Explore Self. Pracownia coachingu somatycznego

22/10/2025

Każde doświadczenie zostawia ślad.

Czasem to tylko subtelne napięcie w karku.
Czasem uczucie „ciężkiej głowy” albo trudność z oddechem.

W terapii czaszkowo-krzyżowej dotykam tych mikronapięć z uważnością.

Nie po to, by je mechanicznie rozluźnić, ale by dać ciału przestrzeń do samoregulacji. 💫

Ciało potrafi samo wrócić do równowagi, gdy poczuje się bezpieczne.

Czy wiesz jak Twoje ciało czuje się dzisiaj?

20/10/2025

Ciało oddycha nie tylko przez płuca. W jego wnętrzu płynie inny, cichy rytm - puls płynu mózgowo-rdzeniowego.

Kiedy zwalniasz i pozwalasz mu płynąć, układ nerwowy zaczyna się regulować.

Terapia czaszkowo-krzyżowa nie „naprawia” ciała - ona słucha ciała.

A ciało, gdy jest wysłuchane… zaczyna samo się uzdrawiać. ✨

Czy czujesz czasem, że Twoje ciało prosi o spokój, ale głowa nie pozwala?

14/10/2025

08/10/2025

W świecie, który mówi Ci, kim masz być - ciało jest kompasem, który prowadzi do prawdziwej Ciebie. Do kobiety, która ufa sobie, zna swoje granice i potrafi stanąć w swojej mocy.

Nie chodzi o „naprawianie”. Chodzi o powrót do czucia.

Świadome poznanie własnych reakcji fizjologicznych i emocjonalnych pozwala na lepsze radzenie sobie ze stresem, negatywnymi myślami czy krytyką.

Coraz bardziej cenisz siebie i wzmacniasz pozytywny stosunek do siebie samej.

Cały tekst przeczytasz na moim blogu:
https://exploreself.pl/pozytywny-obraz-siebie/

27/09/2025

Wszystko niby działa ale wewnątrz czujesz napięcie, pustkę albo odcięcie?

Twoje ciało, kiedyś lub teraz, straciło poczucie bezpieczeństwa i zrobiło to, co umie najlepiej – ochroniło Cię.

Zamrożenie to stan, który jest ochronną i mądrą reakcja Twojego ciała na nadmiar stresu. „Nie mogę nic zrobić. Muszę zniknąć. Zawieszam się, by przetrwać.”

W długotrwałym stresie, może przejść w stan chronicznego odcięcie od ciała i emocji, które objawia się subtelnie poprzez:

• brak energii, mimo snu
• trudność z podejmowaniem decyzji
• uczucie „zamglenia” albo braku obecności
• wycofanie, znieczulenie emocjonalne
• perfekcjonizm jako próba odzyskania kontroli

Czy można przywrócić bezpieczeństwo w ciele?

Tak, ale nie siłą i nie na skróty.

Ciało potrzebuje bezpieczeństwa, łagodności, czasu i… świadomego kontaktu. Coaching somatyczny uczy, jak tworzyć przestrzeń, w której system nerwowy może wracać do równowagi. Twoje ciało zaczyna ufać, że teraz już jest inaczej, a Ty, teraz jesteś dorosła, bezpieczna i wspierana.

To jest właśnie droga powrotna – od zamrożenia do życia w pełni.

20/09/2025

18/09/2025

Terapia czaszkowo-krzyżowa jest często wybierana przez osoby doświadczające przewlekłego stresu, napięcia emocjonalnego czy objawów psychosomatycznych, ponieważ działa bardzo delikatnie i ma na celu przywrócenie stanu głębokiego odprężenia w ciele i zrównoważenia w układzie nerwowym.

Chcesz wiedzieć w jaki sposób?

Zapraszam na mojego bloga
https://exploreself.pl/czaszkowo-krzyzowa/

10/09/2025

Ciało pamięta to, co głowa próbuje zapomnieć.

Terapia czaszkowo-krzyżowa to delikatna praca z układem nerwowym, która pomaga uwolnić napięcia – fizyczne i emocjonalne.

Nie zmusza, lecz tworzy przestrzeń, w której ciało wreszcie może puścić… smutek, napięcie, zamrożenie.

Nie musisz wiedzieć „skąd to się wzięło”. Czasem wystarczy pozwolić ciału przemówić.

Dla kogo?
– dla kobiet, które czują ciężar w klatce piersiowej
– dla tych, które są „dzielne” aż za bardzo
– dla każdej, która chce znów poczuć siebie

Ciało wie. Czasem trzeba mu tylko zaufać.

👇 Zostaw 💙 jeśli czujesz, że Twoje ciało coś trzyma, albo napisz w komentarzu: czy zdarzyło Ci się kiedyś płakać podczas masażu lub innej formy pracy z ciałem?

Więcej przeczytasz na moim blogu:
https://exploreself.pl/terapia-czaszkowo-krzyzowa-i-emocje-czy-mozna-uwolnic-smutek-z-ciala/

31/08/2025

Czujesz się zestresowana? Przeciążona? Trudno Ci zasnąć lub uspokoić myśli? Twój układ nerwowy potrzebuje ukojenia. 💆‍♀️

Poznaj terapię czaszkowo-krzyżową – delikatną, a zarazem głęboko działającą metodę, która pomaga wyciszyć układ nerwowy i przywrócić ciału wewnętrzną harmonię. ✨

To nie masaż – to głęboka praca z systemem, który odpowiada za Twoje samopoczucie, sen i spokój wewnętrzny. ✨

🤍 Co może się zmienić po sesji?

🔹 Głębszy sen
🔹 Spokojniejszy oddech
🔹 Mniejsze napięcia w ciele
🔹 Lepsze trawienie
🔹 Więcej spokoju wewnętrznego

To nie magia – to wsparcie dla Twojego układu nerwowego, w tym nerwu błędnego, który reguluje Twój stres, emocje i regenerację. 🌿 To forma dotyku, która pozwala systemowi nerwowemu odetchnąć.

Jeśli potrzebujesz się zatrzymać i zadbać o swoją wewnętrzną równowagę – jestem tu.

📩 Napisz do mnie: kontakt@exploreself.pl
📍 Umów się na sesję i pozwól sobie poczuć ulgę, łagodnie, bez presji.

www.exploreself.pl

Fot. A. Wanat

24/08/2025

Jeśli czujesz wewnętrzną pustkę, choć twoje życie obiektywnie jest dobre…
Jeśli czekasz na coś, co sprawi, że wreszcie zaczniesz prawdziwie żyć…
Jeśli nie wiesz czego chcesz, potrzebujesz…albo masz trudność z podejmowaniem decyzji i ciągłe wątpliwości, czy te podjęte są słuszne?

To, czy zastanawiałaś się kiedyś jak odczuwasz w takich sytuacjach swoje ciało? Czy są obszary, które dają Ci jakieś znaki?

Praca na sesjach coachingu somatycznego z wniesionym przez Ciebie tematem, prowadzona jest w kontekście budowania relacji ze swoim ciałem i korzystania z jego zasobów.

Nauczysz się obserwować swoje reakcje z poziomu ciała w różnych sytuacjach życiowych. Poznasz rytmy swojego ciała, wzorce oraz zasoby i ograniczenia. Poszerzysz swój repertuar możliwych reakcji.

Dzięki temu będziesz mogła wyjść, jeśli tak zdecydujesz, poza swój „automat”, gdy następnym razem znajdziesz się w problematycznej sytuacji w swoim życiu. Będziesz bardziej świadomie przechodzić przez trudniejsze okresy i sytuacje życiowe oraz szybciej powracać do równowagi.

🍀Co zyskasz?

• Głębszy kontakt z własnym ciałem
• Większe poczucie bezpieczeństwa w ciele
• Umiejętność lepszego rozpoznawania i stawiania granic
• Sprawczość i decyzyjność
• Poprawę relacji z samą sobą i zaufanie do siebie
• Więcej energii i żywotności
• Większą obecność w codzienności

💌 Czujesz, że to coś dla Ciebie?
Napisz do mnie, jeśli chcesz spróbować sesji 1:1 – online lub stacjonarnie.
📩 kontakt@exploreself.pl

Zajrzyj też na moją stronę, żeby dowiedzieć się więcej o coachingu somatycznym
www.exploreself.pl

Fot. A. Wanat

19/08/2025

Napięcia, mrowienie, ucisk w gardle, ciepło w klatce piersiowej – to język, którym mówi Twoje wnętrze. Zanim pojawi się myśl, zanim nazwiesz emocje, Twoje ciało już wie.

W coachingu somatycznym uczysz się czytać te sygnały. Jest to droga do głębszego zrozumienia siebie, swoich granic, potrzeb i emocji. To także sposób na delikatne uzdrawianie schematów zapisanych w podświadomości.

💫 Dzięki pracy z odczuciami:
• lepiej zrozumiesz swoje reakcje
• szybciej będziesz wracać do równowagi
• zbudujesz relację z ciałem opartą na akceptacji, a nie kontroli

✨ Praktyki, z których korzystamy, to m.in.:
• uważna obserwacja odczuć bez oceny
• świadomy oddech
• spontaniczny ruch, ćwiczenia somatyczne

💌 Czujesz, że to coś dla Ciebie?
Napisz do mnie, jeśli chcesz spróbować sesji 1:1 – online lub stacjonarnie.
📩 kontakt@exploreself.pl

„Ciało to mapa. Emocje to język. Ty jesteś drogą.”

Przeczytaj też wpis na moim blogu pt. "Dlaczego odczucia fizyczne są tak ważne"
https://exploreself.pl/dlaczego-odczucia-fizyczne-sa-tak-wazne/