Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:30 Wtorek 07:00 - 21:30 Środa 07:00 - 21:30 Czwartek 07:00 - 21:30 Piątek 07:00 - 21:30 Sobota 07:00 - 21:30

Socratic - Śląskie Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Rodzinnej, Floriana 22/1, Katowice (2025)

10/08/2025

Poznaj Patrycję Pilarek – terapeutkę, która dołącza do naszego zespołu już od września.

Od lat wspiera osoby w trudnych sytuacjach – najpierw jako pedagog szkolny, następnie jako kierowniczka Działu Wspierania Rodziny w Miejskim Ośrodku Wspierana Rodziny.
Prowadziła także międzynarodową organizację edukacyjną, w ramach której koordynowała programy rozwojowe dla młodzieży i dla nauczycieli z różnych krajów Europy.

Dziś pomaga dorosłym i młodzieży mierzącym się z lękiem, obniżonym nastrojem, stresem i trudnościami w relacjach.

Łączy ustrukturyzowane podejście CBT z empatią i autentycznym kontaktem, tworząc bezpieczną przestrzeń do zmiany.

Obecnie szkoli się w czteroletnim programie psychoterapii poznawczo-behawioralnej akredytowanym przez PTTPB.

Do Patrycji zostało kilka ostatnich wolnych terminów.

24/07/2025

Rusza nabór na: 8-tygodniowy Trening umiejętności dla rodziców "Jak wspomóc dziecko z zaburzeniami odżywiania?"

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z zaburzeniem odżywiania, zapewne próbowałaś_eś rozmawiać, wspierać, przekonywać… ale to nie działa. To nie Twoja wina – ta choroba manipuluje, ukrywa się i niszczy relację.

Na warsztatach:

✅ Nauczysz się odróżniać chorobę od dziecka – i reagować na nią skutecznie, a nie emocjonalnie,

✅ Rozpoznasz, co choroba obiecuje Twojemu dziecku i dowiesz się, jak odebrać jej tą broń,

,✅ Dowiesz się jak mówić, żeby być usłyszanym przez dziecko, a nie wciągniętym w kolejną bezowocną dyskusję z chorobą,

✅ Będziesz wiedzieć, jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami dziecka związanymi z chorobą,

✅ I – co równie ważne – zastanowisz się, jak nie zgubić siebie w tym trudnym procesie i jak zadbać o siebie i swoje zasoby.

Pracujemy warsztatowo, w oparciu o Model Terapii Rodzinnej Maudsley, DBT i CBT – metody oparte na badaniach naukowych.Nie zostaniesz z teorią – dostaniesz narzędzia, które możesz zastosować od razu.

O mnie:

Justyna Sordyl-Grajcar – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB nr 888), zaawansowana terapeutka schematu (ISST: IND-3475), terapeuta DBT (Certyfikat Praktyka DBT Comprehensive). Od wielu lat wspieram rodziny zmagające się z zaburzeniami odżywiania. Swoją pracę terapeutyczną rozpoczynałam w Centrum Terapii Zaburzeń Odżywiania „Przemiana”.

Informacje:
Warsztaty odbywają się w formie online

Zapisy już trwają – liczba miejsc ograniczona.

Cena za spotkanie – 150 złotych (w spotkaniu może uczestniczyć jeden lub oboje z opiekunów).

Jest to cykl zamknięty – przez cały okres trwania, skład grupy nie ulega zmianie.

Czas pojedynczego spotkania – 1,5 godziny

Spotkania odbywają się co tydzień

Terminy: poniedziałki, godzina 18:00: 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 13.10, 20.10, 27.10, 03.11

Link do formularza zapisów: https://forms.gle/FZ2wweB44N8jRVTZ7

Mail kontaktowy: psychoterapeutakatowice@gmail.com

Nr tel. 508 982 414 (jeśli nie odbiorę, napisz sms, oddzwonię)

24/07/2025

Rusza nabór na: 8-tygodniowy Trening umiejętności dla rodziców "Jak wspomóc dziecko z zaburzeniami odżywiania?"

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z zaburzeniem odżywiania, zapewne próbowałaś_eś rozmawiać, wspierać, przekonywać… ale to nie działa. To nie Twoja wina – ta choroba manipuluje, ukrywa się i niszczy relację.

Na warsztatach:

✅ Nauczysz się odróżniać chorobę od dziecka – i reagować na nią skutecznie, a nie emocjonalnie,

✅ Rozpoznasz, co choroba obiecuje Twojemu dziecku i dowiesz się, jak odebrać jej tą broń,

,✅ Dowiesz się jak mówić, żeby być usłyszanym przez dziecko, a nie wciągniętym w kolejną bezowocną dyskusję z chorobą,

✅ Będziesz wiedzieć, jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami dziecka związanymi z chorobą,

✅ I – co równie ważne – zastanowisz się, jak nie zgubić siebie w tym trudnym procesie i jak zadbać o siebie i swoje zasoby.

Pracujemy warsztatowo, w oparciu o Model Terapii Rodzinnej Maudsley, DBT i CBT – metody oparte na badaniach naukowych.Nie zostaniesz z teorią – dostaniesz narzędzia, które możesz zastosować od razu.

O mnie:

Justyna Sordyl-Grajcar – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB nr 888), zaawansowana terapeutka schematu (ISST: IND-3475), terapeuta DBT (Certyfikat Praktyka DBT Comprehensive). Od wielu lat wspieram rodziny zmagające się z zaburzeniami odżywiania. Swoją pracę terapeutyczną rozpoczynałam w Centrum Terapii Zaburzeń Odżywiania „Przemiana”.

Informacje:
Warsztaty odbywają się w formie online

Zapisy już trwają – liczba miejsc ograniczona.

Cena za spotkanie – 150 złotych (w spotkaniu może uczestniczyć jeden lub oboje z opiekunów).

Jest to cykl zamknięty – przez cały okres trwania, skład grupy nie ulega zmianie.

Czas pojedynczego spotkania – 1,5 godziny

Spotkania odbywają się co tydzień

Terminy: poniedziałki, godzina 18:00: 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 13.10, 20.10, 27.10, 03.11

Link do formularza zapisów: https://forms.gle/FZ2wweB44N8jRVTZ7

Mail kontaktowy: psychoterapeutakatowice@gmail.com

Nr tel. 508 982 414 (jeśli nie odbiorę, napisz sms, oddzwonię)

24/07/2025

Rusza nabór na: 8-tygodniowy Trening umiejętności dla rodziców "Jak wspomóc dziecko z zaburzeniami odżywiania?"

Jeśli Twoje dziecko zmaga się z zaburzeniem odżywiania, zapewne próbowałaś_eś rozmawiać, wspierać, przekonywać… ale to nie działa. To nie Twoja wina – ta choroba manipuluje, ukrywa się i niszczy relację.

Na warsztatach:

✅ Nauczysz się odróżniać chorobę od dziecka – i reagować na nią skutecznie, a nie emocjonalnie,

✅ Rozpoznasz, co choroba obiecuje Twojemu dziecku i dowiesz się, jak odebrać jej tą broń,

✅ Nauczysz się jak być łagodnym wobec dziecka, a stanowczym wobec choroby i jej żądań,✅ Dowiesz się jak mówić, żeby być usłyszanym przez dziecko, a nie wciągniętym w kolejną bezowocną dyskusję z chorobą,✅ Zobaczysz w jaki sposób styl Twojego reagowania może wspierać zdrowienie lub niechcący wzmacniać chorobę,✅ Przećwiczysz radzenie sobie z intensywnymi reakcjami emocjonalnymi – swoimi i dziecka,

✅ Będziesz wiedzieć, jak radzić sobie z trudnymi zachowaniami dziecka związanymi z chorobą,✅ Zrozumiesz, na jakim etapie zdrowienia jest Twoje dziecko i jak dostosować wsparcie do jego obecnych potrzeb,✅ Zrozumiesz co robić, aby pomóc rozbroić mechanizmy podtrzymujące chorobę i jak wspierać w zapobieganiu nawrotom,✅ I – co równie ważne – zastanowisz się, jak nie zgubić siebie w tym trudnym procesie i jak zadbać o siebie i swoje zasoby.

Pracujemy warsztatowo, w oparciu o Model Terapii Rodzinnej Maudsley, DBT i CBT – metody oparte na badaniach naukowych.Nie zostaniesz z teorią – dostaniesz narzędzia, które możesz zastosować od razu.

O mnie:

Justyna Sordyl-Grajcar – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB nr 888), zaawansowana terapeutka schematu (ISST: IND-3475), terapeuta DBT (Certyfikat Praktyka DBT Comprehensive). Od wielu lat wspieram rodziny zmagające się z zaburzeniami odżywiania. Swoją pracę terapeutyczną rozpoczynałam w Centrum Terapii Zaburzeń Odżywiania „Przemiana”. Specjalizuję się także w pracy z osobami neuroróżnorodnymi, zaburzeniach osobowości oraz pracy z traumą złożoną.

Informacje podstawowe:

Warsztaty odbywają się w formie online
Zapisy już trwają – liczba miejsc ograniczona.
Cena za spotkanie – 150 złotych (w spotkaniu może uczestniczyć jeden lub oboje z opiekunów).
Jest to cykl zamknięty – przez cały okres trwania, skład grupy nie ulega zmianie.
Czas pojedynczego spotkania – 1,5 godziny
Spotkania odbywają się co tydzień
Terminy: poniedziałki, godzina 18:00: 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 13.10, 20.10, 27.10, 03.11
Link do formularza zapisów: https://forms.gle/FZ2wweB44N8jRVTZ7
Mail kontaktowy: psychoterapeutakatowice@gmail.com
Nr tel. 508 982 414 (jeśli nie odbiorę, napisz sms, oddzwonię)
Regulamin: https://drive.google.com/file/d/1vBZer2siC00A78tkIIJqKfGy6OIjFL1X/view?usp=sharing

https://centrumterapiisocratic.pl/szkolenia-i-warsztaty-grupowe/

17/07/2025

🌱Sobota z CBT w praktyce: Błędy, które widzimy tylko my

💭 „Ale się wygłupiłam…”
💭 „Na pewno wszyscy to zauważyli…”

Brzmi znajomo?

---

W terapii poznawczo-behawioralnej często mówimy o zniekształceniach poznawczych. Jednym z nich jest efekt reflektora – przekonanie, że wszyscy wokół zwracają uwagę na nasze błędy, wpadki czy wygląd.

👉 W rzeczywistości większość ludzi jest skupiona na… sobie.

---

✨ Dlaczego tak się dzieje?

✔️ Mózg dąży do wykrywania zagrożeń (np. odrzucenia) i wyolbrzymia nasze potknięcia.
✔️ Wpadki, które dla nas są końcem świata, dla innych są niezauważalne lub mało istotne.
✔️ Ludzie są bardziej zajęci swoimi myślami, zmartwieniami i błędami.

---

💡 Ćwiczenie: Zatrzymaj Efekt Reflektora

1. Przypomnij sobie ostatni „wstydliwy” błąd, który długo rozpamiętywałaś/eś.

2. Zadaj sobie pytania:

- Czy pamiętam drobne błędy innych osób?

- Czy zmieniły one moje myślenie o nich?

- Co bym im powiedziała/powiedział, gdyby to oni zrobili ten błąd?

3. Zapisz realną odpowiedź.
👉 Najczęściej okazuje się, że nie oceniasz innych tak surowo, jak siebie.

---

🔎 Pamiętaj: Twoje błędy nie definiują Ciebie. One pokazują, że próbujesz, uczysz się i działasz.
Większość osób nawet ich nie zauważa – są zbyt zajęci… swoimi błędami.

---

📌 Ps. Pamiętasz nasz ostatni post z cyklu "dzień tygodnia z..."? Ile błędów zauważyłeś/aś na grafice, która go ilustruje? :)

07/07/2025

Poniedziałek z DBT

🌊 DBT: Umiejętność interpersonalna DEAR MAN – skuteczna prośba bez poczucia winy

DEAR MAN to akronim techniki DBT do skutecznego wyrażania swoich potrzeb i próśb, dbając zarówno o swoje prawa, jak i o swoje relacje.

🔍 DEAR MAN:

1. Wybierz prośbę, którą chcesz komuś przedstawić.

2. Zapisz ją według schematu:

Describe – opisz sytuację bez ocen.

Express – wyraź swoje uczucia i potrzeby.

Assert – powiedz jasno, czego chcesz.

Reinforce – podkreśl korzyści dla rozmówcy.

Mindful – bądź skupiona/y i nie daj się rozproszyć.

Appear confident – mów pewnie i spokojnie.

Negotiate – bądź gotowa/y na kompromis.
......

Przykład zastosowania DEAR MAN

🔍 Sytuacja: Chcesz poprosić koleżankę z pracy, aby nie wysyłała Ci służbowych wiadomości po godzinach pracy.

D – Describe (Opisz sytuację bez ocen)

„Ostatnio często dostaję od Ciebie maile i wiadomości po 18:00, kiedy kończę pracę.”

E – Express (Wyraź uczucia i potrzeby)

„Czuję się wtedy zestresowana i trudno mi się zrelaksować po całym dniu. Potrzebuję czasu na odpoczynek i oderwanie się od obowiązków.”

A – Assert (Powiedz jasno, czego chcesz)

„Chciałabym Cię poprosić, żebyś wysyłała mi służbowe wiadomości w godzinach pracy.”

R – Reinforce (Podkreśl korzyści dla rozmówcy)

„Dzięki temu będę bardziej wypoczęta i skuteczna w pracy następnego dnia i wtedy z chęcią Ci pomogę ”

M – Mindful (Bądź skupiona/y, nie daj się rozproszyć)

(Jeśli koleżanka odpowie: „Ale to tylko krótka wiadomość”, wróć do prośby)
„Rozumiem, że to krótka wiadomość, ale nawet wtedy trudno mi się odciąć od pracy.”

A – Appear confident (Mów pewnie i spokojnie)

(Utrzymaj spokojny, stanowczy głos i kontakt wzrokowy)

N – Negotiate (Bądź gotowa/y na kompromis)

„Proponuję, że jeśli któraś z tych wiadomości, które wysyłasz po godzinach, wymaga mojej natychmiastowej reakcji oznacz je jako ‘pilne’. Pozostałe będę czytać już w pracy.”

---

💡 Refleksja:
👉 Jak czujesz się, myśląc o postawieniu takiej granicy?
👉 Co sprawia, że trudno jest Ci prosić o respektowanie Twoich potrzeb?
👉 Czy możesz dziś zastosować DEAR MAN w choćby małej sprawie?

---

Hasztagi:

06/07/2025

🌿 Nowa terapeutka w naszym zespole - Katarzyna Heluszka – zapraszamy na terapię bez czekania w kolejce.

Z radością informujemy, że do naszego zespołu dołączyła nowa psycholożka i psychoterapeutka w trakcie szkolenia CBT. Dzieki dołączeniu kolejnego specjalisty nie musicie już czekać w długich kolejkach na terapię w naszym centrum.

🧠 Kilka słów o Kasi:

👉 Jest psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia poznawczo-behawioralnego (CBT) przygotowującego do certyfikatu PTTPB.
👉 Pracuje z osobami dorosłymi – wspiera w kryzysach, budowaniu odporności psychicznej, rozwoju osobistym i zawodowym.
👉 Ukończyła psychologię i pedagogikę zdrowia na Uniwersytecie Śląskim.
👉 Doświadczenie zdobywała m.in. w szpitalu psychiatrycznym w Toszku i w międzynarodowej organizacji, gdzie prowadzi konsultacje kryzysowe i działania na rzecz zdrowia psychicznego pracowników.
👉 Stale się szkoli – w ACT, terapii schematów, dialogu motywującym, TSR – i pracuje pod superwizją.
👉 W pracy ceni autentyczność, troskę i partnerską relację.
👉 Wybrała CBT, ponieważ daje konkretne, skuteczne narzędzia oparte na dowodach naukowych.

✨ Dzięki jej dołączeniu zwalniają się nowe miejsca na terapię. Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zadbać o siebie – zapraszamy do zapisów.

📞 Zapisz się poprzez wiadomość, SMS lub nasz kalendarz zapisu na stronie:

https://centrumterapiisocratic.pl/umow-wizyte/

04/07/2025

🌿💛 Nowa specjalistka w naszym zespole!

Wiemy, jak trudno znaleźć dobrego terapeutę i jak frustrujące mogą być długie kolejki. Chcemy, aby pomoc była dostępna wtedy, gdy jej najbardziej potrzebujesz. Dlatego, odpowiadając na ogromne zainteresowanie terapią w naszym Centrum, do naszego zespołu dołączyła kolejna terapeutka:

🧠 Paulina Pietrzyk – psycholog, psychoterapeutka w trakcie akredytowanego szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Absolwentka Uniwersytetu SWPS, ukończyła także kurs Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach oraz kierunek doradztwo filozoficzne i coaching na Uniwersytecie Śląskim.

👥 Z kim pracuje?
Paulina specjalizuje się w pracy z dorosłymi, którzy doświadczają lęku, przewlekłego stresu, obniżonego nastroju, wypalenia zawodowego czy życiowych kryzysów. Pomaga także osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. Swoje doświadczenie rozwijała ma.in. pracując w poradni psychologicznej.

💭 Jak pracuje?
Łączy solidne podstawy naukowe CBT z głębokim szacunkiem dla Twojej historii. Wspiera w identyfikowaniu i zmianie wzorców myślenia oraz zachowań, które blokują Twoje życie i samopoczucie. Wierzy, że każdy ma w sobie potencjał do zmiany i rozwoju – czasem wystarczy odpowiednia przestrzeń i wsparcie, by ten potencjał uwolnić.

✨ Dzięki rozszerzeniu zespołu i m.in. jej obecności możemy zaoferować nowe, szybkie terminy terapii – co w naszym Centrum zdarza się naprawdę rzadko.

📞 Jeśli od dawna myślisz o terapii, to dobry moment, aby zrobić ten krok dla siebie.

📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej, napisz smsa – odpowiemy na wszystkie pytania. Zapisać możesz się także przez kalendarz na naszej stronie internetowej - wybierając dogodny termin:

https://centrumterapiisocratic.pl/umow-wizyte/

03/07/2025

🌱 Czwartek z CBT: Koło Zachowań Unikowych

🔄 Unikanie – dlaczego to, co daje ulgę dziś, podtrzymuje problem jutro?

W CBT często pracujemy nad przełamywaniem zachowań unikowych. Unikanie zmniejsza lęk w krótkiej perspektywie, ale w dłuższej go wzmacnia, bo nie uczysz się, że potrafisz sobie poradzić.

---

✨ Ćwiczenie: Koło Zachowań Unikowych

Krok 1. Zidentyfikuj sytuację, której unikasz

👉 Przykład: Rozmowa telefoniczna z klientem, który jest niezadowolony.

---

Krok 2. Opisz swoje myśli przed uniknięciem

👉 Przykład: „Powiem coś głupiego i mnie skrytykuje.”

---

Krok 3. Opisz, co zrobiłaś/eś (zachowanie unikowe)

👉 Przykład: Napisałam/em maila zamiast zadzwonić.

---

Krok 4. Jak się poczułaś/eś po uniknięciu?

👉 Przykład: Ulgę (8/10), ale też wstyd (3/10), poczucie winy (6/10).

---

Krok 5. Jakie były długofalowe konsekwencje?

👉 Przykład: Nie przełamałam/em lęku, rozmowa została przełożona, czekam zestresowana/y na odpowiedź.

---

Krok 6. Zaplanuj eksperyment behawioralny

✅ Co mogłabyś/mógłbyś zrobić następnym razem, aby nie unikać?
✅ Jak możesz zacząć od małego kroku?

👉 Przykład: „Zadzwonię najpierw do koleżanki, żeby przećwiczyć rozmowę, a potem do klienta.”

---

Krok 7. Wyobraź sobie możliwy pozytywny wynik

💭 Jak się poczujesz, jeśli wykonasz ten krok? Jak to wpłynie na Twoją pewność siebie w przyszłości?

---

🔎 Zachowania unikowe to błędne koło, które można przełamać małymi krokami. Zapisz dziś swoje uniki i zaplanuj pierwszy eksperyment.

---
Ps. Dotrwałeś/aś do końca. Kolejny post będzie dotyczył popełniania błędów - czy w tym poście (na plakacie) potrafisz wyłapać sześć błędów? :-)

19/03/2025

Nasza terapeutka Zosia uzyskała certyfikat psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego, stając się siódmą certyfikowaną przez PTTPB terapeutką w naszym gronie. Uzyskanie certyfikatu wymaga ogromu pracy i wysokich kompetencji. Gratulujemy Zosiu! Życzymy Ci dalszych sukcesów i cieszymy się, że jesteś z nami!

06/03/2025

Czasem zdarza się, że jako ludzie mierzymy się z impasem, brakiem motywacji, problemem z podjęciem decyzji, trudnością ze zmianą.

Pomocne może być wtedy zastanowienie się i rozważenie danego tematu od kątem naszych wartości.

Każde z naszych działań, decyzji, relacji, celów możemy rozważyć w ich kontekście - bo to działanie zgodnie z nimi zwiększa nasze poczucie sensu.

A co jeżeli czujemy brak tego poczucia sensu? Wtedy także warto rozważyć, jakie są nasze wartości w różnych sferach życia i zastanowić się w jakim stopniu je realizujemy. Jeśli w swoim działaniu rozmijamy się z nimi, nasze poczucie sensu może spadać.

O tym, czym są wartości - przeczytacie poniżej:

Socratic - Śląskie Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Rodzinnej

10/08/2025

24/07/2025

24/07/2025

24/07/2025

17/07/2025

07/07/2025

06/07/2025

04/07/2025

03/07/2025

19/03/2025

06/03/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	07:00 - 21:30
Wtorek	07:00 - 21:30
Środa	07:00 - 21:30
Czwartek	07:00 - 21:30
Piątek	07:00 - 21:30
Sobota	07:00 - 21:30