Zacisze Umysłu

Zacisze Umysłu Gabinet wsparcia psychologicznego

Mój drogi 2026.Przychodzę do Ciebie po roku, który nauczył mnie więcej, niż byłam gotowa przyjąć.2025 był pełen niespodz...
31/12/2025

Mój drogi 2026.
Przychodzę do Ciebie po roku, który nauczył mnie więcej, niż byłam gotowa przyjąć.

2025 był pełen niespodzianek —
takich, które podnosiły, i takich, które kazały mi się zatrzymać i przytulić samą siebie.
Było latanie wysoko i ciche „dam radę”, powtarzane w środku.

To był rok zmian🌿
Powolnych. Nieoczywistych. Momentami wyczerpujących.
Pełen zakrętów, korekt kursu i miejsc, w których nigdy nie planowałam się znaleźć.

Rok, który poprowadził mnie krętą drogą do miejsca, o którym nawet nie wiedziałam, że jest możliwe.
Dalej, niż kiedykolwiek pozwalałam sobie marzyć 🌻

Dlatego dziś nie stawiam wyzwań.
Dziś robię miejsce.
Na spokój. Na to, co dobre.

Bądź łagodny, 2026.
Jestem gotowa. ✨

Kończę 30 lat i to zaskakująco przyjemny moment.Nie czuję presji podsumowań ani potrzeby udowadniania czegokolwiek.Z per...
27/12/2025

Kończę 30 lat i to zaskakująco przyjemny moment.
Nie czuję presji podsumowań ani potrzeby udowadniania czegokolwiek.

Z perspektywy psychologii wiem, że z wiekiem rośnie coś bardzo cennego:
zaufanie do siebie.
Do swoich reakcji, wyborów, tempa.

Jest we mnie więcej spokoju i ciekawości.
Mniej oceniania siebie, więcej życzliwości.
Mniej „czy robię to dobrze?”, więcej „czy to jest moje?”.

30 lat to dla mnie nie granica, tylko przestrzeń.
Na próbowanie.
Na zmianę zdania.
Na bycie w procesie bez poczucia, że trzeba się spieszyć.

Nie świętuję liczby.
Świętuję lekkość, która przychodzi, gdy przestaję się ze sobą szarpać
i zaczynam iść po swojej stronie. 🫶🏻

🎄 Święta nie muszą być idealne.Wystarczy, że będą prawdziwe.Nie trzeba więcej prezentów.Nie trzeba perfekcyjnych rozmów....
24/12/2025

🎄 Święta nie muszą być idealne.
Wystarczy, że będą prawdziwe.

Nie trzeba więcej prezentów.
Nie trzeba perfekcyjnych rozmów.
Nie trzeba uśmiechu na siłę.

Czasem największym świątecznym darem
jest spokój.
Zatrzymanie.
Uważność na siebie i na drugiego człowieka.

Bycie tu.
Bez ocen.
Bez udowadniania czegokolwiek.

Na te Święta życzę Ci właśnie tego:
ciszy, która koi,
szczerości, która nie rani,
i relacji, w których można po prostu być.

W Mikołajki przypomnij sobie, że najpiękniejsze prezenty nie zawsze muszą być materialne. Czasem mają formę krótkiej prz...
06/12/2025

W Mikołajki przypomnij sobie, że najpiękniejsze prezenty nie zawsze muszą być materialne.
Czasem mają formę krótkiej przerwy, głębokiego oddechu, słowa „jestem przy Tobie” albo cichej zgody na to, że możesz czuć to, co czujesz.

Dziś podaruj sobie odrobinę czułości.
Zasługujesz na nią — nie tylko od święta. 🎅❤️

🌑Całe życie szukałam szczęścia.W innych ludziach. W sukcesach. W tym, co jeszcze „muszę” zdobyć.A prawda jest brutalna i...
12/09/2025

🌑
Całe życie szukałam szczęścia.
W innych ludziach. W sukcesach. W tym, co jeszcze „muszę” zdobyć.

A prawda jest brutalna i prosta:
szczęścia nie ma „tam”.

Całe życie szukałam siebie.
I dopiero gdy zaczęłam siebie odnajdywać –
poczułam, że szczęście od zawsze było we mnie.

👉 Dlatego jeśli też biegasz bez końca… zatrzymaj się.
Nie szukaj szczęścia w świecie.
Znajdź siebie.
Bo kiedy znajdziesz siebie – znajdziesz wszystko. 🌙✨

Pewna sytuacja uświadomiła mi, jak bardzo często jako dorośli zakładamy, że „to się nie wydarzy”. A jednak – dziecko moż...
06/09/2025

Pewna sytuacja uświadomiła mi, jak bardzo często jako dorośli zakładamy, że „to się nie wydarzy”. A jednak – dziecko może się zgubić, i wtedy dla niego jest to ogromne przeżycie, związane z silnym lękiem i poczuciem osamotnienia.

Z perspektywy psychologicznej wiemy, że nagłe oderwanie od rodzica uruchamia w dziecku reakcję alarmową. Organizm zalewany jest stresem, a myślenie racjonalne często ustępuje miejsca panice. Dlatego tak ważne jest, by wcześniej – w spokojnych warunkach – oswoić dziecko z możliwym scenariuszem i nauczyć go prostych kroków: ➡️zatrzymaj się,
➡️poproś o pomoc zaufaną osobę,
➡️powiedz swoje imię.

To nie tylko praktyczna umiejętność, ale też sposób na budowanie poczucia bezpieczeństwa i sprawczości. Dziecko, które wie, co robić, mniej się boi i szybciej odnajduje równowagę emocjonalną.

Dla mnie to doświadczenie było lekcją – że warto jeszcze mocniej akcentować takie rozmowy i ćwiczenia. Bo nie chodzi o straszenie, ale o danie dziecku narzędzi, które w trudnej chwili mogą być jak kotwica – dająca spokój i pewność, że potrafi poradzić sobie, dopóki rodzic go nie odnajdzie.🧑‍🧑‍🧒

Trudne zachowanie rzadko bierze się z „tu i teraz”Trudne zachowanie dziecka – niezależnie od tego, czy jest w spektrum a...
22/07/2025

Trudne zachowanie rzadko bierze się z „tu i teraz”

Trudne zachowanie dziecka – niezależnie od tego, czy jest w spektrum autyzmu, ma ADHD, mierzy się z wysoką wrażliwością, stresem, czy po prostu przeżywa intensywny dzień – zazwyczaj nie jest przypadkowe.

To, co widzimy na pierwszy rzut oka, to tylko fragment znacznie szerszego obrazu.
Widzimy płacz.
Widzimy krzyk.
Widzimy kłótnię o zabawkę, garść piasku rzuconą w stronę innego dziecka, przewrócony zamek z piasku.

Ale nie widzimy tego, co było wcześniej.
Nie widzimy przestymulowania hałasem, niewyspania, napiętej atmosfery w domu, rozczarowania, poczucia niesprawiedliwości, trudnych emocji, z którymi dziecko dopiero się uczy radzić.
Nie widzimy, że dziecko mogło być wcześniej pominięte, skrytykowane, zignorowane – i to, co teraz się wydarza, to być może jego sposób wołania o zauważenie, bliskość, bezpieczeństwo.

Dlatego tak ważne jest, by nasza dorosła reakcja była osadzona nie tylko w tym, co widzimy na powierzchni, ale również w tym, co może dziać się pod spodem.
Nie chodzi o to, by usprawiedliwiać każde zachowanie – chodzi o zrozumienie, zanim ocenimy.

Zamiast mówić:
• „to się tak nie robi”,
• „trzeba go lepiej wychować”,

spróbujmy zatrzymać się na chwilę i zapytać:
• co mogło sprawić, że to dziecko właśnie tak zareagowało?
• co się wydarzyło wcześniej?
• czego to dziecko teraz naprawdę potrzebuje?

Trudne zachowanie to często komunikat.

Warto szukać źródła.
Nazwijmy to, co się stało – nie po to, by zawstydzić dziecko, ale by pomóc mu zrozumieć siebie.
Dajmy mu przestrzeń, by zobaczyło skutki swojego działania, bez konieczności noszenia na sobie etykiety „niegrzeczne” czy „złe”.

I pamiętajmy:
To, jak my – dorośli – reagujemy na trudne momenty, uczy dzieci więcej niż nasze słowa w chwilach spokoju.
Bo kiedy wszystko idzie dobrze, łatwo być uprzejmym.
Ale to nasze reakcje w sytuacjach napięcia pokazują dzieciom, czym są relacje, bezpieczeństwo, szacunek i granice.

Jeśli potrafimy być uważni na wszystkie strony konfliktu –
zarówno na dziecko, które zachowało się trudnie, jak i na to, które zostało dotknięte jego zachowaniem –
jeśli potrafimy mówić językiem faktów, a nie ocen,
jeśli zamiast zawstydzać, pomagamy rozumieć –

to robimy coś więcej niż wychowanie.
Budujemy z dziećmi świat, w którym można popełnić błąd, nie tracąc przynależności.
Świat, w którym nie trzeba być idealnym, by być kochanym i akceptowanym.

Bo trudne zachowania są częścią dzieciństwa.
Ale reakcje dorosłych mogą stać się fundamentem całego dorosłego życia.

Nie zauważasz tego od razu, ale pewnego dnia patrzysz w lustro i widzisz kogoś, kogo nie poznajesz – i wtedy już wiesz.B...
20/07/2025

Nie zauważasz tego od razu, ale pewnego dnia patrzysz w lustro i widzisz kogoś, kogo nie poznajesz – i wtedy już wiesz.

Bo czasem rozstania nie dzieją się przez wielkie dramaty, zdrady, trzaskanie drzwiami.
Czasem dzieją się po cichu – w sercu, w momentach, gdy zaczynasz się gubić we własnych oczach.

Zaczyna się niewinnie. Może od tego, że przy nim śmiejesz się rzadziej. Że mówisz mniej. Że czujesz, że musisz być ostrożna – z emocjami, z marzeniami, nawet z tym, kim jesteś.
Z czasem orientujesz się, że nie tęsknisz już za nim tak, jak tęsknisz za sobą z czasów przed nim.
Za sobą swobodną.

I wtedy przychodzi ta myśl – trudna, ale oczyszczająca:
„Nie lubię siebie przy Tobie.”

Nie dlatego, że jesteś złą osobą.
Nie dlatego, że on jest zły.
Ale dlatego, że ta relacja przestała być miejscem, gdzie możesz oddychać.

Bo zdrowa miłość to nie tylko „kocham cię”.
To też: „Lubię siebie, kiedy jestem z tobą.”
To czucie się sobą bez ciągłego poprawiania się, tłumaczenia, udawania.

Jeśli przy kimś stajesz się własnym cieniem –
jeśli gubisz odwagę, żeby być autentyczna –
jeśli Twoje serce zaczyna szeptać, że to już nie Twoje miejsce. To powrót. Do siebie.

Zrozumienie, że czas odejść, nie musi przychodzić z gniewem.
Może przyjść z czułością. Z ciszą. Z głębokim oddechem.
Z wdzięcznością za to, co było – i odwagą, by siebie nie zgubić już więcej.

Nie ma nic bardziej bolesnego niż rozstanie z kimś, kogo się kochało.
Ale nie ma też nic bardziej uzdrawiającego niż powrót do kogoś, kogo się na długo zostawiło –
do siebie samej.

Zasługujesz na relację, przy której nie tracisz światła, ale świecisz jeszcze mocniej.

Jeśli ten post porusza coś w Tobie – zatrzymaj się. Posłuchaj siebie.
Czasem to właśnie najcichszy głos mówi najważniejszą prawdę.



Grafika: Panna Lola

🌿 Czas się odezwać!Długo mnie tu nie było — i to nie dlatego, że zniknęłam bez słowa. Po prostu dzieje się… dużo dobrego...
08/07/2025

🌿 Czas się odezwać!

Długo mnie tu nie było — i to nie dlatego, że zniknęłam bez słowa. Po prostu dzieje się… dużo dobrego! 💬✨

Ostatnie tygodnie (a może już miesiące?) to dla mnie intensywny czas zawodowy. Wdrażam nowe projekty, uczestniczę w szkoleniach, pracuję przy opiniowaniu i – przede wszystkim – jestem obecna w pracy z pacjentami.

Ta zawodowa codzienność, choć wymagająca, daje mi dużo satysfakcji. Ale też pokazuje, że nie da się być wszędzie i dla wszystkich – i że warto o tym mówić głośno.

Z tego względu — do końca roku nie przyjmuję nowych pacjentów. Potrzebuję zadbać o tych, którzy już mi zaufali, i nie rozciągać się ponad własne możliwości.

Jeśli czekasz na znak, że warto się zatrzymać, przewietrzyć głowę, posłuchać siebie – niech to będzie ten znak.
Czasem rozwój to nie kolejne zadanie na liście, ale odwaga, by powiedzieć: „na razie wystarczy”. 🌱

Dziękuję, że jesteście. Wracam tutaj powoli, z sercem – i nadzieją, że te słowa kogoś dziś przytulą.

Uściski. 💛

Egzaminy tuż-tuż – jak możecie być wsparciem dla swoich nastolatków?Matury i egzaminy ósmoklasisty już za moment. Wiem, ...
05/05/2025

Egzaminy tuż-tuż – jak możecie być wsparciem dla swoich nastolatków?
Matury i egzaminy ósmoklasisty już za moment. Wiem, że dla Was – Rodziców – to też intensywny czas. Chcecie pomóc, ale czasem trudno znaleźć właściwe słowa. Spokojnie – mam dla Was małą ściągę.

✅Słowa, które budują pewność siebie (niezależnie od wyniku)
– Kocham Cię i jestem mega dumny/a z tego, ile pracy w to włożyłeś/aś.
– Nieważne, jak poszło – dla mnie jesteś ważny/a zawsze.
– To, że się stresujesz, znaczy, że Ci zależy – i to serio jest okej. Masz prawo tak się czuć. Trzymam kciuki!

✅Słowa, które pomagają ogarnąć stres
– To totalnie normalne, że się denerwujesz. Każdy by się denerwował.
– Nie musisz wiedzieć wszystkiego – wystarczy, że dasz z siebie tyle, ile możesz dziś.
– Zrób swoje, jak najlepiej umiesz. Jestem obok – odezwij się po egzaminie!

✅Słowa, które dają realne wsparcie
– Masz wszystko? Długopis, wodę, dowód? Pamiętaj, jesteśmy z Tobą.
– Po egzaminie – jeśli chcesz pogadać albo po prostu posiedzieć w ciszy – daj znać.
– Po wszystkim zrób coś dla siebie. Nawet 10 minut chillowania się liczy.

✅Słowa na dzień egzaminu
– Dziś nie musisz nic nikomu udowadniać. Twój mózg zasługuje na spokój.
– Skup się tylko na jednym pytaniu naraz. Powoli, dasz radę.
– Nie jesteś sam/a – jesteśmy obok. Wierz w siebie, tak jak my wierzymy w Ciebie.
– Po egzaminie ogarniamy Twoje ulubione jedzonko – niezależnie od wyniku!

A czego lepiej unikać?
❌ „Na pewno dasz radę na 100%!” – bo serio, nikt tego nie wie. Lepiej być blisko niż wrzucać presję.
❌ „To najważniejszy moment w Twoim życiu.” – Spoiler alert: nie jest. Egzaminy to ważna rzecz, ale to nie one definiują całe życie.

Pamiętajcie, że żaden poradnik nie zastąpi Waszego stylu, bliskości i zwykłego ciepła. A trochę humoru? Bardzo wskazane – dzięki niemu łatwiej złapać zdrowy dystans do całego tego egzaminacyjnego szaleństwa.

Trzymam kciuki za Was i Wasze dzieciaki.

Do wszystkich dzieci:Kiedy dorośniecie chcę, żebyście zapamiętali:Jeśli coś Wam się podoba – noście to.Jeśli chcecie zmi...
19/04/2025

Do wszystkich dzieci:

Kiedy dorośniecie chcę, żebyście zapamiętali:

Jeśli coś Wam się podoba – noście to.
Jeśli chcecie zmienić fryzurę – śmiało.
Jeśli kochacie jakąś piosenkę – słuchajcie jej.
A jeśli chcecie tańczyć – tańczcie, ile dusza zapragnie!

Nigdy nie pozwólcie nikomu mówić, jak macie żyć i kim być.

Każdy rodzic może dać dzieciom trzy rzeczy na całe życie:
– miłość do samych siebie,
– siła do spełniania marzeń,
– i pewność, że szczęście zaczyna się od akceptacji siebie.

Zawsze bądźcie sobą. To naprawdę wystarczy.



Psycholog • Psychologia • Dzieci • Rodzice

„Dojrzewanie” to nie jest zwykły kryminał. To film o ludziach, o emocjach, o tym, jak łatwo coś stracić i jak trudno to ...
22/03/2025

„Dojrzewanie” to nie jest zwykły kryminał. To film o ludziach, o emocjach, o tym, jak łatwo coś stracić i jak trudno to potem zrozumieć. Historia o nastolatku, który zabija koleżankę, mogłaby być tylko dramatem o zbrodni, ale w rzeczywistości jest czymś znacznie głębszym – refleksją nad tym, co dzieje się w głowie młodego człowieka, gdy nikt nie nauczył go nazywać swoich emocji i radzić sobie z nimi.

To, co uderza w tym filmie, to ogromna przepaść między dorosłymi a młodzieżą. Dorośli chcą dobrze, próbują pomóc, ale często nie wiedzą, jak. Młodzi zaś nie potrafią mówić o tym, co czują, a jeśli już próbują, często spotykają się ze ścianą niezrozumienia. To właśnie ta bariera, to milczenie między pokoleniami, jest jednym z najmocniejszych tematów tego filmu.

Serial pokazuje też, jak bardzo emocje, jeśli nie są wyrażane, mogą stać się destrukcyjne. Zwłaszcza u chłopców, którym od dziecka wpaja się, że nie powinni płakać, okazywać słabości, mówić o strachu czy bólu. W efekcie ich gniew czy smutek nie znajdują ujścia, aż w końcu wybuchają w najmniej oczekiwany i najbardziej tragiczny sposób.

Nie ukrywam, że momentami ten film się dłużył. Były sceny, które wydawały się niepotrzebnie przeciągnięte, sytuacje, w których pozornie nic się nie działo. Ale dopiero na końcu zrozumiałam, że to było zamierzone. Bo czy życie nie jest właśnie takie? Nie zawsze dramatyczne, pełne zwrotów akcji. Czasem po prostu płynie, a my nie zauważamy, że w tym pozornym spokoju kryją się chwile, które później okazują się kluczowe.

Ale to zakończenie… Jako rodzica poruszyło mnie do głębi. Bo nagle uświadamiasz sobie, że możesz kochać swoje dziecko najmocniej na świecie, możesz próbować je chronić, dawać wszystko, co najlepsze – a i tak możesz je stracić. Nie tylko w sensie fizycznym, ale też emocjonalnym. Bo czasem nawet największa miłość nie wystarcza, jeśli nie ma rozmowy, jeśli nie ma prawdziwego zrozumienia.

„Dojrzewanie” nie daje łatwych odpowiedzi, ale zmusza do refleksji. O tym, jak słuchamy naszych dzieci. Jak uczymy ich radzenia sobie z emocjami. Jak budujemy z nimi więź – albo jak ją tracimy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To film, który zostaje w głowie jeszcze długo po napisach końcowych. I warto go obejrzeć, choćby po to, żeby na chwilę zatrzymać się i pomyśleć, czy na pewno widzimy to, co dzieje się w duszach tych, których najbardziej kochamy.

Adres

Spokojna
Kamionki
62-023

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 08:00 - 14:00

Telefon

+48451617351

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zacisze Umysłu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zacisze Umysłu:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria