09/12/2025
📢 Rolowanie — hit czy mit? Komu naprawdę pomaga?
Rolowanie to temat, który regularnie wraca jak bumerang. Jedni kochają, inni nienawidzą… a prawda jak zwykle leży pośrodku.
To nie jest magiczne narzędzie, ale — użyte we właściwym momencie — może być naprawdę skuteczne.
✔ Kiedy WARTO się rolować?
🔹 gdy czujesz sztywność lub „przykurczenie” po treningu
🔹 jako delikatne przygotowanie tkanek do aktywności
🔹 aby poprawić ukrwienie i pobudzić mięśnie
🔹 jako krótka forma autoterapii między sesjami u fizjo
✔ Co rolowanie może Ci dać?
• uczucie rozluźnienia
• poprawę ruchomości na krótką metę
• zmniejszenie napięcia i dyskomfortu
• lepsze czucie ciała i pracy mięśni
To idealne narzędzie wspomagające, ale nie rozwiązuje źródła problemu, takiego jak: słaba kontrola ruchu, brak siły, przeciążenia czy nieprawidłowy wzorzec ruchowy.
❌ Kiedy rolowanie NIE ma sensu?
• w przypadku ostrego bólu lub urazu
• kiedy oczekujesz, że „naprawi” kontuzję
• zamiast prawdziwej pracy nad stabilizacją i siłą
• gdy robisz to zbyt mocno, aż do bólu
❗ Najważniejsze:
Rolowanie to narzędzie, nie rozwiązanie.
Wielu pacjentów widzi efekty dopiero wtedy, kiedy rolowanie łączymy z odpowiednim planem ćwiczeń, edukacją i poprawą wzorców ruchowych.
⸻
🎯 Jeśli czujesz, że napięcia wracają lub ból nie mija — to znak, że potrzebujesz dokładnej diagnozy, a nie tylko rollera.
📩 Umów konsultację w Active Therapy Studio, a pomożemy znaleźć prawdziwą przyczynę Twojego problemu i wdrożyć skuteczny plan działania.
