Projekt Zdrowie Jarosław

Strona główna
Polska
Jarosław
Projekt Zdrowie Jarosław

Gabinet dietetyczny w Jarosławiu. Zmień swoje nawyki żywieniowe z nami!
Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie!

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia. Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Polska sieć centrów dietetycznych!

05/12/2025

Nie macie jeszcze ciasteczek dla Świętego Mikołaja?! 😱🎅

Łapcie bardzo szybki przepis i do roboty!
Składniki:
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
100 g miękkiego masła
100 g płatków owsianych
3 łyżki miodu
łyżeczka proszku do pieczenia
j***o
szczypta soli
1/2 łyżeczki kakao
1/4 łyżeczki cynamonu i przyprawy do piernika
garść orzechów włoskich
garść rodzynek
papier do pieczenia

Miękkie masło, j***o oraz miód dokładnie wymieszać ze sobą. Dodać mąkę, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Mieszać do połączenia składników. Na końcu dodać lekko zmielone płatki owsiane, mieszać do powstania jednolitej masy.
Następnie dodać kakao, cynamon i przyprawę do piernika, posiekane orzechy i rodzynki - dokładnie wymieszać, aby powstała kleista "papka".
Z powstałej masy lepić kulki wielkości 1/3 dłoni, delikatnie je rozgnieść i ułożyć na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Następnie włożyć do piekarnika nagrzanego 160 stopni (termoobieg) na 15 minut, do zrumienienia.

Gotowe! 🎅🎄
12 porcji
1 porcja = 192 kcal

02/12/2025

Nie wiesz co podarować bliskiej osobie?
Podaruj Zdrowie! ❤️

W gabinecie macie możliwość skomponowania prezentu, który łączy się z najwyższą wartością - czyli zdrowiem. ✔️

🌟bon podarunkowy na konsultację dietetyczną
🌟książka z przepisami
🌟zdrowe przekąski bez dodatku cukru
🌟suplementacja dobrana do indywidualnych potrzeb

Zapraszam! Skomponujemy prezent idealny dla bliskiej Ci osoby! 🎄

Może nie warto dawać kolejnej pary skarpet, czy gadżetu, który zostanie wyrzucony za kilka tygodni…

Może warto dać coś więcej. Pokazać swoją troskę najbliższym. ❤️

26/11/2025

Myślałam, że ten makaron nie będzie smaczny…
A okazał się tak pyszny, że nawet osoba, która nienawidzi buraków zjadła go z ogromnym smakiem! 😱

Przepis koniecznie do spróbowania:
Na 2 porcje:
-100g makaronu tagliatelle
-2 buraki (200g)
-2 łyżki parmezanu (15g)
-1 łyżka oliwy
-15g obranych pistacji
-łyżka skyru naturalnego lub śmietany
-1/2 opakowania burraty
- 2 ząbki czosnku
-20g cebuli
-sól i pieprz

Buraki ugotować na miękko i zblendować na gładką masę. Makaron ugotować według instrukcji. Na patelni na oliwie podsmażyć przeciśnięty prze praskę czosnek i pokrojoną cebulę. Dodać mus buraczany, łyżkę parmezanu, skyr i połowę z obranych i posiekanych pistacji. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Dusić chwilę całość. Następnie dodać makaron i wymieszać. Podawać z serem burrata, posypany resztą parmezanu i pistacji.

Jest obłędnie jesienny i przepyszny! 😋 Dlatego warto eksperymentować w kuchni!

1 porcja = 450 kcal

18/11/2025

Kiepskie samopoczucie jesienią? 🍁

Ciągle chcę się spać? 😴
Na wszystko brakuje siły? 🥵

Ratuj się witaminami w płynie! 🍌🫜🍊
Koktajle są dobra opcją na dostarczenie dużej dawki witamin i składników mineralnych w niewielkiej objętości.

Koktajl odżywczy:
👉🏻1 burak (100g)
👉🏻1 pomarańcza (200g)
👉🏻1 banan (120g)
👉🏻garść szpinaku (25g)

Ja użyłam ugotowanego buraka (możesz kupić od razu ugotowane). Wszystkie składniki zblenduj i dodaj pół szklanki wody.

Całość 257 kcal
+ dawka żelaza i witaminy C, która wspomaga jego wchłanianie i układ odpornościowy, a także kwas foliowy ✌🏼

Nie daj się jesienne chandrze!

16/11/2025

Dzień pełen dietetycznej wiedzy! 🧠
Wczoraj uczestniczyłam w konferencji dietetycznej Dietetyk XXI wieku w Łodzi.

Ważne i aktualne tematy:
👉🏻Czy powinniśmy jeść mięso w XXI wieku?
👉🏻Mity o cholesterolu.
👉🏻Praktyczne zalecenia w refluksie
I wiele innych… 🧠🤯

Dzięki ciągłej edukacji i aktualizacji wiedzy mogę Wam jeszcze lepiej pomagać! 🫶🏻

14/11/2025

Dzisiaj w radiu słyszę: Mamy Ogólnopolski Dzień Seniora! 🧓

Od razu ciepło pomyślałam o moich seniorach z Dzienny Dom "Senior+" w Jarosławiu i seniorach z innych placówek, z którymi również miałam przyjemność w tym roku współpracować! 😊
Żyjcie ze swoją energią 200 lat i jeden dzień dłużej! 🤗

Uwielbiam te spotkania, na których mogę przekazać swoją wiedzę, ale też często sama czegoś się uczę! 🙂

Seniorzy powinni dbać o siebie. Pamiętaj, że w każdym wieku warto. ✔️

Seniorze! ❤️
Ruszaj się, pij wodę, pamiętaj o warzywach i zdobywaj wiedzę. Dzięki temu poprawiasz jakość i długość swojego życia. Codzienne małe zdrowe nawyki naprawdę odejmują lat i dodają witalności! 💃🕺

10/11/2025

Myślisz, że ta cała „zdrowa dieta” to nie dla Ciebie? Że to jedzenie jest takie „wydziwiane”? 🤔

Niekoniecznie!

To mój wczorajszy obiad:
👉🏻zamiennik schabowego - upieczony kurczak w płatkach kukurydzianych
👉🏻frytki na zdrowo - pieczone ziemniaki
👉🏻ćwikła- tak, sezon na świeże warzywa się skończył, więc też możesz korzystać ze słoików.
👉🏻gotowany kalafior - możesz ugotować nawet takiego mrożonego, a ilość błonnika już idzie w górę w jesiennym jadłospisie

Zdrowe jedzenie = normalne jedzenie! 🤗 Nie wywracaj diety do góry nogami, zrób tak, żeby małymi krokami zmienić nawyki na stałe. 🫡

(Tak tam w tle to nos mojego psa - to już normalność😅)

05/11/2025

Jedzenie…
Smaczne - nie musi znaczyć - niezdrowe. ✋🏻

Po krótkim urlopie melduję się w gabinecie zainspirowana nowymi smakami i gotowa do inspirowania Was! ❤️

Niech listopad to będzie miesiąc, z którego wyciskamy jak najwięcej, mimo tego, że wieje od niego chłodem i bardziej ciągnie do kołdry, niż innych zajęć. 🥶🌧️

W listopadzie naucz się jeść zdrowo i smacznie. Nie ma sensu już teraz na jesień? 🤔

Sensu to nie ma czekać do wiosny! 🤗

30/10/2025

W najbliższym tygodniu godziny otwarcia gabinetu ulegną zmianom. ✔️

Kontakt telefoniczny: 662 997 776 📞

22/10/2025

Wczoraj było tak pięknie, zdrowo, kolorowo i smacznie, że sama nie mogę się napatrzeć… 🧡

Miałam przyjemność poprowadzić prelekcję i warsztat kulinarny dla OHP w Jarosławiu. 😊

Dziękuję za ten miły czas! ☺️

20/10/2025

Nowy tydzień - nowa motywacja! 😊

Weronika zakończyła swoją kurację już jakiś czas temu… Ostatnio dostałam od Niej maila z informacją, że nadal utrzymuje swoje nawyki i wagę. 🥰

Co mnie bardzo cieszy! Właśnie tego staram się nauczyć moich podopiecznych, żeby podchodzić do diety nie „tu i teraz”, a zmienić nawyki na przyszłość i po prostu polubić zdrowo jeść! 🥰

Przeczytajcie, co o współpracy napisała Weronika:
„Kiedy zdecydowałam się na przejście na dietę najbardziej obawiałam się tego, że przygotowanie posiłków będzie zajmowało mi mnóstwo czasu i że zdrowe składniki będą trudne do znalezienia, jednak to była tylko obawa, bo twoje przepisy były zarówno szybkie do przygotowania i z prostych składników które można znaleźć w każdym Lidlu czy Biedronce.
Najtrudniejsze na początku wydawało mi się odmawianie znajomym którzy częstowali kawałkiem ciasta albo pizzy, albo zapraszali na kawę, ale po czasie okazywało się że kawę zawsze mogę wziąć czarną, a nie z mlekiem i syropem, kawałek pizzy raz w tygodniu nie zrobi mi krzywdy, i że nie chodzi o odmawianie ale o umiar i obserwowanie tego, czy faktycznie jestem głodna.
W moim podejściu do jedzenia zmieniło się to, że nie jem emocjonalnie. Słucham swojego ciała, kiedy jest głodne, na co ma ochotę, kiedy czuje się nasycone. Z jedzeniem zmieniło się też podejście do aktywności fizycznej, bo utrata kilogramów dała mi poczucie że jestem lżejsza. Jestem bardzo zadowolona z efektów i bardzo się cieszę że to akurat pierwszy kontakt z dietetykiem i tak dobrze trafiony 💓”

Weronika nie miała do zgubienia dużo, ale postanowiła coś zmienić i wyszło Jej to na pewno na zdrowie! I zyskała lepsze samopoczucie! ☺️
Nie warto czekać, aż z 5 kg do zgubienia zbierze się 10 czy 15…

Czy chcesz zgubić 2 kg czy 20, działaj.

Adres

3 Maja 28A
Jarosław
37-500

Telefon

+48662997776

Strona Internetowa

http://jaroslaw.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Jarosław umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Jarosław:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jarosław?