Jeremiasz Świętek - Terapia Manualna i Neurologia Funkcjonalna

13/11/2025

Trening to dla mnie coś więcej niż sposób na formę.🏋

Sala treningowa to laboratorium 🔬 - każdy trening to test, który pokazuje, jak ciało reaguje na obciążenie, adaptuje się i kompensuje. To właśnie tam widać, które wzorce działają prawidłowo, a które wymagają korekty.🤓

Ćwicząc regularnie w , dobrze wiem, jak wymagające są treningi CrossFit i jak łatwo nawet drobna dysfunkcja może wpłynąć na technikę, stabilność czy tempo regeneracji.

Dlatego w pracy terapeutycznej łączę doświadczenie z sali treningowej z wiedzą z zakresu neurologii funkcjonalnej i terapii manualnej, aby nie tylko usuwać ból, ale przywracać ciało do pełnej, świadomej kontroli ruchu.🧠

Pomagam osobom, które:
▪️zmagają się z bólem mięśni lub stawów,
▪️wrócić do pełnej sprawności po przeciążeniach i urazach,
▪️mają trudność z aktywacją określonych mięśni,
▪️poprawić zakresy ruchu, które nie reagują na rozciąganie czy rolowanie.

Więcej o tym, jak pracuję, z jakimi objawami warto się zgłosić oraz mój kalendarz online znajdziecie tutaj 👇
👉 www.jeremiaszswietek.pl

Jeśli coś Cię boli, czujesz że ciało nie reaguje tak jak powinno — zapraszam, chętnie pomogę 🔧

Do zobaczenia, J.🙃

Zdjęcie:

04/11/2025

Zapraszamy 🙃👇

💬 Nowa osoba w zespole Odruchowo!

Z przyjemnością przedstawiamy Aleksa – masażystę, który dołącza do naszego zespołu 💪

Aleks jest studentem fizjoterapii i trenerem streetliftingu. Od wielu lat związany ze sportem, doskonale rozumie, jak ważna w regeneracji, przygotowaniu do treningu i redukcji bólu jest praca z tkankami.
W Odruchowo zajmuje się masażem tkanek głębokich – łączy wiedzę z zakresu anatomii, fizjoterapii i praktyki treningowej, by pomóc Wam odzyskać lekkość ruchu i równowagę w ciele.

Jeśli czujesz napięcia po treningach, przeciążenia lub po prostu potrzebujesz regeneracji – teraz możesz umówić się na wizytę u Aleksa w naszym gabinecie 👐

📍 Katowice, ul. Sowińskiego 1
📲 Rezerwacja: www.odruchowo.pl lub tel. 572-859-067

Witamy na pokładzie, Aleks! 👊

20/08/2025

Geny ładują magazynek, ale styl życia pociąga za spust!🧬🔫

Często w gabinecie słyszę: „mój tata miał problemy z kręgosłupem, więc to pewnie po nim odziedziczyłem”. I faktycznie – geny mogą przygotować pewien „scenariusz”, ale to, czy będzie on odegrany, zależy głównie od nas.☝

Geny mogą predysponować nas do pewnych chorób czy słabości, ale to styl życia decyduje, czy te predyspozycje się ujawnią.

To właśnie styl życia, odżywianie, ruch, sen, stres i środowisko determinują, jak organizm będzie funkcjonował. 🤓

W praktyce oznacza to, że nie mamy wpływu na sam kod DNA, ale mamy ogromny wpływ na to, które geny zostaną „uaktywnione”, a które pozostaną w uśpieniu.

To pole działania, które w pełni zależy od nas.💪

Tabletki mogą na chwilę wyciszyć problem, ale nie rozwiązują jego przyczyny. To trochę jakby zaklejać lampkę kontrolną w samochodzie, zamiast naprawić silnik.😒

Jeśli chcemy trwałej poprawy, trzeba sięgnąć do fundamentów:
✅ ruchu,
✅ odpowiedniej regeneracji,
✅ odżywienia ciała i mózgu,
✅ świadomego zarządzania stresem.

Zmiana stylu życia to w gruncie rzeczy pojedynek z samym sobą. Nie z genami, nie z losem, nie z przeciwnościami zewnętrznymi – ale z własnymi nawykami, wygodą i przyzwyczajeniami.

Każdy trening, każda świadoma decyzja dotycząca jedzenia, snu czy odpoczynku to krok w stronę odzyskania kontroli. 🤗

To nie jest walka, którą wygrywa się od razu – to proces, w którym codziennie wybierasz, czy chcesz żyć tak, by ciało było twoim sprzymierzeńcem, czy obciążeniem.

To, co dziś nazywamy „zdrowym stylem życia”, jest w istocie tworzeniem warunków, które pozwalają genom działać na naszą korzyść, a nie przeciwko nam.

I co ważne – kiedy pacjenci zaczynają te zmiany wprowadzać, okazuje się, że ból wcale nie był „odziedziczony”.

To nie geny są wyrokiem. Styl życia potrafi być zarówno detonatorem problemu, jak i najlepszym lekarstwem.

J.🙃

09/07/2025

Przypadek pacjenta z tendinopatią Achillesa 🦵

W czerwcu zeszłego roku zgłosił się do mnie pacjent, który od 3 lat zmagał się z bólem i tendinopatią lewego ścięgna Achillesa.

Próbował już wielu zabiegów: fizjoterapii, ćwiczeń wzmacniających, rolowania, rozciągania, fizykoterapii, zastrzyków sterydami do kaletki. Niestety, nic nie przynosiło trwałych efektów – ból zawsze wracał, gdy tylko podejmował aktywność fizyczną, zwłaszcza grę w tenisa.😓

👉 Dodatkowo, długie godziny pracy w wymuszonej pozycji obciążały jego kręgosłup lędźwiowy i szyjny.

Podczas naszych 3 spotkań wykorzystałem metodę P-DTR, aby usunąć zaburzenia, które powodowały niestabilność mięśni. Skupiliśmy się na:
✔️ piszczelowym przednim i tylnym,
✔️ gruszkowatym i pośladkowym średnim,
✔️ mięśniach brzucha, odcinka szyjnego i stawach skroniowo-żuchwowych.

Efekt? Od tamtej pory pacjent gra w tenisa bez bólu Achillesa! 🎉 Nawet po całym dniu zawodów i intensywnym przeciążeniu nogi – problem nie wraca. Co więcej, odczuwa równomierne obciążenie obu nóg, co pozwala mu w pełni cieszyć się aktywnością fizyczną.

Niedawno zgłosił się ponownie z innymi dolegliwościami w kręgosłupie lędźwiowym i piersiowym, ale kluczowe jest to, że problem z Achillesem pozostał rozwiązany!

💡 Ta historia pokazuje, jak ważna jest diagnoza źródła problemu i przywrócenie prawidłowej komunikacji nerwowo-mięśniowej. Czasem to, co wydaje się lokalnym problemem, wynika z zaburzeń w zupełnie innym obszarze ciała.

Masz podobny problem? Może czas spojrzeć na niego z innej strony. ✋😊

08/05/2025

Po 9 latach… czas na swoje! 🙌

Aż ciężko w to uwierzyć, ale przez prawie 9 lat pracowałem w jednym gabinecie. Dużo się tam wydarzyło, serio – kawał życia, masa historii, setki ludzi, rozwój od masażu leczniczego po neurologię funkcjonalną.🤯
Ale przyszedł ten moment – czas na zmianę.

I tak – jestem na swoim!🥳 Razem z Magda Chmiela stworzyliśmy miejsce, które łączy terapię manualną i trening medyczny.

Miało być szybkie odświeżenie lokalu, skończyło się na generalnym remoncie. 😅 Przez kilka miesięcy praca na dwa etaty – w dzień pacjenci, po godzinach remont. Weekend? Też remont. Było intensywnie, bardzo, ale było warto. Dziękuję wszystkim za ogromną wyrozumiałość, wsparcie i kibicowanie – to naprawdę pomogło przetrwać ten czas.🫶

Teraz już wszystko gra – nowe miejsce, nowa energia i wspólna marka: . Łączymy tu terapię manualną i trening medyczny, czyli ogarniamy ciało od A do Z.💪

Także – jeśli chcesz zobaczyć, co z tego wyszło i przy okazji zadbać o swoje ciało – zapraszamy!🤗

📍 Katowice, ul. Sowińskiego 1 – os. Paderewskiego
Nowe miejsce, stara pasja. Do zobaczenia!

07/05/2025

📍 Masz za sobą wszystkie możliwe badania — RTG, MRI, USG — a mimo to wciąż nie wiadomo dlaczego Cię boli?

Nie jesteś sam. W mojej codziennej pracy z pacjentami spotykam to bardzo często.

W gabinecie pracuję z osobami, które mimo "dobrych wyników", nadal zmagają się z:

▪️ bólem kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, lędźwiowego)
▪️ ograniczeniem ruchomości i sztywnością ciała
▪️ bólami barków, kolan, bioder
▪️ zawrotami głowy, szumami usznymi
▪️ migrenami i napięciowymi bólami głowy
▪️ drętwieniem oraz mrowieniem kończyn
▪️ spadkiem siły i stabilności w ciele
▪️ nawracającymi kontuzjami
▪️ przewlekłym bólem, który nie ma wyraźnej przyczyny.

Jeśli mózg dostaje sygnały z ciała, że coś „nie działa” – mięśnie nie współpracują czy stawy są niestabilne – odbiera to jako potencjalne zagrożenie i uruchamia mechanizm alarmowy: ból i ograniczenie ruchu.

🔍 Właśnie to sprawdzam w trakcie funkcjonalnej diagnostyki i terapii w gabinecie.

✅ Zidentyfikujemy, które mięśnie nie działają prawidłowo
✅ Aktywujemy je, poprawiając ich współpracę z układem nerwowym
✅ Nauczysz się prostych ćwiczeń, by utrwalić efekty

I wtedy... ból mija. Bo alarm przestaje być potrzebny.

📩 Zgłoś się na wizytę i sprawdź, co naprawdę mówi Twoje ciało.

Miłego dnia, J.🙃

08/12/2024

Zbliżają się święta, a Ty nie masz pomysłu na prezent?🎁🎄🎅

Podaruj bliskiej osobie voucher, dzięki któremu zadbasz o jej zdrowie i sprawność.🤸

Więcej informacji pod numerem 575-530-080 lub poprzez wiadomość prywatną.🙂

06/12/2024

MIĘŚNIE, KTÓRE "NIE CHCĄ PRACOWAĆ" - CO TAK NAPRAWDĘ SIĘ DZIEJE?🤔

Czy zdarzyło Ci się kiedyś ćwiczyć wybraną partię mięśniową, a mimo tego… nic nie czuć?🙄

Ani zmęczenia w trakcie, ani “zakwasów” w miejscu, gdzie skupiałaś/eś uwagę? Zamiast tego – zakwasy pojawiają się tam, gdzie nie powinny, a efekty ćwiczeń są mizerne?

To, co często obserwuję w gabinecie, to sytuacja, w której problemem nie jest siła mięśni, lecz komunikacja między mózgiem a ciałem.🧠

Przyczyna? Układ nerwowy z różnych powodów (np. starych urazów, przeciążeń, czy złych wzorców ruchowych) „wyłącza” niektóre mięśnie.💪

Efekt? Nie potrafią one w pełni się aktywować, a ich pracę przejmują inne grupy mięśniowe.

Mięsień to tylko efektor – wykonuje polecenia mózgu!🤓

Mięsień nie decyduje, czy się włączy – robi to układ nerwowy. Można go porównać do pracownika, który wykonuje polecenia.

Jeśli pracodawca (układ nerwowy) nie wydaje odpowiednich komend, mięsień pozostaje wyłączony.

W efekcie, możesz spędzać godziny na treningach, a efekty wciąż będą niesatysfakcjonujące, bo zamiast wzmocnić problematyczny obszar, wzmacniasz kompensacje.

Jak temu zaradzić?

Poprawa komunikacji nerwowo-mięśniowej to fundament, który pozwala mięśniom działać efektywnie.

Testy nerwowo-mięśniowe, aby ustalić zaburzenia i odpowiednia terapia mogą przywrócić równowagę, a dopiero potem warto wracać do ćwiczeń.

Wtedy Twoje ciało w końcu zacznie działać w harmonii.🥳

Jeśli masz wrażenie, że Twoje mięśnie “nie słuchają” podczas ćwiczeń, może warto byłoby się tym zająć?😎

Utrwalanie kompensacji prowadzi do przeciążeń, ograniczenia ruchomości, a w konsekwencji kontuzji.

Czasem wystarczy kilka precyzyjnych działań, by wrócić na właściwe tory i trenować efektywnie!

Jeremy.🙃

18/10/2024

CASE STUDY - ODSTAJĄCA ŁOPATKA

Pacjentka zgłosiła się do mnie z długotrwałym, wędrującym bólem kręgosłupa, który przemieszczał się pomiędzy odcinkami szyjnym, piersiowym i lędźwiowym. 🙄

Dodatkowym problemem była odstająca łopatka oraz brak symetrycznej pracy kończyn górnych, co prowadziło do napięć w okolicy łopatki.

Mimo wielokrotnych prób wzmacniania i poprawy ustawienia łopatki za pomocą ćwiczeń, nie było widocznych efektów, a niektóre z ćwiczeń nasilały ból.😫

Podczas 4 sesji pracowaliśmy nad odzyskaniem prawidłowej pracy mięśni:

▪️Wizyta 1: najszerszy grzbietu, czworoboczny, rotacja odcinka szyjnego
▪️Wizyta 2: zębaty przedni, piersiowy mniejszy i większy, ruch odwodzenia kończyny
▪️Wizyta 3: zębaty przedni, równoległoboczny, pełen zakres ruchów szyi
▪️Wizyta 4: zębaty przedni, czworoboczny (dolna część).

Po 2. wizycie pacjentka zauważyła znaczną poprawę w symetrii pracy kończyn oraz udało się zniwelować problem z odstającą łopatką.
Po 3. wizycie stabilizacja mięśni łopatki zaczęła się utrwalać, a ból szyi zniknął.🥳

👉 Ważne było wyeliminowanie zaburzeń receptorowych, które wpływały na nieprawidłową komunikację nerwowo-mięśniową. Z każdym spotkaniem ich liczba malała, a stabilizacja mięśni się poprawiała.

💪 Ćwiczenia wspierające rytm ramienno-łopatkowy wdrożyliśmy po 2. i 3. wizycie.

Czasem potrzeba więcej stymulacji i cierpliwości, bo niektóre z mięśni są zaangażowane w wiele różnych dysfunkcji, jak w tym przypadku mięsień zębaty przedni. Sukcesywna praca pozwoliła trwale odzyskać jego prawidłową funkcję!

Jeremy.🙃

13/09/2024

DLACZEGO MIĘŚNIE ŁAPIĄ SKURCZE?🤔

Przez lata pracy w gabinecie zauważyłem, że wiele osób zmaga się z nawracającymi skurczami różnych grup mięśniowych. Występują one głównie podczas aktywności fizycznej oraz w nocy.😴

Najczęściej występują one w łydkach, tylnej grupie mięśni uda i stopach, ale zdarzają się nawet w mięśniach brzucha czy szyi. Kończyny górne także są narażone na skurcze.🤷‍♂️

Elektrolity to nie wszystko!☝️

Suplementacja magnezem, potasem czy sodem NIE zawsze przynosi ulgę. Oczywiście, niedobory elektrolitów mogą być przyczyną skurczów, ale w wielu przypadkach powód jest inny.

Często problem tkwi nie w brakach elektrolitów, a w... zaburzeniach komunikacji między układem nerwowym a mięśniami! 🧠

Podczas badania reaktywności mięśniowej w gabinecie często zauważam, że gdy pewne grupy mięśni nie aktywują się poprawnie, inne mięśnie kompensują ich pracę, co prowadzi do ich skurczu.😫

Na przykład, gdy mięśnie pośladkowe nie pracują prawidłowo, może dojść do skurczu mięśni kulszowo-goleniowych (tył uda).

Podobnie przy testowaniu mięśni przywodzicieli uda może pojawić się skurcz w mięśniu czworogłowym.

Rozwiązanie?🧐

Co najważniejsze – poprawna stymulacja układu nerwowego i przywrócenie prawidłowej funkcji mięśni natychmiast eliminuje problem!💪

Kluczem jest nie tylko leczenie objawów, ale także zrozumienie przyczyny problemu.
Jeżeli skurcze mięśni są Twoją codziennością, warto spojrzeć na to z innej perspektywy!

Wystarczy poprawić funkcję mięśni, które tego potrzebują, aby skurcze wynikające z kompensacji nie występowały!😎

Jeremy.🙃

03/08/2024

❗CASE STUDY❗

Neurorehabilitacja po wypadku🧠

29/07/2024

MEDYCZNY TRENER PERSONALNY

Wczoraj zakończyłem 6-dniowe szkolenie z zakresu treningu medycznego u świetnych speców i ziomali z .movetherapy, czyli u i .therapist.🤩

Przez dwa ostatnie weekendy zgłębiałem i uzupełniałem wiedzę z zakresu ćwiczeń, treningu i leczenia ruchem. 💪

Cała masa informacji o ćwiczeniach oraz protokołach ich programowania do przyswojenia i wdrożenia jako uzupełnienie dotychczasowej pracy w gabinecie.🤓

Sam jestem związany ze sportem już od 6. roku życia, zaczęło się od Karate, następnie Capoeira i Crossfit, a po drodze wiele, wiele innych mniejszych zajawek.😎

Zawsze co nieco ćwiczeń przemycałem swoim pacjentom, ale trzeba było w końcu usystematyzować wiedzę, aby jeszcze lepiej pomagać Wam w powrocie do zdrowia i pełnej sprawności.😊

Jeszcze raz, wielkie dzięki za świetne szkolenie! 🧠

Jeremy.🙃