Dialog - kojące słowa

18/11/2023

04/11/2023

Przewlekły stres może być cichym zabójcą zdrowia. 🤯 Długotrwałe napięcie psychiczne nie tylko wpływa negatywnie na nasze samopoczucie, ale też może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. 😓

Badania wykazują, że przewlekły stres jest związany z rozwojem wielu chorób, w tym problemów z układem sercowo-naczyniowym, obniżeniem odporności organizmu, a nawet zaburzeniami psychicznymi.

Oto przykłady chorób związanych z przewlekłym stresem:

1. Choroby serca: Przewlekły stres może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa i zawał serca.

2. Choroby układu pokarmowego: Stres może przyczynić się do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wrzody żołądka, zespół jelita drażliwego (IBS) i refluks żołądkowy.

3. Zaburzenia układu odpornościowego: Przewlekły stres może osłabić naszą odporność, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje i choroby.

4. Bóle głowy: Stres może wywołać migreny lub napięciowe bóle głowy.

5. Zaburzenia snu: Osoby doświadczające przewlekłego stresu mogą mieć problemy ze snem, takie jak bezsenność.

6. Somatyzacja: To proces, w którym stres psychiczny może się objawiać w postaci objawów fizycznych, takich jak bóle ciała, zmęczenie, zawroty głowy bez oczywistej przyczyny medycznej.

7. Depresja i lęki: Przewlekły stres jest często związany z depresją i zaburzeniami lękowymi.

8. Problemy skórne: Stres może wpływać negatywnie na skórę, powodując trądzik, łuszczycę lub inne schorzenia skórne.

Warto pamiętać, że każda osoba może reagować na stres w inny sposób, a objawy mogą różnić się między jednostkami.

Dlatego ważne jest zarządzanie stresem i dbanie o zdrowie psychiczne, aby uniknąć negatywnych skutków dla ciała.

Nie zapominajmy o zdrowym stylu życia, relaksie i wsparciu psychologicznym.

Warto zadbać o siebie, aby uniknąć negatywnych skutków przewlekłego stresu. 🌟💆‍♂️

02/11/2023

Zaczęła się zmiana dekoracji w sklepach i wielkie przygotowania.

Oczekiwanie na święta może być trudne dla osób z depresją.

Mimo że dla wielu to okres radości i wspólnego spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi, dla innych może to być czasem zwiększonego stresu i smutku.

Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć i zastosować, aby lepiej radzić sobie z depresją w okresie przygotowań i świątecznym:

1. Realistyczne oczekiwania: Staraj się nie nakładać na siebie zbyt wielu oczekiwań odnośnie świąt. Nie zawsze będą one idealne, i to jest w porządku.

2. Planowanie: Przygotuj plan na okres świąteczny, uwzględniający możliwość odpoczynku od zgiełku, nie zmuszaj się do rzeczy, których nie chcesz robić.

3. Rozmowy: Rozmawiaj z bliskimi o swoich uczuciach. Nie bój się prosić o wsparcie, jeśli go potrzebujesz. Jasno wyznaczaj i komunikuje swoje granice i potrzeby.

4. Unikanie nadmiernego stresu: Staraj się unikać nadmiernego obciążenia organizmu związanego z zakupami, gotowaniem i dekoracjami. Rozważ podzielenie obowiązków z innymi członkami rodziny albo mierz siły na zamiary. Nic się nie stanie, jeśli okna nie będą umyte na błysk,a makowiec będzie ze sklepu.

5. Zadbaj o ciało: Zadbaj o zdrowy sen, aktywność fizyczną i zrównoważoną dietę. To może pomóc w utrzymaniu lepszego samopoczucia.

6. Odnajdywanie radości: Staraj się skupiać na tych aspektach świąt, które sprawiają Ci radość. Może to być np. wspólne śpiewanie, oglądanie ulubionych filmów świątecznych lub wykonywanie kreatywnych projektów.

7. Zrób sobie przerwę: Czas zrobić coś dla siebie. Spraw sobie przyjemność. Wypij gorącą czekoladę, poczytaj książkę pod kocem lub zrób sobie manicure na przykład u Just Beauty - Salon Urody

8. Profesjonalna pomoc: Jeśli czujesz, że depresja staje się przewlekła lub poważna, nie wahaj się skonsultować z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą.

Pamiętaj, że depresja może być trudna w okresie świątecznym, ale istnieje wiele sposobów, aby sobie z nią radzić. Ważne jest, aby szukać wsparcia i dbać o siebie w tym czasie.

02/11/2023

https://youtu.be/rxCb_5UKqOM?si=dOKsWSXIu6M1wtF1

Film sponsorowany przez WHO pokazuje prawdziwe oblicze Depresji. Jeśli utożsamiasz się z symptomami opisanymi w tym filmie zajrzyj na https://www.elpisonline...

02/11/2023

Epidemia depresji to problem, który dotyka coraz więcej osób.

Depresja to choroba, która może dotknąć każdego z nas lub kogoś, kogo znamy. Nie jest to wyłącznie "smutne uczucie" czy "zły dzień". To stan, który może wpływać na życie codzienne, relacje i zdrowie psychiczne.

Jednak ważne jest, że mówimy o tym otwarcie, szukamy wsparcia i dajemy zrozumienie osobom, które zmagają się z depresją. Nie jesteście sami, a pomoc jest dostępna.

Rozmawiajmy, słuchajmy, i wspierajmy siebie nawzajem w walce z epidemii depresji. Wspólnie możemy jej przeciwdziałać i dbać o nasze zdrowie psychiczne. 💙

02/11/2023

02/11/2023

Oto 10 sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z jesienną depresją sezonową i poprawieniu samopoczucia:

1. Ekspozycja na światło dzienne: Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu i staraj się być w świetle naturalnym, zwłaszcza rano.

2. Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii.

3. Zbilansowana dieta: Spożywaj zdrowe posiłki bogate w warzywa, owoce i białko, unikaj nadmiaru węglowodanów i słodyczy.

4. Suplementy witamin D: W niektórych przypadkach brak witaminy D może wpływać na nastrój. Konsultacja z lekarzem może pomóc ustalić, czy jest to konieczne.

5. Regularny sen: Dbanie o regularny rytm snu i higienę snu może pomóc w łagodzeniu objawów.

6. Terapia światłem: Rozważ użycie lampy świetlnej, która imituje naturalne światło słoneczne.

7. Pomoc profesjonalna: Skonsultuj się z psychologiem lub psychoterapeutą, aby otrzymać wsparcie i narzędzia do radzenia sobie z sezonową depresją jesienną.

8. Medytacja i relaksacja: Praktyki te mogą pomóc w redukcji stresu i poprawieniu samopoczucia.

9. Planowanie aktywności: Staraj się planować aktywności i cele, które sprawią Ci przyjemność i będą motywujące.

10. Wsparcie społeczne: Rozmawiaj z bliskimi, dziel się swoimi uczuciami i szukaj wsparcia od osób, które Cię otaczają.

Pamiętaj, że każda osoba jest inna, dlatego ważne jest, aby dostosować te strategie do swoich indywidualnych potrzeb. Jeśli objawy są silne i trwają dłużej, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

02/11/2023

Sezonowa depresja jesienna bywa trudna, ale nie jesteś sama/nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza podobnych uczuć w okresie jesieni.

Sezonowa depresja jesienna może objawiać się różnymi dolegliwościami, takimi jak:

1. Niski nastrój: Odczuwanie smutku, apatii lub beznadziejności, które trwają przez dłuższy czas.

2. Zmęczenie: Wzrost uczucia zmęczenia i braku energii, nawet przy odpowiedniej ilości snu.

3. Zmiany w wadze: Niektórzy doświadczają nadmiernego apetytu, co prowadzi do przybierania na wadze, podczas gdy inni tracą apetyt i tracą na wadze.

4. Problemy ze snem: Zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub nadmierna senność.

5. Trudności w koncentracji: Trudności w skupieniu uwagi, co może wpływać na codzienne funkcjonowanie.

6. Społeczna izolacja: Chęć unikania towarzystwa i wycofywanie się z kontaktów społecznych.

7. Zmiany w apetycie: Zwiększone spożycie węglowodanów i słodyczy.

Jeśli rozpoznajesz u siebie te objawy, nie wahaj się szukać wsparcia od bliskich oraz specjalistów. Pamiętaj, że sezonowa depresja jesienna jest stanem, z którym można sobie poradzić.

Dzielmy się wsparciem i razem przeciwdziałajmy tej atmosferycznej chmurze.

02/11/2023

Tajemnica psychologa, poufność, to zasada etyczna i prawnie chroniona, która nakazuje psychologowi zachowanie poufności w związku z informacjami uzyskanymi od swojego pacjenta.

Oznacza to, że psycholog nie może ujawnić treści rozmów ani innych informacji dotyczących pacjenta bez jego wyraźnej zgody.

Pacjenci mogą czuć się swobodnie dzieląc się swoimi myślami i uczuciami, wiedząc, że ich prywatność jest chroniona.