NaturHouse Inowrocław- Dietetyk

17/10/2025

15/10/2025

03/10/2025

Gdy za oknem dni stają się coraz chłodniejsze, a słońca coraz mniej organizm staje się bardziej podatny na infekcje. Lecimy z przymusową zmianą planów (mniej spacerów, więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach), a wirusy chętnie z tego korzystają. Jesień to moment, w którym naprawdę warto świadomie zadbać o siebie przez dietę, higienę, aktywność i naturalne wsparcie odporności.

To pora roku, kiedy nasz system immunologiczny potrzebuje dodatkowego wsparcia: zdrowe nawyki żywieniowe, regularne mycie rąk, unikanie nadmiernego stresu i odpowiednia suplementacja to fundament. Ale to nie wszystko - mam dla Ciebie mały “arsenał” natury, który możesz włączyć do codziennej rutyny i dzięki niemu dać organizmowi przewagę w walce z jesiennymi infekcjami.

17/09/2025

Zdrowy fast food w wersji fit!

Kto powiedział, że kebab czy frytki to zawsze zły wybór?
Dziś przedstawiam zdrowe wydanie klasyki – pełnowartościowe białko, pieczone frytki i świeże warzywa. Wszystko upieczone w Airfryerze!

Co znajdziesz na talerzu:
✔️150 g kurczaka
✔️150 g frytek
✔️10 ml oliwy z oliwek
✔️60g ogórka
✔️ 5 pomidorków koktajlowych
✔️ mix sałat

Kcal: 570 kcal B:42g T:23g W:47

Tip: Ulubione fast foodowe smaki możesz przerobić na zdrowszą wersję, która idealnie pasuje do zbilansowanej diety!

07/08/2025

MAGNEZ - nie tylko na skurcze!

Czy wiesz, że magnez bierze udział w ponad 300 procesach w naszym organizmie? 😮

To prawdziwy bohater wśród minerałów - oto, co dla Ciebie robi:

✅ wspiera układ nerwowy - poprawia koncentrację, redukuje stres i pomaga zasnąć
✅ dba o serce i ciśnienie krwi
✅ bierze udział w produkcji energii - bez niego czujemy się zmęczeni i „bez życia”
✅ wspomaga regenerację mięśni i zapobiega skurczom
✅ pomaga utrzymać mocne kości i zęby
✅ wspiera gospodarkę cukrową - wpływa na insulinowrażliwość
✅ działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie

Braki magnezu to nie tylko skurcze! To także rozdrażnienie, gorszy sen, kołatanie serca, przewlekłe zmęczenie czy problemy z koncentracją.

04/08/2025

Czujesz się ciągle zmęczony/a mimo odpoczynku?
Zaczynasz mieć ochotę na słodycze tuż przed okresem, a Twój nastrój zmienia się jak w kalejdoskopie? 🧐
Wahania nastroju, drażliwość, a także problemy z koncentracją i pamięcią – te objawy mogą mieć jedną wspólną przyczynę: zaburzenia hormonalne.
Hormony odgrywają kluczową rolę w naszym samopoczuciu, a ich niewłaściwa równowaga może prowadzić do wielu niepokojących symptomów.
Warto znać te 4 objawy, które mogą świadczyć o problemach hormonalnych i dowiedzieć się, jak zadbać o ich równowagę.

25/07/2025

Szukasz skutecznych i naturalnych sposobów na poprawę insulinowrażliwości? 🍏

To, co jemy i jak żyjemy, ma ogromny wpływ na naszą gospodarkę glukozową. Wystarczy kilka prostych nawyków – takich jak odpowiednia dieta, aktywność fizyczna czy odpowiednie nawodnienie – żeby poczuć różnicę! 💧💪

24/07/2025

🥛 Kefir – moda czy mądry wybór?

Czy Wy też ostatnio częściej sięgacie po kefir? Bo wygląda na to, że kefir wraca do łask — i bardzo dobrze! 👏

To jeden z najzdrowszych fermentowanych napojów mlecznych, który zasługuje na miejsce w diecie nie tylko latem!

✨ Dlaczego warto pić kefir?
✔️ Jest naturalnym probiotykiem - wspiera mikrobiotę jelitową i odporność
✔️ Zawiera łatwostrawne białko, wapń, witaminy z grupy B
✔️ Może wspomagać trawienie
✔️ Ma niską kaloryczność, a daje uczucie sytości

To doskonały wybór na drugie śniadanie, koktajl, a nawet jako baza do chłodnika.

📉 Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, sięgnięcie po kefir może pomóc zapanować nad głodem -zwłaszcza gdy dopadnie Cię ochota na coś „małego”.

➡️ A może już od dawna masz kefir w swoim codziennym jadłospisie? Daj znać, czy to moda, której i Ty uległeś, czy po prostu… klasyka, do której warto wracać!

23/07/2025

🩺 Tarczyca – gruczoł, który reguluje metabolizm!

Aby prawidłowo funkcjonować, tarczyca potrzebuje kilku kluczowych składników:
🔹 Białko - dla tyrozyny, niezbędnej do produkcji hormonów.
🔹 Jod - niezbędny do syntezowania T3 i T4.
🔹 Selen - wspomaga konwersję T4 do T3 i chroni przed stresem oksydacyjnym.
🔹 Cynk, żelazo, witamina D, B12, magnez - pomagają w produkcji i aktywacji hormonów.

Dbaj o dietę, bogatą w te składniki, aby Twoja tarczyca działała sprawnie!