobań dziecka.
Przykłady działań : przytulanie, turlanie, uwolnienie z uścisku, wyścigi z torem przeszkód, zabawy siłowe, masaż z wierszykiem i dociskanie w masażu różnych części ciała.

🧸🧩🎲 ZABAWA
Ze scenariuszem i zasadami ustalanymi przez dziecko, w takim podążaniu za nim. Nawet jeśli, ta sama zabawa powtara się setny raz 😅

🏃🏻🚴🏻‍♀️🤸🏻‍♂️WYSIŁEK FIZYCZNY
Swobodna zabawa ruchowa lub ruch w kontakcie z rodzicem, przez angażowanie się w ten ruch z dzieckiem i robienie czegoś wspólnie lub towarzyszenie i zapewnianie bezpieczeństwa
Przyklady działań : bieganie np. ze skarpy, skakanie np. z murka, wspinanie np. na drzewo, kopanie do siebie piłki, pływanie

💃🏻🎤🎨 TANIEC, ŚPIEW, TWÓRCZOŚĆ
Każda forma wyrazu artystycznego, która wynika z własnej chęci i z własnej woli dziecka

🐦🌳🍃 KONTAKT Z NATURĄ
Obcowanie z naturą jest niezbędne do właściwego rozwoju fizycznego i emocjonalnego, wspomaga odporność, poprawia koncentrację.
Przykłady działań : spacer po lesie, łące, kąpiel w jeziorze, chodzenie boso po piasku, trawie, śniegu, dotykanie kory, mchu, rysowanie patykiem po piasku, obserwowanie zwierząt i owadów, słuchanie odgłosów natury

Dbaj o siebie i o swoje dziecko 🤗
Zmniejszaj napięcie 📉 😉

Monika

(*) Źródło: Gosia Stańczyk "Rodzeństwo. Jak wspierać relacje swoich dzieci"
(**) Grafika: opracowanie własne na bazie źródła

04/01/2021

Wiele osób robiło podsumowania na koniec grudnia. Ja, jak co roku, swoje podsumowanie też zrobiłam 🥳😉
Mimo różnych wyzwań i trudności, jestem wdzięczna za wiele sytuacji, doświadczeń, decyzji, relacji, które mnie spotkały i na które się zdecydowałam w 2020 roku.
Mam na swoim koncie błędy i sukcesy (OSOBISTE, ZAWODOWE I RODZICIELSKIE),
a co za tym idzie - WŁASNY ROZWÓJ ;) 📈

Teraz nowy rok. 🎉
Nowe nadzieje. 🍀
Nowe postanowienia i plany. 📝
Nowe możliwości ❤️☺️

W nowym roku życzę Ci równowagi w:
🔴 PRACY i ODPOCZYNKU
🟠 ROZWOJU i ODPUSZCZANIU
🟡 PERFEKCJONIZMIE i "NICNIEROBIENIU"
🟢 AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ i PSYCHICZNEJ
🔵 BYCIU W DOMU i PODRÓŻY
🟣 SILE i ŁAGODNOŚCI
🟤 POBUDZENIU i SPOKOJU
🔴 POPEŁNIANIU BŁĘDÓW i SUKCESACH
🟠 POMAGANIU INNYM i SIĘGANIU PO POMOC
🟡 WSPOMNIENIACH i MARZENIACH
🟢 STAWIANIU CELÓW i DZIAŁANIU
🔵 PLANACH i BYCIU TU I TERAZ
🟣 BYCIU PRZY SOBIE i z INNYMI

Znajdź równowagę, jakiej Ty potrzebujesz ⚖️

Za co jesteś wdzięczny w 2020 roku?
Czego potrzebujesz w 2021 roku?

Dbaj o siebie 🤗
Monika

23/12/2020

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Ci :
- ZDROWIA, które teraz jest niezwykle ważne
- MIŁOŚCI, która wzmacnia w każdym czasie
- SPOKOJU, w którym odnajdziesz wytchnienie
- CIEPŁA i BLISKOŚCI, które da ukojenie i radość
- NADZIEI, że będzie lepiej
- ODPUSZCZENIA sobie i innym, że nie musi być idealnie
- ZROZUMIENIA i AKCEPTACJI, że każdy ma inną historię, inne zdanie, inne potrzeby

❤️Bądźmy ze sobą w bliskości.
Dbajmy o siebie w tym czasie.

🎄Dobrych Świąt 🤗
Monika

*kartka od W Krzysim Zwierciadle

22/12/2020

Święta z założenia mają być radosne, spokojne, rodzinne, pełne ciepła i miłości.
Zdarza się, że Święta przepełnione są pośpiechem, smutkiem, samotnością, lękiem, słowami, które ranią.
Dla każdego są różne, zwłaszcza w tym dziwnym czasie, gdzie jest niepokój, niepewność sytuacji, troska o bliskich, tęsknota za poczuciem bezpieczenstwa i za normalnością.

Niezależnie od tego, czego doświadczałeś w poprzednich latach, i jak nastawiasz się na zbliżające świąteczne dni, zatrzymaj się i zastanów jak chciałabyś/ chciałbyś przeżyć Święta? Może to jest właśnie ten moment, żebyś odpowiedział sobie na pytania :
Czego potrzebujesz?
Co jest dla Ciebie ważne?
Co dasz sobie?
Co ofiarujesz bliskim?
Co dasz innym, co są gdzieś obok Ciebie?

I tu wcale nie chodzi o rzeczy materialne, ani prezenty pod choinką, ani o porządek czy górę jedzenia.

Czy masz gotowość dać sobie i innym:

🎁 CISZĘ I SPOKÓJ ?
Chwila zatrzymania samemu, w innym pokoju, ze swoimi myślami i postanowieniami, jeden dzień/kilka godzin z rodziną (nawet jeśli to trudne), jeden dzień/kilka minut samemu. Odnajdź spokój.

Zatrzymaj się. Oddychaj, myśl pozytywnie, zwolnij. Nie masz wpływu na innych, ale na siebie i swoje myśli - tak.

🎁 SŁUCHANIE SWOICH POTRZEB?
Co potrzebujesz? Kiedy? Ile? Z kim? Gdzie? Jak? Mów o tym, dbaj o swój komfort, energie wkładaj w siebie, bez napięcia na to, co wokół.

Zatrzymaj się. Oddychaj. Jak zadbasz o swoje potrzeby, bedzie Ci łatwiej zadbać o potrzeby innych.

🎁 LUZ I ODPUSZCZANIE?
Nie musisz robić wszystkiego, nie musisz wszystkiego ugotować, nie musisz mieć na wszystko siły, nie musisz wiedzieć, co komu mówić, nie musisz być dla wszystkich wsparciem i za nich działać.

Zatrzymaj się. Oddychaj. Nie jesteś sama, nie jesteś sam. Nic nie musisz.

🎁 KOMFORT?
Powiedz „nie” wtedy, gdy chcesz to wypowiedzieć lub powiedz "tak", gdy chcesz się zgodzić. Odpuść to, na co nie masz wpływu, czyli na zachowanie, myśli i oceny innych.

Zatrzymaj się. Oddychaj. To, co inni mówią nie jest o Tobie, a o nich, ich historii, bólu, potrzebach. Zostaw ze sobą tylko te słowa, które chcesz, by zostały.

"Zrób sobie taki prezent, który będzie dla Ciebie najlepszy. Święta to czas dbania o innych, dawania, ale też przyjmowania. Dlatego zadbaj o to, by do Ciebie także trafił taki prezent, którego najbardziej w tym momencie potrzebujesz" *

✳️Bądź uważny na siebie i swoje potrzeby.
✳️Bądź uważny na ludzi wokół siebie.
✳️Bądź uważny na słowa, które do nich i do siebie kierujesz.
✳️Bądź uważny na to, że ktoś może czuć inaczej, mieć inaczej. Bo nigdy nie znasz całej historii.

Podziel się
🎄co ofiarujesz sobie samej/sobie samemu na Święta? 🤗
🎄co dasz innym? ☺️

Dbaj o siebie🤗
Monika

* cytat, inspiracja i grafika do posta od Podróże Terapeutyczne

Adres

Nadbrzeżna 17
Gorzów Wielkopolski
66-400

Strona Internetowa

http://www.monikawach.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Monika Wach - psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Monika Wach - psycholog:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gorzów Wielkopolski?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

O mnie

Nazywam się Monika Wach, jestem psychologiem. Pracuję przede wszystkim w nurcie Terapii Systemowej, dostosowując sposób pracy do indywidualnych potrzeb klienta, kieruję się także Rodzicielstwem Bliskości. Te dwa podejścia są dla mnie niezwykle ważne i bliskie w pracy, jak i życiu prywatnym, ponieważ: *pokazują, jak ważna w życiu człowieka jest relacja, *podkreślają zasoby, mocne strony, które każdy z nas posiada, *skupiają się na potrzebach, o które trzeba dbać, by móc się zmieniać i rozwijać.

W pracy z drugim Człowiekiem, opierając się na tworzonej z Nim relacji, chcę towarzyszyć jemu w poszukiwaniu rozwiązań, w wypowiadaniu tego co myśli i czuje. Wspieram jego niezależność i poczucie wpływu na siebie, swoje decyzje i życie, za które bierze odpowiedzialność. Staram się pomóc dostrzec to, co jest dla niego ważne i wydobyć zasoby, dzięki którym może zadbać o siebie i bliskich. Wszystkie te działania mają służyć temu, by Osoba mogła na nowo stworzyć opowieść o sobie i świecie, w którym żyje, zgodnie ze swoimi potrzebami, własnymi wartościami, pragnieniami i w zgodzie z tym, co czuje.

Fanpage powstał w celu edukowania, wspierania, pokazania innej perspektywy, a także refleksyjnemu przyjrzeniu się sobie, swojemu dziecku, swojemu życiu. Więcej o mnie, moim doświadczeniu i kwalifikacjach można zobaczyć na mojej stronie internetowej www.monikawach.pl

Pozdrawiam serdecznie i zapraszam, Monika Wach