Masaż Radosław Szymański Kalisz

14/11/2025

24/10/2025

Sztywność bolące mięśnie - pomyśl skąd i dlaczego?

Ból i tak będzie. Ty wybierasz — jaki.

Możesz całe życie nosić w sobie ból zamrożony w ciele — ten, który cicho siedzi w barkach, w brzuchu, w sercu.
To ból niewypowiedzianych emocji, niespełnionych potrzeb, braku odwagi, by stanąć w swojej prawdzie.
Z czasem zaczyna nas paraliżować… odbiera lekkość, zatrzymuje w miejscu.
A gdy trwa zbyt długo — zamienia się w chorobę.
Ciało zawsze upomina się o to, co dusza próbowała ukryć.

Albo możesz wybrać ból działania.
Ten, który pojawia się, gdy w końcu zaczynasz stawiać kroki po swoje.
Gdy nie uciekasz już przed sobą.
To ból dyscypliny, zmian, decyzji. Ale ten ból daje siłę.
Z każdym krokiem uczysz się ufać sobie bardziej, odzyskujesz energię i poczucie wolności.

💫 Ja wolę ból działania.

Nie ma życia bez bólu.
Ale tylko jeden z nich prowadzi do uzdrowienia. Wybieraj świadomie
Wybieraj siebie.

Zastanów się dziś: który ból wolisz odczuwać? Zamrożony w sobie, czy ten, który daje Ci moc i wolność?
Podziel się w komentarzu swoją decyzją — Twoja historia może zmotywować inne kobiety do działania!

Zapożyczone od Pauli.

Zapraszam i na masaż - uwolnij się od bólu

Radosław Szymański Ekvilibro Kalisz Gabinet Masażu

17/10/2025

Masaż przed rozpoczęciem treningu siłowego

Spięte mięśnie podczas treningu na siłowni to efekt przeciążenia, stresu lub niewłaściwej techniki, które prowadzą do wzmożonego napięcia i ograniczenia ruchomości.

Podczas ćwiczeń siłowych mięśnie pracują intensywnie, kurcząc się i rozciągając w odpowiedzi na obciążenie. Jeśli jednak dochodzi do ich nadmiernego napięcia — czyli tzw. „spięcia” — może to zaburzyć efektywność treningu i zwiększyć ryzyko kontuzji. Oto jak to działa:

🧠 Co się dzieje w spiętym mięśniu?

- Wzmożone napięcie mięśniowe: Mięsień pozostaje w stanie częściowego skurczu nawet po zakończeniu ćwiczenia. To może być reakcja na przeciążenie, stres lub brak odpowiedniego rozciągania.
- Zaburzenie przepływu krwi: Spięty mięsień może uciskać naczynia krwionośne, ograniczając dopływ tlenu i składników odżywczych, co prowadzi do bólu i zmniejszonej regeneracji.
- Ograniczenie zakresu ruchu: Nadmierne napięcie utrudnia pełne rozciągnięcie i skurcz mięśnia, co wpływa na technikę i efektywność ćwiczeń.
- Zwiększone ryzyko urazu: Spięte mięśnie są mniej elastyczne, przez co łatwiej o naciągnięcie, naderwanie lub inne kontuzje.

🏋️‍♂️ Dlaczego mięśnie się spinają na siłowni?

- Zbyt intensywny trening bez odpowiedniego przygotowania lub rozgrzewki.
- Nieprawidłowa technika ćwiczeń, która przeciąża określone grupy mięśniowe.
- Brak rozciągania po treningu, co utrudnia rozluźnienie mięśni.
- Stres psychiczny, który może prowadzić do mimowolnego napinania mięśni — zwłaszcza karku, pleców i ramion.

🧘 Jak sobie radzić ze spiętymi mięśniami?

- Zapraszam na masaż .

12/10/2025

03/10/2025

Ból - Nagły ból - jak postępować, leki, masaż ?

Czy przy nagłym bólu pleców lub innym urazie sięgasz odruchowo po popularne leki przeciwzapalne?
Okazuje się, że to, co przynosi chwilową ulgę, może w dłuższej perspektywie utrudniać powrót do zdrowia.
Nowe badania rzucają inne światło na rolę stanu zapalnego.
Naukowcy odkryli, że blokowanie stanu zapalnego za pomocą niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) może zwiększać ryzyko przejścia bólu ostrego w ból przewlekły.
To odkrycie podważa standardowe podejście do leczenia bólu, które stosowano od dekad.
Stan zapalny to naturalna i, co ważne, pożyteczna reakcja organizmu na uszkodzenie tkanek.
To nie jest wróg, którego trzeba natychmiast zwalczyć.
Jest to pierwszy, kluczowy etap na drodze do gojenia się i wygaszenia bólu.
W tym procesie kluczową rolę odgrywają neutrofile – specjalny rodzaj białych krwinek.
Pojawiają się jako pierwsze w miejscu urazu i rozpoczynają całą kaskadę naprawczą.
Ich zadaniem jest przygotowanie terenu do regeneracji.
W badaniach przeanalizowano geny osób z bólem dolnej części pleców.
U tych, u których ból minął po 3 miesiącach, zaobserwowano bardzo dużą aktywność genów związanych właśnie z pracą neutrofili.
Ich organizm prawidłowo uruchomił procesy naprawcze.
Zupełnie inaczej wyglądało to u osób, u których ból pleców stał się przewlekły.
U nich nie zaobserwowano tej kluczowej, wczesnej aktywności neutrofili.
Proces gojenia nie został zainicjowany w odpowiedni sposób.
Leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen czy diklofenak, a także sterydy, działają poprzez hamowanie stanu zapalnego.
Niestety, w ten sposób mogą blokować działanie neutrofili.
Uniemożliwiają im wykonanie ich ważnej pracy na wczesnym etapie gojenia.
Potwierdziły to badania na myszach.
Zastosowanie leków przeciwzapalnych, mimo że początkowo łagodziło ból, ostatecznie wydłużało czas jego trwania nawet dziesięciokrotnie.
To pokazuje, jak niebezpieczne może być ingerowanie w naturalne procesy naprawcze.
Te wnioski wspiera analiza danych od 500 000 osób z Wielkiej Brytanii.
Osoby, które stosowały leki przeciwzapalne na ostry ból, częściej zgłaszały ból po kilku, a nawet dziesięciu latach.
Takiego efektu nie zauważono u osób stosujących inne leki przeciwbólowe.

Pozdrawiam i zapraszam na masaż
Radosław Szymański Gabinet Masażu Ekvilibro Kalisz

'Tekst pochodzi z FB Daniel.Kawka'

19/09/2025

Masaż Shantala to wyjątkowa technika masażu niemowląt i małych dzieci, która wywodzi się z Indii i została spopularyzowana w Europie przez francuskiego położnika Frédérica Leboyera w latach 70. XX wieku. Nazwa pochodzi od kobiety o imieniu Shantala, którą Leboyer spotkał w Kalkucie, masującą swoje dziecko z niezwykłą czułością.

🌿 Czym jest masaż Shantala?
To rytmiczny, spokojny masaż wykonywany przez rodzica, który:
- wzmacnia więź emocjonalną między dzieckiem a opiekunem,
- działa relaksująco i uspokajająco,
- wspiera rozwój fizyczny i psychiczny dziecka.

💡 Korzyści dla dziecka:
- Lepszy sen i wyciszenie,
- Poprawa trawienia i krążenia,
- Redukcja napięcia mięśniowego,
- Pomoc w okresie ząbkowania.

👐 Jak wygląda masaż?
- Wykonywany jest w ciepłym, spokojnym miejscu, najlepiej po kąpieli lub przed snem.
- Używa się naturalnych olejków (np. kokosowego, migdałowego).
- Ruchy są delikatne, płynne, powolne i powtarzalne – głaskanie, oklepywanie, lekkie uciski.
- Masaż trwa od kilku minut (na początku) do około 30 minut przy pełnej sesji.

👶 Dla kogo?
- Głównie dla niemowląt, ale może być stosowany również u starszych dzieci i dorosłych.
- Nie ma dolnej granicy wieku – można go wykonywać nawet u noworodków, z zachowaniem ostrożności.

To nie tylko technika pielęgnacyjna, ale też forma komunikacji i wyrażania miłości przez dotyk. Jeśli chcesz, mogę pomóc Ci stworzyć prosty przewodnik krok po kroku do nauki masażu Shantala.

Masaż Gabinet Masażu Ekvilibro Kalisz

12/09/2025

Masaż relaksacyjny jesienią to doskonały sposób na poprawę samopoczucia i regenerację organizmu. 🍂 Gdy dni stają się krótsze, a pogoda bardziej ponura, masaż pomaga rozgrzać ciało i wyciszyć umysł. Ciepło dłoni masażysty oraz przytulna atmosfera gabinetu działają kojąco na zmysły. Regularne sesje wspierają zdrowie psychiczne, szczególnie w okresie sezonowego obniżenia nastroju. Masaż redukuje poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, co sprzyja lepszemu nastrojowi. Wzrasta produkcja serotoniny i dopaminy, które odpowiadają za uczucie szczęścia i relaksu. Dzięki masażowi poprawia się jakość snu, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu. Rozluźnione mięśnie stają się bardziej elastyczne, co zmniejsza ryzyko kontuzji i bólu. Masaż wspomaga krążenie krwi i limfy, co wpływa na dotlenienie komórek i poprawę kondycji skóry. Wzmacnia również odporność, co jest szczególnie ważne w sezonie przeziębień. Pomaga złagodzić bóle głowy, pleców i stawów, które często nasilają się w chłodniejsze dni. Aromaterapia stosowana podczas masażu dodatkowo potęguje efekt odprężenia. Masaż relaksacyjny to także chwila tylko dla siebie – czas na odcięcie się od codziennego stresu. Wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia, co sprzyja równowadze emocjonalnej. Jesień może być pięknym czasem, jeśli zadbamy o siebie – a masaż to jeden z najprzyjemniejszych sposobów, by to zrobić.

04/09/2025

Jeśli chcesz być zdrowy, najpierw zapytaj siebie - czy jesteś gotów zrezygnować z tego, co czyni Cię chorym.

Cytat ten podkreśla znaczenie samo refleksji i gotowości do eliminacji szkodliwych nawyków lub czynników z życia, które negatywnie wpływają na zdrowie.

We wrześniu Wracam do pracy

Zapraszam

15/08/2025

12/07/2025

Pochylenie głowy - prowadzi do wielu schorzeń w tym niedotlenienia mózgu.

Pochylenie głowy — zwłaszcza podczas korzystania z telefonu czy komputera — może drastycznie zwiększyć obciążenie kręgosłupa szyjnego. Już przy kącie 15° szyja musi utrzymać ciężar odpowiadający ok. 12 kg, a przy 60° może to być nawet 27 kg!
Wpływ na kręgosłup:
- 🧠 Zwiększone napięcie mięśni szyi i karku — prowadzi do bólu, sztywności i ograniczenia ruchomości
- 🦴 Przeciążenie krążków międzykręgowych — może przyspieszyć ich zużycie i sprzyjać powstawaniu przepuklin
- 😣 Zaburzenia równowagi mięśniowej — niektóre mięśnie są nadmiernie napięte, inne osłabione, co pogarsza postawę
- 😵 Bóle głowy i problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym — wynikają z napięcia mięśni w okolicy szczęki
- 🫁 Utrudnione oddychanie — zaokrąglone plecy i pochylona głowa ograniczają pracę klatki piersiowej
🧠 Niedotlenienie mózgu spowodowane wadą postawy - poprzez ucisk tętnic przy pochyleniu głowy
👣 Co możesz zrobić?
Zapraszam do skorzystania z wizyty w moim gabinecie Radosław Szymański Gabinet Masażu Ekvilibro
Kontakt 885982266.
Lub spróbuj samemu zadbać o siebie.
🛠️ Co możesz zrobić, by temu zapobiec?

- Utrzymuj ekran na wysokości oczu
- Rób przerwy co 20–30 minut
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające i wzmacniające szyję, plecy i klatkę piersiową
- Zadbaj o ergonomię miejsca pracy i codziennych nawyków
🧍‍♂️ Długotrwała zła postawa ciała może prowadzić do szeregu poważnych konsekwencji zdrowotnych — zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się niegroźna, jej wpływ na organizm jest głęboki i wieloaspektowy.

🩺 Fizyczne skutki nieprawidłowej postawy

- 🦴 Zaburzenia krzywizn kręgosłupa — pogłębiona lordoza, kifoza, skolioza
- 😣 Przewlekłe bóle pleców, szyi i głowy — wynik napięcia mięśni i przeciążenia stawów
- 🫁 Utrudnione oddychanie — przez ograniczenie pracy przepony i klatki piersiowej
- 🍽️ Problemy trawienne — ucisk na narządy wewnętrzne może prowadzić do refluksu i zaparć
- 🖐️ Drętwienie kończyn — przez ucisk na nerwy w odcinku szyjnym i lędźwiowym
- 🦶 Płaskostopie i koślawość kolan — wynik złego rozkładu ciężaru ciała
- 🧠 Zaburzenia równowagi i koordynacji — przez nieprawidłowe napięcie mięśniowe

🧠 Psychiczne i społeczne skutki

- 😔 Obniżona samoocena — osoby z przygarbioną sylwetką częściej odczuwają niepewność i wstyd
- 😵‍💫 Zwiększone ryzyko depresji i lęków — przez przewlekły ból i negatywny obraz własnego ciała
- 🚶‍♀️ Unikanie aktywności fizycznej — co pogłębia problemy zdrowotne i izolację społeczną

🛡️ Jak temu zapobiec?

- Regularna aktywność fizyczna (np. pływanie, joga, pilates)
- Ergonomiczne miejsce pracy i nauki
- Ćwiczenia korekcyjne i rozciągające
- Konsultacje z fizjoterapeutą lub ortopedą
- Świadome nawyki — chodzenie z wyprostowaną sylwetką, unikanie długiego siedzenia