Zdrowożycie Dietetyk- mgr Aleksandra Grelus

03/08/2025

Dzień arbuza, czyli jednego z moich ulubionych owoców 🍉

Zaskoczyła Was, któraś z ciekawostek?

I najważniejsze: czy są na sali fani arbuzów? 🫶🏻

18/07/2025

Wspominki: 5 lat minęło od mojej obrony pracy magisterskiej 📚 Jak ten czas szybko leci 🥹

Niesamowicie cieszę się z wyboru mojej drogi zawodowej, bo dzięki temu mogę Wam pomagać w Waszej drodze… do zdrowia i lepszego samopoczucia 🫶🏻

15/07/2025

Kamienna Góra i okolice - teraz możemy się zobaczyć na żywo w MultiTherapy - Centrum Terapii Dzieci i Dorosłych 🤍

Zapisy: ☎️ +48 530 564 036
Do zobaczenia 🥰

🎉 Z radością informujemy, że do naszego zespołu terapeutycznego dołączyła Aleksandra Grelus – dietetyk kliniczna! 🥦🍎

Od teraz możecie skorzystać z profesjonalnego wsparcia żywieniowego, które może być doskonałym uzupełnieniem procesu terapeutycznego. Aleksandra pomaga nie tylko w kwestiach zdrowego odżywiania, ale też w budowaniu świadomej relacji z jedzeniem i ciałem.

Zapraszamy do umawiania wizyt – razem zadbajmy o ciało i umysł! 💚

☎️ +48 530 564 036

A poniżej kilka słów od Oli o sobie:

Jestem dietetyczką kliniczną. Studia magisterskie ukończyłam na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu i ciągle rozwijam swoją wiedzę, uczestnicząc w licznych konferencjach naukowych. Specjalizuję się w pracy z dorosłymi pacjentami z zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak np. insulinooporność, cukrzyca typu 2. W swojej praktyce łączę rzetelną wiedzę kliniczną z indywidualnym podejściem i realnym wsparciem w budowaniu trwałych nawyków żywieniowych.

Nie stosuję zakazów – skupiam się na edukacji i wspólnym szukaniu rozwiązań dopasowanych do stylu życia pacjenta. Dieta to dla mnie nie tylko narzędzie do redukcji masy ciała, ale przede wszystkim droga do zdrowia, sprawności i dobrego samopoczucia na lata.

17/06/2025

🧠💤 Ashwagandha – adaptogen, który może Ci pomóc bardziej, niż myślisz.
Nie, to nie magia. To nauka.

📌 W tej karuzeli przeczytasz:
– czym jest ashwagandha,
– co mówią najnowsze badania (źródło: DOI: 10.1186/s12986-025-00902-7)
– dla kogo może być pomocna,
– a kto powinien uważać.

I najważniejsze: nie każdy musi ją brać.
Ale może właśnie Ty jesteś tą osobą, której układ nerwowy szepcze: hej, daj mi chwilę oddechu… 🌿
Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę ewentualne przeciwwskazania jeśli przyjmujesz jakieś leki 😊


Do 25.06 jest -15% na wszystko w włącznie z żelkami z Ashwagandhą AshwaMe Gummies 🤍🫶🏻

10/06/2025

Drogie pacjentki 🫶🏻 zostawiam info

Program profilaktyki raka piersi – mammobus w powiecie kamiennogórskim

Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór wśród kobiet. Regularne badania pozwalają wykryć niepokojące zmiany we wczesnym etapie choroby i zwiększyć szansę
na wyleczenie. Zrób bezpłatną mammografię i ciesz się zdrowiem na lata.

Dla kogo?
Program skierowany jest dla kobiet w wieku 45-74 lata, które spełniają jedno z poniższych kryteriów:

nie miały wykonywanej mammografii w ciągu ostatnich 2 lat (przy określaniu wieku należy wziąć pod uwagę rok urodzenia)
zakończyły okres 5 lat od leczenia chirurgicznego raka piersi i pozostają w trakcie uzupełniającej hormonoterapii (HT) – zalecenie badania co 12 miesięcy
zakończyły leczenie raka piersi i 5-letni proces monitorowania po zakończonym leczeniu
– zalecenie badania co 12 miesięcy.

Kiedy i gdzie?
Od lat mammobusy dojeżdżają w najodleglejsze zakątki Polski. Już 17 i 27 czerwca przyjadą także do mieszkanek powiatu kamiennogórskiego.

17.06.2025 godz. 09:00 – 17:00 Mammobus przy Miejskim Centrum Kultury, Kamienna góra, ul. Piotra Ściegiennego 11, GENEVA TRUST POLSKA SP. Z O. O.

27.06.2025 godz. 09:00 – 15:00 Mammobus Ochotnicza Straż Pożarna, Lubawka, ul. Piastowska 10, NSZOZ „DIAGNOSTYK” S.C. L. SZYIŃSKI, W. KWIECIEŃ

27.06.2025 godz. 09:00 – 15:00 Mammobus przy Biedronce, Kamienna góra, ul. Waryńskiego 11, NSZOZ „DIAGNOSTYK” S.C. L. SZYIŃSKI, W. KWIECIEŃ GENEVA TRUST POLSKA SP. Z O. O. – 58 767 34 44, 58 767 34 45, 58 767 34 77, 58 767 34 78
NZOZ „DIAGNOSTYK” S.C. L. SZYIŃSKI, W. KWIECIEŃ – 68 414 14 11

Badanie można wykonać również w placówkach stacjonarnych: SPECJALISTYCZNY SZPITAL IM. DRA ALFREDA SOKOŁOWSKIEGO PRACOWNIA MAMMOGRAFII ul. Sokołowskiego 4, 58-309 Wałbrzych Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej GINEKOMED – Dorota Dobek PRACOWNIA MAMMOGRAFII ul. Jana Kiepury 77, 58-506 Jelenia Góra Wojewódzkie Centrum Szpitalne Kotliny Jeleniogórskiej Pracownia Mammografii ul. Michała Kleofasa Ogińskiego 6, 58-506 Jelenia Góra...

Więcej: https://new.marciszow.pl/2025/06/09/program-profilaktyki-raka-piersi-mammobus-w-powiecie-kamiennogorskim/

10/06/2025

Program „Moje Zdrowie” ruszył 5. maja. Dzięki niu możesz wykonać badania profilaktyczne w ramach NFZ, wystarczy wypełnić ankietę przez Internetowe Konto Pacjenta (bez wychodzenia z domu) lub w Twojej przychodni 🤍

29/03/2025

ILE KALORII MA TWOJA KUPA?

Masz problemy jelitowe, o których wstydzisz się rozmawiać? Zgłoś się do naszych specjalistów, którzy pomogą Ci ogarnąć ten temat! → link w komentarzu!
A teraz przechodzimy do sedna⤵️

🌶️ Ilość energii, którą wydalamy razem z kupą jest bardzo zróżnicowana. Niektórzy wydalają w ten sposób 1-2% spożytej energii, ale niektórzy nawet 10%!

W jednym z badań, w którym uczestnicy przejadali się o 150% względem zapotrzebowania energetycznego, oceniono że jedna z osób wydaliła razem z kałem ~500 kcal/dzień, z kolei inna tylko ~80 kcal/dzień.

🤔 To kolejna zmienna która może tłumaczyć, dlaczego niektórzy "jedzą mało i nie chudną", a drudzy "jedzą dużo i nie mogą przytyć". Oczywiście główną przyczyną jest to, że "mało" i "dużo" to pojęcia subiektywne, ale ilość kalorii wydalanych z kupą może realnie wpływać na zapotrzebowanie kaloryczne.

Okazuje się że przy przejadaniu statystycznie wydalamy procentowo mniej kalorii, a kiedy się głodzimy to zaczynamy wydalać więcej. Możemy więc nazwać to "antyadaptacją metaboliczną".
Jednym z mechanizmów tłumaczących te róznice jest mikrobiota jelitowa, a konkretniej stosunku Firmicutes/Bacteroidetes.

24/03/2025

Dzień Kobiet spędziłam na konferencji o Powikłaniach Otyłości organizowanej przez Było to wydarzenie pełne merytorycznej wiedzy, aktualnych rekomendacji naukowych i inspirujących dyskusji o przyszłości leczenia choroby otyłościowej 📚
✨ Jednym z najważniejszych wniosków płynących z konferencji było to, że skuteczne przeciwdziałanie i leczenie otyłości wymaga współpracy wielu specjalistów – dietetyków, lekarzy, psychologów i fizjoterapeutów. To interdyscyplinarne podejście jest przyszłością i daje pacjentom największe szanse na trwałe efekty.
✨ Poruszony został również niezwykle istotny temat otyłości wśród dzieci. Prelegenci podkreślali, że zmiany muszą zachodzić nie tylko u najmłodszych, ale w całych rodzinach – to one kształtują nawyki i podejście do jedzenia, ruchu oraz zdrowia 🧑‍🧑‍🧒‍🧒
✨ Nie zabrakło też rozmów o farmakoterapii – jej roli w leczeniu choroby otyłościowej, indywidualnym doborze leków oraz wsparciu dietetyków w zwiększaniu skuteczności leczenia i minimalizowaniu skutków ubocznych. To kolejny dowód na to, jak ważną rolę pełnimy jako specjaliści w procesie terapeutycznym.
👩‍🏫Szczególnie podobały mi się wystąpienia prof. dr hab. n. med. Magdaleny Olszaneckiej-Glinianowicz o zaburzeniach hormonalnych i otyłości oraz nowościach w farmakoterapii. Merytorycznie, ale też z poczuciem humoru - bardzo dobrze się tego słuchało! Także dr hab. n. med. i n. o zdr.
Agnieszki Kozioł-Kozakowskiej w temacie leczenia dietetycznego otyłości dziecięcej, czyli jeszcze niedocenianej dziedziny dietetyki, a szalenie istotnej dla przyszłości Naszego społeczeństwa!
👉🏻Podsumowując – konferencja dostarczyła mi solidnej dawki aktualnej wiedzy i inspiracji do dalszej pracy. Cieszę się, że miałam okazję uczestniczyć w wydarzeniu, które podkreśla wagę kompleksowego podejścia do leczenia otyłości i daje narzędzia do jeszcze skuteczniejszej pracy z pacjentami. Jeśli kiedykolwiek zastanawialiście się, czy warto brać udział w takich wydarzeniach – moja odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak!
PS. Cieszę się, że mogłam na żywo spotkać się z uczestniczką mojego konkursu 🤍🥹

08/03/2025

Kochane Kobiety,
życzę Wam, abyście zawsze były po swojej stronie 🤍✨ Zasługujecie na wszystko co najlepsze i chciałabym, żebyście zawsze o tym pamiętały.

Dziś chciałam się skupić na zdrowiu i profilaktyce, bo to bardzo ważny filar dbania o siebie i niestety często doceniany dopiero po stracie, więc może to dobry moment, żeby zapisać się na odwlekane wizyty!

PS: Pamiętaj - zasługujesz na to 🥹

Przytulam Was mocno 🤍
Ola