16/12/2025
Tak ogarnęłam niedoczynność tarczycy —
bez cudów, bez drastycznych metod, tylko konsekwencja 👇
• Sen – priorytet. Bez regeneracji żadna tarczyca nie działa jak trzeba 😴 8h dziennie jakościowego snu, polecam zakup okularów chroniących przed światłem niebieskim.
• Trening – odstawiłam codzienne cardio i HIIT. Włączyłam 3× trening siłowy, który wspiera metabolizm i hormony 🏋️♀️
• Suplementacja celowana – po badaniach: witamina D, omega-3, selen, cynk, witamina B12
• Redukcja bez ekstremów – mały deficyt kaloryczny + wysokie białko. Do tego produkty wspierające tarczycę: ryby morskie, jaja, orzechy brazylijskie, owoce morza 🐟
• Kortyzol w dół – medytacja, oddech, mniej presji na „ciągle więcej” 🧘♀️
• Leczenie – lewotyroksyna + regularna kontrola.
⚠️ To nie jest schemat dla każdego. To moja droga i to, co realnie u mnie zadziałało.
Napisz mi w komentarzu z czym Ty masz największy problem? 🔍
Jak schudnąć w niedoczynności tarczycy, dieta w niedoczynności tarczycy, jak schudnąć z ud i brzucha
