PZ Grudziądz

15/02/2018

📢📢Kochani📢📢
Zapraszamy na nasz nowy profil
klikamy klikamy🖱️
Dziękujemy👍
https://goo.gl/wwL5Uc

Projekt Zdrowie to gabinety dietetyczne z ponad 10-letnim doświadczeniem, pomagające Tobie i Twoim bliskim. Razem budujemy lepsze nawyki żywieniowe – Twoje wsparcie w zdrowym stylu życia! Gabinet przyjmuje w trybie online.

07/02/2018

Zapraszamy do polubienia naszego nowego fanpage'a 😎
https://www.facebook.com/Projekt-Zdrowie-Grudzi%C4%85dz-179561282783186/

Projekt Zdrowie to gabinety dietetyczne z ponad 10-letnim doświadczeniem, pomagające Tobie i Twoim bliskim. Razem budujemy lepsze nawyki żywieniowe – Twoje wsparcie w zdrowym stylu życia! Gabinet przyjmuje w trybie online.

30/01/2018

Szykujecie przyjęcie karnawałowe?
💃🕺
Jako przystawka świetnie sprawdzi się tatar ze świeżego łososia 🍽
Oczywiście w wersji przygotowanej przez dietetyków Projekt Zdrowie 🤗

Składniki:👉
100 g świeżego łososia (bez skóry), 1 cebula, 2 ogórki konserwowe, 1 łyżka kaparów, 1 łyżka oliwy z oliwek, świeże zioła (szczypiorek, koperek, natka pietruszki), sok z cytryny (do smaku)

Wykonanie: 👉
Łososia rozdrobnić. Cebulę i ogórka pokroić w bardzo drobną kostkę. Dodać rozdrobnione kapary, oliwę, sok z cytryny oraz posiekane zioła. Całość wymieszać. Przed podaniem ozdobić kawałkami warzyw i zieleniną.

Wartości odżywcze (100 g): 👉
🍴 Kalorie 248 kcal
🍽 Węglowodany 0 g
🍴 Tłuszcze 33 g
🍽 Białko 20 g

🤗 Porada dietetyka:👉
Świeżego rybę można zamienić na łososia wędzonego. Należy jednak pamiętać, że taka wersja zawiera więcej soli oraz substancji chemicznych związanych z procesem wędzenia. Przez to wersją wędzona jest mniej zdrowa.

26/01/2018

🍊🍏🍎 DNI ZDROWIA W AUCHAN 🍊🍏🍎
Dzisiaj miałyśmy przyjemność gościć w Auchan Grudziądz. Dietetyk Iwona Bielaszewska rozmawiała z klientami na temat zdrowego odżywiania. W ramach konkursu rozdałyśmy również vouchery na konsultację z naszym dietetykiem Projekt Zdrowie.
Dziękujemy Pani Sylwii za zaproszenie do Auchan i liczymy na dalszą owocną współpracę.
Miłego dnia! 😊😊😊

25/01/2018

🍏🍏🍏 DNI ZDROWIA W AUCHAN 🍏🍏🍏

Już w ten piątek 26.01.2018r. w godzinach 12.00. - 14.00. serdecznie zapraszamy do Auchan Grudziądz na spotkanie z naszym dietetykiem. 😊
Uwaga! Szansa na wygranie VOUCHERA na konsultację z dietetykiem Projekt Zdrowie przy ul. Szewskiej 6 w Grudziądzu.
Wystarczy zakupić owoce i/lub warzywa za kwotę 20zł i podejść z paragonem do naszego stanowiska Projekt Zdrowie. 😊
Do zobaczenia! 🍏🍎🍊

22/01/2018

Krótka fotorelacja z wczorajszych Targów Ślubnych 👰🤵

21/01/2018

W dniu dzisiejszym możecie nas spotkać na targach ślubnych na hali Mniszek Arena w Grudziądzu. Serdecznie zapraszamy do naszego stanowiska :)

18/01/2018

Czas na zupę! 🤗

Gdy na zewnątrz mróz, nie ma nic lepszego od gorącej, rozgrzewającej zupy! 🥣

Przedstawiamy przepis na zupę cebulową! 👩‍🍳

Składniki (na 2 porcje):
- 4 cebule;
- 2 ząbki czosnku;
- 2 łyżki oleju rzepakowego;
- 0,7 l wody lub wywaru warzywnego;
- 2 łyżki natki pietruszki;
- do smaku: sól, pieprz, gałka muszkatołowa, lubczyk.

Sposób wykonania:
1. Cebulę obrać, pokroić w cienkie piórka i zeszklić na oleju razem z czosnkiem. Dodać sól i pieprz i podgrzewać do momentu, aż cebula nabierze złotego koloru. W międzyczasie zagotować wodę lub wywar warzywny.
2. Cebulę dodać do wody/wywaru warzywnego i gotować ok. 15 minut na wolnym ogniu. Na koniec doprawić lubczykiem i gałką muszkatołową.
3. Zupę podawać udekorowaną natką pietruszki.

Uwaga: po ugotowaniu zupę można zblendować, aby uzyskać zupę-krem.

Smacznego! 😋

12/01/2018

Projekt Zdrowie - Polskie Centra Dietetyczne

04/09/2017

KILKA POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO WŁĄCZYĆ ŚLIWKI DO DIETY

Owoce śliwki, dzięki błonnikowi pokarmowego (głównie pektyny) i kwasom organicznym (m.in. winny, jabłkowy), który się w nich znajduje, wpływają na regulację procesów trawiennych, poprawiają apetyt, wspomagają perystaltykę jelit, niwelują zaparcia (w przypadku tych dolegliwości lepsze okażą się suszone owoce śliwki, choć należy zachować umiar w ich spożyciu gdyż są bardziej kaloryczne). Włączenie do diety suszonych śliwek (w rozsądnych ilościach, np. 2-3 sztuki do drugiego śniadania w sezonie zimowym/jesiennym), może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka jelita grubego. Najbardziej polecane w opisywanych celach są takie odmiany śliwek, jak: renklody, węgierki.

Dzięki witaminie C, A i E oraz innym związkom (polifenole, katechiny, kwas chlorogenowy), jakie się w nich znajdują chronią nasz organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia się komórek, korzystnie wpływają na kondycję naszej skóry. Niektórzy twierdzą, że po ich spożyciu poprawia się im także humor.

W śliwkach możemy znaleźć wiele cennych składników mineralnych, np. potas, żelazo, wapń, magnez, fosfor.

Według naukowców, włączenie śliwek do diety, zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, obniża poziom „złego cholesterolu”.

Urozmaicają nasza dietę pod względem smakowym, można zajadać się nimi na surowo lub wykorzystywać na przetwory i tworzyć z nich znane nam z dzieciństwa powidła.

Śliwki to owoce korzystnie wpływające na funkcjonowanie układu krążenia. Owoce te są dobrym źródłem potasu w wyniku czego wpływają wspomagająco na pracę serca, regulując poziom ciśnienia tętniczego krwi.

Dzięki zawartej w śliwkach witaminie C, zjadanie tych owoców wpływa wzmacniająco na naszą odporność, dlatego warto sięgać po nie szczególnie w okresie jesiennym.

Śliwki to także źródło witamin z grupy B. Owoce te doskonale wpływają na nasz układ nerwowy, wspomagają pamięć i koncentrację.

Według kosmetologów, którzy propagują wykorzystanie naturalnych składników w swojej pracy, śliwki to owoce, z których można przygotować maseczkę działającą wygładzająco. Wystarczy rozgnieść dojrzale śliwki (wcześniej pozbawione pestek), następnie wymieszać z ubitą pianą z białej jaja kurzego i nałożyć na skórę, zmyć po 20 minutach.

28/08/2017

Chcesz przyspieszyć swój metabolizm postaw koniecznie na;
1. nasiona chia
2. jajka
3.cynamom
4.zieloną herbatę
5.pieprz cayne
6.avocado
7.imbir
8.quinoa🎈
Ta ostatnia pozbawiona jest glutenu, zawiera w sobie dużą dawkę magnezu, który utrzymuje pod kontrolą poziom cukru we krwi. Najważniejsze jednak, że komosą można się najeść!
Uważa jednak, bo quinoa powleczona jest cienką warstwą saponiny – potencjalnie toksycznej substancji. Pamiętaj zatem, by zawsze przed gotowaniem wypłukać dokładnie komosę. Spokojnie, nie pozbawisz je w ten sposób żadnych cennych substancji odżywczych. Jest ona bogata w szczawiany, co może być problemem dla osób borykających się z problemami z kamieniami nerkowymi. 👌

21/08/2017

Czy warto jeść grzyby?

Nie da się ukryć, że świeże grzyby są dostępne przez bardzo krótki czas w roku. Dlatego też warto z nich korzystać! Co do wartości odżywczej grzyby są bardzo nisko kaloryczne, więc dobre dla odchudzających się, a ponadto mają tak dużo smaku, że skutecznie „oszukują” nasz organizm, który syci się ich małą ilością.
Często słyszymy, że grzyby są ciężkostrawne. Czy to prawda? Duża zawartość nierozpuszczalnej w soku żołądkowym chityny może powodować, że grzyby dłużej się trawią. Jednak ta ciężkostrawność częściej wynika z dodatków, których używamy do przygotowywania potraw z grzybów. Kto z nas nie lubi podsmażonych na masełku rydzów lub uprażonych w śmietanie kapeluszy borowików? A to właśnie te dodatki powodują uczucie ciężkości w żołądku. Równie smaczne potrawy, pełne wartości odżywczych i zdecydowanie lżejsze można przygotować z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych. 👌🍲