Projekt Zdrowie Grudziądz

14/02/2026

❤️ Miłość to nie tylko kwiaty i kolacje… to też wspólne dbanie o zdrowie.
Walentynki to dobry moment, żeby pomyśleć o czymś więcej niż prezent.

Może wspólny start z dietą? A może pierwsza wizyta u dietetyka?

Dlaczego warto działać w parze?

✅ Mniej pokus w domu - gdy obie osoby są na diecie, rzadziej pojawiają się słodycze, chipsy i „przypadkowe” przekąski.
✅ Wspólne gotowanie - jecie to samo, różni się tylko objętość i proporcje posiłków. Prościej i wygodniej.
✅ Bardziej racjonalne i tańsze zakupy - zamiast dwóch różnych koszyków, jeden wspólny plan.
✅ Wzajemna motywacja i kontrola (a czasem też wspólne słabości). 😉
✅ Więcej pomysłów na posiłki - dwie głowy to więcej inspiracji niż jedna.
✅ Rozsądniejsze wybory na mieście - mniej fast foodów, więcej świadomych decyzji.
✅ Poczucie, że dbasz o najważniejszą dla siebie osobę.

Chcecie zadbać o zdrowie… razem? Umówcie się na wizytę i zacznijcie działać we dwoje. 💚
👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

13/02/2026

Chcę z całego serca podziękować wspaniałej Kobiecie, która była dziś ze mną podczas akcji dla moich pacjentek i wykonywała zabieg „Satynowe Dłonie” 🤍
To był przepiękny czas – pełen uśmiechu, ciepła i kobiecej energii. Ja oraz moje pacjentki jesteśmy absolutnie zachwycone profesjonalizmem, atmosferą i efektem zabiegów.
Dziękuję za Twoje zaangażowanie, serce i cudowną współpracę. Takie chwile pokazują, jak wiele możemy stworzyć razem 💫
Do zobaczenia przy kolejnych wspólnych projektach! 💕

12/02/2026

Chcesz połączyć słodką przyjemność z lekką wersją pączków?

Wypróbuj nasz przepis na pieczone pączki w wersji fit - puszyste, aromatyczne i idealne do nadziewania owocami w żelu lub masą budyniowo-skyrową. 🍓✨

✔️ Składniki:
250 g mąki orkiszowej
1 opakowanie suchych drożdży lub 15 g świeżych
100 ml mleka
2 żółtka
30 g masła
4 łyżki ksylitolu lub innego słodzidła (+ ew. 1 łyżka do posypania)

✔️ Wykonanie:
1️⃣ Mąkę wymieszaj z drożdżami, a żółtka ubij z ksylitolem. Połącz wszystkie składniki z mlekiem i dodaj masło. Wyrób elastyczne ciasto i odstaw pod ściereczką na godzinę do wyrośnięcia.
2️⃣ Wyrośnięte ciasto rozwałkuj na około 1 cm i wycinaj kółka. Ułóż na blaszce i odstaw na 10 minut do lekkiego podrośnięcia.
3️⃣ Piecz w piekarniku nagrzanym do 170°C przez około 20 minut. Możesz posmarować pączki jajkiem lub wodą przed pieczeniem, ale nie jest to konieczne, jeśli będą posypywane pudrem z ksylitolu lub lukrem.
4️⃣ Jeszcze ciepłe nadziewaj ulubionymi owocami w żelu 🍓 lub kremem budyniowo-skyrowym.

Jeśli wolisz klasyczną wersję - możesz je też usmażyć na oleju. Będą bardziej kaloryczne, ale równie smaczne. 😋

✔️ Wartość odżywcza 1 porcji (bez nadzienia):
Energia: 140 kcal
Białko: 5 g
Tłuszcz: 4 g
Węglowodany: 20 g
Błonnik: 2 g

11/02/2026

Kochane, z okazji zbliżających się Walentynek 💗 zapraszam Was na wyjątkową akcję w duchu miłości do siebie.

W ten piątek każda z moich klientek, która będzie na wizycie w gabinecie, będzie mogła skorzystać z wyjątkowego zabiegu „Satynowe Dłonie” od Mary Kay 💆🏼‍♀️✨

To chwila relaksu, pielęgnacji i kobiecej energii – bo Walentynki to nie tylko święto zakochanych, ale przede wszystkim święto troski o siebie 🌷

Po zabiegu będzie również możliwość zapisania się do Piękno 50+ Renata Dalka na Warsztat Piękna, podczas którego dowiecie się, jak podkreślać swoje naturalne atuty i zadbać o siebie jeszcze lepiej 💄💖

Zrób coś dla siebie. Zatrzymaj się. Poczuj się wyjątkowo.
Bo najważniejsza relacja to ta, którą masz sama ze sobą 💌

Do zobaczenia w piątek! ✨

11/02/2026

Rozpoczynam cykl spotkań w klubach seniora 🥰 bardzo cieszę się na spotkania z wami! W cyklu spotkań będziemy poruszać bardzo ważne tematy związane z zdrowym trybem życia i zdrowymi nawykami. Nie mogę się doczekać 🤩

05/02/2026

💡 Ta sama dieta nie działa tak samo u każdego - bo każdy z nas jest inny!

Wiemy, że sporo osób, zanim trafi do Projekt Zdrowie, korzysta z gotowych jadłospisów z internetu, które nie uwzględniają indywidualnych potrzeb organizmu.
Efekt? Brak energii, napady głodu, frustracja, a czasem efekt jo-jo.

W Projekt Zdrowie stawiamy na świadome podejście do własnego organizmu. Podczas darmowej konsultacji wspólnie analizujemy potrzeby Twojego organizmu - omawiamy zapotrzebowanie kaloryczne oraz wyniki analizy składu ciała. To punkt wyjścia do podejmowania świadomych i skutecznych decyzji żywieniowych. 💚

👉 Umów się na konsultację w jednym z naszych gabinetów w całej Polsce lub online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

02/02/2026

Wracasz wieczorem do domu i marzysz o pysznej, słodkiej i ciepłej owsiance na kolację? 🥣
Ale jesz kanapki, bo przecież owsianki je się na śniadanie.

Ugotowałaś rewelacyjną zupę na obiad i masz ochotę zjeść ją też następnego dnia na śniadanie…
Ale przecież tak się nie robi. Jajecznica, omlet, owsianka, pancakes - tak. ✔️
Ale zupa? Czy rzeczywiście tak nie można?

Otóż jeśli chodzi o konkretne potrawy, nie są one przypisane do poszczególnych posiłków.
Owsianka będzie tak samo dobrym wyborem na śniadanie, jak i na kolację, a zupę można zjeść o dowolnej porze dnia.

👉 Co zatem ma znaczenie? Przewiń karuzelę i sprawdź!

26/01/2026

23/01/2026

Kolejne kino kobiet za mną! Kocham waszą energię, pytania i to, że później spotykamy się w gabinecie na konsultacjach! Dziękuję i do zobaczenia w lutym!

21/01/2026

Babcia i Dziadek zasługują na troskę i uwagę każdego dnia. 💚

Wspólne spacery, herbaty i uśmiechy… wszystko smakuje lepiej, gdy zdrowie dopisuje.
Może więc nadszedł czas, aby zarezerwować dla nich darmową konsultację dietetyczną w jednym z naszych gabinetów?

W ramach konsultacji otrzymają:

✅ analizę składu ciała;
✅ omówienie wyników z dietetykiem;
✅ informacje o indywidualnym zapotrzebowaniu kalorycznym.

Dzięki takim konsultacjom łatwiej zadbać o codzienne zdrowie seniorów, wprowadzić małe zmiany, które robią wielką różnicę, i zapewnić im komfort oraz spokój na co dzień. To idealny moment, żeby pokazać Babci i Dziadkowi, że ich dobre samopoczucie jest dla nas ważne.

Posiadamy gabinety na terenie całej Polski oraz prowadzimy konsultacje online, aby troska o zdrowie była dostępna zawsze i wszędzie.

📲 Zarezerwuj konsultację https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

19/01/2026

Noworoczne postanowienia często kończą się szybciej, niż byśmy chcieli… i wcale nie dlatego, że brakuje silnej woli.

Najczęściej wpadamy w te same pułapki: zbyt duże zmiany naraz, brak konkretnego planu, presja otoczenia czy myślenie „wszystko albo nic”.

Dobra wiadomość - trwała zmiana nie musi być idealna! Wystarczy, że będzie realna, dopasowana do Twojego życia i oparta na konsekwencji, a nie perfekcji. 💚

Zamiast kolejnej próby „wszystko albo nic”, postaw na plan dopasowany do Ciebie i Twojego życia.
👉 Zacznij od rozmowy z dietetykiem: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A w komentarzu możesz podzielić się z nami 👉 która z tych pułapek jest Ci najbardziej znajoma? 💭

12/01/2026

Święta już za nami, a wraz z nimi pierogi, serniki, makowce, pierniczki i inne świąteczne przyjemności. 🎄🍰

Nic dziwnego, że po takim czasie wiele osób zaczyna myśleć o powrocie do codziennej równowagi. W gabinetach Projekt Zdrowie pokazujemy, że taki moment nie musi wiązać się ze stresem ani wyrzutami sumienia - liczy się spokojne podejście i powrót do sprawdzonych zasad, bez presji i skrajnych decyzji. 🤍

Jeśli po intensywnym czasie czujesz, że potrzebujesz chwili, by złapać balans, to dobry moment, żeby zrobić to uważnie i z troską o siebie - bez pośpiechu i nadmiernych ograniczeń.

👉 Przewiń karuzelę i sprawdź, jak krok po kroku wrócić do równowagi po świątecznych przyjemnościach - bez rewolucji i zbędnych wyrzeczeń.
👉 A jeśli chcesz podejść do swoich nawyków spokojnie i w sposób dopasowany do stylu życia, zapraszamy na wizytę w gabinecie lub na konsultację online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration