Projekt Zdrowie to gabinety dietetyczne z ponad 10-letnim doświadczeniem, pomagające Tobie i Twoim bliskim. Gabinet przyjmuje w trybie online.
Razem budujemy lepsze nawyki żywieniowe – Twoje wsparcie w zdrowym stylu życia!
28/11/2025
Ta przemiana to dowód na to, że konsekwencja, wsparcie specjalisty i dobrze dobrany plan potrafią zdziałać cuda. W ciągu 5 miesięcy udało się zgubić 9 kg, ale przede wszystkim odzyskać lekkość, energię i wiarę we własne możliwości.
Metamorfoza, która inspiruje i pokazuje, że zdrowe wybory każdego dnia naprawdę mają znaczenie.
Brawo za determinację i piękną drogę do lepszego samopoczucia! 💛💪
Projekt Zdrowie Grudziądz — tu zmiany stają się rzeczywistością.
26/11/2025
Dziękuję za zaproszenie na Akademię dla Rodzica! 🌿
W poniedziałek miałam ogromną przyjemność poprowadzić pierwsze spotkanie z cyklu Akademia dla Rodzica w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej. Rozmawialiśmy o zdrowym żywieniu, budowaniu nawyków i o tym, jak codzienne wybory wpływają na rozwój dziecka oraz jego zdolność do nauki.
Atmosfera była fantastyczna – pełna zaangażowania, pytań i otwartości. Bardzo dziękuję wszystkim rodzicom za aktywny udział i ciepłe przyjęcie. To ogromnie budujące widzieć, jak wiele osób chce świadomie wspierać swoje dzieci w zdrowym rozwoju. 💚
Już dziś zachęcam moich pacjentów i wszystkich zainteresowanych do udziału w kolejnych grudniowych spotkaniach cyklu, organizowanych przez Poradnię. Naprawdę warto! Szczegóły pojawią się wkrótce – polecam śledzić informacje.
Dziękuję raz jeszcze za zaproszenie i do zobaczenia w kolejnych odsłonach Akademii! 😊
23/11/2025
Drodzy Rodzice! 💛
Zapraszamy Was serdecznie na nowy cykl inspirujących spotkań w ramach Akademii dla Rodzica — miejsca, gdzie wspólnie odkrywamy, jak wspierać nasze dzieci w rozwoju, nauce i codziennym życiu. Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna rusza z nową propozycją dla rodziców dzieci z terenu miasta Grudziądz oraz powiatu.
Będzie to przestrzeń do rozmowy, wymiany doświadczeń i czerpania pomysłów na to, jak budować dobre relacje, wzmacniać zdrowie i rozwijać potencjał naszych najmłodszych.
📅 Pierwsze spotkanie: 24 listopada 2025 r. (poniedziałek)
🕒 Godzina: 15:30
📍 Miejsce: Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna ul. Korczaka 23 Grudziądz
Temat spotkania: „Wpływ odżywiania na proces nauki i rozwoju”
Gościem spotkania będzie Dietetyk Pani Alicja Ostałowska ,która opowie, jak codzienne wybory żywieniowe wpływają na rozwój, koncentrację, energię i samopoczucie dzieci — czyli jak zdrowe jedzenie może wspierać sukcesy szkolne, ale nie tylko!
Pani Alicja na co dzień prowadzi gabinet Zdrowie, angażuje się w działania edukacyjne w szkołach i domach seniora, a także wolną chwilę poświęca na studia z psychodietetyki.
Spotkanie kierowane jest do rodziców dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym.
To doskonała okazja, by w przyjaznej atmosferze zadać pytania, podzielić się doświadczeniem i otrzymać praktyczne wskazówki.
✅ Trwają zapisy! Zapraszamy do kontaktu od poniedziałku do piątku.
Liczba miejsc jest ograniczona – zapisz się już dziś!
📞 609 003 546
Przyjdź, posłuchaj, zainspiruj się i przekonaj, że wspólne działania naprawdę mają znaczenie!
15/11/2025
Kolejne Kino Kobiet za nami — w świetnej atmosferze i z nowymi kontaktami!
W tym miesiącu dziewczyny naprawdę zaszalały z przebraniami — cała sala błyszczała od lampek, które miały na sobie. Coś wspaniałego!
Zapraszam na kolejną edycję Kina Kobiet już 10 grudnia.
Tym razem spotkamy się przy filmie „Piernikowe serce”, a motywem przewodnim będą świąteczne swetry.
Do zobaczenia! 🎄✨
15/11/2025
Tydzień temu miałam przyjemność poprowadzić cztery prelekcje dla uczniów klas 1–3 w ramach Akademii Bezpieczeństwa organizowanej w kinie Helios. Spotkania te były dla mnie wyjątkową okazją, aby porozmawiać z najmłodszymi o znaczeniu zdrowych nawyków oraz o sposobach ich świadomego budowania już od wczesnych lat.
Cieszę się, że temat wzbudził tak duże zainteresowanie, a dzieci aktywnie uczestniczyły w zajęciach zadając liczne pytania. Pozytywny odbiór oraz zaangażowanie uczestników stanowią dla mnie ogromną motywację do dalszej pracy edukacyjnej.
Dziękuję organizatorom za zaproszenie, a uczniom i nauczycielom za obecność 😁
11/11/2025
Składniki (ok. 6 sztuk):
250 g startej dyni
1 j***o
2 łyżki mąki owsianej
1/2 cebuli (starta lub drobno pokrojona)
sól, pieprz, zioła prowansalskie
1 łyżka oliwy z oliwek
Przygotowanie:
Odsącz startą dynię z nadmiaru wody.
Wymieszaj wszystkie składniki.
Uformuj placuszki i ułóż na papierze do pieczenia.
Piecz 25 minut w 190°C, aż będą złociste (można też usmażyć na suchej patelni).
Podanie: z jogurtem naturalnym, hummusem lub guacamole.
Wartość (1 placuszek):
ok. 70 kcal | 3 g białka | 3 g tłuszczu | 6 g węglowodanów
11/11/2025
Fit brownie z dyni (bez cukru, bez mąki pszennej)
Składniki (8 kawałków):
200 g puree z dyni (upieczona dynia zblendowana)
2 jajka
2 łyżki kakao
2 łyżki mąki owsianej lub migdałowej
2 łyżki erytrytolu / miodu
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
opcjonalnie: 2 kostki gorzkiej czekolady (pokrojone na kawałki)
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki w misce na gładką masę.
Przełóż do foremki (ok. 15×15 cm) wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz w 180°C przez 20–25 minut.
Odstaw do wystudzenia – po ostygnięciu brownie zyskuje idealną konsystencję.
Wartość (1 kawałek):
ok. 90 kcal | 5 g białka | 4 g tłuszczu | 7 g węglowodanów
11/11/2025
Składniki (2 porcje):
400 g obranej dyni (np. hokkaido lub piżmowej)
1 marchewka
1 mała cebula
1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
1/2 łyżeczki kurkumy
szczypta imbiru (świeży lub mielony)
sól, pieprz do smaku
ok. 500 ml bulionu warzywnego
sok z 1/4 cytryny (opcjonalnie)
Przygotowanie:
W garnku podsmaż na oliwie cebulę i imbir (ok. 2 minuty).
Dodaj pokrojoną dynię i marchewkę, smaż 2–3 minuty.
Zalej bulionem i gotuj do miękkości (ok. 15–20 minut).
Zblenduj na krem, dopraw kurkumą, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
Podawaj z pestkami dyni lub łyżeczką jogurtu naturalnego.
Wartość odżywcza (1 porcja):
ok. 180 kcal | 4 g białka | 8 g tłuszczu | 20 g węglowodanów
05/11/2025
Dziś mija dokładnie rok, odkąd jestem z Wami w gabinecie Projekt Zdrowie 💚
To był rok pełen nauki, doświadczeń i pięknych spotkań. Rok, w którym mogłam być dla Was jako dietetyk — wspierać, motywować i razem z Wami cieszyć się z każdego sukcesu!
Z tej okazji jedna z moich pacjentek obdarowała mnie kwiatami 🌸 To bardzo miłe i wzruszające, dlatego chciałam się tym z Wami podzielić.
Dziękuję za ten wspólny rok! 💚
04/11/2025
Przedstawiam Wam spektakularną metamorfozę mojej Pacjentki! ❤️
W ciągu 10 miesięcy schudła aż 20 kg – mimo zdiagnozowanej cukrzycy typu 2. Dzięki ogromnemu zaangażowaniu, systematyczności i konsekwencji odzyskała sprawność, dobre samopoczucie oraz lekkość, o której marzyła.
To imponujący wynik, z którego jestem niezwykle dumna! ✨
Poświęcenie, czas, sumienność i przede wszystkim KONSEKWENCJA – to właśnie przepis na sukces! 💚
31/10/2025
🎃 FIT Halloween w kuchni! 👻
Słodko, kolorowo i zdrowo - idealnie na jesienny wieczór! 🍁
Przygotowanie: drożdże wymieszaj z ciepłym mlekiem i cukrem, odstaw. Masło roztop. W misce wymieszaj mąkę z twarogiem, dodaj ubite jajka i zaczyn drożdżowy, wyrabiaj ciasto, dodaj masło. Odstaw do wyrośnięcia 30-45 min. Ciasto podziel na 8 części, rozwałkuj, posmaruj masłem, posyp cynamonem i cukrem, zwiń i piecz 15-17 min w 180°C.
Wartość: 265 kcal | B: 15 g | T: 5,7 g | W: 36 g
❤️ Hummus z buraka (5 porcji)
➡️ Składniki: ciecierzyca 240 g, pieczony burak 160 g, czosnek 2 ząbki, oliwa 3 łyżki, sok z ½ cytryny, przyprawy.
Przygotowanie: upiecz buraka 1h w 180°C, ostudź. Zblenduj z ciecierzycą, oliwą, czosnkiem, przyprawami i sokiem z cytryny.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Grudziądz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Zapraszamy do Centrum Dietetycznego Projekt Zdrowie, które znajduje się przy ulicy Szewskiej 6, w pobliżu Rynku Głównego w Grudziądzu.
Pomagamy głównie osobom z nadwagą i otyłością, jak również z problemami zdrowotnymi, w przypadku których prawidłowa dieta jest koniecznym elementem leczenia (m.in. cukrzyca, zaburzenia hormonalne, choroby układu krążenia, choroby układy pokarmowego). Oferowane przez nas porady dietetyczne dotyczą także osób aktywnych fizycznie, z niedowagą, kobiet w ciąży i karmiących. Gabinet dietetyczny Projekt Zdrowie jest otwarty dla dzieci, młodzieży, dorosłych oraz osób starszych, wszystkich, którym kwestia zadbania o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie nie jest obojętna.
Jeśli borykasz się z nadwagą lub otyłością, jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, nie wiesz jak schudnąć bezpiecznie i skutecznie – zgłoś się do nas!
Dodatkowo zwiększysz swoją świadomość w zakresie zdrowego stylu życia i odżywiania, bez konieczności stosowania się do sztywnych diet odchudzających.
