Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/423846897961465/

Fizjoterapia Kobiet Justyna Czerkiewicz, Baczyńskiego 20A, Jasło (2025)

28/11/2025

Żylaki miednicy dotyczą głównie żył w obrębie miednicy (często żył jajnikowych u kobiet).

Żylaki wynikają zwykle z poszerzenia i zastoju krwi w żyłach, prowadząc do ich patologicznego rozszerzenia.

FIZJOTERAPIA PRZY ŻYLAKACH MIEDNICY❤️

1. Praca nad dnem miednicy

Przy żylakach miednicy mięśnie dna miednicy często są:
✔ nadmiernie napięte (hipertoniczne)
✔ słabo koordynowane

Fizjoterapeuta:

🔸 Ocenia napięcie dna miednicy

– badanie per vaginam / przez powłoki

🔸 Rozluźnia dno miednicy (kluczowe!)

– techniki manualne rozluźniania,
– praca na mięśniach, które powodują ucisk na sploty żylne,
– świadoma relaksacja dna miednicy,
– ćwiczenia oddechowo-przeponowe,

🔸 Uczyć prawidłowej aktywacji

🫁 2. Praca na przeponie i oddechu

Przepona i dno miednicy działają razem jak „pompa”.

Fizjoterapia powinna obejmować:
• naukę oddechu przeponowego
• pracę na mobilności żeber
• łączenie oddechu z ruchem miednicy

Dzięki temu poprawia się odpływ żylny z jamy brzusznej i miednicy.

🦵 3. Mobilizacja i poprawa krążenia w kończynach dolnych

Jeśli Twoje USG wskazuje również na niewydolność żył biodrowych, to fizjoterapia powinna:
• poprawiać ruchomość bioder i odcinka lędźwiowego
• usprawniać pracę mięśni głębokich
• uczyć pozycji, które odciążają żyły (np. pozycje drenażowe)

👐 4. Terapie manualne

Zalecane są:
• mobilizacja blizn (jeśli są, np. po porodzie/cesarce)
• terapia tkanek głębokich brzucha i miednicy
• rozluźnianie mięśnia biodrowo-lędźwiowego, piriformis, przywodzicieli

Te mięśnie mogą zwiększać ucisk na sploty żylne.

🔄 5. Pozycje drenażowe i ćwiczenia wspomagające odpływy żylne

👉 Celem jest zmniejszenie zastojów w żyłach miednicy.‼️

Jeśli zauważyłaś u siebie objawy opisane na obrazku koniecznie udaj się do dobrego FLEBOLOGA.

28/11/2025

GORLICE 🫶🏻

27/11/2025

Nietrzymanie moczu :

✅ Typowe objawy

Objawy zależą od typu, ale generalnie mogą to być:
❌mimowolne wycieki moczu przy wysiłku (kaszel, śmiech, bieganie, podnoszenie, wstawanie) — typowe dla wysiłkowego NTM;
❌nagła, silna potrzeba oddania moczu, często z niewielką ostrzegawczą możliwością dojścia do toalety — typowe dla naglącego NTM;
❌połączenie obu powyższych objawów — w mieszanym NTM;
❌czasem częste parcia, częste oddawanie moczu, uczucie, że pęcherz nie jest dobrze opróżniony; rzadziej: “przelewanie” moczu, szczególnie przy problemach neurologicznych lub zaburzeniach opróżniania.

Te objawy często wpływają negatywnie na komfort życia, samoocenę, aktywność — a wiele osób nie szuka pomocy, bo temat bywa wstydliwy.

📊 A jak często problem dotyczy kobiet?

W badaniu reprezentatywnym (40+) ponad co trzecia kobieta deklarowała incydenty nietrzymania moczu; przy bardziej rygorystycznej definicji — ponad jedna na pięć. W zależności od wieku i sposobu pomiaru, szacuje się także, że 25–45 % kobiet może mieć ten problem.

To nie “rzadkość” — to problem zdrowotny i społeczny, który dotyczy wielu kobiet. Jeśli doświadczasz takich objawów — warto porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.

🩷Nie jesteś sama

26/11/2025

Co łączy stomatologię i uroginekologię? 🤔

Na pierwszy rzut oka to dwa zupełnie różne światy, ale ludzkie ciało nie zna takich podziałów. Obie specjalizacje łączy więcej, niż mogłoby się wydawać!

👉 1. Wspólna postawa – wspólne napięcia

Zarówno dysfunkcje stomatologiczne (np. bruksizm, wady zgryzu, problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym), jak i uroginekologiczne (np. osłabione lub nadmiernie napięte dno miednicy) mogą wynikać z zaburzeń postawy. Gdy miednica ustawia się nieprawidłowo, zmienia się cała oś ciała – aż po ustawienie głowy i żuchwy.

👉 2. Współpraca przepony, dna miednicy i… żuchwy

Układ stomatognatyczny (szczęka, żuchwa, staw skroniowo-żuchwowy, mięśnie twarzy) jest połączony powięziowo i funkcjonalnie z przeponą oraz dnem miednicy. Jeśli jeden z tych elementów pracuje nieprawidłowo – np. ktoś oddycha wysoko i napina szyję – wpływa to na napięcia aż w okolicy żuchwy. Uroginekologia i stomatologia często pracują więc na tej samej „linii napięć”.

👉 3. Bruksizm a napięcia w miednicy

Przewlekły stres, zaciskanie zębów czy nieprawidłowa praca SSŻ bardzo często współistnieją z nadmiernym napięciem dna miednicy. Organizm reaguje globalnie – jeśli jedna „taśma mięśniowa” jest przeciążona, inne też zaczynają pracować nieprawidłowo.

👉 4. Ciąża i połóg – zmiany, które dotykają całego ciała

Zmiany hormonalne, posturalne i oddechowe w ciąży wpływają zarówno na dno miednicy, jak i na układ stomatognatyczny. Przeciążenia, bóle głowy, szczęki czy bruksizm często nasilają się w tym okresie – a współpraca stomatologa i uroginekologa bywa wtedy bardzo pomocna.

👉 5. Holistyczne leczenie = lepsze efekty

Coraz częściej fizjoterapeuci uroginekologiczni współpracują ze stomatologami, zwłaszcza u pacjentek z bólem miednicy, przewlekłymi bólami głowy, bruksizmem czy problemami w obrębie SSŻ. Praca na jednym końcu „łańcucha” poprawia funkcję drugiego.

✨ Wniosek?
Uroginekologia i stomatologia łączą się poprzez wspólną biomechanikę, układ nerwowy, powięzi i postawę. Leczenie jednego obszaru bez spojrzenia na drugi to często tylko połowa sukcesu.

Ciało jest jednością ❤️

25/11/2025

Ostatnie terminy w 2025 roku:
• 12.12.2025 – 10:00
• 12.12.2025 – 11:00
• 15.12.2025 – 13:00 nieaktualne
• 22.12.2025 – 11:00 nieaktualne

☎️ 889 784 787

📨 Od 2026 roku zmianie ulegnie cennik usług.
Tej zmiany nie muszę nikomu tłumaczyć.

📨 Bardzo proszę o jak najszybszą informację o niemożliwości odbycia wizyty.
Minimum 24 godziny przed planowaną wizytą jestem w stanie zaprosić kogoś z listy rezerwowej.
Nie chodzi tu o mnie, lecz o Panie, które czekają dłużej lub znajdują się na liście rezerwowej – często z powodu bólu.

📨 Najbardziej preferowany kanał kontaktu to telefon/SMS lub Messenger.
Staram się być na bieżąco, ale jeśli nie otrzymacie odpowiedzi, proszę o przypomnienie.

📨 Jeśli nie odbieram, oznacza to, że jestem z pacjentkami lub z rodziną – oddzwonię!

📨 Dzień przed wizytą otrzymacie SMS z grzecznościowym przypomnieniem.
Jeśli taka wiadomość nie dotrze, proszę o kontakt w celu potwierdzenia, czy wizyta jest aktualna.

📨 W gabinecie pracuję od poniedziałku do piątku, a od 2026 roku tylko w wybrane soboty.
Wizyty popołudniowe i sobotnie są najbardziej oblegane.

📨 Rejestracja telefoniczna dostępna jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–19:00.

📨 Proszę, aby przed wizytą nie kremować ciała ani nie stosować żadnych balsamów czy olejków.
To ważne dla jakości badania i skuteczności terapii.

📨 Proszę również zabrać ze sobą całą dokumentację medyczną związaną z problemem, z którym się zgłaszasz (wyniki badań, opisy obrazowe, wypisy itd.).

📨Jeśli w czasie planowanej wizyty spodziewasz się miesiączki lub jesteś w ciąży – koniecznie poinformuj o tym wcześniej.
Pozwoli to odpowiednio dostosować przebieg wizyty lub zaproponować inny termin.

Pozdrawiam ♥️

22/11/2025

W obrębie miednicy znajdują się narządy podtrzymywane przez mięśnie dna miednicy oraz więzadła. Gdy te struktury osłabną, może dojść do obniżenia lub wypadania narządów (tzw. prolapsu).

Najczęściej obniżają się:
• pęcherz moczowy (cystocele)
• macica
• odbytnica (rectocele)
• pochwa – szczególnie po histerektomii
• jelito cienkie (enterocele)

Dlaczego dochodzi do obniżenia narządów?

Najczęstsze przyczyny to:
🟣osłabienie mięśni dna miednicy po ciążach i porodach
🟣przewlekłe parcie – np. zaparcia, kaszel, dźwiganie
🟣zmiany hormonalne (spadek estrogenów po menopauzie)
🟣predyspozycje genetyczne – słabsza tkanka łączna
🟣otyłość – większe ciśnienie w jamie brzusznej
🟣operacje ginekologiczne

Jakie są objawy obniżenia narządów miednicy?

Objawy mogą narastać stopniowo i różnić się w zależności od rodzaju opadania:
📍uczucie “ciągnięcia”, “kulki” lub ciężkości w pochwie
📍dyskomfort podczas długiego stania lub chodzenia
📍problemy z oddawaniem moczu lub parcie na pęcherz
📍nietrzymanie moczu lub częste wizyty w toalecie
📍trudności z wypróżnieniem
📍dolegliwości podczas współżycia
📍widoczne w lusterku obniżone tkanki w przedsionku pochwy

Jak sobie radzić z tym problemem?

Rodzaj terapii zawsze dobrze skonsultować z fizjoterapeutą uroginekologicznym, uroginekologiem lub ginekologiem.

Najczęściej pomocne są:

1. Fizjoterapia uroginekologiczna
🌼trening mięśni dna miednicy, ale dobrany indywidualnie (nie każda kobieta powinna od razu „zaciskać”)
🌼poprawa pracy oddechu i postawy
🌼nauka prawidłowych nawyków – kaszel, kichanie, podnoszenie

2. Zmiana stylu życia
🌼regulacja wypróżnień (dieta bogata w błonnik, nawodnienie)
🌼redukcja masy ciała, jeśli jest nadmierna
🌼ograniczenie dźwigania i dużych obciążeń

3. Pessaroterapia

Dopasowanie pessara przez specjalistę może dać dużą ulgę i poprawić komfort codzienny.

4. Leczenie operacyjne

Rozważane, gdy objawy są zaawansowane i utrudniają normalne funkcjonowanie.

J.

22/11/2025

W tym tygodniu miałam przyjemność spotkać się z Paniami w FUNDACJI LATAWIEC- Klub Kawiarenka pod latawcem.
Porozmawiałyśmy o zdrowiu intymnym kobiet
i o profilaktyce.

Ślicznie dziękuję za zaproszenie i mile spędzony czas 🥰

22/11/2025

Szacunek 🩷🩷🩷🩷🩷

17/11/2025

Aktywność fizyczna w ciąży – dlaczego warto
i od czego zacząć?

Regularny ruch w ciąży to jeden z najlepszych sposobów na zadbanie o siebie i dziecko. Coraz więcej badań potwierdza, że aktywność fizyczna jest nie tylko bezpieczna, ale wręcz zalecana u zdrowych ciężarnych. Kluczem jest dostosowanie intensywności i wybór odpowiednich form ćwiczeń.

Co daje aktywność fizyczna w ciąży?

✔️ Zmniejsza bóle kręgosłupa, bioder i miednicy
✔️ Poprawia krążenie i redukuje obrzęki
✔️ Wzmacnia mięśnie potrzebne w ciąży i podczas porodu
✔️ Pomaga kontrolować przyrost masy ciała
✔️ Zmniejsza ryzyko cukrzycy ciężarnych i nadciśnienia
✔️ Poprawia samopoczucie, sen i redukuje stres
✔️ Może ułatwiać poród i wspierać szybszą regenerację po nim.

Kiedy można zacząć ćwiczyć?

👉 Jeśli ćwiczyłaś przed ciążą – możesz kontynuować większość aktywności (z modyfikacjami).
👉 Jeśli wcześniej nie trenowałaś – możesz zacząć już w I trymestrze, pod warunkiem dobrego samopoczucia. Najlepsze są spokojne formy ruchu: spacery, joga prenatalna, pilates dla ciężarnych, delikatne wzmacnianie, pływanie.

Ważne: zaczynamy powoli, stopniowo zwiększając czas i intensywność, zawsze słuchając swojego ciała.‼️

Przeciwwskazania do aktywności fizycznej w ciąży

Bezwzględne przeciwwskazania (wtedy aktywność jest zakazana):
❌ zagrożenie przedwczesnym porodem
❌ krwawienia z dróg rodnych
❌ łożysko przodujące po 20. tygodniu
❌ niewydolność szyjki macicy
❌ przedwczesne pęknięcie błon płodowych
❌ ciężka anemia, nieuregulowane choroby serca lub płuc

Względne przeciwwskazania (wymagają konsultacji):
⚠️ twardnienia brzucha
⚠️ znaczne bóle w miednicy
⚠️ nadciśnienie
⚠️ cukrzyca – jeśli nie jest wyrównana
⚠️ silne nudności i wymioty, zawroty głowy

W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.

Czy ćwiczenia otwierające biodra są bezpieczne przed 36. tygodniem?

Tak!
Łagodne ćwiczenia otwierające biodra są bezpieczne przez całą ciążę, o ile wykonujesz je:
✔️ delikatnie
✔️ bez bólu
✔️ w pozycjach odpowiednich dla ciężarnych
✔️ bez forsowania głębokiego zakresu ruchu

Nie ma dowodów na to, że takie ćwiczenia wywołują wcześniejszy poród. Są często zalecane, ponieważ zmniejszają napięcia w miednicy i biodrach oraz poprawiają komfort codziennych aktywności.

Unikać należy tylko skrajnych rozciągnięć, szpagatów „na siłę” czy pozycji wywołujących dyskomfort.

Ruch w ciąży to inwestycja w zdrowie mamy i dziecka. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają przejść ciążę lżej, przygotowują ciało do porodu i wspierają regenerację po nim. A otwieranie bioder – wykonywane z wyczuciem – jest bezpieczne i korzystne również przed 36. tygodniem ciąży.

Słuchaj swojego ciała- obserwuj co Ci sprzyja ♥️

16/11/2025

Dlaczego fizjoterapia jest potrzebna po zabiegach ginekologicznych?

Zabiegi ginekologiczne – zarówno te planowe, jak i wykonywane w nagłych sytuacjach – to duże obciążenie dla organizmu. Dotyczą jednej z najbardziej wrażliwych i funkcjonalnie złożonych części ciała kobiety. Choć wiele osób skupia się głównie na gojeniu rany czy powrocie do codziennych obowiązków, równie ważna jest odpowiednia rehabilitacja.

💛 Fizjoterapia uroginekologiczna pomaga:

🔹 Zmniejszyć ból i napięcie tkanek – po operacji często dochodzi do wzmożonego napięcia mięśni dna miednicy oraz powstawania zrostów. Odpowiednie techniki manualne pomagają je rozluźnić i przyspieszyć gojenie.

🔹 Zapobiegać powikłaniom – takim jak nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy czy przewlekłe bóle.

🔹 Przywrócić prawidłową pracę mięśni dna miednicy – które po zabiegu mogą być osłabione lub przeciwnie – nadmiernie napięte.

🔹 Poprawić mobilność blizny – dzięki czemu zmniejsza się dyskomfort podczas ruchu i współżycia.

🔹 Odbudować świadomość ciała – wiele kobiet po zabiegach doświadcza zmiany w odczuwaniu własnego ciała; fizjoterapia pomaga odzyskać kontrolę i komfort.

🔹 Wrócić bezpiecznie do aktywności fizycznej i codziennych obowiązków – fizjoterapeutka uczy, jak stopniowo zwiększać obciążenia, aby nie obciążać zbyt wcześnie gojących się tkanek.

✨ Pamiętaj: fizjoterapia po zabiegach ginekologicznych to nie dodatek, ale ważny element leczenia. Im szybciej rozpoczniesz właściwą rehabilitację (oczywiście zgodnie z zaleceniami lekarza), tym szybciej odzyskasz komfort, siłę i pewność siebie.

15/11/2025

Zaparcia

Wiele osób traktuje zaparcia jako drobną, wstydliwą niedogodność. Tymczasem przewlekłe problemy z wypróżnianiem mogą poważnie obciążać układ moczowo-płciowy i pogarszać funkcjonowanie mięśni dna miednicy.

🔸 Dlaczego zaparcia są tak niezdrowe przy problemach uroginekologicznych?

1️⃣ Nadmierne parcie osłabia dno miednicy
Przy zaparciach często trzeba mocno „napinać się”, aby oddać stolec. To zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i przeciąża mięśnie dna miednicy. Z czasem mogą stać się osłabione lub nadmiernie napięte – a oba stany zaburzają ich prawidłową pracę.

2️⃣ Zaparcia pogarszają nietrzymanie moczu i stolca
Twardy stolec zalega w odbytnicy, uciskając na pęcherz i utrudniając jego pełne opróżnienie. Skutkiem mogą być: częstsze parcie na mocz, nagłe „uciekanie” moczu czy nasilenie problemów z kontrolą defekacji.

3️⃣ Ucisk jelit wpływa na narządy rodne
Przepełniona, rozdęta okrężnica może uciskać macicę i ściany pochwy, nasilając objawy takie jak ból, uczucie ciężkości w miednicy, a nawet wypadanie narządów.

4️⃣ Zaburzony mikrobiom i stan zapalny
Przewlekłe zaparcia sprzyjają dysbiozie jelitowej. Pogorszenie jakości mikrobiomu to większe ryzyko infekcji intymnych, stanów zapalnych pęcherza i obniżonej odporności śluzówek.

5️⃣ Ból i napięcie, które „promieniują” na cały układ
Zaparcia często idą w parze z nadmiernym napięciem mięśni głębokich, w tym dna miednicy, co może wywoływać ból podbrzusza, pleców, a nawet bolesność podczas współżycia.

Co pomaga?
• Odpowiednie nawodnienie
• Dieta bogata w błonnik (warzywa, owoce, pełne ziarna)
• Regularna aktywność
• Prawidłowa pozycja do wypróżniania (nóżki na podnóżku)
• Unikanie wstrzymywania wypróżnień
• Praca z fizjoterapeutą uroginekologicznym, jeśli zaparcia utrzymują się długo lub towarzyszą im problemy z dnem miednicy.

15/11/2025

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY

Dlaczego warto je ćwiczyć?

🔹 Lepsza postawa i stabilizacja
Silne dno miednicy to fundament naszego „centrum”, wpływające na prawidłową pracę kręgosłupa i głębokich mięśni brzucha.

🔹 Wsparcie dla pęcherza i jelit
Trening tych mięśni poprawia kontrolę nad mikcją i wypróżnianiem – szczególnie ważne po porodzie, w okresie okołomenopauzalnym, ale też dla osób aktywnych.

🔹 Lepsze funkcje seksualne
Sprawnie działające mięśnie dna miednicy zwiększają świadomość ciała i poprawiają satysfakcję seksualną.

🔹 Profilaktyka bólu kręgosłupa lędźwiowego
Silne dno miednicy współpracuje z mięśniami głębokimi, odciążając odcinek lędźwiowy.

🚨 Co się dzieje, gdy ta okolica nie działa jak powinna?

❗ Nietrzymanie moczu lub gazów – to jeden z najczęstszych sygnałów, że mięśnie dna miednicy potrzebują wsparcia.
❗ Obniżenie narządów miednicy mniejszej – problem, który może postępować, jeśli nie zadbamy o wzmocnienie i prawidłową funkcję mięśni.
❗ Bóle pleców, miednicy i bioder – dysfunkcja dna miednicy wpływa na całe ciało.
❗ Problemy z aktywnością fizyczną – skakanie, bieganie czy intensywne treningi mogą stać się trudne lub niekomfortowe.
❗ Spadek satysfakcji seksualnej – słaba kontrola mięśni lub ich nadmierne napięcie może wpływać na odczucia podczas współżycia.

Dno miednicy to kluczowy element Twojego zdrowia, komfortu i jakości życia — warto o nie zadbać 💜

Fizjoterapia Kobiet Justyna Czerkiewicz

28/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

26/11/2025

25/11/2025

22/11/2025

22/11/2025

22/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

15/11/2025

15/11/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria