Luna - Prosto o psychologii

28/11/2025

Czy Ty też już myślisz o świętach? 🎄

Bo pewnie jeżeli jesteś;
🟢psychologiem (zwłaszcza szkolnym)
🟢pedagogiem
🟢terapeutą
🟢trenerem TUS

to w Twoich grupach szkolnych i terapeutycznych ten temat już się przewija. Trochę trudniej o koncentrację i nowe pomysły, a jeszcze przecież kilka zajęć do końca roku trzeba zaplanować.

Sprawdź świąteczną Wieżę Terapeutyczną, którą znajdziesz pod tym linkiem w promocyjnej cenie do 19 grudnia:

https://prostoopsychologii.pl/produkt/gra-edukacyjna-boze-narodzenia/

To gra, która porusza nie tylko ogólnie temat Bożego Narodzenia, ale też nawiązuje do relacji rodzinnych, emocji, a w tle integruje grupę.

Gdy wchodzę na zajęcia z pudełkiem z Wieżą, to dzieciaki są zadowolone z fajnej gry i ciekawe, jakie pytania ich dziś spotkają. Uczą się dzięki temu mówić o sobie, słuchać innych, przychodzą im różne refleksje do głowy. A jednocześnie luźna forma gry sprawia, że nawet nie wiedzą, kiedy się uczą.

To co, kiedy zagrasz ze swoją grupą w świąteczną Wieżę Terapeutyczną? :)

Gra edukacyjna świetnie sprawdzi się przed przerwą świąteczną - wprowadzi miłą atmosferę, zintegruje grupę oraz poszerzy wiedzę o zwyczajach świątecznych.

23/11/2025

Włącz dźwięk. Zamknij oczy. I tylko słuchaj.

To nagranie nie ma żadnych filtrów ani zmodyfikowanego dźwięku. To czysta natura. Widzisz i słyszysz małą rzekę Lutynię w miejscu, które jako dziecko nazwałam skrzyżowaniem. To miejsce, do którego wracam tak często, jak to możliwe- żeby patrzeć, słuchać i wyciszyć się.

Odetchnij głęboko, wypuść całe powietrze z płuc tak, jakbyś chciał lub chciała pozbyć się całego napięcia.

A teraz słuchając szumu zwykłej, niewielkiej rzeki, oddychaj powoli i głęboko. Niech wdech trwa co najmniej 2-3 sekundy, a wydech chwilę dłużej.

Teraz nie liczy się nic innego, tylko szum wody i Twój oddech.

Pobądź tak przez kilka chwil lub minut, tyle, ile potrzebujesz.

Powoli otwórz oczy.

Ale nie wracaj od razu gwałtownie do obowiązków. Rozejrzyj się spokojnie wokół, przeciągnij, powoli wstań. Zapamiętaj ten spokój.

12/11/2025

Trochę przypadkiem tak się złożyło, że dużo ostatnio rozmawiam z ludźmi o wpływie różnych nawyków na zdrowie psychiczne (w sensie, jeszcze więcej, niż zazwyczaj - tak, da się 🙈). Tu warsztaty w szkole, tu ćwiczenie na świetlicy socjoterapeutycznej, tu różne prywatne rozmowy na ten temat.

Myślę o naprawdę najprostszych rzeczach z gatunku: jeść, spać, pić. Wydawałoby się, że wszystko jest oczywiste, a jednak bywa różnie.

Np. gdy mówię młodym nastolatkom, że śniadanie zjedzone przed szkołą, maks na pierwszej przerwie (a nie kiedyś tam lub wcale) będzie miało istotny wpływ na ich pamięć, myślenie i naukę, to robią wielkie oczy.

Gdy pytam, ile godzin snu jest w sam raz dla mózgu, też odpowiedzi bywają różne.

Mądre robienie drzemek (tak, żeby zresetować mózg, ale nie zaburzyć rytmu dobowego) też jest rzadką wiedzą (15-30 minut: super! Więcej, niż godzina-nie bardzo).

O witaminie D3 i jej wpływie na ilość energii i nastrój z najmłodszych nie wiedział prawie nikt, ale co zaskakujące bardziej - niewielu z nich taką witaminę od rodziców dostaje.

Na szczęście z łatwością potrafiły wskazać, co ma aktywność fizyczna do zdrowia psychicznego.

Dorośli za to (nawet ja się tu zgłaszam!) mają lepszą wiedzę, ale różnie bywa z wprowadzeniem jej w życie. Oglądanie seriali do późna, zapominanie o wodzie, brak odpoczynku, scrollowanie social mediów bez umiaru- to główne grzechy dorosłych.

A Ty? Jak odpowiesz na pytania ze zdjęcia?

30/10/2025

Na przełomie października i listopada podrzucam Wam tekst, który napisałam rok temu. Jeden z zawartych w nim podtytułów najlepiej podsumowuje treść całości:
"Otulić żałobę czułością."

🍁🍂

Link tutaj⤵️
https://prostoopsychologii.pl/2024/10/30/zaloba-wszystkich-swietych/

21/09/2025

🎂 ma dziś pierwsze urodziny!

Rok temu oficjalnie ruszyła strona www.prostoopsychologii.pl. Byłam pełna obaw, które mój perfekcjonizm perfekcyjnie podkręcał: czy ktoś tu w ogóle zajrzy? Czy na pewno wszystko działa? Czy to w ogóle ma sens?

Dziś mam za sobą 12 miesięcy, setki pobrań i tysiące wizyt. I nadal dużo obaw 😄

ma być nie tylko proste w treści, ale i w obsłudze:
✨ każdy plik i materiał trafia do Was w sekundę,
✨ bezpłatne materiały sprawiają, że możecie najpierw sprawdzić, czy mój styl pracy i myślenia Wam pasuje,
✨ a Czytelnia i artykuły w niej pozwalają dzielić się psychologią tak, jak lubię najbardziej – prosto i zrozumiale, bez zbędnych naukowych słów.

Blog i sklep razem tworzą coś, co chodziło mi po głowie od lat – miejsce, gdzie wiedza spotyka się z codziennością. Takie, gdzie i specjalista, i każdy ciekawy psychologii człowiek może znaleźć coś dla siebie:

🔵scenariusze zajęć na lekcje wychowawcze, socjoterapeutyczne spotkania, treningi TUS, warsztaty psychoedukacyjne
🔵karty pracy i gry do wykorzystania i w szkole, i w gabinecie psychologicznym
🔵ćwiczenia i narzędzia, które nie zastąpią wizyty u psychologa, ale pomogą w refleksji i znalezieniu inspiracji do dalszego rozwoju.

Dzięki, że jesteście - czytacie, komentujecie, sprawdzacie nowe materiały. A co najważniejsze, niesiecie wirusa psychoedukacji w świat 💙

Jako urodziny, to oczywiście: prezenty! Urodziny są pierwsze, ale prezenty aż dwa:

🎁 kod rabatowy na zakupy w sklepie na wszystko: wpisz w koszyku kod "urodziny2025" i sprawdź zniżkę. Kod będzie aktywny do 25 września.

🎁 w dziale z bezpłatnymi materiałami pojawiła się nowa karta pracy - oczywiście o urodzinach🎉 Znajdziesz ją tutaj: https://prostoopsychologii.pl/produkt/karta-pracy-mam-dzis-urodziny/

Nie potrzebujesz naukowego języka, żeby przekazać wiedzę na temat psychiki. Tutaj znajdziesz narzędzia i inspiracje do pracy terapeutycznej.

16/09/2025

Promocja na scenariusze zajęć na trwa w najlepsze i widzę, że najchętniej korzystacie z dwóch tematów:

1️⃣ fonoholizm
2️⃣profilaktyka uzależnień
3️⃣konflikty w młodszych klasach

⬆️ To takie TOP 3 scenariuszy w ostatnich dniach 😊

Scenariusze zajęć piszę tak, aby oszczędzić Twój czas i rozmyślanie, co jeszcze jest potrzebne. Otrzymujesz listę potrzebnych materiałów, czas wykonywania zadań a przy kartach do druku wyliczoną liczbę potrzebnych kopii.

Same zadania mają zachęcać uczestników do samodzielnego i kreatywnego myślenia 🔥 Dzięki temu jest większa szansa, że po skończonych zajęciach uczestnicy przełożą teorię na praktykę.

Do 24 września z kodem jesien2025 dostaniesz 10% rabatu na wszystkie scenariusze w sklepie 🔥🛒

https://prostoopsychologii.pl/kategoria-produktu/dla-specjalistow/scenariusze-zajec/

29/08/2025

Na kilka dni znikam w swoją drugą ulubioną część Polski ⛰️ Kontakt telefoniczny będzie niemożliwy, na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie. Sklep będzie cały czas działał, mogą pojawić się opóźnienia z wystawieniem faktury.

23/08/2025

Robiąc porządki w notatkach dotyczących pomysłów na artykuły do Czytelni na przejrzałam też te już na blogu obecne. Odświeżyłam lekko jeden z pierwszych artykułów, które napisałam do Czytelni. W sumie to trochę podsumowanie różnych rozmów - prywatnych i zawodowych - które spotykają mnie od kilku lat (w sumie od początku studiów). W 8 punktach zebrałam kilka stereotypów na temat terapii, wizyt u psychologa, procesu, który dzieje się w gabinecie.

Jednym z pomysłów na kolejny artykuł jest rozprawienie się z mitami na temat samej osoby psychologa/terapeuty, ale to wymaga większego natchnienia :)

Tutaj znajdziecie artykuł "Mity na temat wizyty u psychologa lub terapeuty" ⬇
https://prostoopsychologii.pl/2024/06/05/mity-psycholog-psychoterapia/

Czy jeszcze jakieś kwestie dotyczące wizyty u psychologa wymagają wg Ciebie wyjaśnienia? Czekam na pytania w komentarzach i wiadomościach :)

11/08/2025

09/08/2025

Czy wiesz, że... jednym z częstych pytań wywiadu jest pytanie o rodzaj treści oglądanych w social mediach? A gdy jako problem zgłaszana jest autopresja, nie można tego pominąć.

I nie mam tu na myśli wywiadu z nastolatkami - chodzi tym razem o osoby dorosłe.

Niby rozsądek wie, że w social mediach życie jest wyidealizowane. Ale, gdy regularnie narażamy się, często bezmyślnie, na jakiś rodzaj treści, coś złego może stać się z naszym myśleniem.

Niedawno algorytm jednego z portali załapał, że dłużej zatrzymuję się przy rolkach o dbaniu o dom, wystroju wnętrz itp. Początkowo mój mózg reagował na to spokojnie, ale po jakimś czasie, z tyłu głowy zaczęła pojawiać się autopresja... Ja nie mam tak czystego domu. Mi sprzątanie zajmuje więcej czasu. Sprzątając łazienkę mam na sobie stare dresy, a na rolkach kobiety w ślicznych sukienkach z uśmiechem pucują wannę, która nawet przed pucowaniem nie była brudna... Co robię nie tak, że u mnie to tak nie wygląda?

Z pozoru niewinnej rozrywki, w rozsądnym, dorosłym mózgu, znającym działanie takich algorytmów- pojawił się autokrytyczny głosik.

Nie raz już spotkałam zdania typu:
❗️Jestem złą mamą, nie bawię się z córką tak, jak powinnam.
❗️Jestem złym mężem, nie potrafię tak szybko, jak trzeba, wykończyć domu.
❗️Jestem niezorganizowana, po pracy zdążę tylko zrobić obiad, a powinnam posprzątać, pójść na trening i zrobić wieloetapową pielęgnację twarzy. Na pytanie: ale skąd pan/pani ma pomysł, że tak trzeba? W pierwszym odruchu często nie ma odpowiedzi. Potem analiza treści przeglądanych na social mediach daje tę odpowiedź.

To co, masz odinstalować te wszystkie złe aplikacje? Nie, ale poobserwuj, jak dany rodzaj treści wpływa na Twoje samopoczucie i myślenie. Wybieraj mądrze, świadomie, jak najmniej korzystając z automatycznego algorytmu.

Myślisz, że dziś wyglądam jak na zdjęciu? Nie - mam roboczy strój, zaraz idę sprzątać, nie mam makijażu i potargane włosy. Ale przecież nikt takiego zdjęcia nie wrzuci do sieci, prawda? Pamiętaj o tym, gdy następnym razem zaczniesz myśleć, że coś z Tobą nie tak ❤️