21/12/2021
🎄 Święta Bożego Narodzenia to nie czas na restrykcyjne trzymanie się diety czy długotrwałe treningi. Ale warto wprowadzić kilka zmian, aby zdrowiej je przeżyć bez zbędnych niestrawności czy innych dolegliwości.
Co warto zrobić?
1. Zaplanuj posiłki i przygotuj je w racjonalnych ilościach. Nikt nie lubi, żeby coś się zmarnowało, więc lepiej zrobić mniej i zjeść wszystko.
2. Jeśli masz możliwość, przygotuj potrawy sam/-a. - Będziesz mógł/-a ograniczyć dodane tłuszcze i cukier w daniu.
3. Możesz zmienić sposób ich przyrządzenia np. zamiast smażyć rybę, możesz ją upiec - To będzie nadal ta sama ryba, tylko przygotowana w zdrowszy sposób, bez zbędnych kalorii.
4. Do przyprawiania użyj majeranek czy kminek. Wspomogą one trawienie tych wszystkich pyszności.
5. Zrezygnuj ze słodzonych napoi, które zawierają ogrom kalorii. Zamiast „świątecznej coli” napij się wody. 💧💧
6. Warto wypić ziołowe napary wspomagające trawienie np. mięte, koper włoski.
7. Jedz powoli i zanim zaczniesz jeść kolejną potrawę, poczekaj chwilkę. Porozmawiaj z rodziną i zadbaj o odpowiednią atmosferę.
8. Jeśli jesteś już najedzony/-a, po prostu odmów.
9. Pamiętaj o ruchu.🚶 – Nie musisz całego dnia spędzić przy stole. Wyjdź z rodziną na spacer i podziwiaj pięknie przystrojone domy.
10. I chyba najważniejsze: jedz z umiarem. To nie znaczy, że nie możesz zjeść każdej potrawy czy ciasta. Jedz! Tylko w mniejszych porcjach.
Pamiętaj, że nie musisz od razu wprowadzać wszystkich tych punktów w życie. Nawet jeśli wybierzesz kilka z nich, to i tak wyjdzie to na plus! 😊
☃️❄️Życzymy wszystkim radosnych świąt, samych pyszności i zero dolegliwości!!😇
