Explore Self. Pracownia coachingu somatycznego

20/09/2025

18/09/2025

Terapia czaszkowo-krzyżowa jest często wybierana przez osoby doświadczające przewlekłego stresu, napięcia emocjonalnego czy objawów psychosomatycznych, ponieważ działa bardzo delikatnie i ma na celu przywrócenie stanu głębokiego odprężenia w ciele i zrównoważenia w układzie nerwowym.

Chcesz wiedzieć w jaki sposób?

Zapraszam na mojego bloga
https://exploreself.pl/czaszkowo-krzyzowa/

10/09/2025

Ciało pamięta to, co głowa próbuje zapomnieć.

Terapia czaszkowo-krzyżowa to delikatna praca z układem nerwowym, która pomaga uwolnić napięcia – fizyczne i emocjonalne.

Nie zmusza, lecz tworzy przestrzeń, w której ciało wreszcie może puścić… smutek, napięcie, zamrożenie.

Nie musisz wiedzieć „skąd to się wzięło”. Czasem wystarczy pozwolić ciału przemówić.

Dla kogo?
– dla kobiet, które czują ciężar w klatce piersiowej
– dla tych, które są „dzielne” aż za bardzo
– dla każdej, która chce znów poczuć siebie

Ciało wie. Czasem trzeba mu tylko zaufać.

👇 Zostaw 💙 jeśli czujesz, że Twoje ciało coś trzyma, albo napisz w komentarzu: czy zdarzyło Ci się kiedyś płakać podczas masażu lub innej formy pracy z ciałem?

Więcej przeczytasz na moim blogu:
https://exploreself.pl/terapia-czaszkowo-krzyzowa-i-emocje-czy-mozna-uwolnic-smutek-z-ciala/

31/08/2025

Czujesz się zestresowana? Przeciążona? Trudno Ci zasnąć lub uspokoić myśli? Twój układ nerwowy potrzebuje ukojenia. 💆‍♀️

Poznaj terapię czaszkowo-krzyżową – delikatną, a zarazem głęboko działającą metodę, która pomaga wyciszyć układ nerwowy i przywrócić ciału wewnętrzną harmonię. ✨

To nie masaż – to głęboka praca z systemem, który odpowiada za Twoje samopoczucie, sen i spokój wewnętrzny. ✨

🤍 Co może się zmienić po sesji?

🔹 Głębszy sen
🔹 Spokojniejszy oddech
🔹 Mniejsze napięcia w ciele
🔹 Lepsze trawienie
🔹 Więcej spokoju wewnętrznego

To nie magia – to wsparcie dla Twojego układu nerwowego, w tym nerwu błędnego, który reguluje Twój stres, emocje i regenerację. 🌿 To forma dotyku, która pozwala systemowi nerwowemu odetchnąć.

Jeśli potrzebujesz się zatrzymać i zadbać o swoją wewnętrzną równowagę – jestem tu.

📩 Napisz do mnie: kontakt@exploreself.pl
📍 Umów się na sesję i pozwól sobie poczuć ulgę, łagodnie, bez presji.

www.exploreself.pl

Fot. A. Wanat

24/08/2025

Jeśli czujesz wewnętrzną pustkę, choć twoje życie obiektywnie jest dobre…
Jeśli czekasz na coś, co sprawi, że wreszcie zaczniesz prawdziwie żyć…
Jeśli nie wiesz czego chcesz, potrzebujesz…albo masz trudność z podejmowaniem decyzji i ciągłe wątpliwości, czy te podjęte są słuszne?

To, czy zastanawiałaś się kiedyś jak odczuwasz w takich sytuacjach swoje ciało? Czy są obszary, które dają Ci jakieś znaki?

Praca na sesjach coachingu somatycznego z wniesionym przez Ciebie tematem, prowadzona jest w kontekście budowania relacji ze swoim ciałem i korzystania z jego zasobów.

Nauczysz się obserwować swoje reakcje z poziomu ciała w różnych sytuacjach życiowych. Poznasz rytmy swojego ciała, wzorce oraz zasoby i ograniczenia. Poszerzysz swój repertuar możliwych reakcji.

Dzięki temu będziesz mogła wyjść, jeśli tak zdecydujesz, poza swój „automat”, gdy następnym razem znajdziesz się w problematycznej sytuacji w swoim życiu. Będziesz bardziej świadomie przechodzić przez trudniejsze okresy i sytuacje życiowe oraz szybciej powracać do równowagi.

🍀Co zyskasz?

• Głębszy kontakt z własnym ciałem
• Większe poczucie bezpieczeństwa w ciele
• Umiejętność lepszego rozpoznawania i stawiania granic
• Sprawczość i decyzyjność
• Poprawę relacji z samą sobą i zaufanie do siebie
• Więcej energii i żywotności
• Większą obecność w codzienności

💌 Czujesz, że to coś dla Ciebie?
Napisz do mnie, jeśli chcesz spróbować sesji 1:1 – online lub stacjonarnie.
📩 kontakt@exploreself.pl

Zajrzyj też na moją stronę, żeby dowiedzieć się więcej o coachingu somatycznym
www.exploreself.pl

Fot. A. Wanat

19/08/2025

Napięcia, mrowienie, ucisk w gardle, ciepło w klatce piersiowej – to język, którym mówi Twoje wnętrze. Zanim pojawi się myśl, zanim nazwiesz emocje, Twoje ciało już wie.

W coachingu somatycznym uczysz się czytać te sygnały. Jest to droga do głębszego zrozumienia siebie, swoich granic, potrzeb i emocji. To także sposób na delikatne uzdrawianie schematów zapisanych w podświadomości.

💫 Dzięki pracy z odczuciami:
• lepiej zrozumiesz swoje reakcje
• szybciej będziesz wracać do równowagi
• zbudujesz relację z ciałem opartą na akceptacji, a nie kontroli

✨ Praktyki, z których korzystamy, to m.in.:
• uważna obserwacja odczuć bez oceny
• świadomy oddech
• spontaniczny ruch, ćwiczenia somatyczne

💌 Czujesz, że to coś dla Ciebie?
Napisz do mnie, jeśli chcesz spróbować sesji 1:1 – online lub stacjonarnie.
📩 kontakt@exploreself.pl

„Ciało to mapa. Emocje to język. Ty jesteś drogą.”

Przeczytaj też wpis na moim blogu pt. "Dlaczego odczucia fizyczne są tak ważne"
https://exploreself.pl/dlaczego-odczucia-fizyczne-sa-tak-wazne/

12/08/2025

Masz wszystko poukładane, przeanalizowane, rozpracowane...A potem znowu wracasz do starych reakcji – napięcie, ucisk w klatce, ból brzucha. Jakby Twoje ciało nie nadążało za Twoim rozwojem.

🌀 To nie Ty zawodzisz.

To umysł i ciało pracują w innych rytmach i jeśli nie zaprosisz ciała do tej zmiany, pozostanie ona tylko w teorii.

Dlaczego potrzebujesz mieć "temat przerobiony" nie tylko w głowie, ale także w ciele? Bo ciało też ma swoją pamięć i musi poczuć zmianę, żeby ją naprawdę przyjąć i zintegrować.
A my jesteśmy uczone, by ufać głowie, nie ciału. Na szczęście coraz więcej z nas czuje, że prawdziwy powrót do siebie wiedzie nie przez ciągłe analizowanie, a przez kontakt z ciałem.

Do somatycznego JA.

💡 Czym jest somatyczne JA?

To sposób doświadczania siebie przez ciało:
• zmysły
• emocje
• napięcia
• impulsy

To nie tylko myśl „kim jestem?”, ale realne, cielesne poczucie, że jesteś u siebie. To JA, które najpierw czuje, a potem wie.

➡️ Jak budować je na co dzień?

Nie musisz zaczynać od wielkich rewolucji. Wystarczy:

▪ zapytać siebie: „co teraz czuję w ciele?”
▪ czasami ruszać się tak, jak ciało chce się poruszyć
▪ zauważać emocje: czy złość to napięcie w karku?
▪ coraz bardziej ufać temu, co mówi ciało, nawet gdy głowa wątpi

✨ Zaufanie do siebie zaczyna się od zaufania do ciała.

Gdy jesteśmy osadzone w sobie:

✅mówimy „nie” bez poczucia winy
✅wybieramy relacje, które nas karmią
✅podejmujemy decyzje nie z lęku, tylko z wewnętrznego TAK

Czy Ty też masz wrażenie, że Twoje ciało „nie nadąża” za Twoim rozwojem?
A może już zaczęłaś budować relację ze swoim somatycznym JA?

🧡 Podziel się w komentarzu lub napisz do mnie, jeśli chciałabyś pracować 1:1.
📩 kontakt@exploreself.pl
Sesje coachingu somatycznego online i stacjonarnie.

Przeczytaj wpis o Somatycznym JA na moim blogu
https://exploreself.pl/somatyczne-ja-czuje-kim-jestem/

05/08/2025

Twoje ciało pokazuje rozwiązania, zanim Twój umysł zdąży je wymyślić.

Brzmi dziwnie? A jednak… Twoje ciało pamięta więcej, niż myślisz. Stres, napięcie, zablokowane emocje – wszystko to zostaje zapisane w Twoich mięśniach, oddechu, postawie.

To właśnie na tym opiera się coaching somatyczny – metoda pracy rozwojowej, która łączy ciało i umysł w jednym procesie.

Coaching somatyczny uczy, jak się zatrzymać, poczuć ciało i zrozumieć, co ono próbuje Ci przekazać. Kiedy nauczysz się je słuchać, to odkryjesz prawdziwe źródła swoich blokad, lęków, a nawet tego czym się kierujesz podejmując decyzje.

✨ Daje realne korzyści:
• zmniejsza stres i napięcie,
• zwiększa samoświadomość,
• poprawia zdrowie psychiczne i emocjonalne,
• wspiera rozwój osobisty i zawodowy.

Ciało Cię poprowadzi - wystarczy się zatrzymać i posłuchać. To nie metafora, a początek zmiany.

Zatrzymaj się na moment i odpowiedz w komentarzu:
👉 Czy zdarzyło Ci się kiedyś „czuć w ciele coś", zanim zrozumiałaś, co się dzieje w głowie?

📩 Chcesz spróbować tej formy pracy ze sobą? Napisz do mnie: kontakt@exploreself.pl
Sesje coachingu somatycznego online i stacjonarne - w rytmie Twojego ciała.

www.exploreself.pl

31/05/2025

„To, co już się zaczęło, jest łatwe do pielęgnowania.
To, co jest nowe, łatwo zmienić. To, co jest sztywne, można łatwo złamać. To, co jest luźne, można usunąć.

Najłatwiej jest zapobiegać, zanim zaczną się trudności.
Planowanie porządku poprzedza początek.
Dąb wyrasta z żołędzia. Długa podróż zaczyna się od jednego kroku.

Kiedy początki są pospieszne, skutkują niepowodzeniami.
Próbując kontrolować, traci się kontrolę. Wymuszone zakończenie niszczy naturalne dopełnienie.

Mądra kobieta działa, uczestnicząc w tym, co się dzieje. W tym procesie pozostaje spokojna.”

The Tao of Women

27/05/2025

20/05/2025

Oto jestem Praktykiem Bodynamic! Wdzięczność, duma i świadomość pracy włożonej w naukę i doświadczanie przez te ostatnie 4,5 roku, gdy szkoliłam się w nurcie psychoterapii somatycznej Bodynamic.

Krok milowy w moim rozwoju i kreowaniu mojego miejsca w przestrzeni zawodowej. Ciąg dalszy oczywiście nastąpi!

A teraz świętuję swój sukces i dzielę się z Wami swoją radością. 😁🥳

10/05/2025

Jeśli potrzebujesz wsparcia w stresującej sytuacji zaangażuj mięsień najszerszy grzbietu.

Jest to duży, płaski mięsień pleców, który w aspekcie psychologicznym odgrywa kluczową rolę w poczuciu bycia wspieranym, zwłaszcza podczas angażowania się w różne działania lub wyrażanie swoich opinii.

Mięsień ten pomaga nam w utrzymaniu i opanowaniu emocji. Wspiera naszą zdolność do pozostawania w kontakcie zarówno ze sobą, jak i z innymi.

Ta część twojego ciała pomaga ci doświadczyć wsparcia i poczucia połączenia. I to zarówno wtedy, gdy to wsparcie dajesz sobie sama, jak i wtedy gdy, otrzymujesz je od innych.

🍀CO MOŻESZ ZROBIĆ DLA SIEBIE JUŻ DZIŚ?

Zwracając uwagę na ten obszar pleców, możesz wspierać siebie i wzmacniać poczucie większego połączenia w relacjach. Poczuć się bardziej ugruntowaną i bezpieczną.

🍀KIEDY KORZYSTAĆ Z TEGO ĆWICZENIA?

To proste ćwiczenie przyda ci się, gdy przygotowujesz się do jakieś ważnej rozmowy, czy wystąpienia, a nawet wtedy, gdy już się to dzieje, możesz wtedy skorzystać z jednej ręki i przypomnieć sobie poczucie bycia wspieraną.

🍀JAK PRAKTYKOWAĆ?

• Stań w wyprostowanej pozycji, proste plecy, stopy na szerokość bioder, zrelaksowane kolana, spójrz przed siebie.
• Oprzyj swoje dłonie na plecach, na wysokości nerek, palce dłoni skieruj w dół; delikatnie naciśnij dłońmi na plecy.
• Poczuj jak wspierasz siebie lub wyobraź sobie jak wspierają cię inni, świat.
• Oddychaj i obserwuj, czy coś się zmienia.

Powodzenia!🙂

(inspiracja: www.bodynamic.com)
www.exploreself.pl