Agata Patelka • Ciało • Emocje • Energia

21/10/2025

mechanizmy obronne. uwielbiam. kiedyś uratowały mi życie. dziś w tym życiu przeszkadzają. przestałam się więzić

kiedy (mechanizmy obronne) przestają być adaptacyjne i nie służą dobremu życiu? kiedy używamy ich jak zbroi, w której utknęliśmy. jak pancerza, którego nie można zdjąć, bo wrósł w naszą skórę, żywe emocjonalne reagowanie i zdrowe przeżywanie

kiedy mechanizmy obronne tracą swoją ochronną funkcję i zamieniają się w więzienne kajdany to oznacza, że coś tracisz. coś z życia. coś z relacji. coś z przyjemności. coś po co warto żyć. czasem tracisz nawet życie. a najlepszą informacją jest to, że tylko Ty możesz to zmienić

najlepszym sposobem na rozpuszczenie zbroi są ćwiczenia TRE
5 listopada rozpoczyna się cykl 5-ciu spotkań. szczegóły w wydarzeniu:

https://www.facebook.com/share/1BhCW5n5oj/?mibextid=wwXIfr

"Mechanizmy obronne to sprytne i kreatywne manewry umysłu uwalniające od bólu i intensywnych doznań wywoływanych emocjami. Są tym wszystkim, co robimy, by uniknąć przeżywania emocji podstawowych lub hamujących. Innymi słowy, mechanizmy obronne to emocjonalna ochrona. Istnieje nieskończona liczba sposobów ochrony przed przeżyciami. Mechanizmy obronne przybierają zdrową lub destrukcyjną formę. Niektóre są użyteczne i adaptacyjne, na przykład oglądanie komedii, kiedy potrzebujemy oderwania się od stresującego przeżycia lub myślenie o czymś pozytywnym, by powstrzymać złość lub smutek, kiedy potrzebujemy się skoncentrować. Mimo to stosowanie mechanizmów obronnych szkodzi, jeśli zupełnie tracimy kontakt z uczuciami negatywnie wpływającymi na nasze ciało i mózg.
(...). Powszechnie spotykane mechanizmy obronne to między innymi:
Dowcipkowanie
Sarkazm
Śmianie się
Martwienie się
Rozpamiętywanie
Niejednoznaczność
Zmiana tematu
Unikanie kontaktu wzrokowego
Wywracanie oczami
Mamrotanie
Nierozmawianie
Nadmierna gadatliwość
Niesłuchanie
Zamyślenie
Zmęczenie
Krytykowanie
Perfekcjonizm
Zwlekanie
Nadmierne zaabsorbowanie
Poirytowanie
Negatywne myślenie
Osądzanie innych
Osądzanie siebie
Uprzedzenia
Rasizm
Arogancja
Mizoginia
Przeniesiona agresja (czyli złościsz się na partnera, choć w rzeczywistości jesteś zły/a na swojego szefa)
Zbyt dużo pracy
Odrętwienie
Bezradność
Nadmierne ćwiczenia fizyczne
Objadanie się
Niedojadanie
Bycie tajemniczym
Samookaleczanie
Popadanie w obsesje
Uzależnienia
Myśli rezygnacyjne."

Hilary Jacobs Hendel, „Niekoniecznie depresja”, tłum. Katarzyna Okoń, wyd WUJ
fot Align Towards Spine

30/09/2025

Stres.
słowo, którego znaczenie zna chyba każdy. dorośli, dzieci, społeczności, grupy zawodowe. sięgający świata zwierząt i roślin, tak zwanej „przyrody nieożywionej”

oglądany z każdej możliwej strony. przebadany w kontekstach biologicznych, społecznościowych, dzielony ze względu na pochodzenie, skutki, bliskie, dalekie, eh… żeby go tylko okiełznać, żeby go tylko „oswoić”, żeby go tylko uniknąć, żeby nie czuć

a on pojawia się tylko po to, by dać znać, że „coś jest za szybko”, „czegoś za dużo”, „coś jest pomijane”, „coś nie rozpoznane”

stres to funkcja ciała. to informacja z wielu podsystemów Twojego ciała, że coś się rozregulowało

nie jest problemem rozregulowanie. Twój organizm ma zasoby, żeby to naprawić. a TRE jest najlepszym tego przykładem

TRE korzysta z naturalnych ewolucyjnych mechanizmów biologicznych, wypracowanych mądrości, które są bardziej skomplikowane niż umysł jest w stanie sobie wyobrazić, więc
zaufaj ciału
💚

STAR Groups Tension and Trauma Releasing Exercises TRE video, edited for the TRE Global website. Animated 5 minute introduction to the Stress, Tension and Tr...

20/09/2025

jak zwykle tutaj (na fb) mogą być tylko słowa, przeczytanie, pomyślane, wyobrażone

a doświadczanie to domena ciała. a w żywotnym ciele i duch żywy, i psychika. z kolei żywotne ciało to czujące reagujące ciało. oddychające, płaczące, śmiejące się, smucące, krzyczące, złoszczące, słuchające, czasem zamierające, zazdroszczące i wściekające się, nudzące się i każde, które jest w kontakcie. z życiem

Analiza Bioenergetyczna jako metoda psychoterapii jest uznawana i doceniana na świecie od dawna. Jej założenia potwierdzają najnowsze odkrycia psychologii rozwojowej i neuropsychologii. Mimo to w Polsce nie rozwinęła skrzydeł, choć była praktykowana już w latach 70-tych. Dlaczego została ...

18/09/2025

ciekawy fragment o pędzie i uzależnieniu od natychmiastowej gratyfikacji. dopamina - królowa życia, słyszę w gabinecie. pułapka złudnego zaspokojenia i pseudo-szczęścia

dorzuciłabym tutaj pragnienie wielu osób o pasywnym dochodzie. dla mnie to kolejna abstrakcyjna forma, która oddala nas od życia „tu i teraz”. od życia ciałem. od życia żywymi tkankami. k**i złudzeniem bezpieczeństwa, przyjemności, wolności

rozpędzone organizmy ludzkie potrzebują zwolnić

polecam TRE. nie jedno spotkanie, choć bywa, że i jedno działa genialnie. schodzenie z wysokiego pobudzenia, którym pulsuje świat wymaga czasu. to proces. dlatego najlepsze są regularne spotkania. bardzo dobrze działa grupa. na stronie TRE-polska znaleźć można certyfikowanych w tej metodzie specjalistów

TRE dobrze się obchodzi z mózgiem i wspaniale reguluje układ hormonalny, nerw błędny kocha TRE, a Twoje narządy wewnętrzne, mięśnie, powięzi i kości nareszcie odpoczną

bez rozkazów, forsowania, nadwyrężania i przymuszania

Justyna Kopińska: (...) mówi się, że współczesny świat ma obsesję na punkcie dopaminy. Czym jest dopamina i jak działa na nasz mózg?
prof. Anna Lembke: Na najbardziej fundamentalnym poziomie dopamina jest neuroprzekaźnikiem przetrwania. Neuroprzekaźniki regulują sygnały elektryczne w mózgu. Dopamina związana jest z motywacją, pragnieniem, a w konsekwencji przyjemnością i nagrodą. Nasz układ działa sprawnie, gdy przyjemność poprzedzona jest zaangażowaniem. Genetycznie zmodyfikowane myszy, niezdolne do wytwarzania dopaminy, nie będą szukały pożywienia i umrą z głodu. Obecnie żyjemy w świecie, w którym otrzymujemy natychmiastowe, wysokodopaminowe bodźce bez należnego wysiłku. Nadmiar różnorodnych czynników - uzależniające substancje, Facebook, Twitter, seksting, konsumpcja, gry wideo, hazard - dezorientują nasze mózgi, nieprzystosowane do nowej rzeczywistości. By zrekompensować liczne nagrody, mózgi obniżają produkcję dopaminy nie tylko do poziomu podstawowego, ale poniżej tego poziomu, aż do stanu chronicznego deficytu. Niekiedy odczuwamy ten proces w postaci stanów lękowych i braku skupienia.

JK: Zachęcasz do znalezienia sposobu, by w pełni zanurzyć się w życiu, które prowadzimy. Jak przestać marzyć o byciu kimś innym?
AL: Nieadaptacyjne marzenia, czyli budowanie innego życia w fantazjach, trwających nawet kilka godzin dziennie, to także forma uzależnienia umysłu. Jej popularność wynika z rzeczywistości, w której żyjemy. Zalecałabym porzucenie wszystkiego, co jest narzędziem snu na jawie - gry wideo, śledzenie celebrytów, wirtualne zakupy… I stopniowe praktykowanie codziennej świadomości.Pod wpływem praktyki nasze umysły się wyciszą. Pamiętajmy, że każde uzależnienie to choroba izolacji. Narkotyk zastępuje bliskie więzi międzyludzkie. Z czasem zaczynamy przeceniać jego wartość. Leczenie uzależnień jest niezwykle satysfakcjonujące, ponieważ zdrowie jednej osoby rozpoczyna uzdrawianie całego systemu rodzinnego i koleżeńskiego. Z każdym miesiącem widzę, jak pacjent staje się lepszym ojcem, mężem, pracownikiem i przyjacielem.

JK: Nawiązując do słynnej metafory: Nie możemy kontrolować wiatru. Ale jak nauczyć się dobrze ustawić żagle?
AL: Kluczowa jest świadomość, że żyjemy w świecie nieustannych pokus. System, działający na rzecz globalnych zysków, próbuje nas zmienić w bezwolny, uzależniony tłum. Na ten proces szczególnie narażone są dzieci. Żagle to odmowa udziału w dopaminowym wyścigu oraz codzienna troska o bliskość i zdrowy, silny charakter.

rozmowa dotyczy książki Anny Lembke: “Niewolnicy dopaminy. Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości, tłum Grażyna Chamielec, wyd. Zysk

fot Maxim Berg

03/09/2025

Granice.
Wątpliwości.
Nie.

Czyjeś intencje i przekonanie, że to dla Twojego dobra.
Albo, że przecież na to się zgodziłaś, taka była umowa, że to normalne, że to nic takiego.

Po czym poznajesz, że ktoś przekracza Twoje granice?

Może podchodzi w imię wyższych celów, spotkania „w duchu”, w głębokiej relaksacji, programując Cię słowami? A może nachalnym zapachem? Zagarnianiem przestrzeni swoimi rzeczami, głośnymi opowieściami, muzyką?

Po czym poznajesz, że ktoś przekracza Twoje granice? Gdzie to się dzieje? Jak się uchronić? Jak rozpoznać? Jak zatrzymać czyjąś, często przebraną w coś, interwencję?

Granice.
Masz je?

🛑 ✋

zdjęcie moje
spotkanie z gorzowskim Platanem

22/08/2025

do 1 września będę tam, gdzie mi najlepiej: bliżej Natury tej mojej, wewnętrznej i tej, której potrzebuję, by móc być sobą

zapraszam po tym terminie

a zdjęcie zrobiła mi Krysia przy okazji pikniku dla Odry.
dziękuję Krysiu 🌸

14/08/2025

😊

📚 Fakty, nie mity – czym jest Analiza Bioenergetyczna?
Analiza Bioenergetyczna to uznana metoda psychoterapii, stworzona przez amerykańskiego lekarza psychiatrę Alexandra Lowena i rozwijana od kilkudziesięciu lat na całym świecie.
✅ Udokumentowane podstawy teoretyczne
✅ Opracowane techniki pracy
✅ Liczne publikacje naukowe potwierdzające skuteczność
Metoda jest stosowana m.in. w publicznych systemach ochrony zdrowia w Szwajcarii i we Włoszech, gdzie pacjenci mogą korzystać z refundowanych sesji.