RehBabka

RehBabka RehBabka - fizjoterapia, osteopatia, kinezjologia. Warszawa, Praga Płd. 200zł/55 min. Zapraszam do gabinetu!:) https://www.rehbabka.com/rezerwacja

Ukończone kursy i szkolenia:

- Osteopatyczna terapia wisceralna
- Stawy skroniowo-żuchwowe - diagnostyka i terapia
- Kinezjologia stosowana
- Osteopatyczne podejście do zaburzeń psychosomatycznych (pro)
- Terapia manualna autonomicznego układu nerwowego
- Neurodiagnostyka i terapia
- Manipulacje nerwowo-mięśniowe
- Neuromobilizacje w terapii manualnej
- Advanced minimal/sort lever manipulation course, junctional regions of the spine, Lumbar&Toracic Regions, Cervical region
- Leczenie zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego technikami powięziowymi
- Terapia nerwowo-mięśniowa
- Rehabilitacja w sporcie z elementami traumatologii sportowej
- Pinoterapia
- PNF - Proprioceptive neuromuscular facilitation,
- Terapia manualna "Kończyna górna - kręgosłup I"
- Terapia manualna - badanie i leczenie kończyny dolnej, według koncepcji Kaltenborna i Evjentha
- Techniki energizacji mięśni
- Kinesiotaping
- Bark - patologie, diagnostyka, zasady leczenia
- Sling exercise therapy - Koncepcja ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem systemu pasów i podwieszek TerapiMaster
- Principles of osteopathy assessment
- Medyczny trener personalny
- Trening funkcjonalny
- Gezielte Diagnose und technik der chiropraktyk - Manueller therapie
- Czytanie i analiza zdjęć RTG

Kursy i szkolenia online:
- Bóle głowy - praktyczne kompendium
- System przepon – efektywna praca płynowa
- Kompleks miednicy w ujęciu praktycznym
- Ostry dysk – zespół korzeniowy
- Terapia zatok w ujęciu osteopatycznym
- Bolesne miesiączki - od diagnozy do terapii
- Embriologia w praktyce fizjoterapeuty
- Manualne leczenie zaburzeń AUN – Autonomiczny układ nerwowy
- SIBO – dlaczego nawraca?
- Człowiek od środka - Badania laboratoryjne dla fizjoterapeutów
- Kresa biała i rozejście mięśni prostych

Łagodne położeniowe zawroty głowy. Czym są?🤢 Czemu się pojawiają i zawracają nam głowę?Łagodne położeniowe zawroty głowy...
01/12/2025

Łagodne położeniowe zawroty głowy. Czym są?🤢 Czemu się pojawiają i zawracają nam głowę?

Łagodne położeniowe zawroty głowy to wynik tego, że kamyczek w uchu wewnętrznym trafia do niewłaściwej przegródki, dając błędne (gdyż to błędnik ;)) informacje odnośnie ułożenia naszej głowizny. To z kolei daje w konsekwencji zawroty😵‍💫

Czymże jest ten kamyczek? Otolitem, który zamiast siedzieć w łagiewce i rzetelnie nas informować o położeniu czy przyspieszeniu, wskakuje do kanału półkolistego i tam inicjuje całe "pijaństwo" naszego postrzegania 🥴 Chaos informacyjny rodem z telewizji reżimowej!

Przymiotnik "łagodne" może nieco mylić, bo owe zawroty często są na tyle silne, że uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie, powodując również często stany lękowe (tu akurat mam przykład własnej pacjentki).

Co z tym robić, jak już nam zawróci w głowie? Najpierw musimy się przekonać, czy problem leży w uchu wewnętrznym. Do tego posłuży nam test brzmiący jak nazwa gry na konsolę - Dix-Hallpike'a 🎮
Jest on w zasadzie częścią manewru pozycjonującego otolity - manewru Epleya. Nie będę już rozpisywać się jak wyglądają oba, ale dodam, że całość trwa dosłownie 2-3 minuty, a efekt jest natychmiastowy!

Niestety dolegliwości mają często charakter nawrotowy, ale pacjenci znając test i manewr mogą sobie sami pomóc.

Wspomniana "nawiasowo" pacjentka wymagała jednego takiego manewru ☺️
Minęło kilka tygodni i na razie nie mamy nawrotów, a zaczynałyśmy od poziomu – helikopter w ogniu i stany lękowe 😱 W tym momencie pracujemy już z innymi kłopotami tej pani, ale już głównie ortopedycznymi i zdecydowanie mniej upierdliwymi.

Oczywiście zawroty głowy nie są jedynie wynikiem niesfornych otolitów, zawsze warto przy takich objawach konsultować się ze specjalistą.

Nie zawracam więcej głowy rozrośniętym wpisem! 🙃

PoZdrówko!
RehBabka

W ten weekend akcja!📢Akcja-palpacjaNa drugie danie?Opukiwanie!Co było potem?Ze stetoskopemnasłuch serduchaTerapia brzuch...
10/11/2025

W ten weekend akcja!📢
Akcja-palpacja

Na drugie danie?
Opukiwanie!

Co było potem?
Ze stetoskopem
nasłuch serducha
Terapia brzucha!

Czyli kolejny zjazd na Warsaw Osteopathic Medicine Academy !

PoZdrówko!
RehBabka

Kiedy siłka wita cię z otwartymi ramionami!🤪PoZdrówko!RehBabka
28/10/2025

Kiedy siłka wita cię z otwartymi ramionami!🤪

PoZdrówko!
RehBabka

Przygód kolana ciąg dalszy!🤯Jakiś czas temu pisałam na temat użyteczności/bezużyteczności (niepotrzebne skreślić) badani...
17/10/2025

Przygód kolana ciąg dalszy!🤯

Jakiś czas temu pisałam na temat użyteczności/bezużyteczności (niepotrzebne skreślić) badania USG jako diagnostyki kolana, na przykładzie własnego, nieco sfatygowanego stawu😵

Miesiąc temu, bez pytania i przyzwolenia, moje kolano postanowiło spuchnąć. Na USG wyszło tyle, ile sama czułam, czyli płyn. A skąd on tam się wziął i czego chce, nie wiadomo 🤷‍♀️

Niczym niezrażona postanowiłam leczyć się na własną nogę, bo na szarpaniu się o rezonans to dopiero zdrowie można stracić 😛
Zdecydowałam leczyć się jakbym "pękła" sobie łąkotkę, bo tak mi to nieprzyjemnie zalatywało.

Po 4 tygodniach izolacji od sportów dynamicznych wróciłam i to z tarczą!🤗
Przynajmniej na razie😜

Co w tym czasie robiłam? Całkiem sporo, wbrew pozorom. Abstrahując od ćwiczenia górnych partii czy core, więcej spacerowałam, robiłam trochę pilatesu, jogi w możliwym dla mnie zakresie i ćwiczenia typu RDL (taki martwy ciąg, tylko na prostszych kolanach, ze zredukowanym obciążeniem), hip thrusty z obciążeniem w zasadzie mało zredukowanym, ćwiczenia tyłka z gumami, krzesełka pod ścianą (czyli paląca izometria czwórek), HIIT bez skakania i to mniej więcej tyle 🏋Nawet szło się tym zmęczyć, mimo że dynamika średnia.

Co było wyznacznikiem obciążania? Po pierwsze, i najważniejsze, moje własne odczucia 😌 Ciało samo mi podpowiadało, które ćwiczenie jest dla mnie dostępne, a które lepiej chwilowo odpuścić. W zasadzie udało mi się dość nieźle lawirować, bo kolano po ćwiczeniach mocniej nie puchło, a nawet jeśli to odrobinę i na krótko.

Obrzęk po ok. 2 tygodniach zaczął maleć, aby finalnie wpuścić prawie cały zakres ruchu (brakuje już niewiele). Mózg od razu zaczął informować, że jest lepiej. Jak? 🤔 Znikała niechęć/strach do obciążeń, które wcześniej na samą myśl lekko paraliżowały. Oczywiście w całym procesie przydaje się znajomość tego, co łąkotki lubią, a czego nie. Jednak intuicja w moim przypadku była nadrzędnym decydentem, zaś wiedza teoretyczna bardziej wskazówką 🧐

Pierwsze granie w plażóweczkę za mną. Kolano dało radę!🏃‍♀️ Oby mu tak zostało, bo na samą myśl o pilatesie, który pali mięśnie bezlitośnie mnogimi powtórkami mój układ nerwowy robi się znacznie bardziej nerwowy 😉

PoZdrówko!
RehBabka!

Trochę dłubania w paszczy,a trochę poza -tak wygląda uczelniana proza  😎Czyli pierwszy zjazd czwartego roku na Warsaw Os...
06/10/2025

Trochę dłubania w paszczy,
a trochę poza -
tak wygląda uczelniana proza 😎

Czyli pierwszy zjazd czwartego roku na Warsaw Osteopathic Medicine Academy!

PoZdrówko!
RehBabka

Czemu USG jest średniawym pomysłem na diagnostykę kolana - przykład własny 🧐Jakieś 2 tyg temu spuchło mi kolano. Nie jak...
03/10/2025

Czemu USG jest średniawym pomysłem na diagnostykę kolana - przykład własny 🧐

Jakieś 2 tyg temu spuchło mi kolano. Nie jakoś spektakularnie, ale odczuwalnie 😣

Co wtedy czuć? Rozpieranie w zgięciu, tak jakby był tam balonik.
Standardowo kolano się tak ostentacyjnie nadyma przy urazach lub mikrourazach (przeciążeniowo).

W kolanie jest kilka struktur, które mogą obrzęknąć, niczym poranne oblicze statystycznego Polaka po suto zakrapianym grillu 🥴
Do widocznych pod USG należą - zachyłki, kaletki, torbiel podkolanowa, ścięgna i niektóre więzadła. Do tego można pogrzebać w szparze stawu (niezbyt głęboko) i zajrzeć do strefy przytorebkowej łąkotki (tej, która jest bliżej "zewnętrza" kolana), zobaczyć czy przednie rogi łąkotek są przyprawione urazem czy nie i w zasadzie tu jurysdykacja się kończy ⛔️

Jeśli to, co widać z zewnątrz jest względnie nienajgorsze, coś jak odgrzewany, nadgryziony kotlet, ale taki jeszcze nierozgnieciony i nieprzeżuty 🤭 (przypadek mój własny osobisty), to trzeba pójść z diagnostyką dalej, albo spróbować leczenia zachowawczego na podstawie objawów i tego, co pokazało/nie pokazało USG.

Jeśli kontynuujemy ścieżkę badań obrazowych, to tu (werble) wjeżdża cała na biało cewka rezonansu magnetycznego, do której pakuje się kolanko na kilkadziesiąt minut 🧐 Z badania można wyczytać informacje na temat łąkotek, więzadeł krzyżowych, kości, chrząstki i generalnie stanu całego stawu.
Szatkowany jak salceson w mięsnym obraz pokazuje co kilka mm bogate wnętrze naszego kolana. Jakby te obrazy przewijać, to powstałby filmik "Było sobie kolano" 🎬

Co wyszło u mnie w USG? Płyn, zwyrodnialec w łąkotce przyśrodkowej i bocznej, zmiany pourazowe (staroć pokontuzyjny) i wiele więcej nie widać. Czy coś pękło? Wciąż nie wiem. Na razie postanowiłam prowadzić się tak, jakbym leczyła pękniętą łąkotkę, bo to mi podpowiada nie tyle USG, co objawy i fizjo-intuicja ;)

Na kolejnej konsultacji już powalczę o rezonans, a póki co spróbuję udobruchać kolano swoimi sposobami 🥹

PoZdrówko!
RehBabka

Poślady... co się z nimi dzieje, gdy lędźwion zbolały? 🤔Mięśnie pośladkowe to nie tylko kształtne mięsko ściągnięte cias...
17/09/2025

Poślady... co się z nimi dzieje, gdy lędźwion zbolały? 🤔

Mięśnie pośladkowe to nie tylko kształtne mięsko ściągnięte ciasnymi leginsami. Aczkolwiek tendencja, głównie damska, do ćwiczenia tyłka ma swój zdrowotny sens🙋‍♀️
Stabilna, silna miednica opierająca się o mocny poślad, to element zdrowego, bezbolesnego kręgosłupa 💪

Co się dzieje, kiedy kręgosłup zaczyna boleć? Automatycznie pośladki odmawiają pracy, udają się na urlop i ślad (tudzież po-ślad) po nich ginie 🏖

Co zaczyna wtedy pracować mocniej? Otóż nieszczęsne prostowniki, które bolesny kręgosłup chcą usztywnić, niedopuszczając do drażnienia.
Tak układ nerwowy zarządza swoimi pracownikami. Ten, który prostuje biodro idzie na wakajki, ten, który usztywnia lędźwie ma dodatkową robotę 🥵

Jak wyjść z tego impasu​?
W pierwszej kolejności pozbywamy się bólu. Nie mam na myśli magicznej piguły czy leżenia odłogiem w oczekiwaniu na cud "zboleściwstania".
Dobrze skrojona terapia manualna i edukacja kręgosłupowa na co dzień będą bazą do pozbycia się drażnienia w plecach. Odpowiednie ćwiczenia zaś przywrócą równowagę napięciową i człowiek znów będzie mógł cieszyć się aktywnym pośladem, a co za tym idzie mniej sztywnym lędźwiowym poplecznikiem 🙂

PoZdrówko!
RehBabka

02/09/2025

Siła, moc, ogrodzenie! 🤪

Po kilkunastu latach manualnego terapeutyzowania trochę krzepy w łapach jest 😎

PoZdrówko!💪
RehBabka

Dlaczego bark się mrozi? Jak go odmrozić?🥶Zespół zamrożonego barku to w zasadzie stan zapalny torebki stawowej, która za...
26/08/2025

Dlaczego bark się mrozi? Jak go odmrozić?🥶

Zespół zamrożonego barku to w zasadzie stan zapalny torebki stawowej, która zaczyna włóknieć, odbierając nam zakres ruchomości🙅‍♀️
Najpierw jest ból (faza zapalna), potem włóknienie (faza sztywniaka) i remisja (faza odmrożonki).

Czemu tak się dzieje? 🤔
Statystycznie zamrożony bark dotyka częściej kobiet w średnim wieku (o rany, to już ja!). Kłania się tu zatem teoria zaburzeń metaboliczno-hormonalnych. Rączka w rączkę idą za nimi przewlekłe stany zapalne, rozhuśtana autoimmunologia i mamy mrożący krew w żyłach/torebce problem 😱

Czemu akurat to bark się usztywnia, a nie np. palec? Luźna torebka, dająca nam spory zakres ruchu, ma predyspozycje do zapaleń czy zwłóknień. Czy tylko dlatego? Nie. Barki są również wrażliwe na silne emocje😟 Przy stresie chowamy się we własnych ramionach, unosimy obręcz w mechanizmie ochronnym.

Ostatnio zdarzyło mi się pracować z pacjentką, która zaraz po stracie bliskiej osoby zaczęła cierpieć na zamrożony bark. I tak, chcąc zatrzymać ową osobę przy sobie usztywniła kończynę... Przypadek? Hmmm...

Z moich doświadczeń wynika, że również infekcje pasożytami, bakteriami, grzybami i całym tym szemranym towarzystwem, które wraz z prądem krwi panoszy się po różnego rodzaju tkankach, może dać zapalenie torebki w stawie ramiennym 😤

Niestety rehabilitacja trwa dość długo i część z powstałych zwłóknień i zabliźnień może nigdy nie oddać pełnego zakresu ruchu.
Powrotowi do zdrowia będzie służyć zatem dieta przeciwzapalna, pozbycie się rozrośniętych grup rozrabiających gości, typu bakterie/grzyby etc., praca z psychoterapeutą (jeśli był silny stresor) i cierpliwa fizjoterapia 👍

Pozdrówko!:)
RehBabka

07/08/2025

Uwaga! 📢 Nowiutki wizytownik RehBabkowy już od dziś do zobaczenia w gabinecie i nigdzie indziej! 😍

PoZdrówko!
RehBabka

02/08/2025

Jak nie RehBabka to BabkaPiaskowa!💪
Tym razem poprowadziłam trening dla Palestra Pływania 🏊 Był pot, piach, słońce i dużo satysfakcji!

PoZdrówko!
RehBabka

Woda. Ile pić❓️ Czy jest jedna norma i koniec i kropla? Nawodnienie, podobnie jak sen, ciężko ominąć, bo skutki będą opł...
24/07/2025

Woda. Ile pić❓️ Czy jest jedna norma i koniec i kropla?

Nawodnienie, podobnie jak sen, ciężko ominąć, bo skutki będą opłakane.
Ile wody powinniśmy spożywać? Czy 2 l na głowę to zalecenie dla każdego?🤔

Przyjrzyjmy się owemu mokremu tematowi...💧
Człowiek to ok. 70 proc. woda. Wniosek nasuwa się oczywisty. Każdy z nas jest Aquamanem! 😜

Zapotrzebowanie na wodę zależy od płci, wieku, aktywności fizycznej, a nawet temperatury🌡 i wilgotności regionu, w jakim żyjemy.

I tak, ok. 30-35 ml na kg masy ciała to należna ilość wody, jaka powinna się przez nas przefiltrować w ciągu doby, bez wysiłku fizycznego!
Czyli jeśli ważę niespełna 60 kg (coś koło 56-57, śmiem domniemywać), to powinnam przyjąć ok. 1,7 l. A jak do tego dojdzie wysiłek fizyczny🤸 to nieraz i drugie tyle, ale to zależy od tego, co robię i czy towarzyszy temu upał, czy może jest chłodno.

Czym skutkuje odwodnienie?
Układ nerwowy dziala sprawnie, gdy jest prawidłowe nawodnienie. "Przesuszenie" go skutkuje spadkiem koncentracji i zmniejszeniem sprawności umysłowej i fizycznej 🫩

Szacuje się, że spadek nawodnienia o 1% ujmuje nam z wydajności sportowej aż około 10%‼️

U osób starszych spada zwyczajowo aktywność fizyczna i jednocześnie maleje odczuwanie pragnienia. Tym bardziej trzeba pilnować odpowiedniego nawodnienia! ☝️

Dzieci natomiast powinny pić nieco więcej w przeliczeniu na masę ciała, bo mają procentowo jeszcze większy udział wody, bo aż do 75%!👶

Jakie są sygnały odwodnienia?
Suche śluzówki, usta i skóra. Powinniśmy również obserwować kolor moczu, on prawdę Ci powie 🧙 Oddawany mocz w ciągu dnia powinien mieć kolor słomkowy. Im ciemniejszy, tym bardziej zagęszczony - czyli odwodnienie (mocz po nocy ma prawo być ciemniejszy).

Ponadto jeśli oddajemy mocz rzadziej niż 4 razy na dobę, to również należy wziąć pod lupę ilości spożywanych płynów 🧐

Człowiek też zwierzę, pić musi i wylewaclć za kołnierz nie powienien. Wody rzecz jasna!

PoZdrówko!
RehBabka 💦

Adres

Aleja Jerzego Waszyngtona 122/1
Grochów
04-074

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RehBabka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do RehBabka:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria