05/08/2017
4 Podstawowe Rzeczy Lekceważone Przez Wielu Ludzi, Które Możesz Zrobić By Poprawić Własne Samopoczucie
1. Głęboko oddychaj.
Ciało niedotlenione to ciało zmęczone.
Istnieje wiele technik oddechowych.
Jedną z nich jest metoda 1-4-2.
Polega ona na tym, że na przykład przez 5 sekund (1) wydychasz powietrze, trzymasz w
płucach przez 20 sec (4) i wypuszczasz przez 10 sec (2). Zrób tak 10 serii i poczujesz jak Twój organizm zyskuje nowy poziom energii.
2. Jedz dobrze.
Wszyscy wiemy, że pożywienie wpływa na nasze samopoczucie.
Przyjrzyj się zatem własnym schematom żywienia.
Co dokładnie jesz? Po jakim pożywieniu czujesz się zmęczony, ospały lub nie masz ochoty robić czegokolwiek?
Co jesz na śniadanie, a mógłbyś zamienić to na bardziej pożywny posiłek?
Jakie produkty powinieneś wyrzucić ze swojej diety, a zamienić na bardziej zdrowie?
Zadbaj o to by jeść więcej warzyw i owoców.
Nie objadaj się na noc bo organizm potrzebuje wiele energii by strawić pokarm przez co nie ma jej na regeneracje podczas snu.
3. Ruszaj się.
Ruch wpływa lepiej na nasze samopoczucie niż leki depresyjne.
Sport odpręża Twój umysł i ciało oraz poprawia jakość snu.
Emocje kreowane są przez ruch. Zacznij teraz podskakiwać z uniesionymi w górze rękami, a zobaczysz, że momentalnie poczujesz się lepiej.
Ile razy miałeś w życiu tak, że siedząc w domu przed telewizorem czułeś się bardziej zmęczony niż wychodząc na spacer?
Wyjdź z domu, częściej się ruszaj i bądź aktywny.
Zmiana otoczenia, świeże powietrze, spacery, nowi ludzie to
wszystko wpływa na nasze dobre samopoczucie.
4. Naucz się odprężać umysł.
Wybierz się na jogę, medytację, słuchaj muzyki, rób aromatyczne kąpiele.
Przyjdź na masaż. Psychiczny relaks przywraca spokój i łagodzi stres. To ważny element drogi do lepszego samopoczucia.
