Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu

Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu https://www.instagram.com/na__widelcu_dietetyk_kliniczny

Bierzesz Magnez ? Sprawdź jaki warto suplementować !
04/06/2025

Bierzesz Magnez ? Sprawdź jaki warto suplementować !

Unikaj tych olejów, które szkodzą Twojemu zdrowiu!Olej słonecznikowy i rzepakowy to tłuszcze, które często stosujemy, al...
29/05/2025

Unikaj tych olejów, które szkodzą Twojemu zdrowiu!

Olej słonecznikowy i rzepakowy to tłuszcze, które często stosujemy, ale niestety mogą być dla nas niekorzystne, zwłaszcza przy częstym smażeniu i wysokich temperaturach. Zawierają dużo kwasów wielonienasyconych, które łatwo się utleniają i mogą powodować stany zapalne.

Zamiast nich wybieraj tłuszcze bardziej stabilne termicznie i korzystne dla organizmu:

🧈 Masło klarowane
🦆 Smalec gęsi
🥥 Olej kokosowy
🍈 Oliwa z oliwek

Te tłuszcze mają wyższą odporność na wysokie temperatury i dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych, które wspierają układ odpornościowy i poprawiają wchłanianie witamin.

Dbaj o siebie świadomie – wybieraj zdrowe tłuszcze!

Grillujesz ? 🌭🍖👍Sprawdź czy robisz to zdrowo 💪😎
15/05/2025

Grillujesz ? 🌭🍖👍
Sprawdź czy robisz to zdrowo 💪😎

Masz stłuszczoną wątrobę ? Sprawdź !
08/05/2025

Masz stłuszczoną wątrobę ? Sprawdź !

Przepisy na Wielkanoc w zdrowszej wersji ! ☺️😍🤩
16/04/2025

Przepisy na Wielkanoc w zdrowszej wersji ! ☺️😍🤩

Jesz mało, a waga stoi w miejscu ?
05/04/2025

Jesz mało, a waga stoi w miejscu ?

Nie masz czasu gotować ?🧑‍🍳 Czasem możesz skorzystać z gotowych posiłków ✅💚🐞
25/03/2025

Nie masz czasu gotować ?🧑‍🍳
Czasem możesz skorzystać z gotowych posiłków ✅💚🐞

A Ty zwracasz uwagę na to co kupujesz ?
14/03/2025

A Ty zwracasz uwagę na to co kupujesz ?

Zadbaj o swój mózg 🧠 ❣️
06/03/2025

Zadbaj o swój mózg 🧠 ❣️

26/02/2025

Składniki z przepisu:✅ 350 g płatków owsianych✅ 3 jajka✅ 600 g serka wiejskiego light✅ 120 g ziaren (dynia, siemię, sezam, dynia)✅ 30 g słonecznika do posypania✅ 1 łyżeczka soli✅ 1 łyżeczka proszku do pieczeniaPieczemy góra dół 60 min 200 stopni. 😋 🥖🍞

Tłusty Czwartek – święto pączków i… kalorii! 🍩🔥Tłusty Czwartek to dzień, w którym tradycja wygrywa z dietą! Przeciętny p...
26/02/2025

Tłusty Czwartek – święto pączków i… kalorii! 🍩🔥

Tłusty Czwartek to dzień, w którym tradycja wygrywa z dietą! Przeciętny pączek to około 350–400 kcal, a jeśli dodasz lukier, nadzienie i smażenie w głębokim oleju, ta liczba może jeszcze wzrosnąć.

Ile kalorii mają popularne słodkości?

🍩 Pączek z nadzieniem i lukrem – 350–400 kcal
🥐 Faworki (chrust) – 1 sztuka – ok. 80–100 kcal
🥯 Pączek pieczony (nie smażony) – 250–280 kcal

Ile trzeba ćwiczyć, by spalić jednego pączka?

🏃‍♂️ Bieganie – ok. 40 minut
🚴 Jazda na rowerze – ok. 50 minut
🧘‍♀️ Joga/pilates – ok. 90 minut
🚶 Szybki spacer – ok. 60 minut

Czy można jeść pączki bez wyrzutów sumienia?

Tak! Kluczem jest balans. Jeśli zjadasz pączka z przyjemnością, nie musisz czuć się winny. Możesz:
✅ Wybierać pączki pieczone zamiast smażonych
✅ Jeść wolniej i świadomie – wtedy szybciej poczujesz sytość
✅ Zwiększyć aktywność tego dnia – np. długi spacer po słodkim posiłku

Tłusty Czwartek to raz w roku – ciesz się smakiem, ale jeśli nie chcesz przesadzić, postaw na jakość zamiast ilości! A Ty, ile pączków planujesz dziś zjeść? 😃

A TY PAMIĘTASZ ŻEBY ZADBAĆ O MAGNEZ ?
24/02/2025

A TY PAMIĘTASZ ŻEBY ZADBAĆ O MAGNEZ ?

Adres

Rynek 25, I Piętro
Gorzkowice
97-350

Telefon

+48731924424

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Bogumiła Rutkowska - Na Widelcu:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria