Małgorzata Berkowicz Aaron Natura

20/11/2025

19/11/2025

✨Listopad to idealny moment na warzywa korzeniowe 🥕

✨Marchewka, pietruszka, pasternak, seler, buraki...

✨Są proste, sezonowe i zawsze się sprawdzają — w piekarniku, w zupie, w szybkim obiedzie po pracy.

✨Dają ciepło, sycą i mają ten spokojny, jesienny smak.

12/11/2025

👉W tym roku w moim ogrodzie pojawiła się nowość — brukselka, która urosła mi w formie małych „palemek” 🌿🌴
To był spontaniczny eksperyment. Mało czasu, dużo improwizacji, szybkie ogarnianie między obowiązkami.
A natura i tak zrobiła swoje.

Warzywa kapustne kocham za to, że są zwyczajne, a jednocześnie niezwykle skuteczne:
✅ wzmacniają odporność
✅ wspierają jelita i wątrobę
✅ regulują hormony
✅ i — co najważniejsze — mają silne właściwości przeciwnowotworowe.

👉W TMC wspiera Płuca i harmonizuje Śledzionę — idealna na chłodniejszą część roku.

Patrzę na te moje „kapuściane palmy” i mam wrażenie, że ogród zawsze wie, jak mnie zaskoczyć i trochę ukoić💚.

06/11/2025

🍁 Listopad w ogrodzie warzywnym

Już cicho, ale wciąż coś się dzieje.

Ziemia odpoczywa, a ja powoli zbieram ostatnie ślady lata – papryki, zioła, trochę zieleni.

Lubię ten spokojny rytm – bez presji, bez pośpiechu💚

*

*

*

*

30/10/2025

✨Joga na odporność — łagodny ruch, który wspiera ciało jesienią.

🍂Jesień to czas, kiedy nasze ciało naturalnie zwalnia tempo.

Zamiast zmuszać się do wysiłku — warto wsłuchać się w rytm, którego naprawdę potrzebuje.

🧘Joga może w tym pomóc.

Kilka spokojnych pozycji i uważny oddech potrafią rozgrzać ciało, pobudzić krążenie i wzmocnić odporność — bez pośpiechu, bez presji.

✨W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej mówi się, że 𝘬𝘪𝘦𝘥𝘺 𝘰𝘥𝘥𝘦𝘤𝘩 𝘱ł𝘺𝘯𝘪𝘦 𝘴𝘸𝘰𝘣𝘰𝘥𝘯𝘪𝘦, 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘨𝘪𝘢 𝘵𝘦ż 𝘻𝘢𝘤𝘻𝘺𝘯𝘢 𝘱ł𝘺𝘯ąć 𝘭ż𝘦𝘫.

✨To nie musi być długa praktyka — czasem wystarczy 10 minut, żeby poczuć, że ciało budzi się z miękkością, a w głowie robi się więcej przestrzeni i spokoju. 🌿

👉 Jeśli chcesz nauczyć się prostych sekwencji, które możesz wykonywać samodzielnie w domu — zapraszam Cię na zajęcia do mojego kameralnego studia jogi w Jaśle.

✨Tu znajdziesz przestrzeń bez pośpiechu, z indywidualnym podejściem i uważnością dla Twojego ciała.

26/10/2025

✨Wiem, że czasem trudno znaleźć chwilę, żeby naprawdę się zatrzymać i posłuchać swojego ciała.

👉Dlatego pierwsze spotkanie w moim gabinecie zawsze zaczyna się od rozmowy — spokojnej, bez pośpiechu, o Tobie.

O tym, jak się czujesz, co Ci służy, a co odbiera Ci energię.

✨Wierzę, że zdrowie zaczyna się od uważności i małych kroków, a nie od restrykcji i list zakazów.

✨Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia — zapraszam Cię do mojego gabinetu w Jaśle lub na spotkanie online. 🌿

18/10/2025

🎬 Seans z Gosią
Don’t Look Up (2021)

▪️Don’t Look Up to film, który śmieszy i jednocześnie nie pozwala czuć się komfortowo. Reżyser w ironiczny, momentami aż bolesny sposób pokazuje świat, w którym prawda przegrywa z hałasem, a nauka z medialnym show.

▪️To komedia, która z każdą minutą coraz mniej bawi, a coraz bardziej uświadamia, jak łatwo zagłuszyć to, co naprawdę ważne.
To satyra na czasy, w których mówimy coraz więcej, a słyszymy coraz mniej❕

▪️I choć historia jest przerysowana, emocje są prawdziwe. To jeden z tych filmów, po których zamiast śmiechu zostaje chwila ciszy.🌿

12/10/2025

🌱Jesień to czas, kiedy nasze ciało naturalnie potrzebuje więcej ciepła i troski.

🌱Robi się chłodniej, a dni stają się krótsze — to moment, żeby trochę zwolnić i zadbać o siebie także przez jedzenie.

🥣Z perspektywy dietetyki to dobry moment na ciepłe posiłki – zupy, kasze, gotowane warzywa, pieczone owoce.

🌱W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jesień to okres płuc i skóry, dlatego warto sięgać po produkty, które nawilżają, ale też lekko rozgrzewają:

🥕 dynia, marchew, pietruszka,
🍎 jabłka i gruszki (najlepiej pieczone z cynamonem),
🌾 kasza jaglana, ryż, owsianka,
🫚 przyprawy: imbir, cynamon, anyż, goździki.

Ciepłe śniadanie, zupa i kubek naparu z imbirem potrafią naprawdę zmienić samopoczucie.
To prosty sposób, żeby rozgrzać ciało, wzmocnić odporność i poczuć się spokojniej.

👉Nie chodzi o wielkie zmiany.
Czasem wystarczy zamienić zimny jogurt na ciepłą owsiankę albo kanapkę na zupę – i ciało od razu oddycha z ulgą.

🍂 Jesień lubi ciepło, spokój i uważność.
I właśnie tego najbardziej potrzebuje też Twoje ciało.

💚 Jeśli czujesz, że chciałabyś lepiej dopasować jedzenie do swojego samopoczucia, pory roku czy stylu życia — zapraszam Cię do mojego gabinetu w Jaśle lub na konsultacje online.

👉Pomagam wprowadzać małe zmiany, które naprawdę działają — z indywidualnym podejściem i uważnością na Twoje potrzeby.

Bo zdrowie zaczyna się tam, gdzie słuchamy swojego ciała. 🌿

10/10/2025

🌤️ 3 poranne pozycje jogi, które pomagają dobrze zacząć dzień.

🌱Nie każdy poranek zaczyna się od uśmiechu.
Są dni, w których ciało potrzebuje chwili, żeby się obudzić.

🌱Czasem wystarczy kilka łagodnych ruchów, żeby dzień zaczął płynąć spokojniej.

👉To trzy proste pozycje, od których sama często zaczynam dzień.

1️⃣ Kot – krowa

Kilka spokojnych ruchów kręgosłupem w rytmie oddechu.
Rozgrzewają ciało, budzą oddech i pomagają zrzucić napięcia po nocy.

2️⃣ Pozycja dziecka

Pozwala odetchnąć,
rozluźnia plecy, uspokaja głowę i pomaga złapać rytm dnia.

3️⃣ Pozycja góry

Stań boso.
Poczuj kontakt stóp z podłożem.
Poczuj oddech, poczuj siebie.
Ta prostota działa — przywraca spokój i ugruntowanie na cały dzień.

💚Daj sobie chwilę o poranku — zanim świat ruszy pełną parą.

👉 Jeśli chcesz nauczyć się prostych sekwencji, które możesz robić rano w domu, zapraszam Cię na zajęcia indywidualne w moim kameralnym studiu w JAŚLE.

03/10/2025

👉 Seans z Gosią 🎬

Ten film zawsze wywołuje u mnie uśmiech🙃

Idealny na deszczowy dzień i trochę gorszy nastrój.

Świetna obsada – genialna Meryl Streep, zabawny Alec Baldwin i pełen uroku Steve
Martin.

👉Jeśli szukasz czegoś na nadchodzący weekend, ten tytuł sprawdzi się idealnie.

01/10/2025

Moje jesienne zbiory 🍂
🙃Dumny ogrodnik 💚

29/09/2025

👉Bóle miesiączkowe, napięcie przed okresem, ciężkość w dole brzucha czy napięcie w plecach – to coś, co zna większość kobiet.

👉Joga nie usunie wszystkiego, ale potrafi przynieść ulgę, rozluźnić ciało, wyciszyć głowę i dać chwilę wytchnienia.

👇To moje trzy ulubione pozycje, do których wracam podczas PMS i miesiączki:

1. Supta Baddha Konasana (pozycja kąta schwytanego w leżeniu).

Łagodzi napięcia menstruacyjne oraz przynosi ulgę w dolnych plecach.
Leżenie na plecach z podeszwami stóp połączonymi razem i kolanami na boki.
Dla większego komfortu możesz podłożyć pod kolana kostki do jogi albo zwinięte koce.
Delikatnie otwiera biodra i pozwala podbrzuszu się rozluźnić.

2. Ananda Balasana (pozycja szczęśliwego dziecka)

Świetnie sprawdza się podczas menstruacji.
Rozciąga biodra, masuje dolny odcinek kręgosłupa i przynosi ulgę w podbrzuszu.
Leżenie na plecach z kolanami przyciągniętymi do klatki piersiowej i dłońmi trzymającymi stopy.

3. Savasana z podparciem pod kolanami (pozycja martwego ciała).

Odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa i wspiera rozluźnienie całego ciała.
Leżenie na plecach z bolsterem lub kocem pod kolanami. Można też podłożyć koc pod odcinek szyjny i woreczek lawendowy na oczy.

✨ Ta chwila świadomego odpoczynku w ciągu dnia wraz z uważnym oddechem to mały prezent dla ciała i głowy.
✨Leżąc tak, możesz mieć wrażenie, że ciało powoli się roztapia i wtapia w podłoże, a wraz z tym znika zmęczenie i napięcie💚.

👉 Jeśli chcesz nauczyć się, jak dopasować jogę do swojego cyklu, zapraszam Cię na spokojne zajęcia indywidualne w moim kameralnym studiu w Jaśle.