Moja Fizjo - Zofia Luty

12/11/2025

🗓️ Od nowego roku planuję zmienić system zapisywania wizyt.
Wizyty będą planowane na kolejne dwa miesiące w przód (częstotliwość wizyt ustalona indywidualnie).
Jeżeli jesteś moją pacjentką/pacjentem i planujesz przyjść do mnie w nowym roku na cykl spotkań, zadzwoń
📞 792557501 (jeżeli nie odbiorę, na pewno oddzwonię) lub na już zaplanowanej w tym roku wizycie ustalimy nowe, dogodne terminy na styczeń/luty.
W przypadku nowych pacjentów, kolejne terminy ustalane są po pierwszym spotkaniu, kiedy określamy Twoje potrzeby, oczekiwania i planujemy jak terapia może wyglądać i ile trwać. Na pierwszą wizytę możesz zapisać się telefonicznie. ⬆️
Myślę że to wygodne rozwiązanie zarówno dla Was jak i dla mnie.

❓Ile trwa terapia i jaka jest częstotliwość spotkań ❓
To indywidualne. Zależne od tego czy przychodzisz z bólem, zaburzeniem funkcji, czy profilaktycznie.
Najczęściej wizyty odbywają się co dwa tygodnie i jest ich kilka. Czasami dwie, a czasami 10.
Zdarza się, że na początku terapii wizyty są częstsze (raz w tygodniu). Czasami też są znacznie rzadsze (raz w miesiącu), kiedy terapia jest już w formie kontroli/profilaktyki.

Nowy rok to taki czas kiedy przychodzicie z postanowieniami: „Wziąć się za siebie.” 💪
Jeśli mogę Wam w tym jakoś pomóc zarówno w kwestii uroginekologicznej, bólowej, jak i redukcji stresu w ciele w terapii układu nerwowego, będę przeszczęśliwa. Tylko daj mi wcześniej znać, żeby ruszyć z kopyta już po 6 stycznia, co by entuzjazm nie opadł. 🫵

Zosia

03/07/2025

21/06/2025

🔶 NOWOŚĆ W OFERCIE GABINETU 🔶
🔸 DOBRA MENOpauza 🔸

Dopasowany do potrzeb kobiety program spotkań, obejmuje fizjoterapię, mającą na celu poprawę jakości życia kobiety w okresie okołomenopauzalnym oraz wdrożenie profilaktyki dysfunkcji dna miednicy.

🔶 CO ZAWIERA PAKIET?

* Kompleksowa diagnostyka funkcji dna miednicy z użyciem USG i EMG
* Terapia/ profilaktyka dysfunkcji dna miednicy
* Terapia autonomicznego układu nerwowego w celu wyciszenia objawów związanych ze zmianami hormonalnymi w ciele kobiety
* Terapia bólu w zależności od indywidualnych potrzeb

🔶 FIZJOTERAPIA OBEJMUJE 3 ASPEKTY:

🔸OBJAWY Z CIAŁA:
* bóle i zawroty głowy
* przypływy gorąca/ nocne poty
* kołatanie serca
* bóle/przeciążenie ciała
🔸PROFILAKTYKA ZDROWIA INTYMNEGO:
* nietrzymanie moczu/ obniżenie narządów
* ból przy współżyciu
* nawracające infekcje
🔸SAMOPOCZUCIE:
* bezsenność
* przygnębienie
* zaburzenia koncentracji
* przewlekłe zmęczenie

‼️Fizjoterapia to jeden z wielu elementów kompleksowej opieki nad kobietą w okresie okołomenopauzalnym. Podstawę stanowi tu opieka lekarza ginekologa oraz zdrowy styl życia pacjentki. Ważnym uzupełnieniem może być w tym przypadku również praca z dietetykiem, a także psychologiem/psychoterapeutą.

🔶 CENA
Pakiet 5 wizyt - 900 zł.
Zatem decydując się na skorzystanie z pakietu, oszczędzasz 100 zł.
Do pakietu należy doliczyć jednorazowy koszt elektrody dopochwowej (150zł.). Praca z nią znacznie rozszerza możliwości diagnostyki i terapii dna miednicy.

Zapraszam. Odczarujmy menopauzę. 🌼
Zosia

05/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/1B3VPvPZQf/?mibextid=wwXIfr

📌 Czujesz ciągłe napięcie, jakby ciało nie potrafiło się rozluźnić? Nawet w ciszy, bez bodźców, jesteś w gotowości - jakby wciąż „coś miało się wydarzyć”? To nie fanaberia - to często efekt rozregulowanego układu nerwowego, który utknął w trybie alarmowym.
Terapia autonomicznego układu nerwowego (AUN), skupiona m.in. na nerwie błędnym, może pomóc odzyskać fizyczny i emocjonalny balans.

🔍 Objawy, których nie warto ignorować:
🔹 trudności z zasypianiem i płytki sen,
🔹 uczucie niepokoju, drażliwość, zmienny nastrój,
🔹 kołatania serca, przyspieszony oddech bez powodu,
🔹 ucisk w klatce, „gula w gardle”,
🔹 problemy trawienne, jelitowe, refluks,
🔹 chroniczne zmęczenie, zamglenie umysłu,
🔹 nadwrażliwość na hałas, światło, dotyk,
🔹 poczucie „odłączenia” - od ciała lub emocji.

To wszystko mogą być objawy zaburzonej pracy autonomicznego układu nerwowego, który nie potrafi wrócić do trybu regeneracji. Gdy system „walcz lub uciekaj” działa non stop, ciało i psychika płacą za to wysoką cenę.

🧠 Na czym polega terapia AUN?
To specjalistyczna forma fizjoterapii ukierunkowana na regulację napięcia układu nerwowego - przede wszystkim poprzez wpływ na nerw błędny, który odpowiada m.in. za:
✔️ spowolnienie tętna i oddechu,
✔️ poprawę trawienia,
✔️ lepszy sen i regenerację,
✔️ emocjonalną równowagę,
✔️ działanie układu odpornościowego.

W terapii wykorzystujemy m.in.:
➡️ techniki stymulujące nerw błędny (manualne, oddechowe, powięziowe),
➡️ pracę z przeponą i napięciem w klatce piersiowej,
➡️ neuromobilizacje i terapię wisceralną,
➡️ indywidualny dobór ćwiczeń regulujących napięcie układu nerwowego.

To metoda bezpieczna, nieinwazyjna i wspierająca naturalne mechanizmy samoregulacji organizmu.

💬 Twoje ciało nie musi działać na najwyższych obrotach przez cały czas. Możesz nauczyć je wracać do spokoju.
Terapia AUN to realna pomoc dla osób, które czują się „przeciążone z wewnątrz”, mimo że wyniki badań niczego nie pokazują.

📅 Jeśli odnajdujesz siebie w tych objawach - umów się na wizytę do Zosi. Zadbaj o swój układ nerwowy, zanim sam zacznie domagać się uwagi przez ból, bezsenność czy brak sił.

Do zobaczenia w Centrum RehAbility!
📞 530 216 366
👉🏼 www.centrum-rehability.pl

28/05/2025

Dziś na zaproszenie położnej Ewy Rutkowskiej miałam przyjemność opowiedzieć o roli fizjoterapii uroginekologicznej w opiece nad pacjentką w okresie okołomenopauzalnym, podczas szkolenia dla położnych w Okręgowej Izbie Pielęgniarek i Położnych w Wałbrzychu.

Sama dużo się dowiedziałam, a przede wszystkim zobaczyłam jaką rolę mamy wszyscy do odegrania, aby zwiększyć świadomość kobiet i mężczyzn na temat menopauzy i odczarować ten temat, aby każdy zdał sobie sprawę z tego jak piękny i ważny może być to okres w życiu kobiety. To kolejny etap związany z naszą kobiecością. 👩🏻‍🦱👩🏻‍🦰👩🏽‍🦳

To spotkanie zainspirowało mnie do stworzenia oferty dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, aby wesprzeć je w tym okresie tak jak mogę w zakresie moich kompetencji. Szczegóły wkrótce.

Dziękuję za zaproszenie 😊
Indywidualna Specjalistyczna Praktyka Położnej Ewa Rutkowska

26/05/2025

12/05/2025

Jeśli spotkaliśmy się w gabinecie, wiesz że nie fokusuję się tylko na pracy z dnem miednicy. Jest mi bardzo bliskie podejście, że ciało funkcjonuje jako całość, a nie jako sam narząd ruchu czy sama miednica. Myślę, że tylko to działa długofalowo. 〰️〰️〰️

I właśnie praca z układem nerwowym wspaniale uzupełnia terapię moich pacjentów. Niestety przez tryb życia i kołowrotek, który sobie fundujemy, wiele z nas co raz częściej boryka się z objawami, które mogą wynikać z „rozregulowanego” układu nerwowego.

Dziękuję .duczynski za inspirujące szkolenia i dzielenie się wiedzą w tak przystępny sposób. 🤓

Dziękuję 😘

23/03/2025

20/02/2025

Hemoroidy to anatomiczne i prawidłowe struktury, które występują w kanale odbytu każdego człowieka i są FIZJOLOGIĄ. To sploty tętniczo-żylne, które są nam bardzo potrzebne.
Jednak choroba hemoroidalna polega na zaburzeniach drenażu w obrębie tych naczyń, co prowadzi do ich bolesności i opuchnięcia. Mogą też objawiać się swędzeniem i krwawieniem.

Co pogarsza sprawę w chorobie hemoroidalnej?
🔺Zaparcia
🔺Długie siedzenie
🔺Ciąża

Istotne może być również:
🔺Nieergonomiczne dźwiganie i schylanie
🔺Przewlekły kaszel
🔺Ucisk brzucha przez ubrania, nawyk wciągania brzucha
🔺Duże zmiany temperatur (np. odmarznięty zadek położony na rozgrzanym samochodowym fotelu 👀)
Najlepiej jest ciepło się ubierać i nie narażać odbytu na żadne ze skrajnych temperatur.

Co pomaga w chorobie hemoroidalnej?
🟢Profilaktyka zaparć (dieta, nawodnienie, prawidłowa pozycja i oddech podczas wypróżniania)
🟢Ćwiczenia dna miednicy
🟢Pozycje odwrócone
🟢Nasiadówki z kory dębu
🟢Terapia manualna w celu wyrównania napięcia w obszarze jamy brzusznej i miednicy, co ma na celu zmniejszenie oddziaływanie ciśnienia na osłabioną okolicę odbytu oraz poprawę drenażu płynów co jest szczególnie ważne w chorobie hemoroidalnej.

Czujesz, że to o Tobie?
Zapraszam, chętnie Ci pomogę. 👍
Zosia