Studio Progres- fizjoterapia i treningi personalne

04/11/2025

„Boli mnie szczęka… ale przecież to nie ma nic wspólnego z miednicą, prawda?”

A jednak — ma.
Ciało to sprytny system naczyń połączonych.
I często, kiedy coś „psuje się” w jednym miejscu, to drugie próbuje to nadrobić.
W efekcie, zaczyna boleć gdzie indziej.

Coraz częściej spotykamy kobiety, które trafiają do nas z bólem w okolicy szczęki, napięciem w karku, zgrzytaniem zębami…
A po chwili rozmowy okazuje się, że od dawna zmagają się też z napięciem dna miednicy, nietrzymaniem moczu czy bólem w dolnych partiach brzucha.

Z kolei pacjentki, które trafiają do fizjoterapeutki uroginekologicznej, opowiadają o problemach ze szczęką, napiętym karkiem, bólach głowy.
Przypadek?
Nie. To połączenie nerwowo-mięśniowe między przeponami: oddechową, ustną i miedniczną.
Kiedy jedna z nich nie pracuje prawidłowo — pozostałe też zaczynają się „rozstrajać”.

Dlatego tak ważne jest holistyczne podejście – żeby zobaczyć całość, a nie tylko objaw.
Czasem wystarczy współpraca dwóch specjalistek – fizjoterapeutki stomatologicznej i uroginekologicznej – żeby w końcu zrozumieć, skąd naprawdę bierze się ból i jak pomóc skutecznie, a nie „na chwilę”.

Jeśli czujesz, że coś w Twoim ciele „nie gra” – że napinasz szczękę, masz uczucie ciężkości w dole brzucha, zgrzytasz zębami albo zmagasz się z nietrzymaniem moczu –
💬 nie czekaj, aż samo przejdzie.

Umów się na wizytę.
Zadbamy o Ciebie kompleksowo – z troską, zrozumieniem i współpracą między specjalistkami, które widzą więcej niż jeden fragment układanki.

📅 Zadzwoń lub napisz i umów się u nas na konsultację.

27/10/2025

Z zewnątrz wszystko wygląda w porządku. A jednak coś się zmieniło.

Nie czujesz się tak pewnie jak kiedyś — może:

🚻 coraz częściej musisz „na wszelki wypadek” sprawdzać, gdzie jest toaleta,
🏋️‍♀️ trening albo śmiech kończy się lekkim „ups”,
😣 albo po całym dniu czujesz, jakby Twoje ciało niosło ciężar, którego wcześniej nie było.

To nie są „babskie sprawy do przemilczenia”. To sposób, w jaki Twoje ciało mówi: hej, potrzebuję wsparcia 💗

Fizjoterapia uroginekologiczna to nie temat tabu 🚫 ani luksus. To forma profilaktyki, która pomaga przywrócić równowagę tam, gdzie codzienność łatwo ją zaburza.

Nie czekaj, aż problem stanie się widoczny. Twoje ciało daje znaki wcześniej — wystarczy tylko chcieć je usłyszeć.

👉 Umów konsultację i dowiedz się, jak naprawdę ma się Twoje dno miednicy.
Zrób to dla siebie — nie dlatego, że musisz, tylko dlatego, że możesz☺

21/10/2025

Często widzę to na treningach w parach👫

Dwie osoby, ten sam czas, ta sama energia, obie zaangażowane po uszy — i obie mają dobrze dopasowany plan. A mimo to… efekty? Zupełnie inne. 😅

I to wcale nie znaczy, że jedna robi coś źle. Po prostu każde ciało reaguje inaczej.

Jedna osoba szybciej buduje mięśnie, druga potrzebuje więcej czasu, żeby ciało „zaskoczyło”.

U jednej widać efekty po trzech tygodniach, u drugiej po trzech miesiącach – choć obie trenują mądrze i regularnie.

Bo różnimy się wszystkim: gospodarką hormonalną, poziomem stresu, regeneracją, snem, a nawet sposobem, w jaki ciało radzi sobie z wysiłkiem.

Dlatego dwa dobrze ułożone plany mogą przynosić inne tempo i inne rezultaty – i to jest zupełnie normalne.

Nie chodzi o to, żeby się porównywać, tylko żeby rozumieć swoje ciało i jego proces.

💡 Złota rada od trenera: efekty to nie wyścig, tylko współpraca z własnym organizmem. Obserwuj, jak reagujesz, daj sobie czas i zaufaj procesowi.

Bo czasem ciało potrzebuje chwili, żeby odpowiedzieć na to, co dla niego robisz - ale gdy już odpowie, różnica jest ogromna.

Nie musisz trenować więcej. Wystarczy, że zaczniesz trenować mądrzej – pod siebie i z trenerem. Jeśli chcesz zobaczyć, jak to wygląda w praktyce, daj znać.

💁 Trening personalny: +48 735 231 297

17/10/2025

Dlaczego warto odwiedzić fizjoterapeutkę uroginekologiczną w ciąży – zanim coś zacznie boleć☺

Ciąża to czas, w którym ciało zmienia się szybciej, niż zdążysz powiedzieć „to tylko hormony”. Kręgosłup delikatnie się wygina, brzuch rośnie z dnia na dzień, a mięśnie dna miednicy uczą się nowego znaczenia słowa obciążenie.

I właśnie dlatego fizjoterapia uroginekologiczna w ciąży nie jest luksusem – to inwestycja w Twój komfort, zdrowie i spokojny poród.

Podczas wizyty fizjoterapeutka ocenia postawę, napięcie mięśni, sposób oddychania i pracę przepony. Pomaga przygotować ciało do porodu, uczy jak chronić krocze, jak prawidłowo aktywować dno miednicy, a przy okazji często ratuje przed bólem pleców, obrzękami czy nietrzymaniem moczu.

To spotkanie, na którym uczysz się współpracować ze swoim ciałem – zamiast z nim walczyć. Bo ciało w ciąży nie potrzebuje heroizmu – potrzebuje świadomości i wsparcia.

Regularna fizjoterapia:
✨ zmniejsza napięcie w odcinku lędźwiowym i miednicy,
✨ poprawia krążenie i ułatwia oddychanie,
✨ wspiera przygotowanie do porodu i regenerację po nim,
✨ uczy prawidłowych wzorców ruchowych i postawy.

To nie są „ćwiczenia dla sportowych mam” – to świadoma, bezpieczna praca z ciałem, która daje poczucie bezpieczeństwa i kontroli w czasie, gdy wszystko wokół się zmienia.

Nie czekaj, aż coś zacznie boleć – działaj profilaktycznie. Twoje ciało już pracuje na pełnych obrotach, warto więc dać mu trochę wsparcia.

📅 Zapisz się na wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej – przygotuj się do porodu z troską, spokojem i świadomością.

11/10/2025

🌸 Nowość w naszym studiu!
Od teraz możesz skorzystać z konsultacji i terapii z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej 💗

To temat, o którym wciąż mówi się za mało, choć dotyczy ogromnej liczby kobiet – w każdym wieku i na różnych etapach życia.
🤍 Nietrzymanie moczu,
🤍 bóle w okolicy miednicy,
🤍 napięcia po porodzie,
🤍 trudności po zabiegach ginekologicznych,
🤍 spadek komfortu w codziennym funkcjonowaniu...
Wszystko to można skutecznie leczyć – i często wystarczy kilka dobrze dobranych terapii, by wrócić do pełnego komfortu ✨

Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko leczenie.
To praca z ciałem, świadomością mięśni dna miednicy i przywracanie równowagi, o której większość z nas nie myśli, dopóki coś nie zaczyna działać inaczej niż zwykle 🌷

Dzięki nowej usłudze w naszym studiu możesz:
💪 odzyskać kontrolę nad swoim ciałem,
🌿 zmniejszyć ból i napięcia,
💞 poprawić jakość życia intymnego,
👶 przygotować się do porodu lub zadbać o regenerację po nim,
🌸 poczuć się pewniej i swobodniej w swoim ciele.

Współpracujemy z doświadczoną fizjoterapeutką, która łączy wiedzę medyczną z ogromną empatią i delikatnością w podejściu do każdej pacjentki 🤍
Każda konsultacja odbywa się w pełnym komforcie i z poszanowaniem Twojej prywatności.

W naszym studiu od zawsze wierzymy, że piękno i zdrowie to nie dwie różne rzeczy.
To harmonia – między ciałem, samopoczuciem i pewnością siebie 🌺

Dlatego cieszymy się, że możemy zaprosić Cię na terapię, która realnie poprawia jakość życia i pomaga odzyskać spokój w codzienności 💫

📅 Zapisy już ruszyły!
Jeśli czujesz, że to coś, czego Twoje ciało naprawdę potrzebuje – zadzwoń lub napisz, a pomożemy Ci umówić pierwszą wizytę 💌

Zadbaj o zdrowie i sylwetkę w kameralnej atmosferze.

Profesjonalna sala treningowa, wsparcie wykwalifikowanych fizjoterapeutów i trenerów personalnych.

Pomożemy Ci zrealizować Twoje cele!

09/10/2025

Bardzo często trafiają do mnie klienci, którzy mówią: „Chodzę na siłownię już pół roku, ćwiczę regularnie, a efektów zero!”

I wiesz co? Zazwyczaj po kilku pytaniach okazuje się, że trenowali z planem z TikToka albo YouTube’a – takim, który „świetnie działał na influencerkę X” albo „obiecują szybkie efekty w 3 tygodnie”.😜

💁 Problem w tym, że ciało to nie algorytm, a trening z internetu często nie jest dopasowany ani do Twojego celu, ani do Twojego poziomu, ani do Twojego życia.

W efekcie – ćwiczą, ale stoją w miejscu. Dlaczego?

🔹 Brak progresji.
W kółko te same ćwiczenia, z tym samym ciężarem, bez śladu zwiększenia intensywności. Ciało szybko się przyzwyczaja i przestaje reagować.

🔹 Brak regeneracji.
Trening pięć razy w tygodniu, zero odpoczynku, sen po pięć godzin i stres na dokładkę. To nie plan treningowy, to przepis na przetrenowanie.

🔹 Brak kontroli nad jedzeniem.
Po treningu „zasłużone” ciacho, a potem zdziwienie, że masa nie spada. Trening to tylko 1 godzina z 24, a reszta dzieje się przy talerzu i w łóżku (śpiącym, żeby nie było 😅).

🔹 I wreszcie, brak cierpliwości.
Chcemy efektu „tu i teraz”, a ciało potrzebuje czasu, by się dostosować i żeby zareagować na nowe bodźce. Mięśnie nie budują się z dnia na dzień, a efekty nie przychodzą po trzech treningach.

✨ Złota rada od trenera: zanim stwierdzisz, że trening nie działa, sprawdź, czy on w ogóle jest Twój. Dopasowany do Ciebie, Twoich możliwości i celu.

👉 A Ty? Trenował_ś kiedyś z planem z internetu? Jakie miał_ś efekty ?

💁 Trening personalny: +48 735 231 297

02/10/2025

30 kilogramów w dwa lata 🙌
Brzmi jak bajka? Dla wielu tak, ale my wiemy, że za tym wynikiem nie stoją cuda – tylko konsekwencja i ciężka praca.

Karolina to przykład na to, że wymówki zawsze będą, ale to od nas zależy, czy damy im władzę. Pracuje w gastronomii – a kto zna tę branżę, ten wie, że pokus jest tam więcej niż wolnych weekendów. Pyszne zapachy, szybkie przekąski, zmęczenie, które aż prosi się o „nagrodę”… a jednak ona powiedziała: stop. Zamiast uciekać w jedzenie, wybrała drogę, która wymagała więcej – ale też dawała więcej.

Na początku trening siłowy miał być tylko dodatkiem. Wiecie, coś „dla zdrowia”, na poprawę kondycji. Ale szybko okazało się, że to nie tylko ćwiczenia – to nowa pasja, która dała jej narzędzie do przemiany. Z każdym treningiem zyskiwała nie tylko sprawniejsze ciało, ale też spokojniejszą głowę, pewność siebie i energię, którą mogła przenosić na inne obszary życia.

Dziś jest żywym dowodem na to, że nigdy nie jest za późno, żeby zacząć. I nigdy nie jest za późno, żeby wygrać ze sobą. Z rozmiaru XL do nowej wersji siebie – silnej, pełnej życia kobiety, która w wieku 40 lat czuje się mocniejsza niż kiedykolwiek. 💃💪

Karolina – ogromne gratulacje! Pękamy z dumy patrząc na to jaką przemianę przeszłaś 🥰 Twoja wytrwałość, sumienność i dążenie do celu są inspiracją nie tylko dla nas, ale z pewnością dla każdej osoby, która myśli: „to już nie dla mnie”.

Bo wiesz co? To zawsze jest dla Ciebie. Każdy moment jest dobry, żeby zrobić pierwszy krok. 🔥

👉 A jeśli czujesz, że to Twój moment – odezwij się do nas. Z przyjemnością pokażemy Ci, jak zacząć własną drogę.

💁 Trening personalny: +48 735 231 297

19/09/2025

💪 Ciężary nie mają płci – mają charakter 💪

Jeśli wciąż myślisz, że sztanga to domena mężczyzn, czas zmienić perspektywę😜. Każdego dnia w naszym Progres Studio widzimy, jak kobiety udowadniają, że trening siłowy jest także ich przestrzenią. To nie jest już sport zarezerwowany dla „silnych facetów” – to sposób na zdrowie, pewność siebie i odkrywanie własnej mocy.

Nasze podopieczne przychodzą z różnymi celami: jedne chcą wzmocnić ciało, inne zbudować wymarzoną sylwetkę, jeszcze inne po prostu poczuć się lepiej we własnej skórze. Każda z nich, chwytając za ciężary, robi coś więcej niż tylko podnosi kilogramy. Podnosi swoje poczucie wartości, stawia czoła ograniczeniom i pokazuje, że siła to nie liczba na sztandze, a stan umysłu.

Trening siłowy dla kobiet to nie tylko rzeźba i estetyka. To mocniejsze mięśnie, zdrowsze stawy, lepsza postawa i metabolizm, który działa jak turbo. To też naturalny sposób na spalenie stresu i nabranie energii, której nie da żadna kawa. Zamiast bać się, że ciężary „zrobią z nas kulturystkę”, warto zobaczyć, jak pięknie kształtują ciało – dodając mu sprężystości i elegancji, a nie masy.

Każde powtórzenie to krok w stronę pewności siebie. Każdy trening to małe zwycięstwo nad wątpliwościami. Nasze podopieczne pokazują, że prawdziwa siła nie ma płci – ma determinację. I właśnie tę determinację widać w ich oczach, kiedy sztanga unosi się nad głową, a na twarzy pojawia się uśmiech satysfakcji.

👉 Jeśli jeszcze zastanawiasz się, czy siłownia jest dla Ciebie, przyjdź i przekonaj się sama. Zrób pierwszy krok, weź ciężar w dłonie i poczuj, jak wiele potrafi Twoje ciało. Bo prawda jest prosta: kobiety mają moc – wystarczy dać jej szansę, by się ujawniła.

💁 Trening personalny: +48 735 231 297

12/09/2025

Czy wiesz, że 1 minuta dziennie może zmniejszyć Twój ból szyi?

Pacjenci często pytają: „Serio, minuta ma coś zmienić? To brzmi jak bajka.”
A ja odpowiadam: tak, serio – pod warunkiem, że ta minuta jest dobrze wykorzystana.

Bo ból szyi to najczęściej efekt naszych codziennych nawyków: długiego patrzenia w telefon 📱, pracy przy komputerze 🖥️ czy pochylania głowy w jednej pozycji. Kręgosłup szyjny jest jak sprężyna – jeśli naciskasz ją godzinami, w końcu zaczyna boleć.

A teraz wyobraź sobie, że raz dziennie dajesz tej sprężynie chwilę ulgi. Proste ćwiczenie – połóż dłoń na czole, delikatnie naciskaj, jakbyś chciał powstrzymać głowę przed wysunięciem się do przodu. Wytrzymaj 10 sekund, odpocznij i powtórz kilka razy. Całość trwa minutę ⏱️. Efekt? Mięśnie szyi dostają wsparcie, a ból zaczyna się zmniejszać.

To tylko przykład. Takich ćwiczeń jest więcej – i każde można dopasować dokładnie do Twojego problemu. Sekret tkwi w regularności. Minuta dziennie niczego nie zmieni, jeśli zrobisz ją raz. Ale minuta dziennie przez miesiąc? To realna różnica w Twoim samopoczuciu i jakości życia.

👉 Jeśli chcesz poznać więcej takich prostych nawyków i ćwiczeń, które naprawdę zmniejszają ból szyi i pleców – umów się na wizytę. Pokażę Ci, jak zadbać o kręgosłup, nie spędzając godzin na ćwiczeniach.

09/09/2025

„Boli mnie, połknę tabletkę i będzie lepiej.”

To zdanie słyszę częściej, niż mogłoby się wydawać. Pacjenci opowiadają, że ból „przechodzi”, że mogą znów normalnie funkcjonować… ale tylko na chwilę.

Bo tabletka działa jak zaklejona kontrolka w samochodzie 🚗. Światło zgasło, ale awaria nadal tam jest. Problem się nie rozwiązał – został tylko uciszony. I właśnie dlatego wraca. Zazwyczaj mocniejszy, bardziej dokuczliwy, wymagający więcej czasu i pracy, żeby go wyleczyć.

Ból nie pojawia się bez powodu. To sygnał, że ciało potrzebuje Twojej uwagi: że mięśnie są przeciążone, że kręgosłup dostał za dużo w jednej pozycji, że stawy proszą o ruch. Jeśli zagłuszasz ten sygnał, nie usuwasz przyczyny – tylko pozwalasz jej rosnąć.

I tak z drobnego dyskomfortu po całym dniu pracy robi się przewlekły ból pleców, ograniczenia w ruchu, a czasem nawet problemy, które kończą się długą rehabilitacją.

Nie chodzi o to, że tabletki są złe. Mają swoje miejsce – ale w gaszeniu pożaru, nie w budowaniu domu. Jeśli chcesz naprawdę pozbyć się bólu, musisz znaleźć źródło problemu i zająć się nim u podstaw.

👉 Jeśli masz wrażenie, że żyjesz „od tabletki do tabletki”, napisz do mnie. Pomogę Ci znaleźć przyczynę i pokażę ćwiczenia, które zamiast maskować, naprawdę rozwiążą problem.

💁‍♀️ Fizjoterapia: +48 735 231 282

06/09/2025

Hej Trenerze/Trenerko!

Szukasz miejsca, gdzie możesz naprawdę pracować z ludźmi – bez walki o sprzęt, hałasu i kolejek do ławeczki? Chcesz rozwijać się, a przy okazji czuć, że Twoja praca ma realny wpływ na zdrowie i formę podopiecznych?

👉 Dołącz do Studio Progres (Kępno) – kameralnego miejsca, w którym trening to coś więcej niż tylko „machanie hantlami”.

Dlaczego warto do nas dołączyć? 👇
✨ nowoczesna, dobrze wyposażona sala treningowa (bez tłumów i przepychanek),
✨ komfortowy harmonogram pracy – brak przepełnienia na sali,
✨ własne zaplecze socjalne (wiemy, że kawa i chwila oddechu to też ważna część dnia),
✨ zgrany zespół specjalistów – fizjoterapeutów i trenerów, od których możesz się uczyć i z którymi wymienisz doświadczenia,
✨ realny wpływ na planowanie swojej pracy – u nas nie jesteś trybikiem w korpo-siłowni.

👉 Kogo szukamy?

✔️ trenerów personalnych z ukończonym szkoleniem w tym zakresie,
✔️ osób z podstawową wiedzą z anatomii i biomechaniki,
✔️ ludzi, którzy chcą się rozwijać i podnosić swoje kwalifikacje,
✔️ komunikatywnych, lubiących pracę w zespole,
✔️ pasjonatów sportu, którzy potrafią zarazić innych swoją energią,
✔️ osób zaangażowanych i otwartych na pracę z klientem indywidualnym.

Brzmi dobrze? To świetnie – napisz do nas i wyślij swoje zgłoszenie bądź CV (trener@studio-progres.pl)

Być może czekamy właśnie na Ciebie! ✌️

Zadbaj o zdrowie i sylwetkę w kameralnej atmosferze.

Profesjonalna sala treningowa, wsparcie wykwalifikowanych fizjoterapeutów i trenerów personalnych.

Pomożemy Ci zrealizować Twoje cele!