Justyna Habib - Fizjoterapia Kobieca - Kalisz

Justyna Habib - Fizjoterapia Kobieca - Kalisz Fizjoterapia uroginekologiczna

28/11/2025

Właśnie - dlaczego brzuch odstaje?

Szukając odpowiedzi często pomijamy jeden kluczowy aspekt: nasz brzuch to nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim narządy wewnętrzne znajdujące się w jamie brzusznej. 

W efekcie na jego kształt duży wpływ ma stan jelit.

Często trafiają do mnie bardzo szczupłe kobiety, które mimo niskiej ilości tkanki tłuszczowej mają dni, gdy ich brzuch wygląda na wyraźnie większy, niemal jak w ciąży. Zazwyczaj powodem nie jest słaba kondycja mięśni, a problemy z jelitami.

🗣️ Choroby jelit, stany zapalne, zaburzona mikrobiota jelitowa, SIBO, nietolerancje FODMAP, endometrioza i inne dolegliwości mogą powodować wzrost obwodu brzucha.

Jeśli na co dzień czujesz się wzdęta, „napuchnięta”, sama już nie wiesz, co jeść, bo po każdym posiłku masz uczucie, jakbyś połknęła balon, warto skonsultować się z lekarzem i dietetykiem klinicznym.

Daj znać, który z tych punktów był dla Ciebie najbardziej zaskakujący 💬

21/11/2025

Przodopochylenie, przodozgięcie, tyłopochylenie, tyłozgięcie macicy – o co chodzi?

Twoja macica może być ustawiona w miednicy na różne sposoby.

🔸 Przodopochylenie / przodozgięcie
• Przodopochylenie – cała macica pochyla się w stronę pęcherza.
• Przodozgięcie – trzon zgina się ku przodowi względem szyjki.

🔸 Tyłopochylenie / tyłozgięcie
• Tyłopochylenie – cała macica pochyla się w stronę kręgosłupa.
• Tyłozgięcie – trzon zgina się ku tyłowi względem szyjki.

Czy tyłozgięcie/tylopochylenie powoduje dolegliwości?

W większości przypadków – nie.

Czasem mogą pojawić się:
• mocniejsze, skrzepowate miesiączki,
• ból kręgosłupa podczas miesiączki,
• dyskomfort w niektórych pozycjach,
• bolesne wypróżnienia.

Ale UWAGA:
To nie musi wynikać z ustawienia macicy!
Często winne są: napięcia mięśniowo-powięziowe, dysfunkcje układu ruchu, choroby współtowarzyszące.

Możesz mieć wersję „przodo” i też mieć takie objawy.

💛 Co najważniejsze!

Jeśli słyszysz, że masz macicę w tyłozgięciu – potraktuj to jak informację o anatomii.
To tylko wariant anatomiczny.

A jeśli odczuwasz ból – nie obwiniaj ustawienia macicy.

Zgłoś się do fizjoterapeutki uroginekologicznej. Z bólem można, a nawet powinno się pracować 😊

Czy rozjaśniłam ten temat? 😊🫶🏻 daj znać w komentarzu 💬

19/11/2025

Jeśli po tej lekcji czujesz, że potrzebujesz konkretnego planu - mam coś dla Ciebie. 💛

Powrót do aktywności po ciąży lub zabiegu to nie jest kwestia przypadkowych ćwiczeń z Internetu.

Twoje ciało potrzebuje starannie dobranego planu, ktory będzie dla Ciebie bezpieczny - i dokładnie to dostajesz w planie „Mama w połogu” w aplikacji .

Co znajdziesz w środku? 👇
✨ Ćwiczenia dobrane do etapu połogu - od pierwszych, najdelikatniejszych ruchów
✨ Dokładne instrukcje audio i wideo, żebyś wiedziała jak ćwiczyć, a nie tylko co
✨ Progres krok po kroku - bez ryzyka, że zrobisz coś za wcześnie
✨ Bezpieczną ścieżkę od regeneracji od pierwszych treningów, aż po powrót do większej aktywności

To nie jest kolejny przypadkowy „zestaw ćwiczeń”.

To cały proces, który odciąża Cię z myślenia: „czy to na pewno powinnam już ćwiczyć?”.

👉 Pobierz aplikację Straight Line [marka własna]
👉 Wybierz plan „Mama w połogu”
👉 I zacznij tam, gdzie powinnaś - od prawidłowej regeneracji.

Twoje ciało naprawdę Ci za to podziękuje - link znajdziesz w BIO 💛

💬 Daj znać, jakie Ty miałaś obawy przed powrotem do aktywności fizycznej po ciąży 💛

⚠️ Jeśli nie jesteś pewna, czy powinnaś wracać do aktywności fizycznej, najlepiej skonsultuj obawy ze swoim lekarzem.

16/11/2025

czy ? 🤔

Coś Was zdziwiło? Dajcie znać w komentarzu 💬💬💬

15/11/2025

3 kroki do lepszego samopoczucia po ciąży 💛

Jeśli jesteś po porodzie i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia - zacznij od podstaw.

Nie potrzebujesz rewolucji, tylko trzech prostych kroków, które naprawdę robią różnicę:

1️⃣ Ruch – dopasowany do Twoich aktualnych możliwości.

Nie musi być intensywny, wystarczy kilkanaście minut dziennie.

Małe kroki, ale regularnie. 💪

2️⃣ Odpoczynek (tak, masz do niego prawo!)

Nie bój się prosić o pomoc.

Twoje ciało potrzebuje regeneracji tak samo jak treningu. 🧘‍♀️

3️⃣ Jedzenie – pełnowartościowe i odżywcze.

Nie po to, by „wrócić do formy”, ale żeby mieć siłę i energię dla siebie i maluszka. 🍼

Pamiętaj - Twoje ciało właśnie wykonało ogromną pracę.

Zasługuje na ruch, odpoczynek i odżywienie, nie presję i porównywanie się do innych. 💛

💬 Który z tych trzech kroków jest dla Ciebie teraz najtrudniejszy?

Napisz w komentarzu i zaobserwuj profil, jeśli chcesz więcej wskazówek o świadomym powrocie do formy po ciąży. ✨

12/11/2025

Dlaczego nie zawsze udaje się „domknąć” rozejście mięśnia prostego brzucha? 🤔

Cześć, tu Justyna! 💛

To już 8 z 10 lekcji od fizjoterapeutki uroginekologicznej, które powinny być oczywiste, ale kobiety najczęściej dowiadują się o nich dopiero w gabinecie (albo wcale).

Jeśli masz rozejście mięśnia prostego brzucha, pewnie słyszałaś, że trzeba je „domknąć”.

Ale czy wiesz, że to wcale nie jest główny cel rehabilitacji?

Oczywiście w wielu przypadkach odstęp między mięśniami może się znacznie zmniejszyć, ale nie musi się całkowicie zrosnąć, żeby brzuch działał prawidłowo. 💪

Po ciąży brzuch jest po prostu delikatnie „skontuzjowany” i potrzebuje wsparcia.

Celem terapii jest sprawność, stabilność i funkcjonalność, czyli to, żebyś mogła bez bólu:

➡️ podnosić dziecko,

➡️ ćwiczyć,

➡️ i wrócić do codziennych aktywności.

Jeśli czujesz dyskomfort lub coś Cię niepokoi - warto umówić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej, a czasem też trenera lub dietetyka.

💬 Daj znać w komentarzu - czy wiedziałaś, że celem rehabilitacji rozejścia wcale nie jest jego „domknięcie”?

👀 I zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych lekcji z serii 💛

10/11/2025

Jak funkcjonować w połogu bez używania mięśni brzucha? 🤔

Takie pytanie dostałam ostatnio od jednej z Was, bo dostała takie zalecenie od fizjoterapeuty. 

Więc jak widać… mity wciąż krążą! 😅

Cześć, tu Justyna! 💛
To już 7 z 10 lekcji od fizjoterapeutki uroginekologicznej, które powinny być oczywiste, a o których kobiety dowiadują się najczęściej dopiero w gabinecie (albo wcale).

Prawda jest taka: nie da się nie używać mięśni brzucha w połogu.

Brzuch pracuje zawsze - nawet wtedy, gdy:
➡️ podnosisz dziecko,
➡️ pchasz wózek,
➡️ albo po prostu… oddychasz. 

Unikanie aktywacji mięśni tylko utrwala złe wzorce ruchowe i utrudnia powrót do sprawności.

Co jest naprawdę ważne w połogu? 👇
🌸 Pilnuj postawy ciała.
🌸 Wstawaj i kichaj przez bok.
🌸 Leż na brzuchu (po porodzie naturalnym od 2. doby, po CC – od 4–6 - nie powinnaś czuć bólu w trakcie).
🌸 Wykonuj ćwiczenia aktywujące mięśnie głębokie i dbaj o oddech.

A jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda bezpieczny trening idealny na czas połogu – zajrzyj do mojej aplikacji ! [marka własna] 

Tam znajdziesz cały plan treningowy dla mam w okresie połogu.

Zaobserwuj ten profil, żeby nie przegapić kolejnych lekcji z serii ✨

JH Holistik[autopromocja • marka własna]
10/11/2025

JH Holistik

[autopromocja • marka własna]

07/11/2025

„Chciałabym schudnąć tylko z brzucha…

To jedno z (niestety) nierealnych życzeń trenujących kobiet, jakie słyszymy.

A odpowiedź na nie jest bardzo prosta - nie da się wybiórczo spalać tłuszczu z jednego konkretnego miejsca.

Podczas redukcji organizm pozbywa się go z całego ciała jednocześnie, tylko z różną intensywnością w zależności od okolicy.

U kobiet tzw. tłuszcz oporny najczęściej gromadzi się:

➡️ na boczkach,

➡️ pod pępkiem,

➡️ na tylnej stronie ramion,

➡️ i wewnętrznej części ud.

Czy to oznacza, że z tych obszarów nie da się schudnąć?

Nie! 🔥

Da się, ale wymaga to konsekwencji, cierpliwości i mądrego planu.

Zamiast skupiać się na „miejscowym spalaniu”, skup się na:

💪 regularnym treningu,

🥗 odżywczym jedzeniu,

😴 i regeneracji.

03/11/2025

Wkładki higieniczne wcale nie są tak higieniczne, jak nam się wydaje… 🚫

Cześć, tu Justyna! 💛
To już 6 z 10 lekcji od fizjoterapeutki uroginekologicznej, które powinny być oczywiste – ale większość kobiet dowiaduje się o nich dopiero w gabinecie.

No to jak to jest z tymi wkładkami? 🤔

Wkładki ograniczają dostęp powietrza, tworząc idealne warunki do rozwoju bakterii.

To właśnie one często prowadzą do pieczenia, swędzenia czy nawracających infekcji intymnych.

Dodatkowo wiele z nich jest wybielanych chlorem i zawiera barwniki oraz substancje zapachowe, które dodatkowo podrażniają delikatną skórę okolic intymnych.

Co możesz zrobić, jeśli trudno Ci z nich zrezygnować? 💡
➡️ Zamień wkładki jednorazowe na wielorazowe, które są bardziej przewiewne i przyjazne dla skóry.
➡️ W domu wybieraj bawełnianą bieliznę i zmieniaj ją częściej.
➡️ Obserwuj swoje ciało - z każdym tygodniem zauważysz, że ilość wydzieliny wraca do normy, a infekcje pojawiają się rzadziej.

Nie musisz być niewolniczką wkładek - Twoje ciało potrafi odzyskać naturalną równowagę. 🌿

💬 Daj znać w komentarzu, jak wygląda Twoja „historia wkładkowa” - stosujesz je codziennie, czy może już z nich zrezygnowałaś?

👀 Zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych lekcji z serii ✨

30/10/2025

Siedzisz przy biurku godzinami i zastanawiasz się, jaka jest właściwa pozycja pracy przed komputerem? 💻

Podpowiedź: każda kolejna! 😅

Często słyszymy, że powinniśmy „siedzieć prosto”, ale prawda jest taka, że prawidłowa postawa siedząca przestaje być prawidłowa jeśli jesteś w niej za długo.

Nasze ciało nie jest stworzone do siedzenia w jednej pozycji przez wiele godzin.

Dlatego najważniejsze są: ruch i różnorodność. 🧘‍♀️

Co możesz robić na co dzień? 👇

➡️ Zmieniaj pozycję - ukucnij, usiądź w siadzie skrzyżnym, wykorzystaj piłkę, dysk sensoryczny, czy biurko o regulowanej wysokości
➡️ Wstawaj co 30 minut - przeciągnij się, przejdź po biurze, zrób kilka ćwiczeń.
➡️ Zadbaj o stanowisko pracy - monitor na wysokości oczu, podparcie pod przedramiona.

Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej każdego dnia 💪🏻

💬 A jak to wygląda u Ciebie? Zmieniasz pozycję w trakcie pracy, czy łapiesz się na tym, że siedzisz bez ruchu godzinami?

👀 Zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych lekcji z serii 💛

Adres

Ulica Wrocławska 31a/14
Kalisz
62-800

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Habib - Fizjoterapia Kobieca - Kalisz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Justyna Habib - Fizjoterapia Kobieca - Kalisz:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

O mnie

Nazywam się Justyna Habib- jestem dyplomowaną terapeutką uroginekologiczną, magistrem fizjoterapii, absolwentką Uniwersytetu Medycznego im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu.

W moim gabinecie zajmuję się kompleksową fizjoterapią oraz wspieraniem kobiet na każdym etapie ich życia, a w szczególności pracuję z takimi dysfunkcjami jak: nietrzymanie moczu, stolca, gazów, pęcherz nadreaktywny, obniżenie narządów miednicy mniejszej, rozstęp mięśnia prostego brzucha (DRA), bolesne współżycie, bolesne miesiączki, zespoły bólowe dna miednicy, blizna.

Za swoją zawodową misję uznałam nadanie tematom wstydliwym, a fundamentalnym dla kobiecego zdrowia (a także poczucia własnej wartości) należnej im rangi.

Ciągle rozszerzam swoją wiedzę na szkoleniach, warsztatach i kongresach.