Częstuj się - Magda Landowska dietetyk i psychodietetyk

05/08/2025

Dziś w Lasku Miejskim w Czersku miało miejsce świetne wydarzenie - piknik dla mam karmiących zarówno piersią, jak i butelką z atrakcjami dla dzieci i wiedzą dla rodziców 🌼Dziękuję za zaproszenie Położna Środowiskowa Iwona Tylicka Alicja Błocińska Photography 🤍

05/08/2025

31/07/2025

Dziękuję za zaproszenie i też zapraszam! ♥️

🤱🍼 Karmisz piersią? A może butelką?
Karmisz od tygodnia czy już od trzech lat? Nieważne, jak długo i w jaki sposób – każda mama jest mile widziana!

To wydarzenie nie tylko dla mam karmiących, ale dla całych rodzin – również z tatusiami i starszymi dziećmi! 🧒👨‍👩‍👧‍👦

📍 5 sierpnia 2025
Lasek Miejski w Czersku (dojazd od ul. Leśnej)
🕙 godz. 10:00–13:00

🎁 W programie m.in.:

📸 Sesja zdjęciowa dla mam karmiących (piersią i butelką)
🌳 Stoisko edukacyjne i pełne atrakcji – Nadleśnictwo Czersk
🍯 Pokazowe ule, strój pszczelarski i inne ciekawostki + możliwość zakupu miodu – Pasieka Paweł Błociński (Paweł Błociński)
🧠 Porady specjalistów: położna, fizjoterapeutka, psycholog, dietetyk
🎈 Strefa malucha i zabawy dla starszaków – Kids Club - animacje, urodzinki, warsztaty dla dzieci
🎂 Słodkości od Na Słodko
💄 Makijaże dla Mam
🎁 Upominki od Lansinoh Poland i Motherhood Polska
🥗 Częstuj się - Magda Landowska dietetyk i psychodietetyk
🧘‍♀️ Fizjoterapia Dominika Przerada
🤱 Certyfikowany Doradca Laktacyjny - Kamila Wajdzik
🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿Language Club- Klub Językowy Czersk

Wspierają nas także: Gmina Czersk i SP ZOZ Czersk 💚

📩 Jeśli jesteś mamą karmiącą i chcesz wziąć udział w mini sesji w innym terminie – napisz do mnie wiadomość prywatną. Liczba miejsc jest ograniczona!

🕊 Przyjdźcie w jasnych ubraniach – zdjęcia będą jeszcze piękniejsze!

Do zobaczenia!
Położna Środowiskowa Iwona Tylickaa
Alicja Błocińska Photography 🤍

30/08/2024

30/08/2024

30/05/2023

Jeśli zastanawiasz się, czy to czego doświadczasz to napadowe objadanie się - zapraszam Cię do przeczytania artykułu na ten temat. Znajdziesz w nim informacje o tym, czym charakteryzuje się napad objadania i jak odróżnić go m.in. od jedzenia emocjonalnego 😊

Psychodietetyka-PsychoterapiaO napadowym objadaniu się Magdalena Landowska / 19 marca, 2023 W ostatnim czasie rośnie świadomość na temat innych zaburzeń odżywiania niżanoreksja psychiczna i bulimia psychiczna. Jednym z takich zaburzeń jestnapadowe objadanie się (binge eating disorder, BED)...

30/05/2023

Zapraszam do przeczytania artykułu o kilku fizjologicznych przyczynach ciągłego uczucia głodu 😊

Psychodietetyka-PsychoterapiaDlaczego jestem ciągle głodna? Magdalena Landowska / 30 maja, 2023 Ciągłe, uporczywe lub wzmożone uczucie głodu może mieć różne przyczyny, zarówno psychologiczne jak i fizjologiczne. W tym artykule przeczytasz o kilku z fizjologicznych przyczynach występowani...

06/10/2022

✔️ Nowy artykuł na stronie

Zanik miesiączki w wyniku stosowania diety i/lub ćwiczeń fizycznych. Jaki jest mechanizm zaniku miesiączki? Jakie może mieć skutki zdrowotne? A co najważniejsze - co zrobić, by odzyskać miesiączkę?

Brak miesiączki a dieta. Zanik miesiączki a redukcja masy ciała. Jak odzyskać okres po odchudzaniu? Co jeść, by odzyskać miesiączkę?

21/07/2022

Tylko dzisiaj (czwartek 21 lipca) urodzinowy rabat 15% na współpracę indywidualną - konsultacje i wszystkie pakiety! Wolne terminy po 8 sierpnia 😊

Jeśli potrzebujesz pomocy w wprowadzeniu zmian w swoim odżywianiu, chcesz zbudować nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej niż 2 tygodnie, czujesz że Twoja relacja z jedzeniem nie jest zdrowa i nie chcesz już dłużej czuć wyrzutów sumienia po zjedzeniu kawałka ciasta - napisz do mnie na Messengerze lub wypełnij formularz kontaktowy na czestujsie.pl. Pomogę Ci zrobić to krok po kroku, bez zbędnych zakazów i nakazów 😊

❕Wszystkie informacje o przebiegu współpracy oraz ceny znajdziesz na czestujsie.pl

30/06/2022

Masz insulinooporność?

✨ Mam dla Ciebie darmowy mini e-book o elastycznym podejściu do insulinooporności ✨

Jak go pobrać?

✔️ Kliknij w link
✔️ Zapisz się do newslettera
✔️ Potwierdź zapis
✔️ Poczekaj na maila z e-bookiem!

Czego się z niego dowiesz?

🌱 Poznasz prostą wizualną wskazówkę, według której warto komponować swoje posiłki

🌱 Dowiesz się, na jakich produktach bazować

🌱 Rozwiejesz najpopularniejsze mity na temat insulinooporności

🌱 Dowiesz się, jak wkomponować w dietę produkty, które uważa się za "zakazane"

🌱 Przeczytasz, dlaczego nie warto podchodzić do odżywiania zero-jedynkowo

A jeśli potrzebujesz bardziej kompleksowej pomocy - zajrzyj na moją stronę, wypełnij formularz kontaktowy i umów się na indywidualną konsultację!

Pobierz darmowego e-booka, dzięki któremu rozwiejesz popularne mity żywieniowe i dowiesz się jak przy insulinooporności wkomponować w dietę swoje ulubione produkty!

27/06/2022

Zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę ciążową? 🤰

Zapraszam do przeczytania artykułu na temat diety w cukrzycy ciążowej 😊 Dowiesz się z niego:

• czym jest cukrzyca ciążowa?
• jakie powinny być prawidłowe wartości glikemii?
• co jeść w cukrzycy ciążowej?
• jak zdrowo komponować swoje posiłki?
• jaka aktywność fizyczna jest zalecana?
• jaki związek z cukrzycą ma jakość snu?

Zapraszam!

Cukrzyca ciążowa wiąże się z wysokim poziom glukozy we krwi. Dowiesz się co jeść i jak komponować posiłki, by zadbać o stabilną glikemię.

24/06/2022

Jogurtowa owsianka idealna na upały ☀️🫶

Nie wiem jak u Was, ale mój rok dzieli się na dwie części: z ciepłą owsianką i z zimną owsianką 😅Nadszedł już czas, żeby przerzucić się na jogurtową na najbliższe miesiące.

Pewnie wiele osób już ją zna, ale podrzucam mój sposób na zimną, lodówkową owsiankę.

• płatki owsiane górskie - ilość według potrzeb (u mnie zazwyczaj ok 5 łyżek)
• łyżeczka siemienia lnianego lub nasion chia
• mleko lub napój roślinny
• 4 łyżki gęstego jogurtu (sprawdzi się grecki, skyr czy wysokobiałkowy jogurt naturalny Maluta)
• owoce na wierzch - co tylko chcesz - nektarynki, brzoskwinie, morele, truskawki, borówki, maliny 🍓🫐🍑🍒
• ulubione orzechy lub pestki - sprawdzą się orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, wiórki kokosowe, płatki migdałów, pestki dyni

Dzień wcześniej wieczorem płatki i nasiona wsypuję do miseczki i zalewam napojem roślinnym (tylko do poziomu płatków). Wstawiam do lodówki na całą noc. Jeśli chcesz zjeść płatki na drugie śniadanie, wystarczy że zalejesz je płynem rano. Następnie mieszam napęczniałe płatki z jogurtem, a na wierzchu układam owoce i chrupiące orzechy.

Pyszka!

✔️ Taka owsianka to dobry pomysł dla insulinoopornych. Płatki owsiane nie są rozgotowane, dzięki czemu mają niższy indeks glikemiczny. Białko, błonnik i tłuszcze w posiłku dodatkowo zapewniają stabilną glikemię. Przy IO bazuj na owocach jagodowych, takich jak truskawki, jagody, borówki, maliny 🍓🫐

✔️ Lodówkowa owsianka sprawdzi się jako szybkie śniadanie na wynos do pracy lub na uczelnię.

A ty jaką lubisz najbardziej? Daj znać, jak przygotowujesz swoją owsiankę 😊