11/11/2025
Masz niską ferrytynę, ale żelazo w normie? 😩
To bardzo częsty problem u kobiet z obfitymi miesiączkami, insulinoopornością albo stanami zapalnymi.
A ferrytyna to nie tylko magazyn żelaza — to energia, koncentracja i zdrowe włosy.
Oto kilka tipów, które realnie pomagają ją podnieść:
🥩 Jedz produkty z żelazem hemowym, pilnuj białka w diecie!
🍋 Łącz je z witaminą C (np. natka, papryka, kiwi) – to zwiększa wchłanianie nawet o 50%!
☕ Unikaj kawy, herbaty 1–2h wokół posiłków z żelazem – blokują przyswajanie.
💊 Suplementuj mądrze – nie każde żelazo działa tak samo, a najlepiej w połączeniu z innymi suplementami, podbijającymi wchłanialność i o odpowiedniej porze.
🧠 I pamiętaj: bez białka, witaminy B12, folianów i cynku – ferrytyna nie ruszy w górę.
⸻
💬 Pełną checklistę z dokładnym planem (co jeść, czego unikać, jak dobrać suplementację i kiedy zbadać wyniki) wyślę Ci w wiadomości —
wpisz w komentarzu 👉 „ferrytyna”
📌 Zapisz ten film — przyda Ci się przy kolejnych badaniach.
👩⚕️ Obserwuj .chodyla.dietetyk, jeśli chcesz odzyskać energię i wreszcie podnieść ferrytynę skutecznie, nie „na ślepo”.
