Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Inowrocławiu

30/12/2025

🎇Świąteczny czas, to także dobry okres, by się szkolić.🙂🎇

30/12/2025

W sezonie zimowym wiele owoców, zawierających cenne witaminy, nie jest dostępnych w świeżej postaci. Warto wówczas sięgnąć po mrożonki.

29/12/2025

Zgodnie z danymi WHO na świecie ok. 257 mln osób choruje na przewlekłe zakażenie wzw B, a 887 000 osób każdego roku umiera
z powodu ostrego zakażenia i powikłań w przebiegu wzw B, tj. pierwotnego raka wątroby i marskości wątroby.

W Polsce liczba zachorowań na wirusowe zapalenie wątroby B obniżyła się znacząco na przestrzeni ostatnich lat. Na początku lat 80. rozpoznawano objawy wzw B u 45 osób na 100 000 mieszkańców. Aktualnie liczba nowych zgłoszeń waha się w zakresie 4-9 na 100 000 mieszkańców, uwzględniając zakażenia HBV.

Poprawa sytuacji epidemiologicznej wynika przede wszystkim
z powszechnego stosowania sterylizacji sprzętu w medycynie
i kosmetologii oraz powszechnych szczepień małych dzieci.

Jeśli nigdy nie byłeś szczepiony przeciwko WZW B, zapytaj lekarza podstawowej opieki zdrowotnej o możliwość zaszczepienia i nie zwlekaj z decyzją.

Więcej👇:
https://szczepienia.pzh.gov.pl/szczepionki/wzw-b/

29/12/2025

Zapoznaj się z aktualną sytuacją dotyczącą infekcji sezonowych🤧😷 i zastosuj się do zaleceń Głównego Inspektora Sanitarnego👇

Liczba pacjentów zgłaszających się do placówek podstawowej opieki zdrowotnej z objawami ostrych infekcji układu oddechowego wzrosła w połowie krajów raportujących regionu Europejskiego. Wskazuje to na wysoką aktywność wirusów odpowiedzialnych za infekcje sezonowe, w tym największą aktywność wykazuje wirus grypy.

Grypa A dominuje we wszystkich raportujących krajach, nowy wariant K grypy A(H3N2) jest odpowiedzialny za około połowę nowych zachorowań w ostatnich tygodniach. Najwyższa zachorowalność dotyczy dzieci do 14 lat, ale obserwuje się także wzrost zachorowań wśród dorosłych.

W Polsce, na podstawie monitorowania opartego na zgłoszeniach z POZ i szpitali, od końca listopada 2025, obserwuje się utrwalony trend wzrostowy zachorowań na grypę, sięgający obecnie 80 przypadków na 100 tys. mieszkańców, z największą zachorowalnością na poziomie 360 przypadków/100 tys. w grupach dzieci do 14 lat.

Nowy wariant wirusa grypy K A(H3N2) nie wykazuje szczególnej zjadliwości ani oporności na oseltamiwir, ale jest nowym mutantem, co oznacza, że w populacji nie ma pamięci immunologicznej i wiele osób po kontakcie zachoruje. Szczepionka przygotowana na sezon 2025/2026 jest skuteczna wobec tego wariantu.

W związku z oczekiwanym w najbliższych tygodniach szczytowym okresem zachorowań na grypę, Główny Inspektor Sanitarny zaleca:

ZALECENIA DLA OGÓŁU SPOŁECZEŃSTWA

Wzmożenie promocji szczepień przeciw grypie, przede wszystkim w grupach ryzyka:
- dzieci do 14 lat,
- dorośli powyżej 50 lat,
- osoby z przewlekłymi schorzeniami bez względu na wiek,
- kobiety w ciąży,
- pracownicy ochrony zdrowia,
- pracownicy oświaty i placówek opieki długoterminowej.

Wdrażanie niefarmakologicznych metod przerywania transmisji wirusa:
- zwiększenie higieny rąk,
- higiena kaszlu,
- zachowanie dystansu społecznego (ok. 1,5 m),
- noszenie masek ochronnych (preferowane przy dłuższym użyciu maski typu FP2) w placówkach medycznych oraz opieki długoterminowej, a także we wszystkich miejscach, gdzie występują duże skupiska osób o nieznanym statusie zdrowotnym,
- dostosowanie mobilności oraz udziału osób z grup ryzyka w dużych zgromadzeniach osób do lokalnego poziomu ryzyka,
- wprowadzanie pracy zdalnej w większym zakresie,
- pozostawanie w samoizolacji domowej osób chorych przez 5-7 dni.

29/12/2025

Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe😉

🎄🎆 Święta, Sylwester, Nowy Rok to czas spotkań, smaków i tradycji, ale też podsumowań i postanowień. ✨
_______________________
​ ​
🕛 Teraz jest świetny moment, by zadbać o zdrowe nawyki, które zostaną z nami na dłużej.
​ ​
⬆️ Dlatego warto zajrzeć do .
​ ​
To nie portal o odchudzaniu, lecz o mądrym żywieniu, prostych przepisach i codziennych wyborach, które wzmacniają zdrowie – w święta i poza nimi.
​ ​
💻 Znajdziesz tam coś dla siebie, jeśli:
🔵 chcesz wprowadzić dobre nawyki
🔵 interesujesz się zdrową kuchnią
🔵 szukasz sprawdzonych, nieskomplikowanych przepisów
🔵 dbasz o profilaktykę
🔵 masz chorobę przewlekłą i potrzebujesz indywidualnego podejścia
​ ​
📈 Już ponad 1,1 mln osób korzysta z diet NFZ. Dołącz i zacznij jeść zdrowo (nie tylko) od święta.
​ ​
ℹ️ Szczegóły znajdziesz w Poradniku Pacjenta NFZ ⤵️
🔗 https://tiny.pl/p81pxrnv
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

28/12/2025

Nadmiar jedzenia❓
Nie wyrzucaj❗
Jeśli potrawy nadal są zdatne do spożycia, były przechowywane w odpowiednich warunkach - możesz je zamrozić na później lub przekazać potrzebującym🫶 ❤🎄

27/12/2025

2️⃣7️⃣ grudnia - Dzień Odpoczynku po Świętach 😉

📅 27 grudnia - Dzień Odpoczynku po Świętach 😉
_______________________
​ ​
🥱 Odpoczynek po świątecznych ucztach wcale nie musi oznaczać leżenia na kanapie i kompletnego bezruchu. 🛋️
👉 Wręcz przeciwnie — po dniach pełnych smakowitego jedzenia i rodzinnego siedzenia przy stole warto dać ciału odetchnąć… i ruszyć się choć trochę.
🚶‍♀️ Delikatna aktywność to najlepszy prezent, jaki możemy sobie teraz zrobić. Nasz organizm naprawdę potrafi się za to odwdzięczyć — lżejszym krokiem, spokojniejszą głową i lepszym samopoczuciem. A spacer to najprostszy sposób, by to wszystko poczuć.
🥢 Jeśli masz w domu kijki do nordic walking, koniecznie zabierz je ze sobą — korzyści będą jeszcze większe!
​ ​
❓ Dlaczego?
​ ​
🎬 Zobacz film „Podstawy nordic walking” z Joanną Piotrowską 🧍‍♀️ trenerką nordic walking z blisko 15-letnim doświadczeniem, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i doktor nauk o kulturze fizycznej (🔗 link do filmu w komentarzu ).
​ ​
🚶🚶‍♂️🚶‍♀️ Nordic walking – czyli marsz po zdrowie:
🥢 który zwiększa zużycie energii od 20% do 46% w porównaniu do zwykłego chodzenia - większe zapotrzebowanie na kalorie jest wynikiem używania zarówno górnej, jak i dolnej części ciała;
🥢 prawidłowo wykonany angażuje 90% mięśni, a gdy się uśmiechasz, to nawet 95%;
🥢 zalecany jest przy rehabilitacji urazów i w chorobach przewlekłych;
🥢 można uprawiać niemal o każdej porze roku;
🥢 jest po świętach, by przewietrzyć głowę, rozruszać mięśnie i przemyśleć postanowienia noworoczne ✨
​ ​
👉 Choć nordic walking nie jest obciążony kontuzjami należy pamiętać o prawidłowym obuwiu i wygodnym ubraniu dostosowanym do pogody.
​ ​
🚶‍♂️ Polecamy 🤗
🥢 Ubierz wygodny strój, weź kijki i maszeruj z uśmiechem po zdrowie!
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

26/12/2025

Dbając o prawidłowe przechowywanie żywności w lodówce, możemy przedłużyć jej świeżość i cieszyć się bezpiecznymi posiłkami przez dłuższy czas!

26/12/2025

🎄Święta to czas spotkań i tradycji, ale dla wielu osób mogą być także źródłem stresu. Przygotowania, presja „idealnych” świąt czy intensywne korzystanie z social mediów potrafią obciążać.
❄️ Pamiętaj: masz prawo zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Święta nie muszą być perfekcyjne – ważne, żeby były spokojne i bezpieczne dla twojego zdrowia.

25/12/2025

Święta to dobry czas, by zregenerować organizm - zacznij od zapewnienia sobie odpowiedniej ilości i jakości snu😉.

24/12/2025

Wesołych Świąt oraz zdrowia na każdy dzień❤️

23/12/2025

Reflektujesz potrawy świąteczne w zdrowszej wersji?😉

🍑🫐 Kompot z suszonych owoców ☕
_______________________
​ ​
🫐 Kompot z suszu wywodzi się z tradycji Łemków. W Beskidzie Niskim latem zbierano i suszono owoce, by jesienią i zimą wykorzystać je do gorących kompotów i wywarów. Miały chronić przed chorobami i rozgrzewać.
Początkowo był podawany zimą do obiadu, obecnie gości na stołach w wigilijny wieczór.
​ ​
🫐 Kompot z suszu (kompot wigilijny) powinien składać się przynajmniej z trzech rodzajów owoców: jabłek, gruszek i śliwek, ale świetnie sprawdzą się tez morele, rodzynki czy żurawina.
Jego największą zaletą jest bogactwo błonnika pokarmowego, który przyspiesza perystaltykę jelit, zapewnia szybsze uczucie sytości oraz poprawia trawienie, dlatego nie powinien gościć tylko na wigilijnym stole, ale towarzyszyć nam przez cały rok.
_______________________
​ ​
❓ Czy wiesz, że…
🥃 szklanka słodzonego kompotu wigilijnego z suszu może zawierać ok. 6 łyżeczek cukru?
✋ Nie musisz rezygnować z tradycyjnych potraw, żeby przygotować lżejsze święta!
👉 Proponujemy przepis w zdrowszym wydaniu i o tradycyjnym smaku.
_______________________
​ ​
🍑🫐 Kompot z suszonych owoców
​ ​
⏰ Czas - 35 min.
🫖 Stopień trudności - łatwy
☕ Porcje – 10
​ ​
🛍️ Składniki:
➦ jabłka suszone - 30 plastrów, 300 g
➦ śliwki suszone - 2 duże garście, 150 g
➦ morele suszone - 6 sztuk, 60 g
➦ żurawina suszona - 3 ⅓ łyżeczki, 50 g
➦ rodzynki - 3 ⅓ łyżeczki, 50 g
➦ cynamon - 2 łyżeczki, 8 g
➦ goździki - kilka sztuk, 2 g
➦ daktyle - 3 sztuki, 90 g
➦ woda - 12 ½ szklanki, 3 l
​ ​
👨‍🍳 Wykonanie:
Owoce włóż do dużego garnka. Dodaj przyprawy i wlej wodę. Zagotuj. Gotuj ok. 30 min. Zostaw do ostudzenia.
​ ​
🫖 Cały przepis:
▪️ Kalorie - 1943 kcal
▪️ Białko - 18,1 g
▪️ Tłuszcze - 10 g
▪️ Węglowodany - 485,8 g
​ ​
Na portalu 🍎 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭
znajdziesz aż 3 zimowe e-booki - w tym 2 typowo świąteczne z tradycyjnymi potrawami w zdrowszej wersji.
​ ​
Przejdź na stronę 👉 https://diety.nfz.gov.pl/e-booki
📲 i pobierz bezpłatne e-booki:
🐟 Ryby na świątecznym stole
🥟 Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu
🕸️ Zimowe Inspiracje z NFZ
​ ​
🎄 Smacznych i zdrowych świąt!
🍎 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭
​ ​
🎄 Ministerstwo Zdrowia