Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych oraz naprawiamy zepsute relacje z jedzeniem. Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką.

Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz. Odkryj siebie na nowo.

Zimą nasz organizm potrzebuje więcej wsparcia – zarówno odpornościowego, jak i energetycznego. 🤗❄️Oto 3 produkty, które ...
02/12/2025

Zimą nasz organizm potrzebuje więcej wsparcia – zarówno odpornościowego, jak i energetycznego. 🤗❄️

Oto 3 produkty, które naprawdę warto włączyć do codziennego menu:

🥒 1. Kiszonki – naturalny probiotyk
Wspierają odporność, jelita i dostarczają witaminy C. Idealne jako dodatek do obiadu lub kolacji!

🍵 2. Imbir – rozgrzewający bohater zimy
Działa przeciwzapalnie, wspiera odporność i świetnie sprawdza się w naparach. Dodaj go do wody z cytryną lub herbaty.

🌾 3. Kasza gryczana – syci, rozgrzewa i dodaje energii
Bogata w magnez, witaminy z grupy B i błonnik. Idealna do gulaszy, warzyw, dań jednogarnkowych.

💚 Zadbaj o siebie zimą – a jeśli chcesz dopasować dietę do swoich potrzeb, zapraszamy do Gabinetu Dietetycznego Bonne Santé!

GABINET DIETETYCZNY JASŁO
📍 ul. STASZICA 4
☎️ tel. 787 620 806
Napisz do nas i zacznij działać jeszcze w tym roku. ✨

Koniec Listopada to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardz...
30/11/2025

Koniec Listopada to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 👇

1. Mniej światła = mniej energii
Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju.
➡ Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski).

2. Naturalny spadek aktywności fizycznej
Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) drastycznie maleje.
➡ Mniej ruchu = wolniejszy metabolizm i większe ryzyko „zajadania nudy”.

3. Potrzeba komfortu i ciepła
Organizm instynktownie szuka „ciepła” – również w jedzeniu.
➡ Stąd chęć na cięższe, tłustsze potrawy i słodkie przekąski. To naturalne, ale warto szukać zdrowszych wersji comfort food.

4. Zmiana rytmu dnia
Wcześniej zapadający zmrok zaburza rytm snu i czuwania.
➡ Częściej czujemy zmęczenie, jemy nieregularnie i łatwiej odpuszczamy plan dnia.

5. Perfekcjonizm i zniechęcenie
„Skoro raz odpuściłam trening, to cały tydzień już stracony…”
➡ Warto przypomnieć sobie, że jesień to nie porażka – to adaptacja. Zwolnij, ale nie zatrzymuj się całkiem.

🌟 Jak sobie pomóc?
💡 Wystawiaj się na światło dzienne (spacery, lampy światłoterapii)
💡 Jedz ciepłe, odżywcze posiłki z warzywami i białkiem
💡 Ustal rytuały: ciepła herbata po pracy, 10 min ruchu dziennie, suplementacja witaminy D
💡 Odpuść „100% planu” – postaw na realizm i czułość wobec siebie

Potrzebujesz wsparcia dietetyka, który pokaże Ci jak utrzymać zdrowe nawyki? Napisz komentarz o treści INFO, a prześlemy Ci informację o współpracy z Bonne Santé! 💭

Koniec Listopada to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bard...
30/11/2025

Koniec Listopada to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 👇

1. Mniej światła = mniej energii
Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju.
➡ Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski).

2. Naturalny spadek aktywności fizycznej
Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) drastycznie maleje.
➡ Mniej ruchu = wolniejszy metabolizm i większe ryzyko „zajadania nudy”.

3. Potrzeba komfortu i ciepła
Organizm instynktownie szuka „ciepła” – również w jedzeniu.
➡ Stąd chęć na cięższe, tłustsze potrawy i słodkie przekąski. To naturalne, ale warto szukać zdrowszych wersji comfort food.

4. Zmiana rytmu dnia
Wcześniej zapadający zmrok zaburza rytm snu i czuwania.
➡ Częściej czujemy zmęczenie, jemy nieregularnie i łatwiej odpuszczamy plan dnia.

5. Perfekcjonizm i zniechęcenie
„Skoro raz odpuściłam trening, to cały tydzień już stracony…”
➡ Warto przypomnieć sobie, że jesień to nie porażka – to adaptacja. Zwolnij, ale nie zatrzymuj się całkiem.

🌟 Jak sobie pomóc?
💡 Wystawiaj się na światło dzienne (spacery, lampy światłoterapii)
💡 Jedz ciepłe, odżywcze posiłki z warzywami i białkiem
💡 Ustal rytuały: ciepła herbata po pracy, 10 min ruchu dziennie, suplementacja witaminy D
💡 Odpuść „100% planu” – postaw na realizm i czułość wobec siebie

Potrzebujesz wsparcia dietetyka, który pokaże Ci jak utrzymać zdrowe nawyki? Napisz komentarz o treści INFO, a prześlemy Ci informację o współpracy z Bonne Santé! 💭

🤍 Często potrafimy troszczyć się o innych z pełnym zaangażowaniem… a o sobie przypominamy dopiero wtedy, kiedy organizm ...
28/11/2025

🤍 Często potrafimy troszczyć się o innych z pełnym zaangażowaniem… a o sobie przypominamy dopiero wtedy, kiedy organizm zaczyna upominać się o uwagę.

A przecież Ty też zasługujesz na troskę.
Na odpoczynek.
Na dobre jedzenie.
Na dbanie o siebie bez wyrzutów sumienia.

Zacznij od małych kroków — posiłku, który naprawdę Cię odżywia, dodatkowej szklanki wody, krótkiego spaceru po pracy. To właśnie te drobiazgi budują zdrowie na co dzień. 🌿

Chcesz zacząć świadomie dbać o siebie, ale nie wiesz od czego zacząć?
Napisz "chcę zadbać o siebie" — odezwę się i pomogę Ci zaplanować pierwsze kroki. ✨

Poznajcie Panią Zosię – kobietę, która udowadnia, że determinacja naprawdę zmienia życie. ✨Jako mama, dodatkowo pracując...
26/11/2025

Poznajcie Panią Zosię – kobietę, która udowadnia, że determinacja naprawdę zmienia życie. ✨

Jako mama, dodatkowo pracująca zawodowo ma pełne ręce pracy, ale mimo to znalazła w sobie siłę, żeby postawić zdrowie na pierwszym miejscu. I efekty mówią same za siebie: Pani Zosia schudła 15 kg! 🔥

To była droga pełna wyzwań, nowych nawyków i świadomych wyborów. Ale była też pełna satysfakcji. Dziś Pani Zosia czuje się lżej, zdrowiej i… po prostu lepiej.

Cały proces przebiegał pod opieką dietetyk Karoliny Panek, która krok po kroku wspierała ją w budowaniu stylu życia dopasowanego do codzienności mamy — bez presji, za to z uważnością, zdrowiem i realnym planem..

Ogromne gratulacje Pani Zosiu - pokazała Pani, że chcieć znaczy móc! 💐

Przygotowując się do Andrzejek, mamy dla Was kilka lżejszych propozycji przekąsek, które świetnie sprawdzą się na wspóln...
24/11/2025

Przygotowując się do Andrzejek, mamy dla Was kilka lżejszych propozycji przekąsek, które świetnie sprawdzą się na wspólne wieczorne wróżby 🎉✨

Wcale nie trzeba rezygnować z pyszności — wiele klasycznych przekąsek można przygotować w zdrowszej, odchudzonej wersji. Wystarczy kilka prostych trików, by było i smacznie, i lżej! 💚

Jeśli miałabym wybrać JEDEN nawyk, który daje największą zmianę — to REGULARNOŚĆ posiłków. Prościej się nie da.🫣To właśn...
22/11/2025

Jeśli miałabym wybrać JEDEN nawyk, który daje największą zmianę — to REGULARNOŚĆ posiłków. Prościej się nie da.🫣

To właśnie ona:
✨ stabilizuje poziom glukozy,
✨ zmniejsza napady głodu,
✨ ułatwia podejmowanie lepszych wyborów żywieniowych,
✨ wspiera metabolizm,
✨ pomaga utrzymać energię przez cały dzień.

Często słyszę: „Ja jem zdrowo, ale…”.
I bardzo często tym „ale” jest brak stałych godzin posiłków — zaległe śniadania, przekąski zamiast obiadu, kolacje o 23:00.

A prawda jest taka, że:
✔️ nie musisz mieć idealnej diety,
✔️ nie musisz przygotowywać posiłków na 3 dni do przodu,
✔️ nie musisz mieć „fit” produktów w lodówce.

Wystarczy zacząć jeść regularnie — 4-5 posiłki dziennie, mniej chaosu, więcej spokoju.

To pierwszy krok, który porządkuje absolutnie wszystko.
Jeśli czujesz, że Twoje odżywianie jest „bez rytmu”, zacznij właśnie od tego jednego nawyku.
Mała zmiana, ogromny efekt.
Jeśli potrzebujesz wsparcia - Jestem - napisz do Nas I umów sie na konsultację.

Ściskam Dietetyk Martyna 🫡🤗

Jesień potrafi dać w kość 🍂Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś sł...
20/11/2025

Jesień potrafi dać w kość 🍂

Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego.
To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła, energii i odżywienia.
Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia.
Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru.
Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść przez jesień z większym spokojem i energią:
🎃 Dynia – źródło beta-karotenu i witaminy A, wspiera odporność i wzrok, a do tego świetnie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – bogata w magnez i tryptofan, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowa mikrobiota to lepsza produkcja serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
🌰 Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, pamięć i stabilność emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i wspierają trawienie – idealne na chłodne poranki.
Włączając te składniki do codziennych posiłków, wspierasz równowagę glukozy we krwi, poprawiasz odporność i pomagasz sobie przetrwać jesień z większym spokojem

Pomyśl, co dziś położysz na talerzu – bo jedzeniem możesz poprawić nastrój.
💙 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zabraknie Ci energii jesienią.

Jesień potrafi dać nam w kość — mniej słońca, krótsze dni i spadek energii. Ale są sposoby, by nie dać się jesiennej cha...
16/11/2025

Jesień potrafi dać nam w kość — mniej słońca, krótsze dni i spadek energii. Ale są sposoby, by nie dać się jesiennej chandrze! 🌞

Na szczęście możemy pomóc sobie prostymi, naukowo potwierdzonymi sposobami:
💛 1. Witamina D
W Polsce od września do kwietnia warto ją suplementować — to naturalny “hormon słońca”, który wspiera nasz nastrój i odporność.
🌿 2. Aromaterapia
Olejek cytrusowy, lawendowy czy z mięty pieprzowej potrafią poprawić koncentrację i samopoczucie. Kilka kropel w dyfuzorze potrafi zdziałać cuda!
☀ 3. Kontakt ze światłem
Nawet krótki spacer w ciągu dnia ma znaczenie. Światło naturalne reguluje nasz rytm dobowy i wspiera produkcję serotoniny.
🍎 4. Dieta bogata w magnez i tryptofan
Produkty takie jak kakao, banany, orzechy czy pełnoziarniste produkty wspierają układ nerwowy i produkcję „hormonu szczęścia”.
💧 5. Ruch i nawodnienie
Aktywność fizyczna i odpowiednia ilość wody potrafią natychmiast poprawić nastrój — nawet krótki spacer czy domowy stretching!

Nie czekaj, aż humor sam wróci — zadbaj o siebie świadomie 💛
👉 Który z tych sposobów działa u Ciebie najlepiej? Daj znać w komentarzu!

UWAGA, UWAGA 🙋Zmieniamy się dla Was! 💚 Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i ...
12/11/2025

UWAGA, UWAGA 🙋
Zmieniamy się dla Was! 💚

Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holistyczne podejście do zdrowia — ale w nowej, odświeżonej formie.
Nasz nowy wizerunek to symbol dmuchawca — lekkości, przemiany i rozwoju. Wierzymy, że zdrowie to proces, który dojrzewa, rośnie i nabiera kształtu — tak jak każdy z nas.
Nowe kolory, nowa typografia i spójna estetyka pomagają nam jeszcze lepiej wyrazić to, czym kierujemy się w codziennej pracy: równowagą, harmonią i naturalnością. 🌱

Dziękujemy, że jesteście z nami w tej drodze.
Zapraszamy do odkrycia naszej nowej tożsamości — tej samej marki, ale z nową energią! ✨

Adres

Ulica Staszica 4
Jasło
38-200

Godziny Otwarcia

Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00
Sobota 08:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Jasło - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria