Konspekt Jacek Olszewski

02/01/2026

👋 DZIEWCZYNO! To ja, Twoje ADHD!
Jakie ADHD? To, o którym myślisz, że „dotyczy głównie chłopców” albo że „każdy trochę tak ma”.
Dziś opowiem Ci, jak wyglądam u kobiet.

🤯 Jestem mistrzem chaosu, ale... tylko w środku.
Na zewnątrz? Perfekcyjna lista zadań, ogarnięty kalendarz, uśmiech.
A w głowie... 39 otwartych zakładek, z czego 12 gra muzykę.

⏰ Mam specyficzne podejście do czasu. „Za 5 minut” to u mnie pojęcie filozoficzne.
Deadline oznacza paraliż, albo nadludzką produktywność na 3 godziny przed terminem. Nic pomiędzy.

📋 Kocham listy.
Jeszcze bardziej kocham je… gubić, albo pisać nowe, bo przecież ta poprzednia już się „nie liczy” 🤪

🤐 Jestem bardzo cichy… dopóki nie zacznę mówić.
Wtedy mówię wszystko naraz i z dygresjami.....a potem analizuję tę rozmowę przez kolejne 48 godzin.

😴 Zmęczenie? Oczywiście.
Bo cały dzień udaję, że mnie nie ma. Maskuję się, spinam, „ogarniam”, a wieczorem padam — i jeszcze mam wyrzuty sumienia, że „znowu nic nie zrobiłam”.

🎭 Emocje? Full HD.
Radość to dla mnie euforia.
Krytyka oznacza koniec świata.
„Czy ona jest przewrażliwiona?”
Nie. To ja. ADHD!

💡 I wiesz co?
Nie jestem lenistwem.
Nie jestem brakiem ambicji.
Nie jestem „złym zarządzaniem sobą”.

Jestem innym systemem operacyjnym.
A u kobiet często bardzo długo działam w trybie „ukrytym”.

👉 Jeśli podczas czytania pomyślałaś: „to brzmi podejrzanie znajomo” — daj 👍 lub dodaj komentarz.
Podziel się tym postem z kimś, kto ciągle słyszy, że „ogarnia za dużo” albo „za bardzo wszystko przeżywa”.

12/12/2025

🤯ADHD a rola managera – instrukcja obsługi samego siebie

Miałem 50+ kiedy dowiedziałem się, skąd biorą się moje zachowania, reakcje często odmienne od otoczenia. Dowiedziałem się też, że przez lata doświadczeń wypracowałem wiele narzędzi, które pomagają mi w radzeniu sobie z ADHD.
Poniżej dzielę się paroma pomysłami z managerami, którzy podejrzewają, że mogą mieć ADHD:

Warto pamiętać, że ADHD to nie wada w zarządzaniu – to inny styl działania, który może być ogromnym atutem, jeśli wiemy, jak z nim pracować.

☝️Ustal jasne priorytety – codziennie.
Krótka lista 3 najważniejszych zadań pomaga uniknąć przeciążenia i „gaszenia pożarów”.

👉Deleguj świadomie.
Jeśli coś łatwo cię przeciąża (np. powtarzalne zadania), delegowanie to nie słabość, tylko strategiczne wykorzystanie energii.

👍Pracuj w blokach czasowych.
Krótka, intensywna praca + krótka przerwa daje lepsze efekty niż wielogodzinne maratony.

👉Korzystaj z narzędzi – bez poczucia winy.
Reminder, task manager, check-listy – to nie „kule”, tylko profesjonalne wsparcie twojej skuteczności.

☝️Upraszczaj komunikację.
Zamiast rozbudowanych dokumentów – krótkie notatki, konkretne punkty i jasne decyzje.

👍Przygotuj środowisko pracy pod siebie.
Ogranicz rozpraszacze, korzystaj ze słuchawek, pracuj w miejscach, gdzie masz największy fokus.

💪Buduj rytuały.
Stałe godziny planowania dnia, tygodniowe podsumowania i checklisty procesów stabilizują codzienność.

👉Komunikuj swój styl pracy, jeśli możesz.
Otwarta rozmowa z zespołem może zmniejszyć presję, a zwiększyć zrozumienie i współpracę.

ADHD nie wyklucza bycia świetnym managerem. Wielu liderów świetnie radzi sobie właśnie dzięki swojej energii, kreatywności i szybkiemu myśleniu – a nie pomimo nich.

Masz ADHD, chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami? Dopisz je proszę w komentarzach.

Wspieramy naszych klientów oraz ich bliskich: https://studiopsychologiczne.com/

04/11/2025

25/09/2025

13/09/2025

Odbierz dostęp do checklisty!

12/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

Szkolenie dla nauczycieli, psychologów i terapeutów. Certyfikaty zgodne z wzorem MEN. Sprawdź i dowiedz się jak skutecznie przeprowadzić zajęcia TUS.

08/03/2024

Wszystkiego najlepszego, dużo radości w życiu, równowagi duchowej i psychicznej, szczęśliwego spełniania marzeń życzę kobietom i tym, którzy się nimi czują z okazji Waszego święta!

01/03/2024

🎷Piątkowy wieczór. Klub z dobrą muzyką. Przy barze siedzi atrakcyjna kobieta. ON już ją zauważył i przygotowuje się do działania. Snuje w głowie plany na dzisiaj i najbliższe dni. W każdym z nich jest ONA!

ONA jeszcze nie wie, że ON w ogóle istnieje. Nie wie, że ON ma wobec niej plany.

Gdy podchodzi do niej, ma gotowy plan na rozpoczęcie rozmowy. Wie co zrobić, żeby zechciała zwrócić na niego uwagę i na początek chociaż trochę pogada. Postara się, żeby jej nie zanudzić. Poprowadzi dialog, będzie pytał, słuchał, dawał wyraz zainteresowania i zachwytu. Da jej do zrozumienie, że tu i teraz jest najważniejsza. Będzie wrażliwy na jej gesty, słowa, oczekiwania. Nie będzie nachalny.
👉 Jest szansa, że ta znajomość rozkwitnie...

💻 Poniedziałek, godzina 11.00. Spotkanie z potencjalnym Klientem. ON już trochę dowiedział się o Kliencie i ma wobec niego plany. Wie, co sprzeda i jak będzie wyglądała współpraca.

KLIENT jeszcze nie wie, że ON i/lub jego firma w ogóle istnieje. Nie wie, co się zaraz wydarzy.

ON wchodzi do KLIENTA z gotowym pomysłem na to, jak rozpocznie rozmowę. Zaczyna od banałów dla rozluźnienia atmosfery… nuda! Mówi z czym przyszedł i dlaczego KLIENT z tego powodu będzie szczęśliwy…nuda! Na pierwszy opór zaczyna przekonywać, argumentować, puszyć się i udowadniać, że jest lepszy od konkurencji. Opowiada o ofercie. Trwa monolog. Jeśli nawet zada pytanie, to najczęściej nie słyszy odpowiedzi, bo już w głowie szykuje kolejny ruch. Ważne jest przekonanie KLIENTA do siebie, współpracy, oferty. KLIENT z grzeczności słucha, nawet przytakuje, a w głowi pojawia się myśl: „Ja pi😠lę, ale przynudza! Jeszcze trochę i powiem mu, że nie jestem zainteresowany... to nie właściwy moment… mam taniej. A może niech prześle ofertę mailem?”.
👉 Jeżeli cokolwiek z tego będzie, będzie to krótki i burzliwy romans…

Warto pamiętać, że - bez względu na to, czy spotykamy się towarzysko, czy biznesowo - zawsze jesteśmy ludźmi! Oczekujemy zainteresowania, dialogu, poczucia podmiotowości i sprawczości. Chcemy się czuć bezpiecznie i mieć wpływ na decyzje. Nudzą nas prezentacje, argumenty, przekonywanie i opowiadanie o nie istotnych dla nas tematach.

Lepiej, żeby pierwsze spotkania z Klientem przypominały flirt niż tępą konsumpcję czegoś, co istnieje wyłącznie w głowie Handlowca. Ma być ciekawie dla Klienta, z energią i radością!