Marcin Fizjo & Massage

27/12/2025

🧠 Rehabilitacja neurologiczna – krok w stronę samodzielności

Rehabilitacja neurologiczna to specjalistyczna forma terapii skierowana do osób zmagających się z chorobami i urazami układu nerwowego. Pomaga odzyskać sprawność, poprawić jakość życia i wrócić do codziennych aktywności.

👥 Dla kogo jest rehabilitacja neurologiczna?
✔ po udarze mózgu
✔ przy stwardnieniu rozsianym
✔ w chorobie Parkinsona
✔ po urazach czaszkowo-mózgowych i rdzenia kręgowego
✔ przy zaburzeniach równowagi, koordynacji i napięcia mięśniowego.

👐 Jak pracujemy?
Terapia jest zawsze indywidualnie dopasowana do potrzeb pacjenta. Skupiamy się na: poprawie kontroli ruchu, nauce prawidłowych wzorców ruchowych, zwiększeniu samodzielności, redukcji bólu i napięć, wsparciu w codziennym funkcjonowaniu.

💙 Dlaczego warto?
Wczesna i regularna rehabilitacja neurologiczna znacząco wpływa na efekty leczenia. Nawet małe postępy mogą przynieść dużą zmianę w życiu pacjenta i jego bliskich.

📞 Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje wsparcia – zapraszam do kontaktu. Razem zadbamy o każdy krok w stronę sprawności.

05/12/2025

Witam, z braku czasu nie wstawiałem ostatnio postów za co przepraszam.
Przygotowałem dla Was promocję świąteczną na pakiet 5 masaży +1 masaż gratis!! Jeżeli ktoś miał ciężki rok i chce lekko wejść w kolejny..:)
A także vouchery prezentowe na dowolną ilość masaży. Proszę o kontakt w sprawie wszelkich informacji. Pozdrawiam i życzę spokoju :)

04/11/2025

Przygotowuję dla Was kolejny post o problemie, z którym walczy prawie każdy z nas. Pojawi się w krótce...:)

31/10/2025

⚠️ Udar mózgu – liczy się każda minuta!

🧠 Udar mózgu to nagłe zaburzenie przepływu krwi w mózgu, które prowadzi do jego uszkodzenia.
Najczęściej przyczyną jest zatkanie naczynia (udar niedokrwienny) lub pęknięcie naczynia (udar krwotoczny).

🚨 Objawy (pamiętaj: FAST):

F (Face) – opadający kącik ust, asymetria twarzy

A (Arm) – osłabienie lub drętwienie jednej ręki

S (Speech) – bełkotliwa lub niezrozumiała mowa

T (Time) – czas! dzwoń 112 natychmiast

💬 Im szybciej osoba trafi do szpitala, tym większa szansa na pełne wyzdrowienie.

🧠⚡️ W tej walce przeciwnik jest arcytrudnym. To wyzwanie. Ale można go pokonać, mimo, że to trudna walka, bo to walka z CZASEM. To właśnie CZAS jest przeciwnikiem.

🧠⚡️ W udarze mózgu liczy się właśnie CZAS. Każda minuta jest na wagę złota. Im szybciej zareagujesz, im szybciej wezwiesz pomoc, im szybciej zaopiekujemy i dostarczymy pacjenta udarowego na oddział do specjalistycznego ośrodka – tym lepsze rokowania na finale.

🧠⚡️ Z drugiej strony im dłużej udar mózgu trwa, tym większe sieje zniszczenie. A sieje je w mózgu. Im dłużej mózg pozostaje niedotleniony, tym szybciej obumiera, degraduje się i zmienia, a zmienia się nieodwracalnie. Z minuty na minutę, z godziny na godzinę jest coraz gorzej.

🧠⚡️ Zasada ratowania udaru (pierwsza pomoc) jest prosta – trzeba być czujnym, nie mieć oporów, nie czekać, nie odwlekać, nie obserwować. Trzeba reagować natychmiast. Jeżeli tylko wyczujemy, że „coś jest nie tak”, jeżeli tylko zauważymy charakterystyczne objawy - dzwonimy:

🚑9️⃣9️⃣9️⃣

Bądź szybki, działaj, REAGUJ, RATUJ, POMAGAJ:

🚶 B - Balance (równowaga): utrata równowagi, koordynacji
👁 E - Eyes (oczy): zaburzenia widzenia
+
👄 F – Face (twarz): opadający kącik ust, opadająca powieka
💪 A – Arm (ręka): nagła słabość jednej ręki, niedowład
🗣️ S – Speech (mowa): trudności w mówieniu lub rozumieniu słów
📞 T – Time (czas): natychmiast zadzwoń pod numer 999/112.

Z ratowniczymi pozdrowieniami,
GOTOWI DO RATOWANIA

31/10/2025

🔥„Oponka” to nadmiar tkanki tłuszczowej trzewnej i podskórnej w okolicy brzucha.
Nie da się spalić tłuszczu miejscowo (np. tylko z brzucha) — spalasz tłuszcz całościowo, ale odpowiednie ćwiczenia:

--wzmacniają mięśnie głębokie brzucha (poprawiają napięcie powłok brzusznych),

--poprawiają postawę i metabolizm,
co sprawia, że brzuch wygląda bardziej płasko i ciało staje się jędrniejsze.

Sprawdź 👇👇 https://mataleo.eu/jak-spalic-oponke-na-brzuchu-nowe-cwiczenia/

29/10/2025

📌 Przepuklina kręgosłupa lędźwiowego – najważniejsze w pigułce

🧠 Co to jest?
Przepuklina krążka międzykręgowego (tzw. „wypadnięcie dysku”) to wynik uszkodzenia struktury dysku, który z wiekiem i przeciążeniami traci elastyczność. W wyniku tego jego miękka część (jądro miażdżyste) może przemieścić się i uciskać nerwy wychodzące z kręgosłupa.
➡️ Objawia się bólem krzyża, rwą kulszową, drętwieniem nóg lub osłabieniem siły mięśniowej.

🏥 Dlaczego powstaje?
-Siedzący tryb życia 🪑
-Osłabione mięśnie głębokie
-Dźwiganie z rotacją tułowia
-Przeciążenia i błędy w postawie
-Nadmierny/nagromadzony stres
-Powtarzające się urazy i mikrourazy
Czynniki dodatkowe:
*Nadwaga i otyłość 🧍‍♂️
*Palenie tytoniu (pogarsza ukrwienie i regenerację dysków) 🚬
*Predyspozycje genetyczne 🧬

💪 Jak pomóc?
✅ Ruch zamiast leżenia – aktywność to podstawa
✅ Indywidualnie dobrane ćwiczenia stabilizujące
✅ Terapia manualna i edukacja posturalna
✅ Regularna fizjoterapia = szybszy powrót do sprawności lub brak problemów
✅ Masaż i rozluźnianie mięśniowo-powięziowe- rozluźniają uciśnięte struktury

27/10/2025

🌿 PROMOCJA: 5 masaży + 1 GRATIS!
To doskonała okazja, by zadbać o zdrowie regularnie i skutecznie.

💆‍♀️ Dla kogo jest ten pakiet?

Pakiet został stworzony dla osób, które zmagają się z:
-bólem pleców, karku i odcinka lędźwiowego,
-napięciem mięśniowym spowodowanym stresem lub siedzącym trybem pracy,
-rwą kulszową, drętwieniem nóg lub bólem promieniującym,
-sztywnością karku i ograniczoną ruchomością szyi,
-przewlekłym zmęczeniem i napięciem całego ciała,
-bólami głowy i migrenami pochodzenia napięciowego,
-bólami mięśni po treningach lub przeciążeniach,
-potrzebą regeneracji po kontuzjach lub rehabilitacji.

💰 Oferta specjalna
➡️ Kup pakiet 5 masaży, a 6. otrzymasz GRATIS
➡️ Oszczędzasz 20% i zyskujesz kompleksową opiekę!
➡️ Oferta ważna do 31 listopada 2025 r.

📞 Zadzwoń lub napisz, aby zarezerwować swój pakiet
Liczba promocyjnych miejsc jest ograniczona!

26/10/2025

Deska – jedno ćwiczenie, które naprawdę zmienia więcej, niż myślisz! ❤️
Więcej szczegółów dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie znajdziesz w pierwszym komentarzu 👍⬇️⬇️

22/10/2025

PRZECIĄŻENIA W PRACY BIUROWEJ – CICHY WRÓG TWOJEGO CIAŁA

🧍‍♂️ 8 godzin przy biurku to jak… mini-maraton dla Twoich mięśni.
Tyle że zamiast ruchu — mamy statyczne napięcie, które dzień po dniu powoduje mikrourazy i przeciążenia.
➡️ Badania pokazują, że już po 30 minutach siedzenia spada ukrwienie mięśni pośladków i dolnych pleców, a po 2 godzinach rośnie ryzyko bólu kręgosłupa szyjnego nawet o 40%.

⚠️ Co dzieje się z ciałem w pracy biurowej?

📌 Osłabiają się mięśnie pośladków i brzucha – „core” traci stabilność.
📌 Skracają się mięśnie biodrowo-lędźwiowe i piersiowe.
📌 Rośnie napięcie w karku i obręczy barkowej.
📌 Krążki międzykręgowe (szczególnie L4–L5, C5–C7) są stale uciskane.

Efekt?
➡️ Ból pleców, karku, barków.
➡️ Mrowienie rąk, sztywność, bóle głowy.
➡️ Zmęczenie i problemy z koncentracją.

✅ Co mówi fizjoterapia i nauka:
Według aktualnych zaleceń (Journal of Occupational Rehabilitation, 2022):
-wstawaj co 30–45 minut.
-oprzyj stopy płasko o podłoże.
-ustaw monitor na wysokości oczu.
-włącz mikropauzy.

💬 Warto zapamiętać:
👉 Nie potrzebujesz nowego krzesła za 2000 zł – potrzebujesz więcej ruchu.
👉 2 minuty aktywności co pół godziny zmieniają wszystko.
👉Bardzo dużą skutecznością cieszy się terapia mięśniowo powięziowa- rozluźnia przeciążone mięśnie.

💚 Dbaj o swoje ciało tak, jak dbasz o swoją pracę.
Bo kręgosłup nie ma trybu „home office”.

21/10/2025

Dlaczego ból to nie zawsze Twój wróg? – czyli prawda o bólu z perspektywy fizjoterapii.

🧠 Czy wiesz, że ból nie zawsze oznacza uszkodzenie tkanek?
Według badań naukowych (m.in. Lancet, 2023), ból to często sygnał ostrzegawczy układu nerwowego, który może się „przestymulować” — nawet po wyleczeniu urazu.

➡️ To znaczy, że możesz czuć ból, mimo że ciało jest już fizycznie zdrowe.
Zjawisko to nazywamy nadwrażliwością układu nerwowego (sensytyzacją).

🔍 Co to oznacza w praktyce?

Jeśli ból trwa ponad 3 miesiące, nie jest już tylko problemem „mięśni” czy „stawów”.
Mózg „uczy się bólu” — a fizjoterapia pomaga ten wzorzec „oduczyć”.
Dlatego skuteczna terapia to nie tylko ćwiczenia, ale też edukacja o bólu, rozluźnianie mięśniowo powięziowe, ruch i redukcja stresu.

Co działa według badań (EBP – Evidence Based Practice):

✅ Aktywność ruchowa dopasowana do możliwości pacjenta
✅ Terapia tkanek miękkich
✅ Edukacja o mechanizmach bólu (Pain Neuroscience Education)
✅ Regularny sen i kontrola stresu
✅ Stopniowy powrót do codziennych czynności zamiast unikania ruchu

🧩 Czego NIE robić:

🚫 Unikać całkowicie ruchu – brak aktywności pogarsza adaptację tkanek.
🚫 Polegać wyłącznie na maściach lub tabletkach.
🚫 Szukać „cudownych” metod – skuteczna rehabilitacja to PROCES , nie jednorazowy zabieg.

20/10/2025

🔍 OSTROGA PIĘTOWA w skrócie.

Ostroga piętowa to jedna z najczęstszych przyczyn bólu pięty, ale… uwaga 👇
➡️ sama „ostroga” (czyli narośl kostna widoczna na RTG) nie zawsze jest winowajcą bólu!
🧠 Co mówią badania:

1️⃣ W większości przypadków ból powoduje zapalenie rozcięgna podeszwowego (plantar fasciitis), a nie sama kość.
2️⃣ Nawet 15–20% osób ma „ostrogę” na RTG i nie odczuwa żadnego bólu.
3️⃣ Ból pojawia się zwykle rano, przy pierwszych krokach lub po dłuższym siedzeniu.
4️⃣ Główne przyczyny to:
• przeciążenie stopy (długie stanie, bieganie, nadwaga),
• nieodpowiednie obuwie,
• skrócenie mięśni łydek i osłabienie stopy.

💪 Co pomaga :
✅ Fizjoterapia i ćwiczenia.
✅ Kinezyterapia.
✅ Odpowiednie wkładki ortopedyczne.
✅ Zimne okłady / masaż lodem.
✅ Terapia falą uderzeniową (ESWT).

🚫 Co NIE działa tak dobrze, jak się uważa:

⚠️ Sama maść lub krem przeciwzapalny – efekt krótkotrwały.
⚠️ Długotrwałe noszenie miękkich wkładek bez terapii ruchowej – może opóźnić powrót do sprawności.
⚠️ Iniekcje sterydowe – tylko w ciężkich przypadkach i pod kontrolą lekarza, bo mogą osłabić ścięgna.

🦶 Fakty, które warto zapamiętać:

📌 Ból pięty to nie zawsze „ostroga” – to sygnał przeciążenia.
📌 Rehabilitacja działa lepiej niż same leki przeciwzapalne.
📌 Im szybciej rozpoczniesz terapię, tym krótszy powrót do sprawności.