Centrum Zdrowia Rodziny

07/12/2025

Uwaga!
Informujemy, że przychodnia i laboratorium będą nieczynne od 24 grudnia do 28 grudnia.

06/12/2025

Drodzy Pacjenci,
z okazji Mikołajek życzymy Wam przede wszystkim zdrowia!

Niech dzisiejszy dzień przyniesie Wam:
🎁 dużo radości,
❄️ spokoju i zimowej magii,
😊 dobre samopoczucie!

🎅 Wesołych, zdrowych i spokojnych Mikołajek!
Zespół Centrum Zdrowia Rodziny😘

02/12/2025

🦋 Tarczyca – mały gruczoł, wielki wpływ na zdrowie

Tarczyca steruje niemal całym organizmem: energią, nastrojem, wagą, skórą, temperaturą, a nawet pracą serca.
Jesienią problemy z tarczycą często się nasilają — przez stres, brak słońca i niedobór witaminy D.

🔵 Kiedy warto zbadać tarczycę?
Zgłoś się na badania, jeśli zauważasz:
– przewlekłe zmęczenie i senność,
– spadek lub wzrost masy ciała bez wyraźnej przyczyny,
– zimne dłonie i stopy,
– kołatania serca lub spowolnione tętno,
– wypadające włosy, suchą skórę, łamliwe paznokcie,
– wahania nastroju, lęk, rozdrażnienie,
– problemy z koncentracją („mgła mózgowa”).

🩺 Jakie badania warto wykonać?
✔️ TSH
✔️ FT3 i FT4
✔️ anty-TPO i anty-TG
✔️ USG tarczycy

🍽️ Co tarczyca lubi?
– witaminę D3,
– selen, cynk, jod (w odpowiednich dawkach),
– regularne posiłki,
– redukcję stresu,
– spokojny sen.

❗ Nie czekaj, aż objawy się nasilą.
Choroby tarczycy rozwijają się powoli i często przebiegają bezobjawowo. Wczesna diagnostyka to klucz do skutecznego leczenia.

22/11/2025

🧒 Początek sezonu infekcji – jak chronić najmłodszych?

Jesień to czas, gdy wirusy wracają do gry 🍂🤧
Wraz z chłodniejszymi porankami i powrotem dzieci do przedszkoli i szkół, zwiększa się ryzyko przeziębień, infekcji dróg oddechowych i grypy.

Układ odpornościowy dziecka dopiero uczy się rozpoznawać i zwalczać drobnoustroje – dlatego warto go wspierać każdego dnia. 👇

✔️ Regularna suplementacja witaminy D – to nie tylko wsparcie dla kości, ale i tarcza dla układu immunologicznego.
✔️ Zdrowa, ciepła dieta – warzywa, owoce, miód, czosnek, kiszonki i zupy krem to naturalni sprzymierzeńcy odporności.
✔️ Ruch na świeżym powietrzu – nawet krótki spacer w chłodny dzień hartuje organizm i poprawia krążenie.
✔️ Sen i regeneracja – zmęczony organizm łatwiej poddaje się infekcjom.
✔️ Aktualne szczepienia ochronne – to najskuteczniejsza forma zapobiegania wielu chorobom zakaźnym.

👶 Pamiętaj: dziecko, które często choruje, wcale nie musi mieć „słabej odporności” – czasem wystarczy drobna korekta w diecie, stylu życia lub konsultacja z pediatrą.

12/11/2025

Dlaczego warto robić morfologię… nawet gdy nic Ci nie dolega?
🩸 "Przecież dobrze się czuję – po co robić badania?"

To zdanie słyszymy zbyt często. Tymczasem wiele chorób rozwija się bezobjawowo – aż do momentu, w którym leczenie staje się trudniejsze i dłuższe.

➡️ Morfologia krwi to jedno z najprostszych i najtańszych badań diagnostycznych, a potrafi dostarczyć cennych informacji o stanie całego organizmu:
✔️ wykrywa stany zapalne,
✔️ pokazuje niedokrwistość i niedobory żelaza,
✔️ pozwala ocenić odporność,
✔️ może wskazywać na początek infekcji lub chorób przewlekłych.

To badanie, które warto wykonać profilaktycznie raz do roku, nawet jeśli nic Ci nie dolega. Bo profilaktyka to nie straszenie chorobą – to mądrość i dbałość o siebie. ❤️

🗺️ Ul. Mostowa 12, 62-023 Kamionki
📞 Zadzwoń: 885 029 029
🌐 centrum-zdrowia-rodziny.pl

02/11/2025

🩸 Czy to może być anemia? Sprawdź objawy!
Czujesz się ciągle zmęczony? Masz blade policzki, zawroty głowy albo zimne dłonie i stopy? To mogą być sygnały, że Twojemu organizmowi brakuje żelaza.

🔍 Najczęstsze objawy anemii:
– przewlekłe zmęczenie i osłabienie
– bladość skóry i błon śluzowych
– duszność nawet przy niewielkim wysiłku
– kołatanie serca
– zawroty głowy
– łamliwe paznokcie i wypadające włosy
– bóle głowy
– trudności z koncentracją
– uczucie zimna w dłoniach i stopach

🧪 Proste badanie krwi (morfologia, poziom ferrytyny, żelaza) może szybko wykryć problem.

Nie zwlekaj — anemia może prowadzić do poważniejszych powikłań.
Umów się na konsultację i diagnostykę w naszym centrum zdrowia. Dbamy o Ciebie kompleksowo 💙

📞 885 029 029
🌐 www.centrum-zdrowia-rodziny.pl

30/10/2025

Dziś w Centrum Zdrowia Rodziny MAMMOBUS!
Pod naszym centrum odbywają się dziś bezpłatne badania mammograficzne dla Pań urodzonych w latach 1951–1980.
👉 Mammografia to szybkie i bezbolesne badanie, które może uratować życie. Wczesne wykrycie zmian daje ogromne szanse na skuteczne leczenie.
📌 Gdzie? Kamionki, Mostowa 12

26/10/2025

W październiku zaczynają się pojawiać sezonowe owoce egzotyczne, ale także możemy cieszyć się bogactwem owoców krajowych. Oto kilka z nich, które warto dodać do swojej diety, bo są nie tylko smaczne, ale także zdrowe! 🍁🍐

Jakie korzyści zdrowotne przynoszą październikowe owoce?

💛 Pigwa:
Bogata w witaminę C, błonnik i przeciwutleniacze, pigwa wspiera układ odpornościowy oraz ma działanie przeciwzapalne.

🖤 Jeżyny:
Zawierają dużo witaminy C, K oraz błonnika. Jeżyny mają działanie antyoksydacyjne.

🌹 Dzika róża:
Jest znakomitym źródłem witaminy C, która wspiera odporność oraz ma właściwości przeciwzapalne.

🍐 Gruszki:
Źródło błonnika i witaminy C, gruszki wspierają układ trawienny i odpornościowy.

🍏 Jabłka:
Pełne błonnika, witaminy C i antyoksydantów, jabłka wspierają zdrowie serca i trawienie. Zawierają pektyny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

🍇 Winogrona:
Bogate w antyoksydanty, w tym resweratrol, który wspiera zdrowie serca i może poprawiać krążenie krwi. Winogrona mają także właściwości przeciwzapalne.

Październik to także idealny czas na przygotowanie domowych przetworów. Jakie przetwory lubicie przygotowywać? Podzielcie się swoimi przepisami i inspiracjami! ❤️

14/10/2025

Informujemy, że jutro laboratorium będzie czynne do 9:30.

13/10/2025

🦴 Stawy jesienią – dlaczego bolą bardziej i jak im pomóc?

Gdy nadchodzą chłodniejsze dni, wiele osób zaczyna odczuwać znajome dolegliwości:
🔁 sztywność o poranku,
🔁 „strzelanie” w kolanach,
🔁 bóle przy zmianie pogody.

Dlaczego tak się dzieje? 🍂
👉 Spadek temperatury powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych
👉 Wilgotne powietrze i wahania ciśnienia mogą nasilać stan zapalny i dolegliwości bólowe.
👉 Mniej ruchu = mniej mazi stawowej i mniejsza elastyczność chrząstki.

🧡 Dobra wiadomość? Możesz wspierać swoje stawy na wiele sposobów – naturalnie i skutecznie:

✅ 1. Nie rezygnuj z ruchu!
Łagodne formy aktywności jak nordic walking, pływanie, joga czy spacery – wzmacniają mięśnie i poprawiają elastyczność.

✅ 2. Odpowiednia dieta
Tłuste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, warzywa – wspomagają pracę stawów dzięki kwasom omega-3 i antyoksydantom.

✅ 3. Suplementacja – ale świadoma
Kolagen, glukozamina, witamina D i K2 – warto skonsultować z lekarzem, zanim sięgniesz po pierwszą lepszą tabletkę.

✅ 4. Ciepłe kąpiele i maści rozgrzewające
Pomagają zwiększyć ukrwienie i zmniejszyć sztywność.

✅ 5. Badania i konsultacja
Jeśli ból nie ustępuje lub narasta – warto wykonać badania i skonsultować się z lekarzem ortopedą lub reumatologiem.

W naszej przychodni oferujemy kompleksową pomoc osobom z dolegliwościami stawowymi – od badań po plan leczenia i rehabilitację. 🩺

📍 Centrum Zdrowia Rodziny – Kamionki
🗺️ Ul. Mostowa 12, 62-023 Kamionki
📞 Zadzwoń: 885 029 029
🌐 centrum-zdrowia-rodziny.pl

08/10/2025

🍂 Jesienna odporność – jak przygotować organizm na zmianę pogody?

Wrzesień to miesiąc, w którym jeszcze czujemy letnie promienie słońca… ale poranki są już chłodne, a wieczory coraz krótsze.
To właśnie teraz warto zadbać o odporność, zanim sezon infekcji rozkręci się na dobre.

🛡️ Co możesz zrobić, by wzmocnić organizm?

✅ 1. Wprowadź ciepłe, rozgrzewające posiłki
Zupy, kasze, warzywa korzeniowe, imbir i czosnek – to nie tylko pyszne, ale też wspierające układ immunologiczny.

✅ 2. Suplementuj mądrze (ale nie na ślepo)
Witamina D, C, cynk i probiotyki – to może pomóc, ale najpierw warto sprawdzić poziomy we krwi.

✅ 3. Zadbaj o jakość snu
Sen to fundament odporności. Minimum 7 godzin – bez scrollowania do 2:00 w nocy 😉

✅ 4. Ruszaj się – nawet w chłodniejsze dni
Spacery, rower, joga, taniec w domu – każda aktywność się liczy.

✅ 5. Ogranicz cukier i przetworzoną żywność
Wysoki poziom glukozy osłabia komórki odpornościowe. Jesień to czas na kiszonki, warzywa i sezonowe owoce (np. jabłka, śliwki, dynię).

🎯 Chcesz sprawdzić, czy Twój organizm jest gotowy na jesień?
Wykonaj podstawowe badania i porozmawiaj z naszymi specjalistami o tym, jak wspierać odporność naturalnie i skutecznie.

📍 Centrum Zdrowia Rodziny – Kamionki
🗺️ Ul. Mostowa 12, 62-023 Kamionki
📞 Zadzwoń: 885 029 029
🌐 centrum-zdrowia-rodziny.pl

06/10/2025