Studio Progres- fizjoterapia i treningi personalne

23/12/2025

Z okazji Świąt życzymy Ci przede wszystkim spokoju, zdrowia i chwili prawdziwego wytchnienia od codziennego pośpiechu.

Niech ten wyjątkowy czas przyniesie odpoczynek, dobre myśli oraz momenty, które pozwolą na chwilę zatrzymać się i złapać dystans.

Życzymy Ci ciepła, bliskości i życzliwych ludzi wokół, rozmów, które dają radość, oraz drobnych chwil, z których składa się to, co naprawdę ważne.

Niech Święta będą czasem równowagi, uśmiechu i wewnętrznego spokoju, a nadchodzący rok przyniesie dobre decyzje, nowe możliwości i wiele powodów do dumy oraz wdzięczności.

Spokojnych, radosnych Świąt życzy cały Team Studia Progres

19/12/2025

🎁 Prezent, który naprawdę się przyda

Nie kolejny kubek.
Nie świeczka „na wszelki wypadek”.
Tylko coś, co mówi: dbam o Ciebie.

✨ Świąteczne vouchery Studio Progres to prezent dla tych, którzy:
▪ chcą poczuć się lepiej w swoim ciele
▪ wrócić do formy (bez presji i spiny)
▪ albo po prostu zadbać o zdrowie

👉 Do wyboru:
✔️ vouchery na kobido
✔️ konsultacje fizjoterapeutyczne
✔️ trening personalny

Estetyczny voucher, gotowy do wręczenia, a w środku… realna wartość 🎄
Bo najlepsze prezenty nie stoją na półce. One działają 💪

📩 Napisz do nas lub zadzwoń i zarezerwuj voucher. Zrób komuś (albo sobie) naprawdę dobry prezent.

💁 Trening personalny: +48 735 231 297
💁‍♀️ Fizjoterapia: +48 735 231 282

Zadbaj o zdrowie i sylwetkę w kameralnej atmosferze.

Profesjonalna sala treningowa, wsparcie wykwalifikowanych fizjoterapeutów i trenerów personalnych.

Pomożemy Ci zrealizować Twoje cele!

15/12/2025

Zadziwiająco wiele osób żyje z bólem, którego… nawet nie potrafi nazwać.

Ściśnięta żuchwa, ból głowy nad oczami, trzaski przy otwieraniu ust, napięcie karku, a do tego od czasu do czasu „dziwne kłucie w uchu”, które lekarze często zrzucają na zatoki lub stres.

I wiesz co?
W 70% przypadków to wcale nie zatoki, nie stres i nie „taka uroda”.
To po prostu napięciowe zaburzenia w obrębie układu stomatognatycznego czyli mówiąc bardziej po ludzku: Twoja szczęka jest zmęczona dużo bardziej, niż jej się wydaje.

👉Najczęściej odkrywamy, że problem zaczyna się od drobiazgów:
– zaciskania zębów w nocy,
– zgrzytania w stresie,
– pracy przy komputerze z napiętą szyją,
– diety miękkiej (tak! to też wpływa),
– albo… nieświadomego trzymania języka w złej pozycji.

I nagle okazuje się, że ból głowy to nie migrena, tylko przeciążony mięsień skroniowy. Ból ucha to nie infekcja, tylko praca stawu skroniowo-żuchwowego.
A uczucie, że „szczęka zaraz eksploduje”, to sygnał, że organizm prosi o pomoc od dawna.

💆‍♀️Fizjoterapia stomatologiczna właśnie po to istnieje, żeby zdjąć napięcie z mięśni, ustawić żuchwę tak, jak lubi najbardziej, nauczyć ciało nowych nawyków i przywrócić to, czego najbardziej brakuje: spokój w twarzy.

Najpiękniejsze są momenty, kiedy ktoś po pierwszej terapii mówi:
„Nie wiedziałam, że tak może wyglądać komfort. Myślałam, że trzeba z tym żyć.”

Dlatego mam do Ciebie pytanie: Jakiego rodzaju napięcia lub bóle pojawiają się u Ciebie najczęściej - głowa, szczęka, kark, a może ucho?
Napisz w komentarzu.

11/12/2025

Nowy Rok zawsze wygląda pięknie na papierze. Mamy nowe cele, nowe postanowienia i tę świeżą energię, która sprawia, że przez chwilę czujemy się jak własna, lepsza wersja siebie. Tylko że już po kilku dniach okazuje się, że najłatwiejszą częścią całego procesu było… jego zaplanowanie. A działanie? Cóż, ono często czeka na swoją kolej zdecydowanie dłużej 🗓️

I tu zaczyna się prawdziwa magia treningu personalnego. Nie w idealnym programie ani w perfekcyjnym sprzęcie, tylko w tym, że zaczynasz pracować z tym, co masz - trochę siły, trochę chęci, trochę dnia, który akurat się udał. 💪 Motywacja jest świetna, ale bywa kapryśna.

Ale jak masz umówionego trenera, to przecież przyjdziesz, bo głupio tak co chwilę odwoływać trening. 😉

Ta regularność, nawet w najmniejszych dawkach, potrafi zrobić dużo więcej, niż się spodziewasz.

Dlatego coraz częściej powtarzam: nie musisz mieć idealnego planu, żeby zacząć. Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok, a kolejne ułożą się same🚶‍♂️🚶‍♀️

Widzimy to zwłaszcza u osób, które przychodzą po długiej przerwie. Wielu z nich mówi: „Chcę schudnąć, ale zacznę jutro”, „Pobiegam, jak będzie cieplej”, „Od poniedziałku dieta, ale nie tego poniedziałku”. A hit numer jeden: „Wrócę na siłownię, jak będę w formie”.

Tylko że forma nie przychodzi sama - ona powstaje dzięki działaniu, nawet temu najmniejszemu.

Na początku wcale nie chodzi o sylwetkę, kondycję czy wyniki. Chodzi o to, żeby ruszyć z miejsca. Wybrać ruch zamiast wymówki. Dać sobie szansę.
A kiedy pojawiają się pierwsze efekty - więcej energii, lepszy sen, poczucie, że ciało współpracuje - wtedy dzieje się coś pięknego. ✨

Trening przestaje być obowiązkiem, a staje się przyjemnością. ❤️‍🔥

Dlatego mamy jedno pytanie, proste, ale ważne:
Jaki jeden cel chciał(a)byś naprawdę osiągnąć w tym roku, gdybyś miał(a) obok siebie odpowiednie wsparcie?

06/12/2025

Są takie prezenty, które wywołują uśmiech… i takie, które dodatkowo potrafią postawić człowieka na nogi. Dosłownie😉

Dlatego jeśli w tym roku chcesz pod choinkę 🎄albo na Mikołaja 🎅 podarować coś naprawdę z klasą, to mam pomysł, który bije na głowę wszystkie zestawy skarpet i czekoladki świata😁

Wyobraź sobie bliską osobę, która wreszcie ma chwilę tylko dla siebie.

👉 Chwilę, w której ktoś profesjonalnie zajmuje się jej zdrowiem, sylwetką, napiętymi plecami po pracy albo wiecznymi planami „od jutra zacznę ćwiczyć”.

A Ty jesteś tym, kto jej to umożliwił.

Voucher na trening personalny lub fizjoterapię to prezent, który nie kończy się w koszu po kilku minutach.

To prezent, który zostaje w ciele i w samopoczuciu, czasem na bardzo długo.

Dobrze sprawdza się u osób, które potrzebują motywacji.

Jeszcze lepiej u tych, które potrzebują zadbać o siebie.

A idealnie u tych, które „niczego nie chcą”, bo mają wszystko… oprócz chwili dla siebie.

Jeśli lubisz podarunki, które naprawdę mają sens, ten jest strzałem w dziesiątkę👌

Chcesz sprawić komuś taki prezent? Daj znać, przygotujemy voucher, który zrobi robotę jeszcze długo po świętach😊

02/12/2025

Zawsze bawi nas, kiedy ktoś mówi, że trening z trenerem to „fanaberia” 🙃

No tak, bo przecież łatwiej uwierzyć, że pewność siebie spada z nieba, a nie… z regularnych przysiadów, potu i kogoś, kto stoi obok i mówi: „dasz radę, jeszcze dwa!” 😅

Bo prawda jest taka: kiedy kobieta zaczyna gubić kilogramy i centymetry, to wcale nie jej ciało zmienia się jako pierwsze.

Najpierw zmienia się coś w środku - taki cichy klik, jakby ktoś w końcu odblokował dostęp do wersji premium jej własnej odwagi.

I wtedy nagle dzieją się rzeczy magiczne:
👗 zaczyna ubierać się odrobinę inaczej, tak jakby chciała powiedzieć światu „hej, patrz, jestem z powrotem”,
😊 uśmiecha się częściej,
🚶‍♀️ chodzi ciut bardziej wyprostowana,
🔥 a jej energia wchodzi do pokoju, zanim ona sama zdąży przekroczyć próg.

To nie jest przemiana fizyczna. To proces mentalny, który po prostu widać na zewnątrz.

A trener/ka?
To nie luksus. To ktoś, kto potrafi być lustrem, dopóki Ty nie zaczniesz widzieć tego, co on/a widzi od początku - Twojej siły.

I właśnie dlatego trening z kimś, kto Cię wspiera, napędza, poprawia i trzyma w ryzach, to nie fanaberia.
To inwestycja w pewność siebie, którą później nosisz wszędzie jak najlepszą biżuterię.

Zgadzasz się - zostaw ❤️

26/11/2025

Jeśli myślisz, że fizjoterapia stomatologiczna nie jest dla Ciebie… to znaczy, że jej jednak potrzebujesz :) 😏

Tak, serio.
Bo większość problemów ze szczęką zaczyna się od rzeczy, których nie kojarzysz ani z dentystą, ani z fizjo, ani nawet z jamą ustną. 🤷‍♀️

A potem nagle:

🤕 boli głowa,

🔧 trzaska w stawie,

😵‍💫 budzisz się jak po walce bokserskiej,

😬 a szczęka zaciska się tak, jakby próbowała wygrać konkurs na siłę charakteru.

I zgadnij co?
To nie jest „stres”, który minie, „dziwna przypadłość”, ani „urok wieku”.
To jest coś, co da się przepracować — tylko większość ludzi nie ma pojęcia, że od tego w ogóle jest specjalista. 🧠✨

Fizjoterapia stomatologiczna to nie jest fanaberia dla celebrytów ani masaż twarzy dla relaksu. 🌟
To praca z mięśniami i stawami, które decydują o tym, czy:

👄 normalnie otwierasz usta,

🦷 nie szlifujesz zębów jak tarcza szlifierska,

💡 Twoja głowa nie pulsuje jak stroboskop,

🎯 nie masz spięcia, które brutalnie wyłącza koncentrację.

Najgorsze?
Większość ludzi trafia na fizjo stomatologicznego dopiero wtedy, kiedy boli tak bardzo, że już nic innego nie działa. 😖
A prawda jest taka, że im szybciej ogarniesz temat, tym szybciej wraca normalne życie — bez trzasków, zaciskania, bólu i tego dziwnego uczucia, że szczęka żyje własnym życiem. 🙌

Więc jeśli masz wrażenie, że „u Ciebie jest okej”, to… sprawdź jeszcze raz. Twoja szczęka może mieć zupełnie inne zdanie. 😅
Zapraszamy do nas na konsutacje ze specjalistą - fizjoterapeutą stomatologicznym 🧑‍⚕️💬

19/11/2025

Godzina treningu to tylko 4% Twojej doby.
Cztery. Procenty😉

A jednak większość ludzi potrafi znaleźć tysiąc powodów, żeby jej nie zrobić😝

I wiesz, co jest najlepsze?
Te same osoby potem mówią: „chciałabym mieć Twoją motywację”.

Motywację🤔?
Kochana, motywacja jest jak pogoda w marcu - niby jest, ale lepiej na niej nie polegać😂

4% doby.
4% mniej scrollowania.
4% mniej serialu, który i tak ma 8 sezonów za dużo.
4% mniej „zaraz zacznę”.

A w zamian?
👌 zdrowsze plecy
😴 lepszy sen
😁 lepszy humor
🥰 i to poczucie, że wreszcie robisz coś dla siebie, a nie dla listy obowiązków.

Nie potrzebujesz więcej czasu.
Potrzebujesz mniej wymówek.
Te 4% możesz oddać albo Netflixowi… albo sobie🤷‍♂️

Twój wybór. Tylko wybieraj świadomie😉

A jeśli chcesz, żebym pokazała Ci, jak wykorzystać te 4% tak, żeby naprawdę było widać efekty to odezwij się w wiadomości. Zaczynamy, czy dalej szukamy wymówek?

💁 Trening personalny: +48 735 231 297

12/11/2025

Nie musisz być leniwa, niezdyscyplinowana ani „bez motywacji”, żeby utknąć w miejscu😜

Czasem naprawdę dajesz z siebie wszystko — trenujesz, liczysz kalorie, pilnujesz planu — a ciało jakby miało własne zdanie. I to frustruje😵‍

Bo robisz wszystko „dobrze”, tylko nikt Ci nie powiedział, że drobne błędy powtarzane codziennie potrafią zabić każdy efekt.

Oto trzy najczęstsze rzeczy, które sabotują Twoje postępy 👇

💥 1. Jesz za mało.
Tak, to brzmi jak herezja. Ale ciało potrzebuje energii, żeby spalać. Zbyt mało kalorii = spowolniony metabolizm, chroniczne zmęczenie i organizm, który zaczyna „oszczędzać”. Paradoksalnie – jesz mniej, ale wyglądasz gorzej. Zacznij traktować jedzenie jak paliwo, nie jak karę.

💥 2. Ćwiczysz ciężko, ale bez planu.
Więcej treningów nie znaczy więcej efektów. Kiedy ciało nie dostaje czasu na regenerację, nie nadąża się wzmacniać.
Lepsze trzy dobrze zaplanowane sesje niż sześć przypadkowych. Forma nie rośnie z bólu, tylko z konsekwencji.

💥 3. Nie odpoczywasz.
To nie lenistwo, to strategia.
Sen i regeneracja to moment, w którym ciało naprawia się i adaptuje. Jeśli ciągle działasz na rezerwie, nie budujesz formy — tylko zmęczenie.
Najlepszy trening nic nie da, jeśli nie pozwolisz sobie na przerwę.

Dziś zostawię Cię z tą myślą: Przestań się starać mocniej, zacznij działać mądrzej. Efekty przyjdą szybciej, niż myślisz😉

Zapraszam Cię na konsultację - usiądziemy spokojnie, przeanalizujemy Twój plan i dopasujemy strategię, która naprawdę działa. Bez diet cud. Bez skrajności. Za to z efektem.

💁 Trening personalny: +48 735 231 297

04/11/2025

„Boli mnie szczęka… ale przecież to nie ma nic wspólnego z miednicą, prawda?”

A jednak — ma.
Ciało to sprytny system naczyń połączonych.
I często, kiedy coś „psuje się” w jednym miejscu, to drugie próbuje to nadrobić.
W efekcie, zaczyna boleć gdzie indziej.

Coraz częściej spotykamy kobiety, które trafiają do nas z bólem w okolicy szczęki, napięciem w karku, zgrzytaniem zębami…
A po chwili rozmowy okazuje się, że od dawna zmagają się też z napięciem dna miednicy, nietrzymaniem moczu czy bólem w dolnych partiach brzucha.

Z kolei pacjentki, które trafiają do fizjoterapeutki uroginekologicznej, opowiadają o problemach ze szczęką, napiętym karkiem, bólach głowy.
Przypadek?
Nie. To połączenie nerwowo-mięśniowe między przeponami: oddechową, ustną i miedniczną.
Kiedy jedna z nich nie pracuje prawidłowo — pozostałe też zaczynają się „rozstrajać”.

Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście – żeby zobaczyć całość, a nie tylko objaw.
Czasem wystarczy współpraca dwóch specjalistek – fizjoterapeutki stomatologicznej i uroginekologicznej – żeby w końcu zrozumieć, skąd naprawdę bierze się ból i jak pomóc skutecznie, a nie „na chwilę”.

Jeśli czujesz, że coś w Twoim ciele „nie gra” – że napinasz szczękę, masz uczucie ciężkości w dole brzucha, zgrzytasz zębami albo zmagasz się z nietrzymaniem moczu –
💬 nie czekaj, aż samo przejdzie.

Umów się na wizytę.
Zadbamy o Ciebie kompleksowo – z troską, zrozumieniem i współpracą między specjalistkami, które widzą więcej niż jeden fragment układanki.

📅 Zadzwoń lub napisz i umów się u nas na konsultację.

27/10/2025

Z zewnątrz wszystko wygląda w porządku. A jednak coś się zmieniło.

Nie czujesz się tak pewnie jak kiedyś — może:

🚻 coraz częściej musisz „na wszelki wypadek” sprawdzać, gdzie jest toaleta,
🏋️‍♀️ trening albo śmiech kończy się lekkim „ups”,
😣 albo po całym dniu czujesz, jakby Twoje ciało niosło ciężar, którego wcześniej nie było.

To nie są „babskie sprawy do przemilczenia”. To sposób, w jaki Twoje ciało mówi: hej, potrzebuję wsparcia 💗

Fizjoterapia uroginekologiczna to nie temat tabu 🚫 ani luksus. To forma profilaktyki, która pomaga przywrócić równowagę tam, gdzie codzienność łatwo ją zaburza.

Nie czekaj, aż problem stanie się widoczny. Twoje ciało daje znaki wcześniej — wystarczy tylko chcieć je usłyszeć.

👉 Umów konsultację i dowiedz się, jak naprawdę ma się Twoje dno miednicy.
Zrób to dla siebie — nie dlatego, że musisz, tylko dlatego, że możesz☺

21/10/2025

Często widzę to na treningach w parach👫

Dwie osoby, ten sam czas, ta sama energia, obie zaangażowane po uszy — i obie mają dobrze dopasowany plan. A mimo to… efekty? Zupełnie inne. 😅

I to wcale nie znaczy, że jedna robi coś źle. Po prostu każde ciało reaguje inaczej.

Jedna osoba szybciej buduje mięśnie, druga potrzebuje więcej czasu, żeby ciało „zaskoczyło”.

U jednej widać efekty po trzech tygodniach, u drugiej po trzech miesiącach – choć obie trenują mądrze i regularnie.

Bo różnimy się wszystkim: gospodarką hormonalną, poziomem stresu, regeneracją, snem, a nawet sposobem, w jaki ciało radzi sobie z wysiłkiem.

Dlatego dwa dobrze ułożone plany mogą przynosić inne tempo i inne rezultaty – i to jest zupełnie normalne.

Nie chodzi o to, żeby się porównywać, tylko żeby rozumieć swoje ciało i jego proces.

💡 Złota rada od trenera: efekty to nie wyścig, tylko współpraca z własnym organizmem. Obserwuj, jak reagujesz, daj sobie czas i zaufaj procesowi.

Bo czasem ciało potrzebuje chwili, żeby odpowiedzieć na to, co dla niego robisz - ale gdy już odpowie, różnica jest ogromna.

Nie musisz trenować więcej. Wystarczy, że zaczniesz trenować mądrzej – pod siebie i z trenerem. Jeśli chcesz zobaczyć, jak to wygląda w praktyce, daj znać.

💁 Trening personalny: +48 735 231 297