Kobiece sprawy fizjoterapia uroginekologiczna Paulina Kolka

06/11/2025

Menopauza? To nie koniec - to początek nowego etapu w Twoim życiu i Twojej kobiecości 🌸 możemy razem zadbać o to żebyś czuła się dobrze. ❤️



• menopauza • nietrzymanie moczu • obniżenie narządów • fizjoterapia uroginekologiczna • kobiece sprawy • Kartuzy •

29/10/2025

Masz umówiony termin operacji i myślisz, że wszystko jest już tylko w rękach operatora? Nic bardziej mylnego! To, jak się przygotujesz się do operacji ma ogromny wpływ na Twój proces regeneracyjny.

1. Odżywianie, uzupełnienie niedoborów, nawodnienie, unikanie używek

Przeciwzapalna, odżywcza dieta - koniecznie zwróć uwagę na ilość białka (czy nie jest go za mało). Jeżeli jest konieczność dobierz suplementy żeby uzupełnić niedobory. Zwróć uwagę czy nie pijesz np ziół takich ja dziurawiec, które rozrzedzają krew.

2. Aktywność fizyczna

Poprawa ogólnej wydolności + dobór ćwiczeń indywidualnych nakierowanych na lepszą regenerację po operacji.

3. Przygotowanie skóry

Dotykaj, masuj, pobudzaj, nawilżaj okolicę gdzie będzie przecinana skóra.

4. Wizyta u fizjoterapeuty

Nauka wstawania, dobór ćwiczeń, terapia na kozetce, pierwsze mobilizacje blizny + zalecenia dodatkowe dostosowane do Ciebie i planowanej operacji.

Zadbaj o siebie przed operacją. 🥰



• operacja • blizna • przygotowanie do operacji • terapia blizn • fizjoterapia uroginekologiczna • kobiece sprawy • Kartuzy •

01/10/2025

Leżenie jest dobrą pozycją do pierwszych prób pracy z mięśniami dna miednicy! Ale dlaczego warto później ją zmienić? Ponieważ Twoje dno miednicy pracuje przez cały dzień w każdej pozycji, którą przyjmujesz. Najczęściej nietrzymanie moczu pojawia się podczas kaszlu, kichania czy podskoków, czyli w pozycji stojącej, która jest bardziej wymagająca niż leżenie. Żeby efekt ćwiczeń mięśni dna miednicy był większy zalecam ich aktywację w ruchu czy w trakcie innych ćwiczeń dbając dodatkowo o prawidłową aktywację mięśni brzucha.



• nietrzymanie moczu • obniżenie narządów miednicy • mięśnie głębokie • fizjoterapia uroginekologiczna • kobiece sprawy • Kartuzy •

17/09/2025