26/01/2026
Witajcie 🙂
Statystyki pokazują, że jako naród stajemy się po prostu otyli.
W Polsce co druga dorosła osoba ma nadwagę, co piąty P***k jest otyły ‼️
Nadmierna masa ciała to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny.🩺.
👉Wraz z przyrostem nadprogramowych kilogramów wzrasta ryzyko incydentów sercowo- naczyniowym, cukrzycy, nowotworów i w zasadzie prawie każdej choroby, ponieważ nadmiar tkanki tłuszczowej to chroniczny stan zapalny organizmu, a jak wiemy stany zapalne są podłożem chorób.
Dlaczego dzieje się tak, że jako naród tyjemy ❓
👉Odpowiedź jest prosta, przede wszystkim źle się odżywiamy i mamy za mało ruchu.
👉Przeciętny P***k swoją dietę bazuje na produktach pszennych. Nie wyobraża sobie dnia bez pieczywa, makaronu albo drożdżówki.
👉Niestety produkty te są mało odżywcze, powodują gwałtowny wyrzut glukozy oraz insuliny we krwi i niestety nie są zbyt syte, przez co łatwo można przesadzić z ilością spożytych kalorii.
👉Większość osób zdecydowania za mało się rusza co dodatkowo utrudnia sprawę. W efekcie nie są w stanie „ przepalić” tych węglowodanów, które następnie zamieniają się w tkankę tłuszczową.
👉Moim zdaniem, dieta przeciętnej osoby, o niskiej aktywności fizycznej powinna być niskowęglowodanowa. Zdecydowana większość kalorii powinna pochodzić z dobrej jakości tłuszczów i białek, a niewielki dodatek powinny stanowić węglowodany złożone, które są dobrym źródłem błonnika, czyli pożywki dla naszych dobrych bakterii jelitowych.
👉Oczywiście należy pilnować swojego zapotrzebowania kalorycznego, ponieważ nawet jedząc super zdrowe produkty możemy dostarczyć za dużo kalorii i w konsekwencji tyć.
👉Natomiast jedząc nieprzetworzoną, niskowęglowodanową żywność trudno o nadwyżkę kalorii w diecie bo te produkty są bardzo syte.
👉Uważam, że zasada jest prosta, im więcej masz aktywności zwłaszcza tej o wysokiej intensywności, tym więcej węglowodanów możesz spożywać ( oczywiście mowa tutaj o dobrych źródłach węglowodanów ).
Jeżeli Twoje nawyki żywieniowe wymagają zmiany na lepsze, chcesz poprawić sylwetkę, formę sportową lub po prosu zadbać o zdrowie to mogę Ci w tym pomóc 💪.
Zapraszam do kontaktu, a wspólnie ustalimy dostosowany dla Ciebie plan działania 💪💪💪.
