Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 17:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 07:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 17:00 Sobota 10:00 - 12:00

Zdrowo o diecie

* Licencjonowany dietetyk kliniczny
* Gabinet online
* Wsparcie w chorobach dietozależnych

29/09/2025

Jestem w plecy z fotkami, dzisiejszy dzień umknął mi w robieniu, ale nic nie szkodzi, bo dzisiejszy dzień jedzeniowo jest bardzo podobny do tego co mam przygotowane na jutro :)

Posiłki z piątku - miałam rano więcej czasu więc od 0 pobawiłam się w gotowanie.

🥞 Śniadanie: placuszki z cukini, sosik na bazie jogurtu greckiego, majonezu light, czosnku z czarnuszką. Na zdjęciu 3 ale jednak zjadłam te 4 które nasmażyłam 🤭

🥘 Obiad: Gulasz z sarniny, który o dziwo na prawdę super mi wyszedł chociaż trochę za ostry ;) (w dziczyznę nie jestem dobra, ale wystarczyło się posłuchać dobrej rady, że nie wolna z przyprawami tu przesadzić

🥞 Kolacja: Naleśniki z sosami, twarogiem i dżemem. Sosy prosta sprawa, rozwodnione z mlekiem masło orzechowe i krem czekoladowy, taka filozofia 🤫

cozrobicnasniadanie

23/09/2025

#2 22.09

Śniadanie to zawsze była dla mnie zmora, zawsze miałam problem z jedzeniem po przebudzeniu więc ta ilość jest dla mnie duża.

Czego nie ma na zdjęciu? Dużej kawy w pracy, 2 małych przed i kilka szklanek 400ml wody, więc nawodnienie na dobrym poziomie 💧💪🏻

Dzień bez treningu, dużo przy komputerze 🙄
Obym dziś nadrobiła 🙃

Miłego dnia Ci życzę 🫶

15/09/2024

Spontaniczny pomysł, ale bardzo cieszę się, że doszedł do skutku 🫶
Tym samym mogłam pomóc w zbiórce organizowanej przez OSP Nowiny Wielkie. 🙏

Gratuluję organizacji i wytrwałości bo pogoda niestety nie dopisywała…🫡

Dziękuję osobom licytującym, a zwycięzcę licytacji zapraszam do kontaktu 🥰

02/08/2023

Sierpień jest miesiącem, w którym nie ma miejsca na nudę i można zaszaleć w kuchni! 🥕🫑🥦
Zobacz jakie sezonowe, warzywne pyszności oferuje sierpień. ⬇️⬇️⬇️
Kupuj i jedź sezonowo, czerp korzyści zdrowotne i oszczędź przy tym pieniądze!

Pamiętajmy, że dieta nie musi kosztować miliony monet. A sezonowe jedzenie sprzyja oszczędzaniu.😉.. jeszcze lepiej zdrowiu!

Na które warzywa najbardziej czekałaś?
Mój aktualny faworyt to kukurydza 🥹❤..i młode ziemniaki ..fasolka ..ok, chyba wszystkie. 😅😋

17/07/2023

Zmiany są trudne, a jeszcze gorzej, kiedy na własną rękę szukasz informacji i z każdej strony słyszysz inne rady na temat tego co powinnaś, a co MUSISZ odrzucić. Często słowo "musisz" jest nadużywane, przez co tracisz chęci i wiarę w to, że uda Ci się zrealizować plan. Zgubiona w natłoku informacji zapominasz, że nie jesteś ogółem. Zapominasz też, że jesteś w innym miejscu niż znajoma z insta, która robi 5 treningów dziennie i ma kaloryfer na brzuchu :)
Dlatego możesz być wściekła i mieć wrażenie, że każdy mówi coś innego.. a to nie prawda.

Jestem pewna, że wykwalifikowani dietetycy mówią jednym głosem.

Wiedzą, że różne przypadki wymagają różnego postępowania... że kawa z mlekiem nie zawsze będzie okey z posiłkiem, że czasem chleb żytni na zakwasie to nie jest dobre rozwiązanie, że warzywa w diecie to ważny element.
..po prostu, nie każde zalecenie i nie każde postępowanie sprawdzi się u Ciebie. :)

Darmowa wiedza jest cenna. Korzystaj z niej rozsądnie i zawsze przez pryzmat swojego przypadku! 💚

05/07/2023

💫 Omlet z łososiem, szpinakiem i mozzarellą 💫

To moja ulubiona wersja i dziś chciałabym się nią z Wami podzielić 😊

Żeby go zrobić potrzebujesz:
✅ 2 jajka
✅ 30ml mleka
✅ łyżka mąki
✅ sól i pieprz
✅ pół łyżeczki oliwy
✅ garść szpinaku
✅ 30g wędzonego łososia
✅ pół kulki mozzarelli

Jajka rozbij trzepaczką razem z solą i pieprzem. Dolej mleko i wsyp przesianą przez sitko mąkę, dokładnie wymieszaj żeby nie było gródek. Rozgrzej dobrze patelnie i z pomocą silikonowego pędzelka posmaruj ja odrobiną oliwy. Wylej przygotowana masę na patelnię i smaż pod przykryciem na małym ogniu. W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki. Rozdrobnij łososia i pokrój mozzarelle w plastry. Gdy omlet od spodu będzie usmażony, a na wierzchu jeszcze nie do końca ścięty, wtedy możesz wykładać na jego połowę wszystkie składniki: szpinak, łososia, plastry mozzarelli. Złóż wpół omlet przykrywajac składniki i smaż pod przykryciem jeszcze chwilę.
Ja podałam z sałatką że szpinaku, cebulki i pomidora i posypałam całość czarnuszka. 😋

Smacznego 💚

28/06/2023

Witajcie 💚🙏
Kot zwęszył spaghetti dla tych, którzy szukają alternatywy dla mięsa 😇
Jest to zdecydowamie lżejsza wersja, którą nie dość, że robi się szybciej, to jeszcze się najesz bez uczucia przepełnienia i ciężkości, a smakuje równie dobrze 🤞

💫spaghetti z tofu💫
(1 porcja ok 600 kcal)

✅ łyżka oliwy
✅ 2 ząbki czosnku
✅ 1 cebula
✅ poł kostki tofu wędzonego
✅ 1 papryka (na zdjęciu brak, ale w dzisiejszej wersji już była i jest lepiej 🤞)
✅ 6 łyżek passaty pomidorowej
✅ 2 łyżki keczupu
✅ 50g makaronu
✅ szczypiorek/pietruszka
✅ przyprawy: papryka wędzona, papryka słodka, sól, pieprz, czosnek granulowany, curry.

Podsmaż na oliwie posiekaną cebulkę i czosnek, dodaj papryke słodka i wędzona, wymieszaj. Pokrój na mniejsze części paprykę i podsmaż razem z cebulką. Następnie skrusz w dłoniach tofu i dodaj je na patelnię. Dopraw czosnkiem i curry i podsmaż jeszcze chwilę. Całość zalej passata i keczupem, dodaj pozostałe przyprawy i dokladnie wymieszaj. Sos gotuj chwilę na mniejszym ogniu do zgestnienia. Podaj z ugotowanym makaronem i posyp szczypiorkiem lub pietruszką 👌

06/05/2023

Majówka za nami, ale ten miesiąc dopiero się rozpoczął więc, chciałabym przypomnieć, że maj to nie tylko karkówka z grilla (co też jest super w tym miesiącu), ale i kolejne, sezonowe pyszności, którymi możemy znów się cieszyć. 😍
U mnie te sezonowe wspaniałości na pewno nie raz się pojawią, myślę, że podzielę się tym tu z Wami :)

01/05/2023

Po tym jak braliscie udział w niedzielnym quizie dietetycznej wiedzy postanowiłam, że w maju będę dzielić się z Wami w formie postów, streszczonymi informacjami, które były już w quizie poruszane :) Chciałabym żebyście w razie potrzeby mogli wrócić do takich informacji i były one zapisane, pod ręką na profilu.
Dlatego dziś na tapecie magnez, który w quizie już się pojawił, ale z pewnością nie było mowy o tym ile i co realnie zjeść, żeby jego ilość w ciągu dnia się zgadzała. Dlatego zapraszam do przeczytania karuzeli :)

08/03/2023

Kochana, dziś jest Dzień Kobiet, nasze święto, dlatego uważam, że to dobry czas by poruszyć dla Nas ważny temat.

Myślę, że większość z nas chociaż raz w życiu, powiedziała sobie, że kiedy schudnie to:..zapisze się na ulubione zajęcia.....ubierze stój kąpielowy.....będzie bardziej szczęśliwa.....zacznie umawiać się na randki.....wyjedzie na wakacje...

Dlatego, chce Ci powiedzieć, że możesz robić te wszystkie rzeczy bez względu na to jaką wartość wskazuje waga, czy centymetr.
Wiem, że dla jednych jest to oczywiste i banalne, dla drugich zrozumienie tego to proces. Nie oczekuję, że ten post nagle zmieni Twoje myślenie.

Oczekuję, że w chwili zwątpienia, pomyślisz sobie, że nie ma sensu uzależniać swojego szczęścia i poczucia wartości od cyfr, które tak na prawdę Cię nie definiują.

Odwróć rolę i powiąż swoje szczęście z działaniami, procesami a "kiedy schudnę" może być wtedy dla Ciebie łatwiejsze w osiągnieciu, lub.. bez znaczenia :)

W tajemnicy zdradzę Ci, że jeśli osiągniesz swoje "kiedy schudnę", a w tym czasie będziesz wszystko wokół siebie uzależniać od tego celu, może okazać się, że nie rozwiązało to Twoich problemów.

Dlatego dziś życzę Ci, żebyś doceniała siebie, szukała i znalazła w sobie wartości, których nie zmierzy żaden centymetr ani urządzenie 💚🌷

09/11/2022

Jeśli jesteś po pracy i zastanawiasz się co dziś ugotować, lub dawno zapomniałaś/łeś o dzisiejszym obiedzie, ale szukasz inspiracji na jutrzejszy... mam małą propozycję! 🤫
Podzielę się z Wami daniem, które polecam swoim podopiecznym i które rozpieszcza moje jak i ich kubki smakowe 🤤

💚Tagliatelle z kurczakiem i suszonymi pomidorami 💚

Co będzie potrzebne?
✅ makaron tagliatelle
✅ oliwa z oliwek
✅ cebula
✅ czosnek
✅ pierś z kurczaka
✅ suszone pomidory w zalewie
✅ szpinak
✅ śmietanka 12%
✅ przyprawy: sól, pieprz, koper, oregano, przyprawa suszone pomidory z bazylią

📌 Wykonanie:
Zagotuj wodę i ugotuj w niej makaron. Podsmaż na oliwie (lub oleju z suszonych pomidorów) posiekany czosnek i cebulę - smaż aż się zarumienią. Suszone pomidory odsącz z nadmiaru oleju (możesz użyć do tego ręcznika papierowego) i posiekaj na drobne kawałkiw-dodak na patelnię. Pokrój w małą kostkę kurczaka i dopra solą oraz pieprzem, następnie dodaj go do pozostałych składników. Dodaj szpinak i smaż do jego zwiędnięcia, wówczas kurczak również powinien być gotowy. Wymieszaj śmietanę z pozostałymi przyprawami ( łyżeczka suszonych pomidorów z bazylią, oregano, koperek) i dodaj na patelnie energicznie mieszając by dokładnie ją rozprowadzić i nie dopuścić do zwarzenia. Podduś chwilę potrawę i wymieszaj z makaronem. 👌

Szpinak możesz użyć również mrożony, zmieni się wtedy z pewnością kolejność przygotowania, musi być on wrzucony najlepiej zaraz po podsmażonej cebuli, aby woda z niego odparowała 😇
... a jak posypiesz danie serem grana padano to już w ogóle zakochasz się w tym makaronie 🤯

Smacznego 🫠

Adres

Gorzów Wielkopolski

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 17:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	07:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 17:00
Sobota	10:00 - 12:00

Telefon

+48797710199

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/zdrowo_o_diecie/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowo o diecie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.