02/09/2025
Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
1. Poprawia postawę ciała i pomaga przy bólach dolnych pleców
Pierwszym rezultatem, jaki można dostrzec po kilku tygodniach regularnych treningów, jest wyraźna poprawa postawy ciała. W praktyce jogi dużą wagę przywiązuje się do utrzymywania pleców wyprostowanych – ale nie sztywno, w stylu „na baczność”, tylko naturalnie, z zachowaniem anatomicznych krzywizn kręgosłupa.
2. Zwiększa ruchomość stawów i rozciągnięcie mięśni
Joga rozciąga, wydłuża i relaksuje mięśnie. Sprawia, że stają się one bardziej elastyczne. Mobilizacja stawów poprawia przepływ mazi stawowej, umożliwiając tym samym płynny i zdrowy ruch. Płyn maziowy dostarcza również świeży tlen i składniki odżywcze do chrząstki stawowej, pomagając ją odbudować i utrzymać ją w zdrowiu. Nawet osoby, które są tak „zasiedziane”, że nie potrafią dotknąć rękoma podłogi szybko zauważą korzyści.
3. Pomaga budować siłę
Joga jest fantastyczną praktyką wzmacniającą, pomaga wzmocnić mięśnie podtrzymujące masę ciała, co prowadzi do siły funkcjonalnej.
4. Pozytywnie wpływa na układ oddechowy
Techniki oddychania stosowane w jodze uczą, w jaki sposób prowadzić i kontrolować oddech, rozwijają mięśnie oddechowe, zwiększają pojemność płuc i sprawiają, że organizm jest lepiej dotleniony.
5. Relaksuje i zmniejsza stres
Praktykowanie uważności i skupienia oraz kontrola oddechu pomagają znacznie zmniejszyć stres i tym samym mogą być idealnym antidotum na intensywny, nowoczesny styl życia.
6. Sprzyja odchudzaniu
Joga poprawia metabolizm, ponieważ stymuluje narządy wewnętrzne co przyczynia się do poprawy krążenia i perystaltyki jelit. Joga często staje się początkiem zmian w sposobie odżywiania – wiele osób, które regularnie ją praktykują, decyduje się zadbać o dietę i prowadzić zdrowszy tryb życia.
7. Podnosi wiarę we własne siły i możliwości
Stopniowo poprawiają się nasze możliwości fizyczne oraz mentalne i zaczynamy wykonywać pozycje, które na początku były poza naszym zasięgiem.
8. Indywidualne podejście nauczyciela jogi
Wspaniałe w jodze jest to, że stawia ona na kontakt z nauczycielem, który na bieżąco może korygować wykonywanie pozycji, ale też indywidualnie dobrać wykonywane ćwiczenia do człowieka. Nauczyciel z dużą wiedzą potrafi dopasować asany do dolegliwości ćwiczącego. Nawet pewne przeciwwskazania do sportu czy stan po urazach nie wykluczają praktykowania jogi.
W razie dodatkowych pytań piszcie na priv. Zapraszam 🙂
Agnieszka Kunicka - Joga i relaksacja
