Avigon.PL, Katowice (2025)

07/11/2025

Coraz częściej w psychiatrii mówi się o tym, że człowiek nie jest zbiorem objawów – i że skuteczna pomoc nie zaczyna się od diagnozy, ale od wysłuchania.

Model biomedyczny uporządkował świat zaburzeń psychicznych, ale często zapomniał o relacji.
Tam, gdzie miała być troska, pojawiły się kody i klasyfikacje.
Tam, gdzie miało być bezpieczeństwo – przymus i brak zaufania.

🔄 Alternatywy, o których pisze nasz ekspert Mateusz Biernat, pokazują, że można inaczej.

💬 Open Dialogue – rozmowa zamiast hierarchii, wspólne decyzje, szybka reakcja.
🤝 Peer support & eCPR – obecność i zrozumienie od tych, którzy sami przeszli kryzys.
💫 Relationship-First Practice – człowiek ważniejszy niż procedura.

📊 I to działa:
W Finlandii hospitalizacje spadły z 80% do 30%, a zaufanie do systemu znacząco wzrosło.

Bo pomoc oparta na relacji nie tylko leczy skuteczniej — ona przywraca godność.

✍️ Cały artykuł: „Alternatywy dla modelu biomedycznego w psychiatrii: relacja zamiast przymusu”
Autor: mgr Mateusz Biernat
🔗 Przeczytaj na Avigon.pl

29/10/2025

🧠 STANY LĘKOWE – część 2: Przyjrzyjmy się im bliżej

W poprzednim poście mówiliśmy o tym, jak sobie radzić ze stanami lękowymi. Dziś przyjrzymy się różnym rodzajom zaburzeń lękowych i temu, jak mogą się objawiać w życiu codziennym.

🤯 Choć lęk jest naturalną reakcją naszego organizmu, u niektórych osób przybiera on postać utrudniającą normalne życie – pojawia się bez wyraźnej przyczyny lub jest zbyt intensywny wobec sytuacji.

👀 Poznaj najczęstsze zaburzenia lękowe.

💡 Zrozumienie, z jakim rodzajem lęku się mierzymy, to pierwszy krok do skutecznej pomocy. Pamitaj, że stany lękowe to nic wstydliwego - jesteśmy tu żeby Ci pomóc. Napisz do nas.

➡️ więcej na avigon.pl

14/10/2025

Jak radzić sobie ze stanami lękowymi — część 1 🩵

Lęk nie znika od razu, ale można nauczyć się z nim żyć i stopniowo odzyskiwać spokój.
W tej serii dzielę się praktycznymi sposobami, które pomogły mi w codziennym radzeniu sobie z napięciem i lękiem.

W tej części znajdziesz trzy obszary, które miały u mnie realny wpływ na poprawę samopoczucia:
💭 Przekierowanie uwagi – zamiast walczyć z myślami, skupiam się na działaniu.
🏃‍♀️ Ruch i aktywność fizyczna – pozwalają rozładować napięcie i przywracają równowagę.
🍵 Zmiany w diecie – ograniczenie kofeiny i cukru pomogło mi wyciszyć ciało i umysł.

Na kolejnych kafelkach znajdziesz krótkie case studies, które pokazują, jak te strategie zadziałały w praktyce.

To pierwsza część cyklu o tym, jak krok po kroku odzyskiwać spokój mimo lęku.
Daj znać w komentarzu, która z tych metod jest Ci najbliższa 💬

06/10/2025

Zdrowienie po kryzysie psychicznym to nie prosta droga ku „lepszemu”.
To raczej spirala – raz w dół, raz w górę, z chwilami lęku i zwątpienia, ale też z momentami jasności, wdzięczności i nadziei. 🌱

Często słyszymy: „zdrowieć to wrócić do normalności”.
A przecież ta „normalność” nierzadko niosła samotność, presję, brak wsparcia.
Dlatego zdrowienie nie jest powrotem.
To tworzenie nowego sensu, nowego sposobu życia, w którym pojawia się przestrzeń na oddech, relacje i współczucie wobec siebie. 💚

Bo zdrowienie zaczyna się od człowieka — nie od diagnozy.
Od słów: „wierzę w ciebie”, „jestem przy tobie”.
Od prostych chwil, w których czujemy, że ktoś nas widzi i słucha.

Z doświadczeń osób po kryzysach wiemy, że pięć elementów naprawdę pomaga odzyskać siebie (CHIME):
🤝 Więź – relacje, które nie oceniają
✨ Nadzieja – wiara, że zmiana jest możliwa
👤 Tożsamość – bycie kimś więcej niż diagnozą
🌱 Sens – odkrywanie nowego znaczenia
💪 Umocnienie – odzyskiwanie wpływu na własne życie

Zdrowienie to prawo każdego człowieka.
Nie luksus. Nie wyjątek.

Jeśli przeżywasz trudny czas – nie jesteś sam.
Jeśli wspierasz kogoś bliskiego – też nie jesteś sam.

Czasem wszystko zaczyna się od kilku prostych słów:
👉 „Widzę cię. Wierzę w ciebie. Masz prawo do życia.”

📖 Cały artykuł o zdrowieniu znajdziesz na naszym blogu https://avigon.pl/blog/od-straty-do-sensu-czym-jest-zdrowienie-po-kryzysie-psychicznym-i-jak-znalezc-nadzieje – o tym, jak przejść od kryzysu do sensu i jak nadzieja staje się siłą napędową zdrowienia.

22/09/2025

🌿 Warsztaty „Zdrowienie” – praktyczne wsparcie w drodze po kryzysie

Kryzys psychiczny to doświadczenie, które potrafi zachwiać całym życiem.
Możesz czuć lęk, zagubienie, brak wpływu na własną przyszłość. Ale pamiętaj – nie jesteś w tym sam/a.

👉 Warsztaty Zdrowienie to nie teoria – to praktyczne wsparcie, które pomoże Ci:
✨ odzyskać równowagę,
✨ lepiej zrozumieć siebie i swój proces,
✨ krok po kroku odbudować poczucie wpływu na życie.

Podczas spotkań dowiesz się m.in.:
🌱 czym naprawdę jest zdrowienie (i dlaczego to więcej niż leczenie),
🛡️ jak rozpoznawać sygnały nawrotu i reagować na czas,
💪 jak kryzys może stać się źródłem siły i nowej perspektywy,
✨ jak Twoje doświadczenie może być zasobem, a nie tylko trudnością.

👤 Prowadzący: Mateusz Biernat – psycholog, pedagog specjalny, trener asystentów zdrowienia, rzecznik praw osób z doświadczeniem kryzysu psychicznego. Od lat wspiera osoby po kryzysach i ich bliskich, budując środowiska oparte na empatii, akceptacji i nadziei.

📅 Czwartki, godz. 17:00
⏰ 8 spotkań online (3 × 45 minut każde)
💻 Kameralna, bezpieczna grupa
💰 290 zł / spotkanie

🔗 Zapisz się już dziś – liczba miejsc ograniczona!
📩 Mail: wsparcie@avigon.pl

Poznaj szczegóły:
- https://avigon.pl/zdrowienie-warsztaty-dla-osob-w-kryzysie-psychicznym
- https://avigon.pl/zdrowienie-warsztaty-dla-rodzicow-wspierajacych-dzieci-w-kryzysie-psychicznym

17/09/2025

✨ Zdrowienie to nie tylko leczenie ✨
To droga do odzyskiwania wpływu na swoje życie, odkrywania siebie na nowo i budowania nadziei.

Zapraszamy Cię na warsztaty online dla osób z doświadczeniem kryzysu psychicznego oraz dla bliskim i rodzicom tych osób. Spotkania pomogą Ci lepiej zrozumieć proces zdrowienia i świadomie nim kierować.

Podczas warsztatów:
🌱 nauczysz się rozpoznawać etapy zdrowienia,
🌱 odkryjesz, jak znaleźć siłę w kryzysie i budować poczucie sprawczości,
🌱 poznasz sposoby dbania o siebie i zapobiegania nawrotom,
🌱 dowiesz się, jak pielęgnować wspierające relacje,
🌱 zobaczysz, w jaki sposób Twoje doświadczenie może stać się zasobem.

👤 Prowadzący: Mateusz Biernat – psycholog, pedagog specjalny, trener asystentów zdrowienia, rzecznik praw osób z doświadczeniem kryzysu psychicznego.

📅 Terminy spotkań:
- środy, program 6 modułowy (6 spotkań) dedykowany bliskim i rodzicom osób z doświadczeniem kryzysu psychicznego (https://avigon.pl/zdrowienie-warsztaty-dla-rodzicow-wspierajacych-dzieci-w-kryzysie-psychicznym)
- czwartki: program 8 modułowy (8 spotkań) stworzony z myślą o osobach, które przechodziły lub przechodzą kryzys psychiczny (https://avigon.pl/zdrowienie-warsztaty-dla-osob-w-kryzysie-psychicznym)

⏰ 8 lub 6 spotkań online (każde 3 × 45 minut)
💻 Kameralna grupa, bezpieczna przestrzeń
💰 Koszt: 290 zł / spotkanie

👉 Czujesz, że to coś dla Ciebie? Napisz do nas. Liczba miejsc jest ograniczona.
👉 adres mail: wsparcie@avigon.pl

15/09/2025

✨ Arteterapia – sztuka, która leczy ✨

Czasem trudno ubrać emocje w słowa. Arteterapia daje możliwość wyrażenia tego, co niewypowiedziane – poprzez rysunek, malowanie, ruch czy pisanie. To bezpieczna przestrzeń do spotkania z własną podświadomością, odkrywania emocji i wspierania procesu zdrowienia.

Na naszym blogu znajdziesz artykuł „Arteterapia – malowanie emocji w terapii”, w którym mgr Patrycja Dańków przybliża mechanizmy działania tej metody, przykładowe ćwiczenia oraz badania naukowe potwierdzające jej skuteczność.

📖 Całość przeczytasz tutaj 👉 https://avigon.pl/blog/arteterapia-sztuka-jako-droga-do-zdrowia-samopoznania-i-dialogu-z-podswiadomoscia

Polecamy wszystkim, którzy chcą lepiej poznać siebie, obniżyć stres i zobaczyć, jak sztuka może stać się drogą do zdrowia i rozwoju. 🌿

03/09/2025

Prokrastynacja to coś więcej niż zwykłe „nie chce mi się”. 🚫
To świadome odkładanie zadań na później – mimo że wiemy, że skończy się to stresem, presją i poczuciem winy.

Na początku bywa nawet przyjemna – bo zamiast trudnego zadania wybieramy coś lekkiego, a w głowie pojawia się ulga. Jednak z czasem ta ulga zamienia się w rosnące napięcie i coraz większy brak wiary w siebie. ⏳

Dlaczego to robimy?
Na to i inne pytania odpowiadamy w kolejnych kafelkach.

Warto pamiętać: prokrastynacja ≠ lenistwo.

A Ty – co najczęściej odkładasz na później? I jakie masz sposoby, by wyrwać się z tego mechanizmu? ✨

25/08/2025

🌅 Wakacje to czas wolności, beztroski i odkrywania. A powrót? Często bywa trudny – nie tylko dla dzieci, ale dla całej rodziny. Wracamy do rutyny, obowiązków, presji. To moment, w którym dzieci potrzebują szczególnie dużo wsparcia, a dorośli – uważności i cierpliwości.

Dlaczego? Bo to właśnie teraz łatwo o spadek motywacji. Dzieci, które jeszcze niedawno były ciekawe świata, pełne energii i odwagi do działania, w zderzeniu ze szkolną rutyną mogą zacząć tracić zapał i wiarę w siebie.

👨‍👩‍👧‍👦 Jak możemy pomóc dziecku dobrze przeżyć ten czas?

1. Motywuj, zamiast oceniać. Zamiast „znowu tylko trója” powiedz: „cieszę się, że próbujesz”.
2. Dawaj przestrzeń na błędy. To właśnie one uczą odwagi i budują odporność.
3. Słuchaj. Zainteresowanie i czas są dla dziecka ważniejsze niż perfekcyjne rozwiązania.
4. Buduj poczucie wartości. Nie chowajmy dzieci w „kącie”, uczmy je, że mogą pokazywać światu swoje talenty.

💡 Dziecko otoczone wsparciem, czujące że ma wokół siebie bliskich stojących po jego stronie, rozwija swoje talenty, lepiej radzi sobie w trudnych momentach i uczy się ufać – zarówno sobie, jak i światu.

Powrót do szkolnej codzienności to nie tylko stres – to także okazja, by wzmacniać relacje, uczyć się zaufania i wspierać dzieci w budowaniu wiary w siebie.

̇ycie

13/08/2025

🖤 Żałoba ma wiele twarzy. I nie ma na nią jednego scenariusza.
Nie dotyczy tylko śmierci – może pojawić się po rozstaniu, utracie zdrowia, pracy, a nawet po utracie wyobrażenia o przyszłości.

To proces – często bolesny, nielinearny, trudny do zrozumienia.
Ale potrzebny, by znów móc iść dalej.

💬 Psychologia wyróżnia 5 etapów żałoby:
👉 zaprzeczanie,
👉 gniew,
👉 targowanie się,
👉 depresję,
👉 akceptację.

📍 Nie każdy przechodzi je wszystkie.
📍 Nie każdy w tej samej kolejności.
📍 Czasem wracamy do poprzednich etapów. I to jest w porządku.

🤍 Jeśli z czymś się żegnasz – i czujesz, że nie masz siły…
Nie musisz przez to przechodzić sam_a.
W Avigon znajdziesz psychologa, który pomoże Ci przejść przez ten czas łagodniej.

📲 Rozmowy online, bez kolejek.
Z każdego miejsca. W swoim tempie.
Bo żałoba potrzebuje czasu. Ale też wsparcia.

👉 Sprawdź: avigon.pl

22/07/2025

ATAKI PANIKI - TERAPIA I LECZENIE FARMAKOLOGICZNE😱💊

Zespół paniki to stan bardzo silnego lęku, któremu towarzyszą objawy somatyczne.
Atak paniki pojawia się nagle i narasta bardzo szybko. Zazwyczaj swoje apogeum osiąga po dziesięciu minutach, a potem stopniowo ustępuje. Uczucie to jest tak silne, że nawet po wygaszeniu objawów pojawia się „lęk przed lękiem” i unikanie wszelkich sytuacji mogących być źródłem paniki👀

W leczeniu stosuje się środki przeciwdepresyjne oraz przeciwlękowe, które łagodzą panikę podczas napadu. Terapia psychologiczna opiera się na uczeniu pacjentów realistycznego interpretowania objawów (wyłącznie jako objawów lęku, a nie przyczynę nadchodzącej śmierci). W gabinecie terapeuty wywołuje się objawy przypominające napad paniki i uczy się pacjenta właściwie interpretować swoje wrażenia🧠

U 75% - 90% pacjentów stosujących ten rodzaj terapii, objawy paniki ustąpiły i nie pojawiły się przez kolejne dwa lata💡

15/07/2025

Choroby autoimmunologiczne to złożone i trudne do przewidzenia schorzenia, w których układ odpornościowy – zamiast bronić organizm – zaczyna atakować jego własne komórki. Choć dokładna przyczyna nie zawsze jest znana, badania wskazują na udział czynników genetycznych, hormonalnych, środowiskowych oraz psychicznych.

🧠 Nadmierny stres, długotrwałe przemęczenie, brak snu i przeciążenie psychiczne mogą mieć realny wpływ na zdrowie – nie tylko psychiczne, ale i fizyczne.

📉 Kiedy organizm znajduje się w stanie ciągłego napięcia, układ odpornościowy zaczyna działać inaczej. Traci zdolność do rozróżniania tego, co własne, od tego, co obce. W efekcie może dojść do tzw. błędnego rozpoznania – sytuacji, w której nasze komórki obronne atakują tkanki własnego organizmu.

🔁 To właśnie mechanizm leżący u podstaw chorób autoimmunologicznych – schorzeń przewlekłych, często bolesnych i trudnych w diagnostyce. Przewlekły stres, brak regeneracji i ciągłe przeciążenie są dziś jednym z czynników ryzyka, które coraz częściej wskazują także badania naukowe.

📌 W kolejnych kafelkach pokażemy najczęściej występujące choroby autoimmunologiczne – sprawdź!

Avigon.PL

07/11/2025

29/10/2025

14/10/2025

06/10/2025

22/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

03/09/2025

25/08/2025

13/08/2025

22/07/2025

15/07/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria