Projekt Zdrowie Grudziądz

16/10/2025

💫 Magnez – cichy bohater Twojego nastroju i energii!

Uczestniczy w ponad 300 procesach metabolicznych, w tym w produkcji energii w mitochondriach. Dzięki odpowiedniemu poziomowi magnezu Twój układ nerwowy działa sprawniej, a stres i spadki energii nie mają nad Tobą kontroli. Niedobory? Mogą dawać o sobie znać zmęczeniem, rozdrażnieniem i brakiem motywacji.

🌟 W naszej rolce odkryjesz nie tylko, w jakich produktach znajdziesz magnez i jak najlepiej go przyswajać, ale też jak wspiera sen, regenerację i codzienną odporność.

14/10/2025

🍂 Jesień to idealny moment, żeby zadbać o siebie – spokojniej, uważniej, bez presji.

Pierwszy krok do zdrowej zmiany nie musi być trudny ani kosztowny. 💛
Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej, w ramach której otrzymasz:

✔️ analizę składu ciała;
✔️ omówienie wyników z dietetykiem;
✔️ informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym.

Zacznij od rozmowy – już dziś możesz zrobić pierwszy krok ku zdrowszym nawykom i lepszemu samopoczuciu.

Konsultację możesz umówić w dowolnym gabinecie Projekt Zdrowie w całej Polsce – wybierz najbardziej dogodną lokalizację i termin, który najlepiej pasuje do Twojego planu dnia. 📲 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

05/10/2025

🍂 Jesień na talerzu – pełna smaku, koloru i witamin! 🍎🥕🎃
Sezonowe warzywa i owoce to najlepsze, co możemy sobie teraz zafundować 💚
Nie tylko smakują obłędnie, ale też wzmacniają odporność i dodają energii, gdy dni stają się coraz krótsze.
🍏 Jabłka – klasyka jesieni! Pełne błonnika i witaminy C, wspierają trawienie i pomagają oczyścić organizm.
🍐 Pigwa – trochę zapomniany skarb! Bogata w witaminę C i antyoksydanty, świetna na przetwory i domowe syropy.
🫜Buraki – źródło żelaza i kwasu foliowego, wspierają krew i serce. Idealne do zup, sałatek i soków.
🎃 Dynia – królowa jesieni! Mnóstwo beta-karotenu, który dba o skórę i wzrok. Zupa krem, ciasto, czy risotto – zawsze się sprawdzi!
🥒 Cukinia – lekka i delikatna, pełna potasu i magnezu, wspiera pracę serca i nerek.
🍆 Bakłażan – niskokaloryczny, ale bogaty w błonnik i antyoksydanty. Świetny do pieczenia i grillowania.
🌿 Por – delikatniejszy kuzyn cebuli, zawiera siarkę i witaminę K – doskonały dla odporności.
🟠 Rokitnik – mały, ale potężny! Superfood pełen witaminy C (więcej niż cytryna!), wzmacnia odporność i dodaje blasku skórze.
Warto korzystać z darów natury, póki sezon w pełni – bo jesień naprawdę potrafi smakować zdrowiem 🍁✨

03/10/2025

🍂 Jesień potrafi dać w kość - mniej słońca, więcej stresu, spadek energii…
Ale mamy na to sposób! ✨

👉 Zobacz, jak naturalnie obniżyć poziom kortyzolu - hormonu odpowiedzialnego za stres.
👉 I jak wspierać produkcję serotoniny - hormonu, który poprawia nastrój i dodaje energii. 💛

Małe zmiany mogą zrobić wielką różnicę w Twoim samopoczuciu!
A Ty, masz już swoje sprawdzone jesienne rytuały poprawiające nastrój? 🌟

29/09/2025

🍍🥤 Jesienią warto sięgać po naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.
Mamy dla Ciebie prosty przepis na pyszny koktajl odpornościowy z ananasem – pełen witamin, przeciwutleniaczy i składników, które pomogą Twojemu organizmowi bronić się przed infekcjami.

👉 Składniki (na 1 porcję):
✔️ 2 plastry świeżego ananasa
✔️ kawałek świeżego imbiru (ok. 1 cm)
✔️ 1 kłącze kurkumy lub 1/4 łyżeczki mielonej kurkumy
✔️ szczypta pieprzu
✔️ 1 łyżeczka miodu
✔️ 3 łyżki soku z cytryny
✔️ 1/2 szklanki wody

👉 Wykonanie:
Imbir i kurkumę obierz (uwaga – kurkuma mocno barwi skórę!). Wrzuć je do blendera razem z pozostałymi składnikami i zmiksuj na gładką masę. Dodaj wodę, aż uzyskasz odpowiednią dla siebie konsystencję.

👉 Wartość odżywcza 1 porcji:
✔️ Energia: 146 kcal
✔️ Białko: 1 g
✔️ Tłuszcz: 0,5 g
✔️ Węglowodany: 33 g
✔️ Błonnik: 2,5 g

Spróbuj i podziel się w komentarzu, czy takie połączenie smaków Ci odpowiada! 💛

24/09/2025

🍂 Zawsze mówimy sobie: „od stycznia zacznę”… jednak zimowa aura i natłok obowiązków często skutecznie utrudniają realizację planów. A jesień? To idealny moment, by zadbać o siebie!

Dlaczego? Bo właśnie teraz organizm potrzebuje wsparcia odporności, przygotowania do sezonu przeziębień i dodatkowej energii, gdy dni stają się coraz krótsze.

👩‍⚕️ Podczas wizyty w gabinecie Projekt Zdrowie nie dostaniesz gotowej „diety z internetu”, a plan dopasowany do Twojego życia. A na początek możesz skorzystać z darmowej konsultacji, w ramach której otrzymasz:

✔️ analizę składu ciała
✔️ omówienie wyników analizy
✔️ dane o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym określone przez dietetyka

Nie odkładaj zmian na Nowy Rok – zacznij już teraz i zadbaj o siebie tej jesieni! 🍁
👉 Umów darmową konsultację: https://projektzdrowie.info/nasze-gabinety

20/09/2025

🍁 Jesienią organizm częściej zmaga się z infekcjami. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o stan jelit – bo aż 70% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach.

👉 Jednym z najlepszych sposobów wspierania mikroflory jelitowej jest włączenie do diety probiotyków – żywych mikroorganizmów, które wspierają równowagę w jelitach. Dzięki temu wzmacniają barierę ochronną organizmu i pomagają w walce z patogenami.

Najlepiej je dostarczać w postaci suplementów, ale warto też wraz z dietą dostarczać kwas mlekowy, który korzystnie wpływa na zdrowie jelit i poprawia odporność, a powstaje w wyniku działania bakterii probiotycznych. Wystarczy wybierać odpowiednie produkty. 🥗

Na grafice znajdziesz przykłady produktów bogatych właśnie w kwas mlekowy, które warto włączyć do jesiennego menu.

💡 Warto jednak pamiętać, że probiotyki najlepiej działają w duecie z prebiotykami – czyli błonnikiem pokarmowym, który nie trawi się w jelitach, ale stanowi „pożywkę” dla dobrych bakterii. Znajdziesz go m.in. w cebuli, czosnku, porach, bananach czy produktach pełnoziarnistych.

👩‍⚕️ Umów się na wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
W gabinetach Projekt Zdrowie dowiesz się, jak w praktyce łączyć probiotyki i prebiotyki, aby skutecznie wspierać odporność jesienią i czuć się lepiej na co dzień.

19/09/2025

09/09/2025

03/09/2025

BON PODARUNKOWY DO WYGRANIA! ✨

W sierpniu w naszym wyzwaniu codziennej aktywności zwyciężyła moja pacjentka 💪💚
Nagrodą był bon podarunkowy na konsultację dietetyczną – a dziś… pacjentka postanowiła oddać go komuś, kto dopiero zaczyna swoją drogę ku zdrowym nawykom! 🥦🍎

👉 Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać, ale brakuje Ci pierwszego kroku?
👉 A może masz kogoś bliskiego, komu taki bon by się przydał?

To właśnie dla Ciebie jest ta okazja! 🎁

Co trzeba zrobić, aby wziąć udział?
1️⃣ Zaobserwuj mój profil
2️⃣ Polub ten post ❤️
3️⃣ W komentarzu napisz, dlaczego to właśnie Ty (lub Twoja bliska osoba) powinieneś/powinna otrzymać ten bon.

Spośród wszystkich komentarzy wybiorę zwycięzcę i przekażę bon podarunkowy na konsultację dietetyczną! 🎉

⏳ Na zgłoszenia czekam do 13 września, a wyniki ogłoszę dzień później.

Niech ten bon będzie Twoim początkiem do zdrowszego stylu życia 🌿

01/09/2025

❓ Ile razy obiecywałeś/-aś sobie „od poniedziałku” albo „od nowego roku” zmienić nawyki?

Czasami w życiu przychodzą momenty, które naprawdę warto wykorzystać na zmianę – jesień to jeden z nich. Niższe temperatury, mniej naturalnego światła i większe wyzwania dla organizmu sprawiają, że nasza energia spada, a odporność wymaga wsparcia.

🍁 Nasza jesienna kampania „Zmień nawyki, zobacz wyniki!” inspiruje do zdrowych wyborów i pokazuje, że małe zmiany w codziennych rytuałach mogą przynieść realne efekty – więcej energii, lepsze samopoczucie i wzmocnioną odporność.

👉 Podczas wizyt w gabinecie lub online pokażemy Ci, jak krok po kroku wprowadzać zmiany, które naprawdę działają. Dodatkowo przygotowaliśmy praktyczny e-book ze wskazówkami, przepisami i trikami na odporność oraz checklistę rytuałów na 21 dni, które wspierają codzienne zdrowe wybory.

👩‍⚕️ Z naszym wsparciem jesienne zmiany staną się prostsze i systematyczne.
Umów się już dziś 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

01/09/2025

Jesień to świetny czas na wprowadzenie zdrowych nawyków, które pozwolą Ci poczuć się lepiej i osiągnąć swoje cele 😁
Indywidualny plan żywieniowy oraz wsparcie dietetyka pomogą Ci konsekwentnie zmieniać styl życia i zobaczyć realne
efekty.
Małe kroki w codziennych wyborach mogą przynieść duże rezultaty – w zdrowiu, wyglądzie i samopoczuciu.