10/10/2025
Światowy dzień zdrowia psychicznego dobiega końca. Końca jednak nie powinno mieć przypatrywanie się co jakiś czas własnemu funkcjonowaniu w sferze psychicznej. Autorefleksje nad harmonią wewnętrzną mogą sprowadzać się do prostych pytań: “czy jestem szczęśliwy?”, “czy zrobiłem to w zgodzie z samym sobą?”, “co mogę zmienić, aby być szczęśliwym?”, “jak mogę do tego dojść?”. Poniżej zamieszczam kilka wskazówek mogących pomóc uzyskać satysfakcjonujące odpowiedzi na powyższe pytania:
1. Żyj dla siebie.
2. Buduj relacje oparte na równoważnej pozycji obu stron.
3. Jeśli nie czujesz się szczęśliwy postaw na siebie. Zafunduj sobie czas z samym sobą, dobrą herbatą, muzyką, filmem, technikami autorelaksacji. Jeśli lepiej czujesz się w towarzystwie, zaproś drugą osobę do kina lub na kawę.
4. Słuchaj z przymrużeniem oka rad osób niebędących specjalistami od zdrowia psychicznego. Dotyczy to także powyższych punktów, pisanych na podstawie własnych obserwacji i przekonań fizjoterapeuty wykształconego w kierunku leczenia narządu ruchu, nie problemów natury psychicznej.
5. Pamiętaj, że obciążenie psychiczne z czasem może działać na nasze ciało tak samo, jak stres mechaniczny/przeciążenie.
6. Jeśli wysiłki dążące do sprawienia, że będziesz się czuł dobrze z samym sobą kosztują Cię zbyt dużo i nie radzisz sobie z natłokiem obowiązków, ciężarem życia codziennego, poszukaj pomocy specjalisty. Coraz więcej osób korzysta z pomocy psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów czy ogółem ośrodków leczenia psychicznego - może to być objawem tego, że problemy psychiczne przestają być tematem tabu. Mimo wszystko to dobry znak - przestajemy wstydzić się dbać o kolejny aspekt zdrowia.
7. Bez względu na wiek i złożoność sytuacji w jakiej się znajdujesz, pamiętaj, że pomoc czeka:
- Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123
- Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka: 800 12 12 12
- Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
- Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie: 800-120-002
- Bezpłatna Linia Wsparcia dla Osób po Stracie Bliskich Fundacji Nagle Sami: 800-108-108
