Projekt Zdrowie Jarosław

Strona główna
Polska
Jarosław
Projekt Zdrowie Jarosław

Gabinet dietetyczny w Jarosławiu. Zmień swoje nawyki żywieniowe z nami!
Tak właśnie powstał Projekt Zdrowie!

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia. Rozumiejąc tę zależność stworzyliśmy miejsca gdzie każdy otrzyma indywidualną pomoc, wsparcie i niezbędną wiedzę żywieniową. Polska sieć centrów dietetycznych!

03/02/2026

To jedno z dań - tych niby bardziej wymyślnych- ale baaaardzo prostych i szybkich! 😊

Może by takim obiadem zaskoczyć swoją drugą połówkę lub kogoś bliskiego? 🤔 Nawet wtedy, gdy brakuje czasu!

Gnocchi ze szpinakiem i łososiem (3 porcje)
✔️500g gnocchi
✔️200g szpinaku świeżego - możesz użyć mrożony
✔️120g suszonych pomidorów w oleju (około 8 sztuk)
✔️ząbek czosnku
✔️2 kawałki łososia 200g
✔️1 opakowanie skyru naturalnego 150g
✔️1 łyżka śmietany 30% 10g
✔️przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany sok z cytryny

Gnocchi zagotować przez 2 min. Łososia przyprawić solą, pieprzem, czosnkiem granulowanym i odrobiną soku z cytryny. Skropić oliwą. Upiec go (w airfryerze około 12-25 min, w piekarniku 5 min dłużej). Szpinak poddusic na patelni aż wyparuje woda, dodać pokrojone pomidory, przeciśnięty przez praskę czosnek, skyr i śmietanę i jeszcze chwilę dusić. Doprawić do smaku przyprawami. Gnocchi w międzyczasie odcedzić, można chwilę podsmażyć na suchej patelni-będzie bardziej chrupiące. Połączyć z sosem i dodać pokrojonyą lub porwaną na kawałki rybę.

Już!
Mówiłam, że proste i szybkie! 😀

Polecam Wam spróbować! Jeśli ktoś nie lubi łososia - można zrobić z kurczakiem, pobawić się z dodatkiem odrobiny parmezanu czy sera burrata. 🙂

Makro na porcję:
600 kcal
B: 30,5g
T:20g
W:68,5g

02/02/2026

Zapraszamy na Dni Otwarte do gabinetu w lutym w każdy poniedziałek i piątek! ❣️

Nie wiesz czy dasz radę na diecie, czy to dla Ciebie i jak to ogarnąć? Masz okazję się dowiedzieć!

Co Was czeka?
❣️Bezpłatna konsultacja dietetyczna
❣️Analiza składu ciała
❣️Omówienie indywidualnie Twojego problemu i możliwych sposobów zmiany
❣️Dużo ciepła i serdeczności, a na pewno zrozumienia!

Bo w końcu luty to miesiąc miłości, do siebie i innych! 🥰

Zapisz się z wyprzedzeniem:
📞 662 997 776
📌 Jarosław, ul. 3 Maja 28a
🖥️ na stronie wybierz dogodny termin: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

I do zobaczenia! Ilość miejsc ograniczona! W poniedziałki jestem do wieczora, a w piątki już od 7 rano! ✔️

25/01/2026

Zestawienie kilku szybkich posiłków z ostatnich tygodni 😊🥰

Szybko
Prosto
I na temat - czyli pełnowartościowo i sycąco!
Aha! I pysznie! 🤪

Chcesz tak jeść? Chudnąć? Zadbać o zdrowie? Być najedzonym? I żeby smakowało? 😊

Zapraszam!
📌 Projekt Zdrowie Jarosław, ul. 3 Maja 28a
📞 662 997 776
🧑‍💻 https://jaroslaw.projektzdrowie.info/

18/01/2026

❌WASZ NAJWIĘKSZY BŁĄD DOTYCZĄCY DAŃ MĄCZNYCH! ❌

Moi kochani, czuję potrzebę Wam to wytłumaczyć! 🤝 Bo widzę w tym duży brak świadomości i ogromny problem.

Jak już pacjenci jedzą dania mączne to na pełnej! 🫃

A gdybym tak Wam powiedziała, że je można jeść… nawet na diecie redukcyjnej, tylko trzeba wiedzieć JAK!

👉🏻 Po pierwsze! Liczy się to jak je przygotujesz: czy naleśniki usmażysz na kropli oliwy, czy na 3 łyżkach, pierogi zjesz z wody, czy odsmażane na masełku… Taka głupia rzecz a może zrobić różnicę 100-200 kcal na porcję. ✔️

👉🏻 Po drugie! Mąka pszenna, a sytość. Nie ma ona zbyt wiele błonnika, więc sytość jest niewielka, a więc potrzebujesz zjeść dużo, żeby się najeść. Nie mówię, że masz robić pierogi na samej mące razowej, ale dodatek do ciasta odrobiny takiej mąki czy np otrąb do naleśników już będzie dobrą zmianą! Zwłaszcza dla cukrzyków i insulinoopornych - którym cukier już tak nie skoczy. 📉

👉🏻 Po trzecie. Dodatki. I to jest punkt 3 ale najbardziej znaczący‼️Najczęściej pacjenci jadają naleśniki z nutellą, dżemem, czasem z odrobiną sera i cukrem. A gdyby tak dodać do nich więcej sera, trochę skyru waniliowego, słodzik zamiast cukru, dużo świeżych owoców zamiast dżemu.. To mamy już 3x większą sytość za sprawą białka i błonnika z owoców i 3x mniejszą kaloryczność za sprawą mniejszej ilości tłuszczu z kremów i cukru. Jest to OGROMNA RÓŻNICA! ✔️ Bo nawet o 300-400 kcal na porcji. A takie naleśniki nadal są smaczne i słodkie.
A do pierogów? Dodaj trochę skyru, jogurtu zamiast śmietany i przegryź surówką. Nie zjesz 12 pierogów a 6 z dodatkami i będziesz odczuwać tą samą sytość, a czuć się lepiej. Po prostu. Przy tym ograniczasz kalorie. 😊

Na zdjęciu naleśniki z cienkiego ciasta nadziane serem i skyrem i posypane prażonymi jabłkami z małym dodatkiem miodu. Były obłędnie pyszne. 🤤

Nie, na diecie nie trzeba ze wszystkiego rezygnować. Wystarczy wiedzieć, jak to ogarnąć! 🤗

Jeśli chcesz, żebym pomogła i Tobie to ogarnąć - zapraszam! 🤗

Niech dieta będzie przyjemnością, a nie wieczną męczarnią! ❌

16/01/2026

16 stycznia - dzisiaj obchodzimy Dzień Pikantnych Potraw! 🌶️

🌶️ Ciekawostki o ostrych przyprawach – okiem dietetyka 🌶️

Czy wiesz, że ostre przyprawy to nie tylko smak, ale i zdrowie? 🔥
👉 Kapsaicyna (z chili) może delikatnie przyspieszać metabolizm i wspierać kontrolę apetytu.
👉 Czosnek, imbir czy chili mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
👉 Pikantne dodatki mogą pomóc ograniczyć sól w diecie, bo intensywny smak zwiększa satysfakcję z jedzenia. A przy tym nie musisz martwić się o ilość wody w ciągu dnia - na pewno po takim posiłku będziesz jej potrzebować! 🚰💧

⚠️ Pamiętaj jednak: umiar ma znaczenie – ostre przyprawy nie są wskazane dla każdego (np. przy problemach żołądkowych).

Lubisz ostro zjeść, czy jednak to nie dla Ciebie? 🌶️🔥

11/01/2026

Chcesz mieć pewność, że jesteś pod opieką specjalisty? 📖

Może chcesz poczuć się wysłuchana/y i zrozumiana/y? 👂

Moja praca łączy specjalistyczną wiedzę, wyrozumiałość i podeście do Ciebie po prostu… ludzkie! 🤗

Chcę żeby moi pacjenci po prostu dobrze czuli się w gabinecie: zaopiekowani, gotowi do działania i pewni! 🤝

Zaufaj mi i działaj, a ja pokieruję Cię na drogę zdrowych nawyków i wartościowego żywienia. 🤗

W styczniu ‼️skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej ‼️ gdzie możesz dopytać o ważne dla Ciebie sprawy i poznać system mojej pracy. 🤗

Zapraszam!
🏠Jarosław, ul. 3 Maja 28a
📞662 997 776
💻 zapisz się online: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

07/01/2026

Znowu te same postanowienia kończące się po krótkim czasie? 🧐

Nie tym razem! ✔️

Czy wiesz, że do odżywiania można podejść inaczej? Zdrowiej? Lepiej? ☺️

Tak! Pokazuję to moim pacjentom od lat! Spróbuj i Ty! 🫵🏻

Projekt Zdrowie Jarosław
👩‍⚕️dietetyk mgr Wioletta Mendroń
📌ul. 3 Maja 28a
📞662 997 776
💻 https://jaroslaw.projektzdrowie.info/

Sprawdź opinie:
https://share.google/gawp7s1LqEwTgh8F4

https://www.znanylekarz.pl/wioletta-mendron/dietetyk/jaroslaw

27/12/2025

Święta, święta… i po świętach 😄🎄

Od rana telefony “Pani Wiolu, ja chora…” 🤧

Wiec i na ciężkie brzuchy i na zasmarkane nosy polecam Wan ten koktajl:

✔️szpinak (może być mrożony)
✔️natka pietruszki
✔️kiwi
✔️banan
✔️miód

Wracamy do zdrowia i rzeczywistości, moi kochani 💚

21/12/2025

Kto powiedział, że na święta musi być tylko jarzynowa?! 🥗

Świąteczna sałatka z burakiem:
✔️3-4 garści rukoli lub mix sałat
✔️pieczony lub gotowany burak pokrojony w kostkę - możesz kupić już ugotowany
✔️garść orzechów włoskich
✔️ser pleśniowy pokrojony w kostkę
✔️odrobina czerwonej cebuli
✔️pół garści żurawiny suszonej
✔️sos balsamiczny

Maksymalnie szybka i prosta. Pięknie ustrojona może być ozdobą Twojego świątecznego stołu! ❤️🎄

Adres

3 Maja 28A
Jarosław
37-500

Telefon

+48662997776

Strona Internetowa

http://jaroslaw.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Jarosław umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Jarosław:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jarosław?