01/11/2025
Morsowanie co to?
To zwyczaj hartowania organizmu w lodowatej wodzie, który ma bogatą historię. Pierwsze doniesienia o korzystnym wpływie morsowania zostały opisane już przez Hipokratesa w IV w. p.n.e. a Polsce tę praktykę po raz pierwszy opisano w XVI wieku, kiedy nadworny lekarz króla Zygmunta, Józef Struś, zalecał zimne kąpiele jako lek na wszelkie dolegliwości.
Korzyści dla zdrowia płynące z morsowania zostały już wielokrotnie opisane w pracach naukowych.
Podczas morsowania organizm ludzki wytwarza m.in. endorfiny (tzw. hormony szczęścia), serotoninę, dopaminę i oksytocynę, które poprawiają nastrój i samopoczucie. Stymuluje również produkcję hormonów stresu (początkowo) oraz przyspiesza metabolizm, zwiększając produkcję noradrenaliny i wazopresyny. Ponadto, wzmacnia układ odpornościowy, produkując więcej leukocytów, limfocytów i monocytów.
Endorfiny: Uwalniane w odpowiedzi na stres termiczny, działają przeciwbólowo i dają uczucie euforii, co zmniejsza odczuwanie dyskomfortu.
Serotonina, dopamina, oksytocyna: Zimno stymuluje ich produkcję, co wpływa na poprawę nastroju, działając antydepresyjnie.
Hormony stresu: Początkowo występuje wyrzut hormonów stresu, takich jak kortyzol.
Noradrenalina i wazopresyna: Ich produkcja wzrasta, co przyspiesza metabolizm i zwiększa produkcję ciepła.
Leukocyty, limfocyty, monocyty: Stymulowana jest ich produkcja, co wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa odporność na infekcje.
Interleukina-6 (IL-6): Zwiększa się jej aktywność, co pobudza komórki układu immunologicznego do produkcji przeciwciał.
TNF-α: Wzrasta stężenie tego czynnika martwicy nowotworów.
Przyspieszony metabolizm: Prowadzi do zwiększonej produkcji ciepła, co może pomóc w utracie wagi.
Uaktywnienie brunatnej tkanki tłuszczowej: Tkanka ta zaczyna uwalniać zmagazynowane lipidy, które są wykorzystywane do produkcji ciepła, co może być pomocne w redukcji tkanki tłuszczowej.
Choć morsowanie wpływa pozytywnie na ludzki organizm, to istnieją niestety przeciwwskazania.
Między innymi:
nadciśnienie tętnicze,
przebyty zawał serca,
choroba niedokrwienna serca,
astma oskrzelowa,
borelioza,
choroby autoimmunologiczne,
choroby układu moczowego (głównie nerek),
infekcje ogólnoustrojowe,
epilepsja.
Regularne morsowanie może wpływać korzystnie na nasze zdrowie. Jest doskonałą formą regeneracji dla osób lubiących aktywnie odpoczywać, ale może też być ciekawym doświadczeniem dla osób szukających nowych wrażeń. Pamiętajmy, że morsowanie nie jest przeznaczone dla wszystkich. Dlatego jeśli masz wątpliwości co do stanu własnego zdrowia, warto skonsultować się z lekarzem.
