Sassstore

Treningi Personalne, Plany Treningowe, Plany Żywieniowo-Suplementacyjne

16/11/2025

🇲🇦 Fotorelacja z naszej wyprawy do Maroko!
Marrakesz → Imlil → atak szczytowy na Jebel Toubkal 4167 m n.p.m.
Niesamowite widoki, mocne emocje i ekipa, która dała z siebie wszystko.
Wyjazd, który zostaje w głowie na długo 🔥

19/10/2025

💥 Mój zestaw na odporność – jak dbam o formę jesienią i zimą 💥

Jesień to moment, w którym odporność często siada – mniej słońca, więcej stresu, mniej ruchu na świeżym powietrzu.
Dlatego mam swój sprawdzony zestaw na odporność, który pomaga mi utrzymać formę przez cały sezon 💪👇

1️⃣ Shot imbir + cytryna + kurkuma – poranny kop naturalnej energii 🔥
2️⃣ Ciepła woda z cytryną i miodem 🍋🍯
3️⃣ Witamina D3 + K2 ☀️
4️⃣ Cynk – wsparcie regeneracji i układu odpornościowego 🧬
5️⃣ Magnez – lepszy sen, regeneracja i odporność 😴
6️⃣ Witamina C 1000 mg – codzienna tarcza antyoksydacyjna 🛡️
7️⃣ Omega-3 – zdrowe serce, stawy i odporność 🐟
8️⃣ Probiotyki – bo odporność zaczyna się w jelitach 💪
9️⃣ Ashwagandha – mniej stresu, lepsza regeneracja 🌿
🔟 Nawodnienie – absolutny fundament 💧

Nie potrzebujesz od razu łykać wszystkiego na raz.
Zacznij od małych kroków, wprowadź kilka elementów i trzymaj się regularności.
To właśnie codzienne nawyki robią największą robotę 💯

12/09/2025

🏖️Ruchome wydmy – trochę jak pustynia, a jednak w Polsce! Niesamowite miejsce, gdzie piasek spotyka się z wiatrem i tworzy krajobraz jak z innego świata. Idealny reset od codzienności i najlepszy dowód na to, że nie trzeba jechać daleko, żeby poczuć klimat podróży 🧳🇵🇱

03/09/2025

Mała ucieczka od codzienności 🌲⛰️ Słowackie góry zaskoczyły mnie ciszą, przestrzenią i widokami, które zostają w głowie na długo. Kropla potu, szczypta adrenaliny i ogromny zachwyt – idealny przepis na dzień w górach 🤗

12/08/2025

3 powody, dla których Twój trening stoi w miejscu 🚫

1️⃣ Za mało konsekwencji
Nawet najlepszy plan nie działa, jeśli wykonujesz go „od czasu do czasu”. Regularność > perfekcja.

2️⃣ Brak progresji obciążenia
Twoje ciało adaptuje się szybko. Jeśli nie podnosisz poprzeczki, nie podniesiesz też wyników.

3️⃣ Zła technika
Możesz robić dużo… ale źle. Wtedy efektów nie będzie, a kontuzje mogą się pojawić szybciej niż progres.

👉 Jeśli chcesz w końcu zobaczyć realne efekty i trenować mądrze, pomogę Ci ustawić plan, który działa.

💬 Napisz do mnie wiadomość „PLAN”, a wyślę Ci darmowe wskazówki, jak ułożyć trening pod Twój cel.

30/07/2025

Nie musisz czekać na poniedziałek.
Nie musisz mieć formy, żeby zacząć – zacznij, żeby ją mieć.
Wspólnie ustalimy plan, dopasujemy tempo i zaczniemy działać.

Pierwszy krok należy do Ciebie💪🏆

15/07/2025

🌞 Wakacje to idealny czas na… trening! 💥

Wiem, że latem k**i chill, plaża i lody, ale odpoczynek nie znaczy rezygnować z formy. To moment, kiedy możesz zrobić największy progres – w dobrym stylu i bez ciśnienia.

🔥 Dlaczego warto ruszyć się na urlopie?

✅ Więcej energii i lepszy sen dzięki słońcu.
✅ Utrzymujesz wyniki – nie zaczynasz wszystkiego od zera we wrześniu.
✅ Lekki ruch = większa motywacja + lepsze samopoczucie.
✅ To pretekst do zmiany scenerii – trening na plaży, tarasie nad morzem, w cieniu drzew… świeżość gwarantowana!

🏖 Jak to zrobić:

1. 20–30 min treningu rano – weź gumy, hantle podróżne albo po prostu wykorzystaj wagę własnego ciała.
2. Raz w tygodniu konsultacja online – szybkie spotkanie ze mną pomaga utrzymać się w ryzach treningowych i poprawia technikę 💪
3. Regeneracja z głową – pij chłodną wodę, trzymaj się cienia, może lekkie rozciąganie wieczorem – nigdy nie lekceważ odpoczynku.

Równowaga to klucz 🔑

Tyle ruchu, ile detoksu – Ty odpoczywasz, ale też budujesz formę… na luzie, w swoim tempie.

👉 Challenge ode mnie:
Rusz się z domu/plaży/tarasu przynajmniej 3x w tygodniu przez 20 minut. Dasz radę?

Jeśli chcesz – mam dla Ciebie propozycję: szybka konsultacja online. Napisz w DM, a otrzymasz plan treningowy do wykonania podczas urlopu! Oznacz osobę, z którą weźmiesz udział i działamy razem 😎👇

24/06/2025

✳️NOWOŚĆ✳️ – LIMITOWANA LETNIA GRUPA TRENINGOWA

Tylko 2 mikrogrupy po 4 osoby
Lipiec i sierpień | Miejsca ograniczone

Efekty jak na personalnym, cena jak w grupie!
Trenujesz w kameralnej 4-osobowej grupie z pełnym zaangażowaniem trenera – dokładnie tak, jak na treningu indywidualnym, ale w korzystniejszej cenie.

🔸 Grupa I (początkująca) – poniedziałek i środa, godz. 17:15
🔸 Grupa II (zaawansowana) – wtorek i czwartek, godz. 16:15

4 osoby. 1 cel. 100% progresu.
Nie musicie się znać — po prostu dołącz. Oprócz formy, poznasz też fajnych ludzi z podobnym nastawieniem.

✅ Brak wejściówek, karnetów i dodatkowych opłat
✅ Płacisz tylko za trening
✅ Trenujesz w nowoczesnym, kameralnym studiu

Trenujesz jak personalnie, rozwijasz się szybciej niż w grupie.
📩 Zapisz się – projekt tylko na lato, liczba miejsc bardzo ograniczona!

11/06/2025

Każda godzina aktywności to najlepsza inwestycja w siebie!

Wakacje za rogiem, planujesz wyjazdy, odpoczynek, zmiany w rytmie dnia?
I bardzo dobrze — regeneracja jest bardzo ważna!😌

Ale pamiętaj — każda jedna godzina, którą poświęcisz na ruch, to prawdziwa terapia dla Twojego ciała. Nieważne, czy jesteś w rytmie regularnych treningów, czy wracasz po urlopie — kluczowe jest to, żeby nigdy nie przestać się ruszać🤸🏻

Twoja sprawność za kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat będzie odpowiedzią na to, co robisz dla siebie dzisiaj. Dlatego nawet jeśli planujesz wakacje, wyjazdy i przerwy — nie rezygnuj z ruchu🏋🏻‍♂️

Wplataj go tam, gdzie i kiedy możesz:

▪️spacer zamiast windy🏃🏻

▪️rower | bieganie | pływanie | gra w siatkówkę czy piłkę nożną itp⛹🏻‍♂️

▪️krótkie treningi w domu🧘🏼‍♂️

To nie musi być idealny plan — ważne, żeby było działanie!💪

Wakacje to świetny czas na regenerację, ale też doskonały moment, żeby zadbać o formę — dla siebie, na teraz i na przyszłość.

Nie odkładaj aktywności na później. Rób to, co możesz, wtedy kiedy możesz. Twoje ciało Ci za to podziękuje🙏

Adres

Kartuzy
83-300

Telefon

+48514255227

Strona Internetowa

http://www.karolsass.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sassstore umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sassstore:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kartuzy?