Choroby Cywilizacyjne

17/11/2025

👉 Listopad to miesiąc świadomości cukrzycy.
Obejrzyjcie ten materiał-warto.

p/s nie tylko dla cukrzyków

W tym filmie powiem 9 faktów związanych z cukrzycą, które każdy powinien znać. Pojawią się objawy cukrzycy, to czym różni się cukrzyca typu 1 i cukrzyca typu...

11/11/2025

Sygnalizatory zaostrzenia – wydrukuj i trzymaj pod ręką 🚦
👉 Znasz swoje sygnały alarmowe? Większa duszność, zmiana koloru/ilości plwociny, gorączka, świsty – to powód do szybkiego kontaktu z lekarzem i wdrożenia „planu działania”.
👉 Pobierz i wydrukuj „Krótką kartę sygnałów zaostrzenia” – noś w portfelu.

10/11/2025

Życie z POChP – wsparcie też oddycha 💙

👉POChP to nie tylko leki. Rozmowa z bliskimi, wsparcie psychologiczne, grupy pacjentów i nauka technik radzenia sobie ze stresem pomagają zmniejszyć świąd emocjonalny „duszności”.
👉 Poszukaj lokalnej grupy wsparcia lub konsultacji psychologicznej przy chorobach przewlekłych.

09/11/2025

Oddychanie w smogu – chroń swoje płuca 🌫️

👉Zanieczyszczenie powietrza nasila objawy POChP i ryzyko zaostrzeń. Sprawdzaj poziom smogu, ograniczaj wysiłek na zewnątrz w złe dni, wietrz mieszkanie w bezpiecznych godzinach, rozważ oczyszczacz i maskę filtrującą (w zalecanych sytuacjach).
👉 Zainstaluj aplikację jakości powietrza i dostosowuj plan dnia.

08/11/2025

Mity vs fakty o POChP 🧠

Mit: „POChP to tylko kaszel u palaczy.”
Fakt: To choroba płuc, która może dotyczyć także osób narażonych na dym i zanieczyszczenia.
Mit: „Skoro już mam POChP, niewiele da się zrobić.”
Fakt: Leczenie, ruch, szczepienia i unikanie dymu realnie spowalniają postęp.
❗ Sprawdź fakty z lekarzem, nie z komentarzy.

07/11/2025

Rehabilitacja oddechowa – wróć do aktywności 🏃‍♀️

👉 Rehabilitacja oddechowa zwiększa wydolność, zmniejsza duszność i poprawia jakość życia. Ćwiczenia oddechowe, trening marszowy/siłowy, edukacja – to sprawdzone filary.

👉Zapytaj o skierowanie na rehabilitację oddechową i program ćwiczeń w domu.

06/11/2025

Zaostrzenia POChP – jak ich unikać? 🛡️

👉 Zaostrzenia (nagłe pogorszenia objawów) przyspieszają spadek wydolności płuc. Zapobiegaj: regularnie stosuj inhalator, szczep się (grypa, pneumokoki, RSV zgodnie z zaleceniami), utrzymuj aktywność i miej plan działania uzgodniony z lekarzem.

👉 Poproś o „plan działania przy zaostrzeniu” i przegląd techniki inhalacji.

05/11/2025

Rzuć palenie – oddech na nowo 🚭

👉 Palenie to główny czynnik ryzyka POChP. Rzucenie zmniejsza objawy, ryzyko zaostrzeń i poprawia jakość życia – niezależnie od wieku i „stażu” palenia. Dostępne są bezpłatne poradnie i leki wspierające.
👉Porozmawiaj z lekarzem o farmakoterapii i wsparciu.

04/11/2025

Spirometria – 10 minut dla twoich płuc ⏱️

👉 Spirometria to bezbolesne, szybkie badanie pojemności i przepływów w płucach. Dzięki niej lekarz może potwierdzić lub wykluczyć POChP, a jeśli trzeba – dobrać inhalator i plan działania.
👉Zapytaj lekarza rodzinnego lub pielęgniarkę POZ o skierowanie na spirometrię.

03/11/2025

Objawy, których nie warto ignorować 🔎
👉Masz duszność przy wchodzeniu po schodach, przewlekły „poranny” kaszel lub odkrztuszasz?
👉 To nie musi być „taki już urok”. Objawy POChP często rozwijają się powoli. Prosta spirometria pomaga wykryć chorobę i wdrożyć leczenie.
👉 Umów konsultację – im wcześniej, tym lepiej.

02/11/2025

Czym jest POChP? 🫁
POChP to przewlekła obturacyjna choroba płuc, która utrudnia oddychanie i może stopniowo ograniczać codzienną aktywność. Najczęstsze objawy to duszność, przewlekły kaszel i odkrztuszanie.
Dobra wiadomość? Wczesne rozpoznanie (spirometria), leczenie i styl życia mają znaczenie – można dłużej żyć aktywnie.

👉 Zrób prosty test u lekarza rodzinnego – zapytaj o spirometrię.