DIETETYK ZDROWIE Agata Putko

Strona główna
Polska
Jaroslau
DIETETYK ZDROWIE Agata Putko

Promowanie zdrowego stylu życia.Terapia nadwagi, niedowagi, żywienie w chorobach, żywienie dzieci i młodzieży, szkolenia .

11/09/2018

Sałatka szpinakowa z kurczakiem i granatem:
- 500 g piersi kurczaka
- 200 g świeżego szpinaku
- 40 g orzechów włoskich łuskanych
- 4 łyżki pestek granatu 80 g
- łyżka miodu 10 g
- 2 łyżki oliwy z oliwek 20 g
- 2 łyżki wody 30 g
- łyżka soku z cytryny 15 g
- sól, pieprz, przyprawa do kurczaka
Przygotowanie:
Kurczaka pokrój na małe kawałki, oprósz przyprawą do kurczaka i podsmaż na patelni bez tłuszczu. Przygotuj sos winegret z oliwy, wody, miodu, soku z cytryny, soli i pieprzu. Pomarańczę obierz i pokrój na cząstki. Wymieszaj szpinak z ostudzonym kurczakiem i polej sosem winegret. Posyp sałatkę pestkami granatu i orzechami oraz dodaj cząstki pomarańczy, następnie wszystko pomieszaj i podawaj :)
Smacznego!

03/09/2018

Ciasto również może być dietetyczne

28/08/2018

Papryki faszerowane w stylu fit:
• 4 średnie czerwone papryki (800 g)
• 200 g szynki z piersi kurczaka lub indyka
• pół cebuli 100 g
• 2 ząbki czosnku 10 g
• łyżeczka oliwy 5 g
• 2 łyżki starego parmezanu 20 g
• 80 g ryżu brązowego
• sól, pieprz kolorowy, bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn

Ryż ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Szynkę pokrój w kostkę. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i smaż chwilę. Następnie dodaj szynkę i smaż 5-10 minut. Dodaj bazylię, oregano, tymianek i rozmaryn oraz trochę soli i pieprzu. Odetnij górę papryk i usuń gniazda nasienne i pestki. Faszeruj papryki usmażoną szynką. Przełóż je do naczynia żaroodpornego i posyp startym parmezanem. Piecz około 40 minut, podawaj z ryżem :)

14/08/2018

Dieta Śródziemnomorska i jej zasady:
- musi być bardzo obfita w produkty pochodzenia roślinnego, do tej grupy zaliczają się także prze-twory zbożowe, pieczywo, warzywa strączkowe, orzechy, nasiona i ziemniaki. Produkty te są do-brym źródłem energii, cukrów złożonych i błonnika. Odpowiednia ilość produktów pochodzenia roślinnego chronił ludzi od powstawania niedoborów witamin i składników mineralnych. Duże spo-życie błonnika obniża poziom cholesterolu oraz chroni przed wieloma schorzeniami układu pokar-mowego.
- świeże owoce w diecie śródziemnomorskiej zawsze są podawane jako deser po obfitym obiedzie. Dieta śródziemnomorska nie unika spożywania cukrów prostych, zaleca się spożycie 2 3 razy w tygodniu miodu lub słodkości o dużej zawartości cukrów
- oliwa z oliwek stanowi główne źródło tłuszczu, dodawana jest do makaronów, sałatek, macza się w niej suche pieczywo
- produktami mlecznymi w diecie śródziemnomorskiej są przede wszystkim jogurty oraz białe sery: mozarella i feta, rzadziej parmezan, ale spożywane w małych ilościach
- kilka razy w tygodniu można pozwolić sobie na ryby i drób, są to mięsa chude, spożywa się je przede wszystkim ze względu na dużą ilość pełnowartościowego białka w nich występujących. Można także spożywać od 2 do 4 jaj tygodniowo
- czerwone mięso spożywane jest w diecie śródziemnomorskiej kilka razy w miesiącu, a pite do każdego posiłku wino jest wytrawne, czerwone
- w diecie tej ważne jest także, żeby prowadzić umiarkowany wysiłek fizyczny każdego dnia

07/08/2018

Niskokaloryczne, zdrowe i smaczne!

01/08/2018

Przepis na przepyszną zupę krem z soczewicy

23/07/2018

Dietetyczna kolacja może być smaczna, zdrowa i pożywna :)
Sprawdź dietetyczny przepis na pieczone warzywa z lekkim dipem

17/07/2018

Dietetyczny przepis na wyśmienity obiad :)
Klopsiki drobiowe w sosie pietruszkowym z kaszą jaglaną, marchew baby (391 kcal)
Składniki:
- 80 g fileta z kurczaka
- 1/3 jajka
- ½ ząbka czosnku
- 20 g (1/5 sztuki) cebuli
- 40 g kaszy jaglanej
- 100 marchewki baby
- natka pietruszki
- sól pieprz
- 40 g (2 łyżki) jogurtu naturalnego
- 10 g (1 łyżka) oleju rzepakowego
Sposób przygotowania:
Mięso zmielić, dodać j***o, czosnek, czosnek, sól, pieprz wymieszaj. Uformuj klopsiki, ułóż w blaszce, piecz około 35 minut w temperaturze 190 st. C. W tym czasie ugotuj kaszę jaglaną i marchewkę oraz przygotuj sos pietruszkowy: do jogurtu dodaj posiekaną natkę pietruszki oraz przyprawy. Na talerzu ułóż klopiki polej sosem, zjedz z kaszą jaglaną i marchewką baby.
Smacznego! :)

10/07/2018

Obiad to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! :)
Poznaj dietetyczny przepis na kurczaka po chińsku - 419 kcal
• Pokrój na paski pierś kurczaka (140 g).
• Usmaż na łyżce oliwy łyżeczkę posiekanego imbiru, łyżkę posiekanej kolendry, wyciśnięty ząbek czosnku, 2 łyżki sosu sojowego i sok z 1/2 cytryny.
• Dodaj 1/2 szklanki groszku cukrowego, 1,5 szklanki poszatkowanej kapusty, 2 marchwie pokrojone w paski.
• Gotuj 10 minut.
• Podaj z 1/2 szklanki ugotowanego, brązowego ryż.

Adres

Ulica Kraszewskiego 24 A/14
Jaroslau
37-500

Strona Internetowa

http://dietetyk-zdrowie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy DIETETYK ZDROWIE Agata Putko umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do DIETETYK ZDROWIE Agata Putko:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jaroslau?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk