20/07/2025
👉 Oto moje sprawdzone letnie wskazówki:
1️⃣ Jedz sezonowo
– Pomidory, ogórki, cukinia – niskokaloryczne, smaczne. Przyrządzisz z nich pyszną sałatkę i przekąski 🥗🍅🥒
- Maliny, borówki, porzeczki, jeżyny, jagody – bomba antyoksydantów. Świetne na przekąskę, do deserów, owsianek 🫐
– Arbuz – orzeźwia, nawadnia 💦🍉
2️⃣ Zamieniaj, nie eliminuj
– Lody? Zamień lody ze sklepu na domowe z mrożonych owoców i jogurtu/napoju roślinnego 🍌🍓🍦 Jako posypkę dodaj posiekane orzechy, gorzką czekoladę zamiast kolorowych cukiereczków 🌰🥜🍫
– Schabowy w panierce z ziemniakami polanymi tłuszczem i mizerią ze śmietaną? Wybierz pieczoną pierś z kurczaka z ziemniakami posypanymi koperkiem i mizerią z jogurtem 🥔🥒
3️⃣ Równowaga zamiast restrykcji
– Grill, pizza czy gofry nad morzem? Jasne! Ale dodaj warzywa, pij wodę i ruszaj się! W życiu trzeba umieć zachować balans 🍕🧇💧🚴🏻♀️
#80/20
