02/02/2026
JAK ROZMAWIAĆ, ŻEBY SIĘ USŁYSZEĆ ?
Wiele par się kocha, ale nie potrafi się dogadać.
Nie dlatego, że brakuje im słów — ale dlatego, że słowa nie trafiają tam, gdzie powinny.
Psychologia komunikacji pokazuje, że rozmowa to nie tylko przekaz — to sposób budowania relacji.
🔍 1. Komunikat „ja” zamiast oskarżeń
Marshall Rosenberg, twórca Porozumienia bez Przemocy, podkreślał, że język oskarżeń wywołuje obronę, a nie zrozumienie.
Komunikat „ja” pozwala mówić o emocjach i potrzebach bez atakowania drugiej osoby.
🔍 2. Pauza zamiast reakcji
Psychologowie zajmujący się regulacją emocji pokazali, że pauza między bodźcem a reakcją pozwala na bardziej świadome działanie.
W relacji to oznacza: nie musisz odpowiadać natychmiast.
Tu nie chodzi o dystans — to odpowiedzialność.
🔍 3. Parafraza zamiast domysłów
Carl Rogers pisał, że bycie wysłuchanym to jedno z najgłębszych doświadczeń psychologicznych.
Parafraza pokazuje, że naprawdę słuchasz — i że chcesz zrozumieć, a nie wygrać.
🔍 4. Intencja zamiast interpretacji
W relacji łatwo przypisać drugiej osobie złe intencje.
Daniel Kahneman wskazywał, że nasz mózg często „dopowiada” sobie motywy, które nie mają pokrycia w rzeczywistości.
Lepiej więc zapytać o rzeczywiste intencje.
❤️ Dlaczego to ważne?
Bo rozmowa to nie tylko wymiana zdań — to budowanie mostu.
Kiedy mówimy z poziomu emocji, a nie oskarżeń,
kiedy słuchamy, żeby zrozumieć, a nie odpowiedzieć,
kiedy dajemy sobie czas i przestrzeń —
zaczynamy się naprawdę słyszeć.
