Jasana Studio Yogi i Pilatesu

30/12/2025

Zajęcia mobilności są spokojnym, technicznym treningiem, który poprawia jakość ruchu i zmniejsza napięcia w ciele.
Aby wejść na nie komfortowo, warto przygotować kilka prostych rzeczy.

👕 1. Wygodny strój

Najlepiej taki, który nie ogranicza ruchów — mobilność to praca w pełnych zakresach, więc swoboda jest kluczowa.

🧦 2. Skarpetki antypoślizgowe (opcjonalnie)

Praktykujemy głównie boso, ale jeśli ktoś woli ćwiczyć w skarpetkach, antypoślizgowe zapewniają dodatkową stabilność.

🧘‍♂️ 3. Mata do ćwiczeń

Jeśli ktoś ma swoją — warto zabrać.
W Jasanie dostępne są maty dla osób, które dopiero zaczynają.

💧 4. Woda

Przy spokojnym ruchu ciało również pracuje — kilka łyków w trakcie zajęć pozwala utrzymać komfort.

⏳ 5. Przyjdź kilka minut wcześniej

To pozwala na spokojne wejście do sali, rozłożenie maty i przygotowanie się do pracy z ciałem bez pośpiechu.

Mobilność nie wymaga kondycji ani doświadczenia.
To trening dla osób, które chcą poruszać się bez bólu, poprawić zakresy ruchu i poczuć większą lekkość na co dzień.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

każdego

29/12/2025

Przypominamy Wam, że zajęcia w naszyn studiu startują od piątku 02.01 zajęciami o 20:00❗
Od 29.12 do 01.01 nie ma zajęć❗

23/12/2025

23/12/2025

Kochani zajęcia w studiu Jasana w okresie świątecznym będą odbywać się:
- we wtorek 23.12: nie odbędzie się Deepwork, pozostałe zajęcia zgodnie z grafikiem
- w sobotę 27.12: zgodnie z grafikiem
- w piątek 02.01: zgodnie z grafikiem
- w sobotę 03.01: zgodnie z grafikiem

19/12/2025

Pierwsza lekcja yogi często budzi ciekawość i odrobinę niepewności.
Dlatego warto wiedzieć, czego się spodziewać — krok po kroku, bez stresu i bez presji.

🧘 1. Wejście do sali i przygotowanie miejsca

Po wejściu rozkładasz matę, siadasz wygodnie i czekasz w spokojnej atmosferze.
Nie masz własnej maty?
Na sali są dostępne nasze maty, z których możesz skorzystać!

🌬 2. Krótkie wprowadzenie do oddechu

Zajęcia zaczynają się spokojną pracą z oddechem.
To moment na wyciszenie i zebranie myśli.

🌿 3. Powolne wejście w ruch

Instruktor tłumaczy każdą pozycję:
– jak wejść,
– jak wyjść,
– na co zwrócić uwagę.
Tempo jest dostosowane do początkujących.

🧘‍♂️ 4. Możesz odpoczywać w dowolnym momencie

Nie musisz nadążać ani robić wszystkiego idealnie.
Jeśli potrzebujesz przerwy, przyjmujesz pozycję dziecka lub siadasz — to naturalna część praktyki.

🌸 5. Chwila relaksu na koniec

Zajęcia kończą się krótką relaksacją w pozycji leżącej, która pozwala wyciszyć ciało i umysł.
To moment, z którego wielu uczestników najbardziej korzysta.

Yoga jest dla każdego — niezależnie od poziomu doświadczenia.
Pierwsze zajęcia to spokojne spotkanie z ruchem, oddechem i własnym ciałem.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

16/12/2025

DeepWork to trening, który łączy siłę funkcjonalną, pracę oddechową i płynny ruch.
Daje jednocześnie poczucie mocy i wyciszenia.

Trzy filary:
✨ Oddech – reguluje rytm i uspokaja,
✨ Siła – wzmacnia ciało bez zbędnych obciążeń,
✨ Flow – pozwala znaleźć koncentrację i lekkość.

To świetny wybór dla osób potrzebujących balansu, redukcji stresu i świadomej pracy z ciałem.
DeepWork daje przestrzeń na reset i poczucie energii, która płynie z ruchu.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

12/12/2025

Ból kręgosłupa to dziś jeden z najczęściej zgłaszanych problemów — zarówno u osób aktywnych, jak i siedzących wiele godzin w pracy.
Trening mobilności to jedno z najskuteczniejszych narzędzi profilaktycznych.

Mobilność:
🌿 poprawia zakres ruchu,
🌿 zmniejsza sztywność,
🌿 odciąża kręgosłup,
🌿 uczy kontrolować ruch, co zmniejsza ryzyko kontuzji.

Nie jest to zwykły stretching — to praca, która przywraca naturalną funkcję ruchu.
Dla każdego, kto chce poruszać się bez bólu i odzyskać lekkość na co dzień.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

10/12/2025

Kochani, dzisiaj zajęcia Mobilności się nie odbędą!
Przepraszamy

09/12/2025

W świecie pełnym bodźców i napięcia coraz trudniej o prawdziwy odpoczynek.
Yoga staje się tu jednym z najskuteczniejszych narzędzi regeneracji — zarówno dla ciała, jak i dla układu nerwowego.

Regularna praktyka pomaga:
✨ wyciszyć umysł, obniżając poziom stresu,
✨ rozluźnić napięcia, szczególnie w odcinku lędźwiowym, barkach i szyi,
✨ uregulować oddech, co wspiera regenerację na poziomie fizjologicznym,
✨ zbudować spokojną siłę, bez przeciążania stawów i mięśni.

To nie jest intensywny trening — to świadoma praca z ciałem, nastawiona na równowagę i odciążenie.
Idealna opcja dla osób przemęczonych, zestresowanych, aktywnych fizycznie lub pracujących w dużym napięciu.

Yoga pozwala zatrzymać się na chwilę, posłuchać swojego ciała i odbudować zasoby, które na co dzień tracimy szybciej, niż je uzupełniamy.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

05/12/2025

Pierwsze zajęcia yogi mogą budzić niepewność — to naturalne.
Dlatego przygotowaliśmy krótką, prostą listę, która pomoże wejść na matę spokojnie i bez stresu.

1. Wygodny strój

Najlepiej taki, który nie krępuje ruchów i dobrze leży podczas skłonów, skrętów i pozycji siedzących.
Nie ma wymagań co do kroju — liczy się komfort.

2. Mata do yogi

Jeśli ktoś ma swoją matę — warto ją zabrać.
Jeśli nie — w Jasanie dostępne są czyste, przygotowane maty dla uczestników.

3. Woda

Warto mieć przy sobie butelkę z wodą, aby móc napić się w trakcie zajęć.
Nie jest potrzebna duża ilość — kilka łyków wystarczy.

4. Opcjonalnie: skarpetki antypoślizgowe

Yoga najczęściej odbywa się boso, ale osoby preferujące skarpetki mogą korzystać z antypoślizgowych, które zapewniają stabilność.

5. Przyjdź 10 minut wcześniej

Kilka minut przed zajęciami pozwala spokojnie wejść do sali, rozłożyć matę i przygotować się do praktyki bez pośpiechu.
To dobry moment na wyciszenie i oddech.

🌸 Nie trzeba nic umieć ani być „w formie”.

Yoga jest dla każdego — niezależnie od wieku, mobilności czy poziomu doświadczenia.
Instruktor prowadzi zajęcia w sposób bezpieczny i dostosowany do możliwości uczestników.

Zapraszamy w spokojnej atmosferze, bez presji, w tempie, które naprawdę służy.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

01/12/2025

DeepWork to połączenie ruchu, oddechu i pracy z energią.
To trening funkcjonalny… ale prowadzony w rytmie, który pozwala uspokoić głowę.

To zajęcia:
🌑 dla osób w stresie,
🌑 dla tych, którzy potrzebują mocy, ale nie chaosu,
🌑 dla szukających balansu między siłą a wyciszeniem.

DeepWork łączy:
✨ dynamiczne sekwencje,
✨ pracę z oddechem,
✨ elementy mobilności,
✨ momenty wyciszenia, które przywracają równowagę układowi nerwowemu.

To idealna praktyka na okres zimowy i każdy moment, kiedy czujesz napięcie, przeciążenie lub potrzebę „zresetowania systemu”.

W Jasańie tworzymy bezpieczną przestrzeń, w której możesz pracować z ciałem i głową, bez presji — w rytmie, który naprawdę Ci służy.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl

28/11/2025

Mobilność nie jest stretchingiem. To świadome poruszanie ciała w pełnych, zdrowych zakresach.
To trening, który poprawia jakość ruchu, a nie tylko rozciąga mięśnie.

Mobilność:
🌿 odblokowuje stawy, które sztywnieją od siedzenia,
🌿 uczy kontroli nad ruchem, a nie „ciągnięcia na siłę”,
🌿 zapobiega przeciążeniom i bólom, szczególnie w dolnych plecach, biodrach i barkach,
🌿 jest dla każdego — niezależnie od formy czy wieku.

Jeśli czujesz napięcie, sztywność, bóle od siedzenia lub treningów — mobilność może całkowicie zmienić sposób, w jaki porusza się Twoje ciało.

To spokojny, techniczny, a jednocześnie bardzo przyjemny trening, który daje efekt lekkości już po pierwszych zajęciach.

Jasana – Studio Yogi i Pilatesu
ul. Bielska 35A, Jaworze
www.jasanastudio.pl