Studio Wellness Józefów

Studio Wellness Józefów Joga, relaksacja, fitness, masaż, warsztaty rozwojowe

Drzwi u nas też były grane:)
06/09/2021

Drzwi u nas też były grane:)

Na pewno znacie pozycję psa z głową w dół. Fajne ćwiczenie :) Taka mini sesja jogi w jednej asanie 😉 W zasadzie można zaryzykować stwierdzenie, że jeśli nie masz czasu i przyborów, a chcesz poćwiczyć jogę, to „zrób se psa z głową w dół, człowieku” 😁. Dzisiaj jednak chcę napisać nie o klasycznym psie, tylko o jego kuzynie. Chodzi o wariant w odciążeniu (pisząc w języku fizjoterapii). Taki wariant znacie w postaci tzw. psa na linach. Z punktu widzenia rehabilitacji zastosowanie lin w tej pozycji całkowicie zmienia oddziaływanie ćwiczenia. W tym wypadku, najkrócej mówiąc, pojawia się bardzo efektywna TRAKCJA (równomierne wyciąganie) kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego oraz ułatwione jest hamowanie w układzie nerwowym. Ma to cudownie pozytywne konsekwencje dla wszystkich osób potrzebujących ulgi w dolegliwościach bólowych odcinka lędźwiowo-krzyżowego (również tych spowodowanych dyskopatią), jak również wszystkich zestresowanych (niezależnie od stresora 😉)
Jeśli macie już drabinkę w domu i zawiązaliście liny tak, jak pisałem w poprzednich postach, to możecie wykonać to ćwiczenie tak, jak widzicie na zdjęciu nr 1 (więcej wskazówek znajdziecie w mojej książce). Co jednak zrobić, jeśli drabinki nie macie, a macie w domu drzwi?
Jeśli zamontowane są zgodnie ze sztuką i zasadami bezpiecznego montażu (nie biorę odpowiedzialności za źle przeprowadzony montaż), to możecie wykonać psa na pasku (zamiast lin) i cieszyć się bardzo podobnymi efektami. Oczywiście pozycja nie będzie tak stabilna i wygodna jak wtedy, gdy macie do dyspozycji drabinkę, jednak lepsze to niż nic. Spróbujcie! Koniecznie użyjcie maty do jogi, żeby uzyskać efekt antypoślizgowy! Trwajcie w pozycji 3-5 minut, ale jeśli będzie wam wygodnie, to możecie bezpiecznie wydłużyć czas nawet do 10 minut. W kwestii p***a: najlepiej sprawdza się szerokość 4 cm lub więcej z ustawioną klamerką na długość około metra. Pasek zakładamy na uda (nie na miednicę), blisko stawów biodrowych tak, aby jak najmniej uciskał.
No i co? Teraz nie macie już wymówki, że psa na linach nie da się zrobić w domu, bo nie ma drabinki. No chyba, że nie macie drzwi… 😉

31/08/2021
Wieczór na Pastelowej :) - domowe, zaciszne, jeszcze na trochę, Studio Wellness .... Pozycje odwrócone dziś dla mnie to ...
20/08/2021

Wieczór na Pastelowej :) - domowe, zaciszne, jeszcze na trochę, Studio Wellness ....

Pozycje odwrócone dziś dla mnie to był już mus.... Rozkładało mnie.

Zwis na pasie odprężył brzuch i go rozluźnił, wydłużył obszar lędźwi, odciążył kręgosłup, dotlenił głowę, rozluźnił umysł - dłuuuuugi, regeneracyjny czas w pozycji.
Jak się "zwlekłam", serio, z pasa, był ból z naciągnięcia. Położyłam się w Savasanie, żeby ciało wróciło do normy.
Wróciło ... i ... nastąpiło cudowne odprężenie i lekkość.
Następnie: leniwy automasaż brzucha rozwarstwający "sklejone i zaciśnięte" wnętrze, Sirsasana stanie na głowie i warianty, Sarvangasa świeca na krześle i warianty, Supta Virasana, Matsjasana ryba ... i koniec... chciałoby się więcej, ale burza i trzeba odebrać syna, bo przemoknięty wrócił z roweru.....

Lepiej, lżej, ciszej i spokojniej się zrobiło.
Czuję już, że będzie ok, ciało wróci powoli do normy, bo pomogłam mu wejść na odpowiednie tory. Może jutro jeszcze powtórka pozycji dla zupełnego ozdrowienia. I w drogę.

Dziękuję B.K.S Iyengar za wspaniałe narzędzie, które rozpropagowałeś szerzej na świat i dane mi było je poznać, zgłębiać i korzystać, a poprzez nie poznawać lepiej siebie.

Dziś mija 7 lat jak Guruji odszedł.
Namaste!

Zapraszam od września na jogę, a póki co, jedziemy jeszcze nad morze.

Nie mogę się nadziwić i się dzielę.. Jak to możliwe takie cudo .. 😌Asia podesłała zdjęcie zrobione w lesie pod Koszaline...
10/05/2021

Nie mogę się nadziwić i się dzielę.. Jak to możliwe takie cudo .. 😌
Asia podesłała zdjęcie zrobione w lesie pod Koszalinem, podobno nie było takiego roku jak ten.

Albo sami możecie w domu próbować z filmu :)
08/04/2021

Albo sami możecie w domu próbować z filmu :)

The Therapy Committee of Iyengar Yoga (UK) has put together this suggested yoga programme to support those recovering from coronavirus. Created for, and fir...

Przerobimy, by poczuć się dobrze - profilaktycznie lub rekonwalescencyjnie, kto już po..
08/04/2021

Przerobimy, by poczuć się dobrze - profilaktycznie lub rekonwalescencyjnie, kto już po..

THE IY(UK) THERAPY COMMITTEE HAS COMPILED A BOOKLET WITH A SUGGESTED YOGA PROGRAMME TO SUPPORT RECOVERY FROM COVID-19. Covid-19 is a highly infectious disease caused by the coronavirus. Most people infected will experience a mild to moderate respiratory illness, whilst others will show no symptoms a...

Ważny nów księżyca jutro i już teraz jego czas. Poczytajcie co ze sobą niesie🙂
12/01/2021

Ważny nów księżyca jutro i już teraz jego czas. Poczytajcie co ze sobą niesie🙂

Pierwszy noworoczny nów to czas, kiedy w zgodzie z cyklem księżycowym, a nie tylko z kalendarzem, kończymy poprzedni etap i otwieramy się na nowy. Jest to również pierwszy nów po zimowym przesileniu, a więc po czasie, gdy Słońce po przejściu przez ciemność rozpoczęło nowy cykl swej aktywności. Można więc powiedzieć, że wraz z tym nowiem stawiamy kropkę nad „i” i definitywnie żegnamy to co związane z rokiem 2020, otwierając się jednocześnie na nowy rok 2021 :)
W odróżnieniu od tego jak najczęściej w naszej kulturze celebrujemy Sylwestra, pierwszy noworoczny nów jest bardziej czasem na wewnętrzny proces zamykania starego i witania nowego, na cichą podróż poprzez czas pomiędzy i zasiewanie ziaren w glebie wdzięczności za to czym nam poprzedni rok obrodził (nawet jeśli nie były to łatwe do przyjęcia dary ;) ) . W tym roku czas ten będzie spotkaniem z tym co pochowane w najgłębszych zakamarkach nas samych, często z tym co trudne, ale też z tym co uwalniające. Bardzo mocny ten nów będzie miał miejsce „w objęciach” Plutona, który wzmaga i znacząco pogłębia proces obumierania tego co stare i odradzania nowej świadomości z popiołów. Tak mocnego nowiu dawno nie było, ale patrząc na ilość napięć i bólu związanego ze stratą, którymi obrodził nam rok 2020 zarówno na poziomie indywidulanym, jak i zbiorowym, ten nów jest bardzo potrzebny. Ważną częścią procesu kończenia była pełnia w Raku (30.12.20), która zapraszała nas do uwolnienia zatrzymanych emocji nagromadzonych przez ten rok. Nów będzie dopełnieniem i pogłębieniem tego procesu, a także procesu całorocznej przebudowy naszych fundamentów, wewnętrznych struktur, na których chcieliśmy się opierać, a które być może nie zawsze zdawały egzamin. Nów ten zaprasza nas do zatrzymania się, refleksji i pogodzenia się z tym co odchodzi nieuchronnie lub już odeszło. To bardzo ważny, choć niesamowicie trudny etap tej przemiany – zgoda na przemijanie. Czasem dotyczy to świata zewnętrznego, czasem zaś przemija coś w nas, kończy się jakiś etap naszego życia, żegnamy jakąś starą tożsamość, która coraz mniej pasuje do tego kim dziś jesteśmy. Żegnamy iluzje, przywiązania, potrzebę kontroli rzeczywistości. Ten nów pomaga wszystkim, którzy mają zgodę na to by się w ten trudne tematy zanurzyć. Może jednak też przynieść sporo trudnych emocji, więc warto im zrobić miejsce i spokojnie pozwolić im przez siebie przepłynąć – zabiorą ze sobą to co niepotrzebne, pomogą nam wrócić do siebie, a potem odejdą. Jak to emocje.

Czas towarzyszący temu nowiowi będzie bogaty też w inne wydarzenia na niebie (piszę o nich co tydzień w newsletterze), więc możemy mieć poczucie przeciążenia. Stacjonarny (zmieniający kierunek) Uran może nam do tego dołożyć nadmiar stymulacji intelektualnej i duże pobudzenie nerwowe prowadzące do przeciążenia. Jak co nowiu ważne jest by uszanować potrzebę wycofania się do wnętrza i odpuścić sobie nadmiar aktywności, tym razem może być to jednak szczególnie istotnym wyzwaniem. Danie sobie i potrzebom ciała i emocji priorytetu nie jest łatwe, ale bardzo potrzebne w tym czasie, a tym co nas szczególnie w tym czasie wspiera to przestrzeń na bycie samemu i odcięcie od nadmiaru bodźców typu internet ;)

Tradycyjnie nów w Koziorożcu jest czasem podsumowań, bo zawsze przydarza się albo pod koniec roku, albo na początku kolejnego. To czas wyznaczania sobie nowych celów na rok, szukania tego co jest dla nas teraz priorytetem i skupiania na tym energii. To też czas podsumowań roku poprzedniego i dotychczasowych osiągnięć, tutaj jednak przestrzegam przez popadaniem w nadmierny samokrytycyzm. Ostatni rok był dla wszystkich dość ciężki (nawet dla tych co przeszli przez niego pozornie suchą stopą – silne emocje w polu i niepewność były dla nas wszystkich obciążeniem) więc nie ma co dokładać sobie jeszcze jakiś pretensji do siebie (a na tym nowiu możemy mieć taką tendencję). Warto za to docenić siebie za to co nam się udało, co się sprawdziło w naszym życiu, za to jak daliśmy sobie radę z tym co trudne. Ważne jest też puszczenie tych celów i marzeń, które zasilamy naszą energią bardziej z przyzwyczajenia niż z przekonania, lub które owszem są ważne, ale są dalej na liście priorytetów i zwyczajnie na razie nie znajdziemy na nie czasu. Ten nów to powrót do realizmu i dużej precyzji w określaniu naszych celów, dążeń, intencji. Ważny jest wybór tego co najważniejsze i decyzja by zadedykować się temu tak jak nigdy wcześniej. W tym czasie takie decyzje mają szczególnie dużą moc :)

Podsumowując ważnym wątkiem tego czasu jest odkrywanie swojego powołania, określanie celów na nadchodzący rok i bardziej długofalowych wraz z konkretną i realną strategią. W głębi wewnętrznej ciszy wydobywamy cel, który jest dla nas najważniejszy i który daje nam siłę do działania. Postarajmy się znaleźć w tym okresie około-nowiowym przestrzeń na odpoczynek i regenerację, tak by zebrać siły do ważnych działań jakie przed nami stoją. Dobrym pomysłem jest poszukanie drobnych codziennych działań, które mogą się stać naszymi nawykami i które będą nas przybliżać do realizacji naszej intencji. A jednocześnie które będą stanowić codzienne przypomnienie tego co jest dla nas ważne i dokąd idziemy.

Ten nów jest czasem kiedy możemy skupić się nie tylko na zewnętrznej strukturze naszego życia, ale także na strukturze naszego ciała. Dobrym pomysłem jest masaż, techniki pozwalające zrzucić napięcia i blokady jakie nagromadziły się w naszym ciele, ćwiczenia poprawiające kondycję kręgosłupa itp. albo chociaż podjęcie decyzji o zadbaniu o strukturę i kondycję ciała w niedługiej przyszłości. W tym czasie budujemy fundamenty naszego życia w najbliższym roku i warto zadbać by były one dobrze uziemione, osadzone w konkretach i w ciele.

Pięknego czasu żegnania Starego i zasiewania Nowego Wam życzę! :)

Jak co pełnię i co nów zapraszam Was serdecznie do udziału w grupowej medytacji na odległość dokładnie w momencie kulminacji nowiu , czyli o 06:00 w środę rano. Więcej o Medytacjach Księżycowych dowiesz się tutaj: https://www.facebook.com/groups/930704027006603/

Chcesz dostawać świeże newsy o tym co na niebie? Zapisz się do darmowego cotygodniowego newslettera! Zapisy: https://moonset-astrologia.pl/newsletter-free/

A dla spragnionych pełnych - bardzo bogatych - cotygodniowych informacji wraz z prognozą na każdy dzień możliwość subskrypcji Newslettera Premium tutaj: https://moonset-astrologia.pl/

Joga online w grudniu: wtorki i piątki. Zapraszam do grupy na fb. Praktykujmy jogę 1 lub 2x w tyg., przynajmniej zdalnie...
02/12/2020

Joga online w grudniu: wtorki i piątki. Zapraszam do grupy na fb. Praktykujmy jogę 1 lub 2x w tyg., przynajmniej zdalnie, i trzymajmy się w dobrej formie. Możliwość odtwarzania zajęć w dowolnym momencie do końca m-ca. Kontakt: 502 555 080.

Adres

Józefów

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Studio Wellness Józefów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Studio Wellness Józefów:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

­Studio Wellness to działalność skupiona na poprawie ludzkiego samopoczucia poprzez ćwiczenia i relaks.

Każdy człowiek jest wielką wartością, jednak żyjemy często w taki sposób, że nasze talenty i wewnętrzne możliwości pozostają gdzieś ukryte, przysypane gonitwą codzienności i dolegliwości bólowych ze strony ciała lub uczuciem niezadowolenia ze swojego wyglądu.

Chwila albo regularne chwile dostosowanych do potrzeb ćwiczeń fizycznych w przyjaznym towarzystwie i oraz regularne chwile celowego odprężania się, pomagają nam zwykle poczuć się lepiej, głębiej odetchnąć i szerzej spojrzeć, a ?produktem ubocznym? może stać się wtedy wydobycie na powierzchnię jakiś ukrytych cech, talentów i uzyskanie energii by z nich skorzystać.

Ćwiczenia i relaks mogą też być po prostu zadbaniem o siebie, o swoją kondycję, ładny wygląd, zdrowie, dobre samopoczucie. Mogą dawać nam siłę napędową i energię do wypełniania życiowych obowiązków i nie tracenia przy tym apetytu na życie.